本書主要內容簡介:干煸牛肉絲、白蘿卜燉蜜糖、土豆蘿卜燒排骨、茴香燜羊肉、肉鴿甲魚湯、韭菜炒鴨血、懷孕及時周、孕媽媽營養(yǎng)知識要點、提高孕期飲食衛(wèi)生的意識等。
指導專家黃醒華，首都醫(yī)科大學北京婦產醫(yī)院主任醫(yī)師，首都醫(yī)科大學碩士生導師、教授，中華預防醫(yī)學會婦女保健學會主任委員。
內容實實在在，關懷點點滴滴。
孕前調養(yǎng)食譜
孕前媽媽營養(yǎng)重點與食譜推薦
食譜推薦
草菇燴蘆筍
毛豆雞丁
椰汁枸杞拌山藥
蘆筍炒大蝦
當歸遠志紫米粥
蓮藕紅豆燉排骨
孕前爸爸營養(yǎng)重點與食譜推薦
食譜推薦
干煸牛肉絲
白蘿卜燉蜜糖
土豆蘿卜燒排骨
茴香燜羊肉
肉鴿甲魚湯
韭菜炒鴨血
孕1月(1-4周) 養(yǎng)成飲食好習慣終身受益
胎兒發(fā)育與孕媽媽身體
變化
懷孕及時周
懷孕第二周
懷孕第三周
寶寶一周
懷孕第四周
寶寶兩周
孕媽媽營養(yǎng)知識要點
本月飲食原則
營養(yǎng)素需求
提高孕期飲食衛(wèi)生的意識
孕媽媽保健護理重點
孕媽媽不可隨意用藥
快速判斷懷孕的方法
千萬別把懷孕癥狀當感冒
不良情緒會影響胎兒發(fā)育
孕媽媽食譜推薦
土豆燉牛肉
雞肉粥
椒香牛肉
芹菜葉餅
蘆筍雞柳
菠菜炒雞蛋
香菇雞
黑米粥
孕2月(5-8周) 胎兒發(fā)育關鍵期，營養(yǎng)應均衡
胎兒發(fā)育與孕媽媽身體變化
懷孕第五周
寶寶三周
懷孕第六周
寶寶四周
懷孕第七周
寶寶五周
懷孕第八周
寶寶六周
孕媽媽營養(yǎng)知識要點
本月飲食原則
營養(yǎng)素需求
孕吐期間怎樣保障營養(yǎng)
正確選擇酸味食物
孕媽媽保健護理重點
孕早期盡量避免性生活
孕期需定期做產檢
孕期使用家電的注意事項
散步是孕期好運動
孕媽媽食譜推薦
橙汁水果盅
姜母鴨
胡蘿卜排骨米飯
砂仁鯽魚湯
西紅柿炒肉片
燴白菜三丁
脆皮冬瓜
海帶魚頭湯
孕3月(9-12周) 胎兒快速生長，充足攝入品質蛋白
孕4月(13-16周) 胎兒腦迅速生長期，多吃益智食物
孕5月(17-20周) 胎兒骨骼迅速發(fā)育，要及時補鈣
孕6月(21-24周) 孕媽媽食欲增強，注意控制體重
孕7月(25-28周) 胎兒腦發(fā)育高峰，應補充"腦黃金
孕8月(29-32周) 營養(yǎng)需求高峰期，足量攝入營養(yǎng)
孕9月(33-36周) 多吃通便食物，減輕胃部負擔
孕10月(37-40周) 產前吃高能量食物，儲蓄體力助分娩
