本書以基礎(chǔ)解剖學(xué)及人體生理學(xué)為基礎(chǔ)，科學(xué)闡釋了拉筋運(yùn)動(dòng)的原理與技巧，結(jié)合身體柔軟度訓(xùn)練方法，全書共設(shè)計(jì)了11大類、135種拉筋伸展操。書中所涉及的拉筋方案適用于不同身體狀況的練習(xí)者，讀者可根據(jù)個(gè)人身體狀況及需求選擇相應(yīng)的拉筋運(yùn)動(dòng)。本書在內(nèi)容設(shè)計(jì)上以每組拉筋動(dòng)作為單元，不僅配有清楚的姿勢(shì)圖解，對(duì)每個(gè)動(dòng)作所涉及的目標(biāo)肌群都有清楚的拉線標(biāo)示，同時(shí)包含具體的運(yùn)動(dòng)步驟、運(yùn)動(dòng)技巧、有助于修復(fù)的肌肉損傷等常見問題和相關(guān)訊息。
本書是拉筋與肌肉解剖學(xué)相結(jié)合的專業(yè)圖解書，以基礎(chǔ)解剖學(xué)及人體生理學(xué)為基礎(chǔ)，教你合理運(yùn)動(dòng)目標(biāo)肌群，科學(xué)延展腰背肌肉，全效松筋活絡(luò)！本書全彩四色印刷，內(nèi)含135幅超精美人體解剖手繪圖，每組動(dòng)作都有清楚的姿勢(shì)圖解和運(yùn)動(dòng)技巧，簡(jiǎn)單實(shí)用，是您日常運(yùn)動(dòng)保健的必備指南。
作者：布拉德 沃克，澳洲著名的運(yùn)動(dòng)教練，運(yùn)動(dòng)與保健學(xué)，在運(yùn)動(dòng)、健身界已有二十多年實(shí)踐與教學(xué)經(jīng)驗(yàn)。畢業(yè)于新英格蘭大學(xué)，并取得徑賽、游泳及鐵人三項(xiàng)賽專業(yè)教練的認(rèn)證，先后與多位世界冠軍和運(yùn)動(dòng)健將合作，曾與澳洲運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)共同推廣運(yùn)動(dòng)傷害與預(yù)防的方法，并發(fā)表了多篇文章。著作包括《酸痛拉筋解剖書》《運(yùn)動(dòng)傷害解剖書》《伸展手冊(cè)》等。
細(xì)目
如何使用本書
前
過去的十五年來，關(guān)于拉筋伸展運(yùn)動(dòng)和柔軟度的討論已經(jīng)有了大幅進(jìn)展。以往健康和健身的相關(guān)書籍，通常只會(huì)在書末花幾頁(yè)篇幅討論拉筋伸展操，以十幾幅簡(jiǎn)單人體插圖演示伸展操動(dòng)作就匆匆?guī)н^，所幸那個(gè)時(shí)代已經(jīng)過去了。
十五年前很難找到專門討論拉筋伸展運(yùn)動(dòng)的書籍，現(xiàn)在坊間卻能找到形形色色的書種。從“新世紀(jì)”伸展法到武術(shù)伸展操，還有給學(xué)者參考用的詳細(xì)臨床應(yīng)用的討論，都有人撰述。
在 2007年《酸痛拉筋解剖書》剛問世的時(shí)候，?它是及時(shí)本包含拉筋操和靈活性解剖學(xué)和生理學(xué)內(nèi)容的書。那以后其他書籍紛紛問世。但沒有一本能包含更多的拉筋操實(shí)例，有更詳細(xì)的解剖學(xué)信息，用更簡(jiǎn)單易懂的方式呈現(xiàn)其內(nèi)容。
直到現(xiàn)在都還沒有一本專門關(guān)于拉筋伸展運(yùn)動(dòng)和健身的解剖學(xué)和生理學(xué)的書，也沒有哪本書能夠深入人體，展現(xiàn)拉筋過程所牽扯到的主要和次要肌群。這正是《疼痛拉筋解剖書》與眾不同之處。
非常好，外面有塑封包裝，又包了泡沫，沒有破損褶皺。書內(nèi)容很好，全彩，標(biāo)注細(xì)致準(zhǔn)確，限時(shí)搶的時(shí)候買的，非常換算。
筋長(zhǎng)一寸 壽長(zhǎng)十年 希望可以對(duì)自己很有幫助 里面每一個(gè)部位都有圖示 有解說 很詳細(xì) 打算好好研究一下
書的質(zhì)量不錯(cuò)
好書，值得一薦。
很實(shí)用的拉伸教程
書很好，值得擁有
不錯(cuò)的一本書，值得一看。
Satisfied
讓我評(píng)論內(nèi)容？別逗了！我只能說：書的紙張不錯(cuò)！
商品紙質(zhì)很好，很精美。各位健身的時(shí)候可要記得拉伸
物流不錯(cuò)，下單兩天后就送到了，包裝也很好，書是全新的。
有史以來本人最快的一次網(wǎng)購(gòu)經(jīng)歷，非常贊，希望當(dāng)當(dāng)繼續(xù)加油
書很好，很實(shí)用。里面印刷紙張都很值活動(dòng)價(jià)，一起買了三本送朋友，
哈哈！馬上開始學(xué)習(xí)！以后再也沒有理由推托鍛煉了！不去健身房也可以做到鍛煉！
買給婆婆的，說沒什么用。可能更適合專業(yè)的人吧
書的質(zhì)量非常好，顏色也很正，還沒開始看呢，希望有好的效果。
非常不錯(cuò)的健身書，字跡清晰，價(jià)格實(shí)惠，物流快捷
很不錯(cuò)的書，花1.5小時(shí)，根據(jù)書，將全身拉伸了一遍，身體舒服很多，連睡覺質(zhì)量都高了。
這個(gè)訂單貨到付款，用支付寶付的。在我掃快遞單付完后，你們又生成1個(gè)付款要求， 為什么會(huì)重復(fù)要求付款？這個(gè)bug你們得解決啊
整體感覺挺好的，畫面清晰，還沒怎么細(xì)看內(nèi)容，以圖片為主，希望可以幫助減少一些不必要的傷痛
解剖圖告訴你鍛煉了哪里的肌肉，其實(shí)拉筋的作用與好處不止書中告訴你的。。。
不錯(cuò)，要鍛煉理論先行，才能盡量減少不必要的運(yùn)動(dòng)傷害。
內(nèi)容還不錯(cuò)，很好的科普知識(shí)。內(nèi)容還不錯(cuò)，很好的科普知識(shí)
可以照著練習(xí)，活動(dòng)時(shí)買的，不錯(cuò)。對(duì)每一種拉伸都有相對(duì)應(yīng)的肌肉拉伸圖。
非常非常棒！想買很久了，這回終于下定了決心買了。每一個(gè)動(dòng)作都有圖片，希望對(duì)像我這樣天天坐辦公室腰酸背痛的人有用。
大概翻看了一下，書的質(zhì)量很好，里面圖釋清楚明白
這個(gè)里邊的肌肉圖片是彩色的，這樣子視覺沖擊大，形象的介紹了不同動(dòng)作之間肌肉的拉伸情況。和我買的另一本書一樣的好
運(yùn)動(dòng)必備 不會(huì)拉伸怎么行呢 講解詳細(xì) 配圖到位
這本書真心推薦，非常非常非常好！詳細(xì)介紹了多種動(dòng)作的拉伸作用，平時(shí)不愛運(yùn)動(dòng)的人值得擁有！
昨天跑完步，今天到貨立即看了里面拉伸動(dòng)作，非常棒的一本書，值得每個(gè)人擁有~就算你不運(yùn)動(dòng)，坐多了也是需要拉伸的
看到別人推薦的，特意買來看看。非常不錯(cuò)，透視圖很好，一眼就知道練習(xí)的動(dòng)作鍛煉的是哪塊肌肉。12大部位逐個(gè)講解，基本可以緩解大部分的肌肉酸痛。
內(nèi)容相當(dāng)詳細(xì)，學(xué)美術(shù)的推薦來一本可以復(fù)習(xí)一下肌肉群，雖然是銅板紙，內(nèi)容也不錯(cuò)，但我想還是太貴了點(diǎn)啊，錢是花在美工上了吧。←_←
