這是一本介紹力量訓(xùn)練的經(jīng)典書(shū)籍，確切地說(shuō)，它是一本介紹杠鈴訓(xùn)練方法的經(jīng)典之作?！读α坑?xùn)練基礎(chǔ)》只介紹了五種主要的杠鈴訓(xùn)練動(dòng)作——五種被認(rèn)為最有用的杠鈴動(dòng)作，深蹲、推舉、臥推、硬拉和力量翻。作者以科學(xué)的態(tài)度和精益求精的精神，把這五種基本動(dòng)作和杠鈴訓(xùn)練的體系以正確的方式講解得淋漓盡致。自從2005年出版以來(lái)，《力量訓(xùn)練基礎(chǔ)》成為了有關(guān)舉重訓(xùn)練的最暢銷的書(shū)籍之一，獲得了讀者的高度認(rèn)可。此外，健身領(lǐng)域的專家同樣給予了這本書(shū)高度的評(píng)價(jià)。
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馬克 瑞比托(Mark Rippetoe)1983 年畢業(yè)于美國(guó)中西州立大學(xué)，獲得了地質(zhì)學(xué)理學(xué)學(xué)士學(xué)位，并輔修了人類學(xué)。他是《力量訓(xùn)練計(jì)劃設(shè)計(jì)》第3 版(Practical Programming for Strength Training, 3rd Edition)、《足夠強(qiáng)壯了嗎？》(Strong Enough?)、《刻薄的重力先生》(Mean Ol’ Mr. Gravity)和本書(shū)，以及很多報(bào)紙、雜志和網(wǎng)絡(luò)文章的作者。他1978 年投身于健身行業(yè)，1984 年成為威奇托福爾斯(Wichita Falls)運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部的所有者。他是1985年獲得美國(guó)國(guó)家力量與健身協(xié)會(huì)(National Strength and Conditioning Association，簡(jiǎn)寫(xiě)為CSCS)認(rèn)證的首批教練員之一，并且是及時(shí)位在2009 年放棄證書(shū)的教練員。瑞比托作為有競(jìng)爭(zhēng)力的力量舉運(yùn)動(dòng)員有著10 年的參賽經(jīng)驗(yàn)，并且已經(jīng)指導(dǎo)了很多舉重者和運(yùn)動(dòng)員，以及成千上萬(wàn)的對(duì)提升力量和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)感興趣的人。他在全美組織了很多研討會(huì)討論這種杠鈴訓(xùn)練方法。
1 力 量 1為什么選擇杠鈴？ 2
2 深 蹲 7
深蹲的力學(xué)原理 7
負(fù)重人體運(yùn)動(dòng) 10
深蹲深度 16
學(xué)習(xí)如何深蹲 20
杠桿作用和力矩 30
常見(jiàn)問(wèn)題及其解決方法 36
大師級(jí)提示法 60
呼吸 61
保護(hù)深蹲 64
個(gè)人裝備 67
教學(xué)提示法 73
3 推 舉 751 力 量 1 為什么選擇杠鈴？ 2
物流超快，包裝完整，紙張印刷都不錯(cuò)。這個(gè)必須贊！
書(shū)是好書(shū)，就是中通快遞和包裝都太不靠譜了。
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整體感覺(jué)不錯(cuò)哦
一直信賴當(dāng)當(dāng)
力量訓(xùn)練神書(shū) 運(yùn)過(guò)來(lái)沒(méi)磕碰我很滿意
最好的健身基礎(chǔ)書(shū)
練力量舉的話，國(guó)內(nèi)能看到的中文資料大概也就這么一本了，譯者也是力量舉界名氣很大的，到手后就翻閱一下，細(xì)節(jié)講的很多很詳細(xì)，對(duì)于實(shí)用力量的發(fā)展是很有幫助的。快遞稍慢，開(kāi)學(xué)季折扣促銷活動(dòng)中，訂單量大送貨慢點(diǎn)可以理解
差評(píng)差評(píng)差評(píng)
到貨非?？欤瑫?shū)目很齊很好
五個(gè)離婚門(mén)路生日快樂(lè)
還不錯(cuò) 內(nèi)容淺顯易懂
這是本巨牛的書(shū)！
好書(shū)，看完很受啟發(fā)。作者寫(xiě)的很專業(yè)、很用心，內(nèi)容也是很豐富和專業(yè)，看完后很有啟發(fā)，對(duì)很多問(wèn)題的反思隨之而來(lái)，其實(shí)讀書(shū)就是這樣，學(xué)以致用就好，另外，書(shū)的紙質(zhì)、裝幀也非常好，總之是不錯(cuò)的選擇，在當(dāng)當(dāng)網(wǎng)買(mǎi)書(shū)，值得推薦。
很扎實(shí)的一本書(shū)，內(nèi)文排版非常緊密，配以黑白圖片。買(mǎi)來(lái)做參考。
當(dāng)當(dāng) 你還可以再屌一點(diǎn)么 凌晨幾點(diǎn)鐘下的單→當(dāng)天中午就給我送上門(mén) 愛(ài)你?
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力量舉書(shū)籍里面一些保護(hù)細(xì)節(jié)還有杠桿力學(xué)解釋的不錯(cuò)
這個(gè)書(shū)是一本神書(shū)，看過(guò)了沒(méi)想到會(huì)有好多不知道的
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提高了太極拳拉鎖他怪我忒討厭痛不痛呀呀呀呀
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我是一名健身教練，第一章關(guān)于杠鈴深蹲的講解我認(rèn)為非常專業(yè)。
經(jīng)典力量訓(xùn)練圖書(shū)，非常詳細(xì)非常專業(yè)，主要是杠鈴訓(xùn)練。
之前力量訓(xùn)練的視頻都是在網(wǎng)上找，但是零零散散，這一本買(mǎi)來(lái)就集中解決了關(guān)于杠鈴力量訓(xùn)練的很多問(wèn)題，整本的干貨，非常詳細(xì)的介紹，另外書(shū)的用紙和印刷非常好。
理論性很強(qiáng)，每個(gè)動(dòng)作應(yīng)該怎么做，每個(gè)部位應(yīng)該注意什么，都說(shuō)得很清楚。
知乎上大v推薦的，內(nèi)容很充實(shí)，真正掌握這些動(dòng)作需要時(shí)間，希望我能盡快學(xué)會(huì)
