如何飲食才能養出個品質健康的小寶貝？
一朝分娩，痛并快樂著，新手媽媽如何保養，才能奶水充足、快速恢復體力，平安度過月子期？
這本書就是你的營養保健顧問，讓你的孕產期健康無憂！
劉國云 中國營養專家，曾任北京工貿技師學院營養專業高級講師 中國營養學會常務理事 北京市委、市政府生活處營養配餐技術顧問 北京市職業技能鑒定中式烹調專家委員會專家 國家技能鑒定命題專家 CCTV-2"滿漢全席"營養配餐專家
Chaper 1 懷孕，你準備好了嗎？
懷孕前的生理及心理準備
整個懷孕期的注意事項
讓人苦惱的孕期不適與異常
職業女性的孕期注意事項
孕期營養總動員
普通婦女與孕婦每日營養素需要量比較
孕婦每日攝入食物量參考
孕期總體重增長范圍
Chaper 2 懷孕早期(1～12周)
懷孕早期的生理和心理特點
飲食原則和宜忌
懷孕早期1日食譜參考
第1周
計算排卵期
懷孕前的飲食調節
推薦食譜：蘆筍口蘑湯\\桂花山藥\\番茄咕咾肉\\菠蘿蓮藕
……
Chaper 3 懷孕中期(13～28周)
Chaper 4 懷孕晚期(29～40周)
Chaper 5 產后營養指南(1～4周)
