懷孕后擔心身體發胖，身材走形；又怕控制體重，寶寶反而吸收不到營養，影響了他的發育?？梢哉f懷孕后體重的變化，牽動著每位準媽媽的心。其實，建立科學的孕期體重管理概念，媽媽不發胖，寶寶也能長得壯。
做好體重管理，懷孕長胎不長肉。跟著孕婦膳食寶塔吃，掌握食物數量，正確指導一日三餐，準媽媽吃對就不胖。
10月懷胎，找準體重增長規律。每周胎寶寶和準媽媽增長的體重用水果趣味圖呈現，根據體重增長規律，通過健康飲食和科學運動，幫助準媽媽合理管理體重增長。
產后管理體重，媽媽健康瘦身。不管是順產媽媽、剖宮產媽媽，哺乳媽媽、非哺乳媽媽，甚至處于斷奶期的媽媽，科學的飲食和健康的運動，媽媽產后既能快速瘦身，也不耽誤哺喂寶寶。
"我要做媽媽啦！"一聽到身邊的閨蜜喜滋滋宣布自己進階成"孕女王"，小編也跟著開心無比。"孕女王"享受的"華麗待遇"真是羨煞旁人：老公寵著、公婆愛著，還有爸媽時常電話關心著，甚至隔三差五買個土雞送到家里來。可我們的"孕女王"又開始抱怨起來，"這湯再喝下去，我真成水桶啦""他們老說不吃東西寶寶就長不好，我其實真的已經吃不下了"……"孕女王"直線飆升的體重和日益發福的身材成了孕期那"淡淡的憂愁"。
有沒有吃好喝好還不長胖的"靚孕秘訣"呢？有位懷孕個月的孕媽媽卻因為懷孕后老是孕吐，體重反降，害怕胎寶寶營養不良，在婆婆的陪伴下拿找戴醫生咨詢，戴醫生仔細看了這位孕媽媽的體檢報告，按照孕媽媽的描述告訴她飲食調理方案。戴老師還對孕媽媽的婆婆囑咐了一些食物營養搭配的小技巧，暖心的話語讓那位孕媽媽和她的家人無比踏實、感動。
戴醫生跟小編反復強調：其實健康的孕期，就是準媽媽懷孕不同時期增長得當的體重和胎寶寶的健康發育。而有效的孕期體重管理辦法，就是合理的飲食和科學的運動。準媽媽應根據胎寶寶每周發育的重點合理攝取營養，并保持有效安全的孕期運動，建立科學的孕期體重管理不僅能更加健康地懷孕，利于母嬰健康，也利于準媽媽在產后更好地瘦身，恢復曼妙身材。
小編已經開始想象各位"孕女王"翻開這本書時的幸福表情！
戴永梅
南京市婦幼保健院營養科主任、副主任醫師
南京醫學會臨床與膳食營養分會副主委兼秘書長
江蘇省營養學會理事
江蘇省營養學會婦幼分會副主委
作為專業營養師，她從事孕產婦營養指導工作近20年，對每一個因為孕期體重問題前來咨詢的準媽媽，她都柔聲細語地進行專業指導，不僅帶給準媽媽最科學的營養指導，也幫助準媽媽消除焦慮，樹立健康懷孕的信心，以達到母嬰都健康的目標。希望準媽媽們在她的指導下，建立科學健康的孕期體重管理理念，漂亮自己，健康寶寶。
及時章 做好體重管理，懷孕長胎不長肉
孕媽媽增長的體重≠胎寶寶體重
孕期該長胖多少
孕期控制體重，飲食均衡是重點
孕期一日三餐如何搭配
胖媽媽也可能營養不良
營養過剩怎么辦
身材偏瘦不一定會影響到胎寶寶
素食孕媽媽著重調整飲食結構
偏食孕媽媽如何補充營養
職場媽媽如何均衡飲食
……
第二章 孕月養胎營養方案
孕月(周)還是一粒小芝麻
孕月(周)晶瑩的"葡萄"在腹中閃亮
孕月(周)子宮像一個溫暖的橙子
孕月(周)有個雞蛋那么重
……
第三章 孕媽媽宜常吃的營養食材
白蘿卜：保障孕媽媽健康的"小人參"
絲瓜：健腦、安胎的佳品
香菇：增加機體免疫力的"蘑菇皇后"
西紅柿："吃掉"妊娠斑的高手
檸檬：止吐開胃的"益母果"
香蕉：保護腸胃的"開心果"
紅棗：孕媽媽的"天然維生素丸"
……
第四章 孕期必需的種關鍵營養素
蛋白質：人體結構的"主角"
脂肪：胎寶寶大腦發育的必需營養
α亞麻酸：提高胎寶寶智力
：不可缺少的"腦黃金"
卵磷脂：記憶力的好幫手
葉酸：預防胎寶寶神經管畸形和唇裂
維生素：視力和皮膚的"保護神"
……
第五章 孕期常見不適飲食調養
孕期嘔吐
孕期便秘
……
第六章 產后飲食與體重管理
……
第七周 趕走產后不適的營養方案
產后出血
產后虛弱
產后惡露不盡
產后水腫
產后腹痛
產后便秘
產后痛風
……
