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首先，經常熬夜會造成機體的內分泌功能失調。長期以來，人體的內分泌活動與機體的生物鐘節律形成了默契配合的完整體系，支配著機體的正常生理活動，如主管糖代謝和肌肉發育的腎上腺皮質激素，在人入睡后是分泌高峰。如果經常熬夜，這種相對固定的生理模式就要被打破，內分泌活動的節奏、效果都會受到影響，人體就有可能發生相應的疾病。

其次，經常熬夜會使人的免疫力下降。充足的睡眠和良好的飲食，被喻為機體充電的兩條基本途徑，相比之下，睡眠對機體健康的影響更大。加之，睡好是吃好的前提，睡不好就很難吃得好，會導致機體的營養狀況更差，抗病能力下降便在情理之中，各種疾病也就會不期而至。最常見的是感冒、咽炎、肺部感染、胃腸炎、過敏等，甚至是渾身不適而又說不清癥狀的疲勞綜合征。缺乏睡眠使人難以抵抗傳染病，免疫系統功能的減弱使抵御早期癌癥的能力降低，長期欠睡對身體的危害是驚人的，就像你向健康借了高利貸，惡疾的雪球只會越滾越大。有關文獻顯示，人24小時不睡眠或睡眠不足造成的免疫力下降，第二天就會顯示出來，下降人數占受測人數的76%。經常睡眠不足的人，其衰老程度是正常人的2.5～3.0倍。

再次，經常熬夜還會造成人的胃腸功能損傷。人的胃黏膜非常嬌嫩，且壽命很短，平均2～3天就要再生一次。白天一日三餐，胃黏膜必須保質保量地完成飲食物的消化任務以適應機體健康的需要，而胃黏膜的更新任務則是安排在夜間機體休息狀態下進行。熬夜的人，要吃夜宵，胃也要跟著加起夜班。胃的疲勞狀態，加上老化了的黏膜得不到及時的更新，與之相關的疾病就很難避免。胃炎、胃腸潰瘍等疾病的發生，與這種不規則的飲食習慣有密切的聯系。經常性吃夜宵造成的脂肪過多堆積和熱量過度增加，還常是引起機體發胖的原因，高血壓、心臟病、糖尿病等也會接踵而來。香港大學的一項研究發現，睡眠不足會刺激腎上腺素分泌，減少胃部血流量，降低胃的自我修復能力，使胃部黏膜變薄，從而使胃潰瘍和胃癌形成的機會增多。有不少熬夜的人喜歡用喝濃茶、咖啡和抽煙的方式提神，殊不知，這正是造成維生素B族損失的禍根，累身之外還有累心的危險。

瑞典和意大利學者調查的結果更嚴重，經常熬夜者心臟疾患的發病率較常人明顯增高，心肌梗死的發病率較常人高出25%。哈佛大學的研究人員在美國《內科學文獻》上報道，每天睡眠8小時的女性患冠心病的幾率可以控制到最小。每天睡眠5小時或不足5小時的女性患冠心病的幾率比睡眠8小時的女性高30%，比睡眠6小時的女性高18%，這項研究還發現，睡眠不好的健康老年人，死亡的危險是睡眠良好者的2倍。最近一個長期隨訪的研究證明，40～60歲的人每晚睡眠小于5小時者，發生高血壓的危險增加2倍。經調整肥胖、糖尿病等因素后，睡眠太少仍然與高血壓相關(增加1.6倍)。還有研究證明，大學生準備考試時，睡眠太少引起血管內皮依賴型血管擴張降低，細胞內鎂含量減少。睡眠太少易發生高血壓原因可能有：通常清醒時血壓比睡眠時血壓高，睡眠太少，醒的時間太長，24小時中血壓負荷較重；機體交感神經興奮時間延長；交感神經興奮可以加重血管、心臟結構重建，加重腎臟的鈉潴留，從而使發生高血壓的危險增加。高血壓前期和血壓在正常高限的人，特別容易發展成高血壓，尤其應該保障有充足的睡眠。 首先，經常熬夜會造成機體的內分泌功能失調。長期以來，人體的內分泌活動與機體的生物鐘節律形成了默契配合的完整體系，支配著機體的正常生理活動，如主管糖代謝和肌肉發育的腎上腺皮質激素，在人入睡后是分泌高峰。如果經常熬夜，這種相對固定的生理模式就要被打破，內分泌活動的節奏、效果都會受到影響，人體就有可能發生相應的疾病。

其次，經常熬夜會使人的免疫力下降。充足的睡眠和良好的飲食，被喻為機體充電的兩條基本途徑，相比之下，睡眠對機體健康的影響更大。加之，睡好是吃好的前提，睡不好就很難吃得好，會導致機體的營養狀況更差，抗病能力下降便在情理之中，各種疾病也就會不期而至。最常見的是感冒、咽炎、肺部感染、胃腸炎、過敏等，甚至是渾身不適而又說不清癥狀的疲勞綜合征。缺乏睡眠使人難以抵抗傳染病，免疫系統功能的減弱使抵御早期癌癥的能力降低，長期欠睡對身體的危害是驚人的，就像你向健康借了高利貸，惡疾的雪球只會越滾越大。有關文獻顯示，人24小時不睡眠或睡眠不足造成的免疫力下降，第二天就會顯示出來，下降人數占受測人數的76%。經常睡眠不足的人，其衰老程度是正常人的2.5～3.0倍。

再次，經常熬夜還會造成人的胃腸功能損傷。人的胃黏膜非常嬌嫩，且壽命很短，平均2～3天就要再生一次。白天一日三餐，胃黏膜必須保質保量地完成飲食物的消化任務以適應機體健康的需要，而胃黏膜的更新任務則是安排在夜間機體休息狀態下進行。熬夜的人，要吃夜宵，胃也要跟著加起夜班。胃的疲勞狀態，加上老化了的黏膜得不到及時的更新，與之相關的疾病就很難避免。胃炎、胃腸潰瘍等疾病的發生，與這種不規則的飲食習慣有密切的聯系。經常性吃夜宵造成的脂肪過多堆積和熱量過度增加，還常是引起機體發胖的原因，高血壓、心臟病、糖尿病等也會接踵而來。香港大學的一項研究發現，睡眠不足會刺激腎上腺素分泌，減少胃部血流量，降低胃的自我修復能力，使胃部黏膜變薄，從而使胃潰瘍和胃癌形成的機會增多。有不少熬夜的人喜歡用喝濃茶、咖啡和抽煙的方式提神，殊不知，這正是造成維生素B族損失的禍根，累身之外還有累心的危險。

瑞典和意大利學者調查的結果更嚴重，經常熬夜者心臟疾患的發病率較常人明顯增高，心肌梗死的發病率較常人高出25%。哈佛大學的研究人員在美國《內科學文獻》上報道，每天睡眠8小時的女性患冠心病的幾率可以控制到最小。每天睡眠5小時或不足5小時的女性患冠心病的幾率比睡眠8小時的女性高30%，比睡眠6小時的女性高18%，這項研究還發現，睡眠不好的健康老年人，死亡的危險是睡眠良好者的2倍。最近一個長期隨訪的研究證明，40～60歲的人每晚睡眠小于5小時者，發生高血壓的危險增加2倍。經調整肥胖、糖尿病等因素后，睡眠太少仍然與高血壓相關(增加1.6倍)。還有研究證明，大學生準備考試時，睡眠太少引起血管內皮依賴型血管擴張降低，細胞內鎂含量減少。睡眠太少易發生高血壓原因可能有：通常清醒時血壓比睡眠時血壓高，睡眠太少，醒的時間太長，24小時中血壓負荷較重；機體交感神經興奮時間延長；交感神經興奮可以加重血管、心臟結構重建，加重腎臟的鈉潴留，從而使發生高血壓的危險增加。高血壓前期和血壓在正常高限的人，特別容易發展成高血壓，尤其應該保障有充足的睡眠。

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