對健身愛好者來說，啞鈴是好的訓練伙伴。本書中，健身專家米亞特用200多張圖片，為你詳細講解啞鈴的練習動作。并通過動作的變化與組合為你提供超過4988個啞鈴練習，讓你一步步突破肌肉極限，達到好的訓練效果。如果這還不能滿足你的要求，書中還提供了啞鈴購買(制作)指南以及設(shè)計動作的方法，幫助你實現(xiàn)私人訂制啞鈴練習計劃的夢想。
米亞特 墨菲不僅與《時尚先生》《體線健康》《GQ》等50余家世界頂尖雜志合作，撰寫健身、生活及運動方面的文章，還經(jīng)常擔任《早安美國》及CNN的電視節(jié)目嘉賓。除此之外，他還著有《健身圣經(jīng)》《利用現(xiàn)有時間健身》等健身書籍，并擔任諸多社會名流的健身顧問。
及時部分 啞鈴的真諦 一 兩只啞鈴，多種選擇 2
本書又讓米亞特在健身領(lǐng)域奪得了一枚“金牌”。多年來，我一直與米亞特合作，并且總能通過他對訓練產(chǎn)生新的理解，他的健身理念和自身能力都讓我非常敬佩。對于那些想鍛煉肌肉或提高身體素質(zhì)的人，我強烈推薦本書。 ——戴維•皮爾森 鮑爾州立大學體能研究實驗室主任
很好！我很喜歡！實用、質(zhì)量好！
不錯，照著煉。
自己看看，閑時學習
挺好的！！！
