想要學會、玩好、精通各項體育運動，
除了專心學習、勤奮練習、認真領悟，
良好體能必不可少，要加強體能訓練，
不斷提升自己的身體素質，
才能有事半功倍的運動效果。
枯燥的訓練很難堅持，
所以《體能訓練》將簡單、實用的方法，
按照徒手和使用器械鍛煉的方式進行拆分，
將鍛煉效果顯著的體能訓練秘籍傳授給你。
良好的體能、品質的身體素質可以幫你用較短的時間、花費較少的精力掌握想學的運動技術。
所以無論是羽毛球、乒乓球，還是籃球、足球，甚至是瑜伽、游泳，在學習運動技術的同時，不斷加強體能訓練，才能有事半功倍的效果。
“健康活力喚醒系列”創作團隊云集運動訓練專家，一線體育教師和王牌健身教練。
他們以激發你的運動活力為己任，
他們將“高大上”的練習方法，用“接地氣”的方法，傳授給你，
他們只想和你一起劃著健身的小船，駛向健康的彼岸。
Part 1
靜態肌肉拉伸
—簡單的熱身運動 | 001
Part 2
墊上靜態支撐練習
—安全的伸展運動 | 009
Part 3
健身球練習
—容易塑造“S”形的運動 | 017
Part 4
彈力帶練習
—手術后的康復運動 | 033
Part 5
啞鈴練習
—簡單的肌肉塑造運動 | 051
Part 6
杠鈴練習
—“久坐”一族的應有選擇 | 071
Part 7
健身球啞鈴組合練習
—1 1>2的組合運動 | 081
