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這是一本針對中老年健康的生活保健書，主要指導中老年讀者如何科學、合理地進行養(yǎng)血，包括基礎理論知識介紹和飲食實踐指導。書中分7個篇章分別對血的基礎理論知識以及降血脂、降血壓、凈血排毒、軟化血管、養(yǎng)肝護肝、養(yǎng)心護心等的飲食進行了詳細的介紹，其中飲食部分按照功效大類介紹了大量常用食材的食用量、關鍵詞、主要營養(yǎng)功效、推薦食材搭配及其作用、食用禁忌、其他營養(yǎng)功效、推薦食譜等，并且全書都配有精美的圖片。