由英國尼克 格蘭瑟姆所著、王曄翻譯的這本書《體能訓(xùn)練圣經(jīng)(運(yùn)動員都在用的專業(yè)訓(xùn)練法)》是專為希望像運(yùn)動員一樣高效訓(xùn)練的普通人寫就的健身指導(dǎo)書。全書主要包括四部分內(nèi)容：靠前部分介紹訓(xùn)練概念，讓讀者明了體能訓(xùn)練如何使你成為更好的自己；第2部分介紹如何像運(yùn)動員一樣訓(xùn)練，減少運(yùn)動損傷并提升動作完成質(zhì)量，加快身體代謝并恢復(fù)；第三部分是訓(xùn)練計(jì)劃的設(shè)計(jì)，教你制訂有效的訓(xùn)練計(jì)劃；第四部分是訓(xùn)練參考，給出各種參考數(shù)據(jù)，輔助你做好體能訓(xùn)練，練就強(qiáng)健體魄。
尼克 格蘭瑟姆，作為體能訓(xùn)練專家，尼克 格蘭瑟姆一直在高水平競技體育領(lǐng)域工作，他因?yàn)槌錾赜?xùn)練了奧運(yùn)會運(yùn)動員和不錯聯(lián)賽足球運(yùn)動員而名聲大作。在接近20年的職業(yè)生涯中，他訓(xùn)練過眾多出色的運(yùn)動員和奧運(yùn)會獎牌獲得者，形成了一套高水平健身和運(yùn)動科學(xué)的理論。尼克成功地把他訓(xùn)練運(yùn)動員的豐富知識帶到公共健身領(lǐng)域，并且十分善于把復(fù)雜的問題變得淺顯。他還為《男性健康》《男性健身》《格斗健身》等雜志寫作。
獻(xiàn)言
致謝
序
前言
第Ⅰ部分 訓(xùn)練概念
1 導(dǎo)論：體能訓(xùn)練怎樣讓你成為更好的自己
2 什么是綜合體能訓(xùn)練(IPC)
3 走向成功的五個訓(xùn)練概念
第Ⅱ部分 像運(yùn)動員一樣訓(xùn)練
4 預(yù)防傷病
5 動作質(zhì)量訓(xùn)練
6 力量和爆發(fā)力
7 代謝訓(xùn)練
8 恢復(fù)和再生
第Ⅲ部分 訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)
9 有效的訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)
10 訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)的核查？
第Ⅳ部分 訓(xùn)練參考
11 減少損傷
12 動作質(zhì)量訓(xùn)練
13 力量和爆發(fā)力
14 代謝練習(xí)
15 訓(xùn)練模板和練習(xí)計(jì)劃表
術(shù)語表
