本書能幫助和指導(dǎo)孕產(chǎn)婦通過廣泛攝取營養(yǎng)而養(yǎng)育健康、聰明、漂亮的寶寶。
孕婦的營養(yǎng)與健康是決定嬰幼兒健康的關(guān)鍵因素。懷孕前夫妻雙方的飲食重要嗎?孕早期怎么吃，才能緩解惡心、嘔吐等早孕反應(yīng)；孕中期怎么補，才能既保障營養(yǎng)充足又不過量?孕晚期怎么補才最科學(xué)：分娩當(dāng)天吃什么?產(chǎn)后補什么?哺乳期還需要補嗎……這些困擾準(zhǔn)媽媽們和新媽媽們的問題在這本書中均有答案。
融性、實用性于一體
成熟的營養(yǎng)方案，悉心指導(dǎo)孕前、孕期、分娩、產(chǎn)后、哺乳期科學(xué)飲食
精心奉獻(xiàn)500道營養(yǎng)，美味佳肴，詳盡的食譜展示，簡單易操作
專業(yè)的營養(yǎng)與健康指南，讓媽媽與寶寶的營養(yǎng)升級
華夏孕產(chǎn)經(jīng)典系列
《妊娠分娩全程圖解：給所有準(zhǔn)父母的實用指南》——DK英國值得信賴的育兒專家，從準(zhǔn)備懷孕到寶寶出生，全程圖片講解，真實、
《懷孕必知500誤區(qū)》
《孕婦按摩》
《胎教成功的秘訣》
《爸爸也懷孕》
《孕產(chǎn)百科》
《孕產(chǎn)婦運動指南》
《孕前優(yōu)生百科》
Part 1 營養(yǎng)是優(yōu)生的基礎(chǔ)——孕前營養(yǎng)膳食
一、孕前做好營養(yǎng)儲備
二、孕前各種類型女性的食譜
三、孕前不同體質(zhì)調(diào)養(yǎng)食譜
四、孕前美味食譜
Part 2 吃走早孕反應(yīng)——孕早期營養(yǎng)膳食
一、孕1月的飲食與營養(yǎng)與儲備
二、孕2月的飲食與營養(yǎng)與儲備
三、孕3月的飲食與營養(yǎng)與儲備
四、孕早期美味食譜
五、孕早期常見不適的食療
Part 3 補充營養(yǎng)的時期——孕中期營養(yǎng)膳食
一、孕4月的飲食與營養(yǎng)與儲備
二、孕5月的飲食與營養(yǎng)與儲備
三、孕6月的飲食與營養(yǎng)與儲備
四、孕中期美味食譜
五、孕中期常見不適的食療
Part 4 只要營養(yǎng)不要胖——孕晚期營養(yǎng)膳食
一、孕7月的飲食與營養(yǎng)與儲備
二、孕8月的飲食與營養(yǎng)與儲備
三、孕9月的飲食與營養(yǎng)與儲備
四、孕10月的飲食與營養(yǎng)與儲備
五、孕晚期美味食譜
六、孕晚期常見不適的食療
Part 5 產(chǎn)后要補——月子里的營養(yǎng)膳食
一、新媽媽需要哪些營養(yǎng)素
二、月子里常見營養(yǎng)問題答疑
三、月子里的美味食譜
四、新媽媽常見不適的食療
五、產(chǎn)后如何打造靚媽媽
Part 6 哺育健康寶寶——哺乳期營養(yǎng)膳食
一、哺乳期飲食要點
二、哺乳期美味食譜
Part 7 是藥三分毒——藥實上不如食補
一、感冒
二、貧血
三、疹子
四、腎炎
五、肝病
六、糖尿病
七、肺結(jié)核
八、高血壓
九、風(fēng)疹
十、胎兒健腦益智
十一、健脾開胃
十二、補心寧神
十三、有助于胎兒生長發(fā)育
十四、補血明目
十五、滋陰補腎
十六、強筋壯骨
十七、養(yǎng)肺益氣
Part 8 健康烹飪法——烹出美味佳肴
一、科學(xué)烹飪妙招
二、怎樣煮飯
三、怎樣烹調(diào)蔬菜
四、怎樣烹調(diào)肉、禽、蛋
五、怎樣烹調(diào)水產(chǎn)品
六、怎樣煲湯
七、調(diào)味料怎么用
Part 1 營養(yǎng)是優(yōu)生的基礎(chǔ)——孕前營養(yǎng)膳食
一、孕前做好營養(yǎng)儲備
大多數(shù)夫妻都習(xí)慣于在知道妻子懷孕后再補充營養(yǎng)，其實寶寶的健康與智力，尤其是先天性的體質(zhì)往往從形成受精卵的那一刻起就已經(jīng)決定了。所以，孕育一個健康、聰明的寶寶，對其父母精子和卵子的質(zhì)量，以及受孕時雙方的身體狀況都提出了較高的要求。
為了保障母親和寶寶的健康，準(zhǔn)備懷孕的夫妻要提前3個月到半年對飲食進(jìn)行合理的調(diào)整。
孕前的飲食營養(yǎng)好，不僅可以保障準(zhǔn)媽媽的身體健康，還對寶寶的智力發(fā)育有好處，因此，夫妻雙方應(yīng)注意飲食營養(yǎng)，使兩人的身體處于的狀態(tài)，為優(yōu)生做好保障。
那么，什么是良好的孕前飲食呢?我們所說的良好的孕前飲食包括下面幾個內(nèi)容：
·不吃有刺激性的食物，不挑食和偏食，
·食物種類要多、要雜、要原味，那些奇怪或少見的，還有加工過度的食物好少吃或不吃；
·葷與素搭配應(yīng)適當(dāng)；
·三餐的營養(yǎng)及數(shù)量應(yīng)合理分配，不能暴飲暴食。
……
