失調的身心與失序的生活是疾病侵犯的來源。本書從體形與體質、食療保健、按摩養生、運動健身等幾方面，為中老年人提出了自我調理體質，遠離疾病、常葆健康的平衡養生法則。
健康絕非單一項目，健康是一個多方位的網，熟齡之人，多數在人生的旅途中，沖到了事業、理想的高峰，在斬獲一番成就之時，應該充分回饋身體的時候，好好地檢驗你的生活細節，此時還有足夠的空間，讓自己掌握健康之舵。本書是莊博士針對現在熟年健康的話題所討論的保健之道。
莊淑旗，醫學博士，1920年生于臺灣，父親為中醫師，從小耳濡目染熟習傳統醫學，之后父親和丈夫相繼因癌癥過世，促使她立志習醫，成為臺灣及時位女中醫師，并赴日本取得慶應大學醫學博士學位，全心投入防癌抗癌與女性醫學的精深研究。 莊博士以結合中西醫兩者之長的
及時章 認識你的體形與體質
第二章 小食材，大療效：日常養生的食料方
第三章 偏方驗方治百病：疑難雜癥的食療對策
第四章 手到病自除：元氣養生按摩法
第五章 小動作，大健康：活力健康操
第六章 有效防癌，元氣一生
附錄 宇宙健康操
著作事跡錄
及時章 認識你的體形與體質
體形與飲食方法
人的體形就像容貌，不僅給人最初的印象，更是健康的反射鏡子。
因為體形說明了你內臟的一切，再經由姿勢、動作，就可以斷定出這個人的健康狀態。
不同體形適用不同食療，所以必須依照體質來選擇食物。通常，肥胖者應該多運動、少吃宵夜，平時多吃水果；瘦弱者應補充營養并多休息；神經質的人就要多爬山、游泳，少想事情。根據不同體質調整生活作息，這樣就能自行產生抗體，即使偶爾生個小病，也可以不藥而愈。 從體內環保的角度來看，因廢氣滯留部位的不同，除了健康體形的人外，還可以分成倒三角型、掛鐘型、弓背型三大類體型。不同體形適用不同食療，所以在開始規劃自己的飲食健康管理之前，請先確定自己屬于哪一種體形。
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