核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)是由脊骨神經(jīng)醫(yī)師埃里克 古德曼和世界運(yùn)動(dòng)員的體適能教練彼得 帕克聯(lián)手開(kāi)發(fā)出的一種新的方法。它重新定義了身體的核心， 把鍛煉重點(diǎn)從腹部轉(zhuǎn)移到背部較大的肌肉群，通過(guò)強(qiáng)化身體后方肌肉群，包括背部、臀部以及大腿后側(cè)的肌肉群，由它們擔(dān)負(fù)起支撐上半身的任務(wù)，并推動(dòng)身體做任何動(dòng)作。這套訓(xùn)練計(jì)劃已在數(shù)百名學(xué)員身上展現(xiàn)出驚人的成果，令他們脫胎換骨，吸引諸多運(yùn)動(dòng)員和好萊塢演員登門求教，在本書中您也能看到他們分享的成功經(jīng)驗(yàn)。該運(yùn)動(dòng)包含三套為期兩周的體能訓(xùn)練：舒緩急性背痛的基本招式、消除慢性背痛的進(jìn)階招式和強(qiáng)化身體并預(yù)防背痛復(fù)發(fā)的加強(qiáng)版招式，每個(gè)招式都簡(jiǎn)單易行，能夠打造層層強(qiáng)健的肌肉，強(qiáng)化臀部支撐力。
長(zhǎng)期以來(lái)，久坐不動(dòng)的生活形態(tài)徹底地改變了我們的生活，也徹底地改變了當(dāng)代人的身體健康狀況。人體原本的設(shè)計(jì)是以臀部作為動(dòng)作中心支點(diǎn)的，但久坐不動(dòng)卻把這份工作轉(zhuǎn)移到腰椎，限制了我們的動(dòng)作，造成了今天有那么多人遭受背痛的困擾。核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)便是教大家用人體天生設(shè)定好的方式，也就是原始的動(dòng)作模式做動(dòng)作，把鍛煉重點(diǎn)從腹部轉(zhuǎn)移到背部較大的肌肉群，通過(guò)強(qiáng)化身體后方肌肉群, 包括背部、臀部以及大腿后側(cè)的肌肉群，由它們擔(dān)負(fù)起支撐上半身的任務(wù)，并推動(dòng)身體做任何動(dòng)作，一口氣解決了長(zhǎng)期存在的問(wèn)題。
這套運(yùn)動(dòng)是由脊骨神經(jīng)醫(yī)師埃里克 古德曼和世界運(yùn)動(dòng)員的體適能教練彼得 帕克聯(lián)手開(kāi)發(fā)的一種新的方法，這套訓(xùn)練計(jì)劃已在數(shù)百名學(xué)員身上展現(xiàn)出驚人效果，令他們脫胎換骨，同時(shí)吸引了諸多運(yùn)動(dòng)員和好萊塢演員登門求教，并將該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)視為“改變自己一生的神奇運(yùn)動(dòng)”。
該運(yùn)動(dòng)無(wú)需器械輔助，不需專業(yè)場(chǎng)地，簡(jiǎn)單易行，效果顯著。只需兩周，每周3 天，每次15 分鐘，熟練5 個(gè)基本招式，你就可以重新開(kāi)啟頸、背、臀的肌肉群，遠(yuǎn)離酸痛。
一旦你真正開(kāi)始練基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)，你將真切地感受到這套運(yùn)動(dòng)帶給你的好處。這不僅是一套運(yùn)動(dòng)，更是一種健康平衡的生活形態(tài)，它將會(huì)給你的生活帶來(lái)意想不到的改變。
著者簡(jiǎn)介：
埃里克 古德曼(Dr. Eric Goodman)，美國(guó)脊骨神經(jīng)醫(yī)師，大學(xué)主修生理學(xué)及營(yíng)養(yǎng)學(xué)。核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)是埃里克開(kāi)發(fā)出的一套創(chuàng)新方法，幫助他訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員提升身體機(jī)能與動(dòng)作。
彼得 帕克(Peter Park)，美國(guó)最的教練之一，曾擔(dān)任大名鼎鼎的自行車天王蘭斯 阿姆斯特朗的體適能教練，白金健身房的老板。彼得還是鐵人三項(xiàng)及超級(jí)馬拉松運(yùn)動(dòng)的職業(yè)選手，曾兩度贏得世界最難鐵人三項(xiàng)頭銜，并五度創(chuàng)下鐵人大賽排名前十的佳績(jī)。
譯者簡(jiǎn)介：
閻惠群，法律系畢業(yè)的重度文字上癮癥患者， 擅長(zhǎng)自我激勵(lì)，沉浮翻譯洪流十多年，常因身為翻譯的幸福感而微笑。譯作有《小屁孩的偉大問(wèn)題》《靠睡覺(jué)燃燒脂肪，99% 的人一定瘦》《FBI 教你辦公室讀心術(shù)》《希臘山居歲月》等。
簡(jiǎn) 目
前言 核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)，一切肢體活動(dòng)的根本
第 1 章頂尖運(yùn)動(dòng)員為何都在練？
1.1上班族、媽媽、球星、沖浪冠軍都需要
1.2運(yùn)動(dòng)為何反而有害健康？
1.3職業(yè)運(yùn)動(dòng)員都在練，怎么運(yùn)動(dòng)也不受傷
1.4你的身體缺乏這套正確動(dòng)作
第 2 章為何運(yùn)動(dòng)會(huì)頻頻受傷？
2.1平坦腹部沒(méi)那么重要
2.2為什么我們決定重新定義身體核心？
2.3久坐不動(dòng)——背部緊繃
2.4用臀部運(yùn)動(dòng)，而非脊椎！
2.5簡(jiǎn)單的膝蓋微彎就能運(yùn)動(dòng)到對(duì)的肌肉
第 3 章人人都會(huì)有背部問(wèn)題，因?yàn)槟阕鰟?dòng)作都靠腰 簡(jiǎn) 目
前言 核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)，一切肢體活動(dòng)的根本
第 1 章頂尖運(yùn)動(dòng)員為何都在練？
第 2 章為何運(yùn)動(dòng)會(huì)頻頻受傷？
第 3 章人人都會(huì)有背部問(wèn)題，因?yàn)槟阕鰟?dòng)作都靠腰
第 4 章哪些肌肉你用得太多、動(dòng)得太少？
第 5 章練習(xí)5 大基本招式，輕松完成所有運(yùn)動(dòng)
第 6 章進(jìn)階 7 招式，體能更上層樓！
第 7 章加強(qiáng)版 10 招，疼痛不復(fù)發(fā)、動(dòng)作更！
第 8 章臀部伸展 2 動(dòng)作，找回柔軟與靈活
第 9 章運(yùn)動(dòng)后修復(fù)、提升體能，讓家用“按摩師”來(lái)幫你
第 10 章打造無(wú)毒無(wú)痛的飲食與健康生活守則
第 11 章化身超強(qiáng)燃脂機(jī)，運(yùn)動(dòng)高手教你這樣練
細(xì) 目
多學(xué)習(xí)，加油減肥
這本書挺好的。包裝也可以哦。
改善背部疼痛，增強(qiáng)核心力量很好
還不錯(cuò)，日常生活中的核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)
不錯(cuò)，值得買！
Satisfied
核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)是由脊骨神經(jīng)醫(yī)師埃里克·古德曼和世界頂尖運(yùn)動(dòng)員的體適能教練彼得·帕克聯(lián)手開(kāi)發(fā)出的一種新的方法。它重新定義了身體的核心， 把鍛煉重點(diǎn)從腹部轉(zhuǎn)移到背部較大的肌肉群，通過(guò)強(qiáng)化身體后方肌肉群，包括背部、臀部以及大腿后側(cè)的肌肉群，由它們擔(dān)負(fù)起支撐上半身的任務(wù)，并推動(dòng)身體做任何動(dòng)作。這套訓(xùn)練計(jì)劃已在數(shù)百名學(xué)員身上展現(xiàn)出驚人的成果，令他們脫胎換骨，吸引諸多頂尖運(yùn)動(dòng)員和好萊塢演員登門求教，在本書中您也能看到他們分享的成功經(jīng)驗(yàn)。該運(yùn)動(dòng)包含三套為期兩周的體能訓(xùn)練：舒緩急性背痛的基本招式、消除慢性背痛的進(jìn)階招式和強(qiáng)化身體并預(yù)防背痛復(fù)發(fā)…
買的書的確是收到了，速度也很快，總共48元，但扣了兩次48元，不知為何？
挺好的書 就是最近下雨有點(diǎn)潮了 不過(guò)還不錯(cuò) 繼續(xù)努力
圖書為彩頁(yè)文字結(jié)合，感覺(jué)應(yīng)該不錯(cuò)，紙質(zhì)也很好，內(nèi)容接下來(lái)幾天會(huì)把它們讀完。
國(guó)外對(duì)這方面健身的研究比我國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)基本功更易普及。
喜歡這種具有獨(dú)特性針對(duì)性的鍛煉方法，買給老婆的，她正準(zhǔn)備開(kāi)練。
在保養(yǎng)健身方面，這本書值得推薦，可以說(shuō)是必備的三本書之一。
研究了一大半，很好很好，有道理且有具體動(dòng)作要領(lǐng)，見(jiàn)解都很獨(dú)到，打算推薦給朋友
如網(wǎng)友評(píng)論，確實(shí)一般，太啰嗦，水太多。如果沒(méi)有鍛煉基礎(chǔ)，只想鍛煉一下核心，可以參閱，如果已經(jīng)在鍛煉了，有了一定的健身知識(shí)，不太推薦此書。
感覺(jué)不錯(cuò)，以背部為核心的概念。我自己就是有腰傷的，做了之后感覺(jué)不錯(cuò)。
外練肌肉內(nèi)聯(lián)機(jī)理，核心力量足夠強(qiáng)大才是健身的精髓。
當(dāng)當(dāng)服務(wù)不錯(cuò)售后調(diào)換書非?？齑蟠蟮狞c(diǎn)贊感謝書也不錯(cuò)希望自己能堅(jiān)持下去找回健康。
這個(gè)不錯(cuò)，彩色的，但是要描述的核心內(nèi)容不多。據(jù)說(shuō)可以緩解背痛，有需要的朋友可以看看。有塑料膜包裝。
這本真的很不錯(cuò)，幫先生買的，他跟著做覺(jué)得效果很不錯(cuò)
專注于后背部，而不是前腹部，聽(tīng)有意思的。可以買來(lái)試試。
當(dāng)你認(rèn)識(shí)到核心的重要性時(shí)，就是開(kāi)始讀這本書的時(shí)候
外國(guó)和尚好念經(jīng)。發(fā)現(xiàn)此類書有一個(gè)缺點(diǎn)就是翻譯人士不是健身人士翻譯的生硬，
很多朋友都在看，書不錯(cuò)，介紹的鍛煉方法簡(jiǎn)單易學(xué)，實(shí)用。
非常有用的一本書，方法講解明確易掌握，對(duì)身體疼痛的緩解有一定的作用。
核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)：權(quán)威運(yùn)動(dòng)教練寫給每個(gè)人的身體改造計(jì)劃，用人體天生設(shè)定好的方8式，正確使用你的身體車式風(fēng)車式大步驟
核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)：權(quán)威運(yùn)動(dòng)教練寫給每個(gè)人的身體改造計(jì)劃，
治療腰背疼的好運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作簡(jiǎn)單但是效果好！郵政的跟蹤太業(yè)余了，完全沒(méi)有參考價(jià)值，能不能把包裹單號(hào)顯示出來(lái)，可以自己查？
核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)：權(quán)威運(yùn)動(dòng)教練寫給每個(gè)人的身體改造計(jì)劃，用人體天生設(shè)定好的方式，正確使用你的身體核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)：權(quán)威運(yùn)動(dòng)教練寫給每個(gè)人的身
全本書大概的翻看了一下，總體感覺(jué)彩板印刷，圖片比較多，有很詳細(xì)的文字說(shuō)明教導(dǎo)你去學(xué)動(dòng)作，確實(shí)是很基礎(chǔ)的一些動(dòng)作，還有一些運(yùn)動(dòng)飲食計(jì)劃，方法科學(xué)沒(méi)有什么問(wèn)題 （里面還附送了完美訓(xùn)練一周訓(xùn)練課表），個(gè)人覺(jué)得不錯(cuò)。
這本書起來(lái)對(duì)我們體育專業(yè)的學(xué)生來(lái)說(shuō)比較雞肋，但是里面也有作者本人的一些見(jiàn)解！對(duì)于不是體育專業(yè)的來(lái)說(shuō)的確有很大的幫助，核心是基礎(chǔ)！運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)也是健康的基礎(chǔ)
核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)：權(quán)威運(yùn)動(dòng)教練寫給每個(gè)人的身體改造計(jì)劃，用人體天生設(shè)定好的方式，正確使用你的身體核心基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)，說(shuō)的很詳細(xì)，圖書為彩頁(yè)文字結(jié)合，感覺(jué)應(yīng)該不錯(cuò)，紙質(zhì)也很好，內(nèi)容接下來(lái)幾天會(huì)把它們讀完。
