"長胎不長肉"是所有媽媽都關(guān)心的問題，懷孕前擔(dān)心因?yàn)閼言卸鴮?dǎo)致發(fā)胖，身材走形；懷孕后又擔(dān)心營養(yǎng)不能被寶寶充分吸收，影響胎兒的生長發(fā)育。可以說體重的變化，牽絆著每一位媽媽的心。本書以此作為切入點(diǎn)，詳細(xì)介紹了從備孕到懷胎十月這一期間內(nèi)的飲食方案，并根據(jù)孕媽媽每個(gè)月身體的不同情況，為讀者展現(xiàn)不同的科學(xué)飲食搭配，方便讀者根據(jù)自身所需按月份進(jìn)行檢索。
考慮到孕媽媽不能吃藥，書稿中還對(duì)孕前、孕中、孕后的常見病列舉了詳細(xì)的飲食調(diào)養(yǎng)方法，幫助媽媽在不傷害寶寶的情況下，盡快戰(zhàn)勝疾病，以健康的狀態(tài)迎接寶寶。
懷孕是件大事兒，吃飯更是一件大事兒，懷孕吃對(duì)了，媽媽寶寶才能都健康。
40周同步營養(yǎng)方案，滿足孕媽媽和小寶寶的營養(yǎng)需求。
李寧，北京協(xié)和醫(yī)院主管營養(yǎng)師。從事臨床營養(yǎng)工作20余年。主要從事住院病人的營養(yǎng)治療、門診病人的營養(yǎng)指導(dǎo)等工作，對(duì)孕產(chǎn)婦、嬰幼兒以及糖尿病、妊娠糖尿病、慢性腎功能不全和各類營養(yǎng)不良患者的營養(yǎng)治療及指導(dǎo)均有經(jīng)驗(yàn)。另外，還承擔(dān)協(xié)和醫(yī)大及首醫(yī)護(hù)理系本科及大專班的營養(yǎng)學(xué)教學(xué)工作，同時(shí)也從事營養(yǎng)方面的科研及大眾營養(yǎng)宣教工作。
曾參與《現(xiàn)代臨床營養(yǎng)學(xué)》等多部專著的編寫；在國內(nèi)核心期刊上發(fā)表過多篇專業(yè)文章；出版過《嬰幼兒營養(yǎng)方案》等多部科普著作；擔(dān)任婦聯(lián)"心系好兒童"項(xiàng)目專家組成員。
Part01美食正能量，為助孕加油
Chapter?01有備而孕，等待天使降臨
有備而孕/優(yōu)生優(yōu)育的前提——懷孕計(jì)劃/優(yōu)生咨詢
健康檢查
孕前調(diào)理好，孕期少煩惱/孕前生理期衛(wèi)生
運(yùn)動(dòng)保健/避免高危妊娠
孕前保健ABC
Chapter?02
備孕飲食也講究"紅燈停，綠燈行"
孕前調(diào)養(yǎng)的關(guān)鍵——營養(yǎng)儲(chǔ)備/營養(yǎng)素，原來也能儲(chǔ)備/儲(chǔ)備營養(yǎng)的原因
儲(chǔ)備營養(yǎng)這樣做/優(yōu)生，要從進(jìn)餐開始
孕期應(yīng)參考的膳食結(jié)構(gòu)
Chapter?03
18種備孕黃金營養(yǎng)素，你補(bǔ)對(duì)了嗎？
能量
蛋白質(zhì)/脂肪
維生素A/維生素B1
維生素B2/維生素B6
維生素B12/葉酸
Part02要進(jìn)補(bǔ)不長肉，好孕美食的三重奏
Chapter?01生活有方，養(yǎng)護(hù)有道，好孕方能長相伴
養(yǎng)胎與臥床/"小氣"很正常
隨遇而安、學(xué)會(huì)求助/寬松衣著，自然"孕味"十足/孕期內(nèi)衣和鞋子的選擇
選擇孕婦裝的細(xì)節(jié)/孕期著裝的原則/孕期皮膚護(hù)理
孕期如何護(hù)發(fā)/站立、坐、臥和行走
chapter?02等待分娩，寶貝歡迎你來到這個(gè)世界
滿懷信心迎接分娩/臨產(chǎn)前的物質(zhì)準(zhǔn)備/產(chǎn)后用品提前準(zhǔn)備
分娩前準(zhǔn)爸爸須知/預(yù)產(chǎn)期計(jì)算/圍產(chǎn)保健的概念
產(chǎn)前體操，助產(chǎn)有益/學(xué)習(xí)和掌握分娩技巧
Chapter?03孕1月：吃飯不挑食，營養(yǎng)要均衡
給孕1月準(zhǔn)媽媽的溫馨提示/孕1月的營養(yǎng)需求
孕1月的飲食原則/5大飲食方案緩解孕早期惡心、嘔吐
孕婦可適當(dāng)多吃黑木耳、花生和芝麻/孕婦膳食的三種情況/孕婦吃魚好處多
Chapter?04孕2月：早孕反應(yīng)悄悄來襲，清清淡淡才是真
給孕2月準(zhǔn)媽媽的溫馨提示/孕2月的營養(yǎng)需求
孕2月的飲食原則/孕2月主要營養(yǎng)素的食品來源/孕早期要保持水電解質(zhì)平衡
孕婦應(yīng)注意攝入蛋白質(zhì)/孕婦應(yīng)注意攝入足夠的熱量
孕婦要攝入益智健腦食品
Chapter?05孕3月：五谷混合增食欲，吃走惱人孕吐
給孕3月準(zhǔn)媽媽的溫馨提示/孕3月的營養(yǎng)需求
孕3月的飲食原則/孕婦一定要吃早餐
孕婦應(yīng)多吃粗糧/孕婦要適當(dāng)控制體重/8個(gè)小竅門幫準(zhǔn)媽媽控制體重
Chapter?06孕4月：鈣鐵鋅碘都要補(bǔ)，促進(jìn)寶寶健康成長
給孕4月準(zhǔn)媽媽的溫馨提示/孕4月的飲食原則
孕4月的營養(yǎng)胎教/孕婦要注意適量補(bǔ)鈣/合理補(bǔ)鈣通常從兩方面著手
孕婦要注意補(bǔ)鐵
Chapter7孕5月：少食多餐很關(guān)鍵，吃得營養(yǎng)不長胖
給孕5月準(zhǔn)媽媽的溫馨提示/孕5月的營養(yǎng)需求
孕5月的飲食原則/孕5月孕婦需適當(dāng)補(bǔ)充的元素
Chapter?08孕6月：多吃補(bǔ)鐵食物，拒絕妊娠貧
還行吧，圖書都是彩頁，買來備孕，以前買過一個(gè)懷孕前三個(gè)月的準(zhǔn)備，那簡直是失望，這本貌似還行
送貨挺快的，包裝挺好，書也不錯(cuò)，，先學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，看看吃啥。
睡姿方面，書中的講解給了我很大的觸動(dòng)，這影響寶寶的成長呢。
好書，買了送給弟媳婦的，她很喜歡。懷孕的人就要講究科學(xué)營養(yǎng)，這樣才能生個(gè)身體健康、聰明活潑的好孩子。
給剛懷孕的老婆買的書，真的不錯(cuò)，包含的各方面注意都很多，很多以前沒注意的都明白了。一本書真的值了。
希望老婆生完孩子后身材依然棒棒的，買了這本書回來看，學(xué)到了很多東西，以后會(huì)在飲食上多加注意的。
前些日子查出懷孕了，所以就買了這本書。看起來挺好的，好不好用，就等幾個(gè)月后再來追評(píng)咯。
之前就聽過很多媽媽的推薦，一定要學(xué)習(xí)一些科學(xué)的育兒方法，這本書真的給了我耳目一新的感受。
書本不錯(cuò)，價(jià)格才9,9元，好劃算，值得購買，十分?jǐn)€！值得購買，為什么現(xiàn)在在當(dāng)當(dāng)買的書不可以插圖那么奇怪，想發(fā)大家看看都不行
書我是第二次買了，之前給懷孕的姐姐買，她說書上的方法十分有效，現(xiàn)在老婆懷孕了，再給她買一本！
書上的飲食法則看起來挺有道理的，先按照上面的吃吃。女人要自己對(duì)自己好，懷孕后就更要對(duì)自己好了。
這書我非常喜歡，看了后才知道，孕媽要注意的東西原來有這么多，讓我們這些第一次做準(zhǔn)父母的人學(xué)到很多平時(shí)不知道的知識(shí)。強(qiáng)烈推薦大家買這本書，真的很好哦。
喜歡這本書的裝幀排版，語言通俗易懂，看了它相信懷孕的自己也一定可以美美的，寶寶也能長的壯壯的。
書很不錯(cuò)，知識(shí)講的很全面。畢竟第一次做媽媽，沒有經(jīng)驗(yàn)，有了這本書多少也知道了怎么保護(hù)未出世的寶寶。贊！
剛拿到書，外包裝一點(diǎn)都沒壞，非常好。粗略的看了一下，里面是按照月份提醒準(zhǔn)媽媽們在飲食上的注意事項(xiàng)，書中的最后一部分還有推薦食譜，準(zhǔn)備開始照著做了。。
誰說女人懷孕了身材就要走樣？我偏不信這個(gè)邪，懷孕了也要美美噠！買了這本書相信一定有用。
為了寶寶的健康，一定要注意好自己的飲食，生個(gè)健康的寶寶。
書中按月份分階段的講解，媽媽們應(yīng)該注意些什么，飲食上的側(cè)重點(diǎn)在哪，蠻好的
一直排斥要孩子，總覺得這是件大事，必須考慮清楚，不能兒戲，但真的懷上了，也只能高高興興等著出生，而且自己忽然就成了兩大家的寶，可是，關(guān)于吃什么，分歧好大，為了家庭和睦，我毅然決定買本書，大家就不用爭了，這本書最吸引我的就是它選取的角度，長胎不長肉，最怕生完孩子身材不能要了，期待效果中。。。
為將來的聰明寶寶做準(zhǔn)備，書的內(nèi)容很全面，適合在孕媽媽看看，會(huì)有好處的
吃什么喝什么對(duì)于已經(jīng)懷孕三個(gè)月我的我來說是天大的事兒，吃多了吧，怕自己長胖，吃少了吧，怕孩子不長。這本書真的是解決了我的難題，懷孕應(yīng)該吃什么，不應(yīng)該吃什么，碰到了各種妊娠不適反應(yīng)該吃什么，甚至連生完孩子坐月子如何吃都講得清清楚楚明明白白的，買這本我真的是賺大發(fā)了。
書上寫的非常的詳細(xì)，在孕媽媽們可以多看看，自己要了解自己的需求，才能養(yǎng)好寶寶
得知自己以外懷孕的時(shí)候，我是既開心又擔(dān)心。身邊的朋友親戚懷孕之后都變得身材走形，很丑。我沒有做好充足的心理準(zhǔn)備，真的很害怕懷孕之后自己也變得那么胖，可是為了寶寶健康，又肯定不能節(jié)食。閨蜜給我推薦了這本書，光是書名就讓我安心很多了，現(xiàn)在正在認(rèn)真學(xué)習(xí)這本書，爭取做到長胎不長肉，誓做辣媽！！！！！！！！！！！！！
終于到手了，本來覺得懷孕沒什么，該吃吃，該喝喝，可家里人卻都不放心，我也就覺得得重視一下，上網(wǎng)買這本書，非常喜歡她說不長肉這件事情，吃的好，孩子長得好，自己還不會(huì)長很多贅肉，那真是完美了，但愿可以如愿以償啊，書的內(nèi)容很全面，從備孕，懷孕，到生產(chǎn)整個(gè)過程都有全面的飲食建議，很不錯(cuò)。
孕期媽媽的吃，那是一大家子人的事情，不僅攸關(guān)媽媽的健康，更牽涉寶寶的營養(yǎng)。但很多時(shí)候因?yàn)檠a(bǔ)過了，媽媽產(chǎn)后很難恢復(fù)，對(duì)于愛美的媽媽來說，非常痛苦。本書根據(jù)孕媽媽每個(gè)月身體的不同情況，提供了科學(xué)飲食搭配，實(shí)現(xiàn)了既讓寶寶健康，又讓媽媽美麗的雙重功效。圖書內(nèi)容很全面、實(shí)用，印刷也很精美。剛?cè)胧郑捅煌聯(lián)屪吡耍瑴?zhǔn)備再買幾本送人！
雖說目前正在備孕中，作為資深吃貨的我來說，即便懷孕也不能錯(cuò)過美食，所以提前備下了這本書。這本書還真的是挺好的，單講備孕如何吃就講了好大的一段，怎樣吃才能補(bǔ)充全面而合理的營養(yǎng)，吃什么東西有利于懷孕，都說的明明白白的。看來我真的管管我這張愛吃的嘴了。
和《爸爸懷孕了》一起買的，搭配著看，雖然懷孕是個(gè)特高興的事，可我真心不想變成胖子，還是想營養(yǎng)都能長在孩子身上，抱著這個(gè)心理買的，還好，沒讓我失望，里面講的飲食營養(yǎng)和搭配還蠻全的，好好學(xué)習(xí)，生健康寶寶！推薦一個(gè)！
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