這本書要告訴我們的是：心境贏在選擇，衰老是想出來的，莫讓飲食影響到我們真實的年齡，活著就要"動"，運動是抗衰老的"開關"，只有高枕無憂，才能青春常駐，習慣是衰老的"溫床"，也是活力的秘方，保養才是年輕好的化妝品，防衰老要從器官的維修與保養開始。
"沒病就是健康"是一種可怕的健康模式，衰老是生物學問題，而衰老速度是生活方式問題，沒有衰老速度的觀念，"丟命"就會成為一種習慣，我們不能打敗衰老，但我們可以讓它走慢一點，按照書里的要點去做，你會發現自己變得更年輕，衰老也被擋在了門外。
紀康寶，著名大眾健康科普作家，近年來，紀康寶先生一直致力于亞健康教育與中醫養生保健的課題研究，并作為相關課題研究的帶頭人，相繼出版了一系列養生保健著作，如《給老爸老媽的健康枕邊書》《細節決定健康》《無病一身輕》《習慣是好的醫藥》等。這些著作因其獨特的養
