馬有度，男，回族，祖籍湖南邵陽，1937年出生于北京。1962年成都中醫(yī)藥大學(xué)首屆畢業(yè)生，重慶醫(yī)科大學(xué)教授、主任醫(yī)師。國務(wù)院特殊津貼專家，科普作家，全國科普先進(jìn)工作者，全國首席中醫(yī)健康科普專家，全國中醫(yī)藥文化建設(shè)先進(jìn)個人，重慶市首屆十佳寫書人。歷任中華中醫(yī)藥學(xué)會常務(wù)理事、科普分會主任委員、重慶市中醫(yī)藥學(xué)會會長、重慶市教育工會副主席、重慶市科學(xué)技術(shù)協(xié)會常委、重慶市政協(xié)委員。現(xiàn)任世界中醫(yī)學(xué)會聯(lián)合會養(yǎng)生專業(yè)委員會首席學(xué)術(shù)顧問、重慶市中醫(yī)藥學(xué)會名譽(yù)會長、《實(shí)用中醫(yī)藥雜志》《大眾醫(yī)學(xué)》專家顧問團(tuán)顧問、《世界中醫(yī)藥》《中醫(yī)雜志》編委、澳門中國中醫(yī)藥文化研究促進(jìn)會博學(xué)專家咨詢委員會副主任委員。
及時板塊 生存智慧
健康危機(jī)警鐘長鳴
英年夭折觸目驚心
早防亞健康遠(yuǎn)離過勞死
工作美麗健康第
東方特色的中華保健四大基石
——養(yǎng)生四有
“養(yǎng)生四有”只有16字——心胸有量，動靜有度，飲食有節(jié)，起居有常，卻融會了中華民族5000年養(yǎng)生保健的精髓。
為什么如此強(qiáng)調(diào)“養(yǎng)生四有”？
1992年，世界衛(wèi)生組織在維多利亞宣言中提出健康四大基石：合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙限酒、心理平衡。經(jīng)過20多年的推廣和宣傳，這一說法已廣為人知。我行醫(yī)半個多世紀(jì)，對照西方的四大基石，總結(jié)出更適合國人的中華保健四大基石，簡單來說，就是“養(yǎng)生四有”。
別小看這“養(yǎng)生四有”，它們可都“大有來頭”，可說是中華保健的精髓。我國現(xiàn)存最早的一部醫(yī)著《黃帝內(nèi)經(jīng)》，對這“養(yǎng)生四有”中的內(nèi)容就有所說明。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”的精神養(yǎng)生方法；又說“食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞”；還強(qiáng)調(diào)說：“形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去”，說明這樣養(yǎng)生保健就能健康長壽。
東西方“四大基石”有何不一樣？
比較“中華保健四大基石”和世界衛(wèi)生組織提出的“健康四大基石”。細(xì)心的讀者會發(fā)現(xiàn)，“心胸有量”放在“養(yǎng)生四有”的及時位，這是為什么呢？
同樣是身體健康，快樂的人總是比別人顯得更陽光、更幸福！現(xiàn)代社會中，生活壓力大，身體的健康有時候比較容易實(shí)現(xiàn)，但心理的陽光舒暢卻很難達(dá)到。因此，我想著重強(qiáng)調(diào)心理健康的作用，所以把心胸有量放在及時位。
與西方健康四基石強(qiáng)調(diào)“適量運(yùn)動”不同的是，“養(yǎng)生四有”還提倡“動靜有度”，講究養(yǎng)生保健應(yīng)“有逸有勞”，不僅要強(qiáng)調(diào)“動起來”，而且要注意“靜下來”，動靜結(jié)合，這也是維護(hù)健康的重要訣竅。健康四大基石的“限酒”則被巧妙地融入“飲食有節(jié)”之中。而西方的健康四大基石，恰恰缺少了“起居有常”這個我們祖先推崇的重要保健方法，我們要強(qiáng)調(diào)起居有常這一體現(xiàn)中華民族順應(yīng)自然、生活規(guī)律的養(yǎng)生之道。
中華保健四大基石要“樣樣牢靠”
中醫(yī)講究“因人制宜”，養(yǎng)生的具體方法放到每個人身上可能“千人千樣”，很難仿效，但這“養(yǎng)生四有”，如果老百姓都能記在心中，掛在嘴邊，在日常生活中切實(shí)做到“樣樣牢靠”，那健康長壽快樂就跟著來了。
追古溯今，諸多名醫(yī)在養(yǎng)生保健方面總結(jié)了不少原則，但我覺得用“養(yǎng)生四有”來總結(jié)，很貼切，很精簡，很押韻。
好記，好用，對康壽快樂大有好處，這就是大力倡導(dǎo)“養(yǎng)生四有”的最終目的。我要特別強(qiáng)調(diào)：這“養(yǎng)生四有”就是具有東方特色的中華保健四大基石。
重點(diǎn)說說“心胸有量”
中華保健四大基石缺一不可。這里重點(diǎn)說說及時大基石“心胸有量”。心腦有量，胸懷寬廣，遠(yuǎn)大理想；心胸有量，為人厚道，寬容大量。這樣的心態(tài)，積極向上，大度有量，自然有益于身心健康。我要特別感謝我老爸老媽，給我取了兩個很有養(yǎng)生哲理的名字：大名叫馬有度，小名叫馬寬民。我出生以前，父親就得了嚴(yán)重的肺結(jié)核，當(dāng)時叫肺癆，又咳嗽又吐血。那時患肺癆，就好像判了“死刑緩期執(zhí)行”，所以父親心情特別不好，十分暴躁，病情就更加糟糕，所以我出生后，父親特地給我取了這兩個名字，意思就是提醒我：心胸有度量，胸懷要寬廣。
我讀高中時身體虛弱，得了四種病，大家擔(dān)心我活不過40歲。到今天算算，年過八旬豈不是多活了四十多年？我的養(yǎng)生奧秘就是熱愛生活，笑對人生，想得開，心胸寬，為此特編一首《三寬順口溜》:順其自然天地寬，后退一步自然寬，知足常樂心常寬。
(馬有度)
……
1. 早防亞健康遠(yuǎn)離過勞死。
——中央廣播電臺
2. 讓健康生活方式伴隨終生。
——中國教育報
3. 健康快樂度百年。
——中華養(yǎng)生保健
1. 一部難得的科普讀本，十分珍貴的養(yǎng)生保健指南。
──程天民(中國工程院院士、第三軍醫(yī)大學(xué)教授)
2. 一本健康科普的好書，普及得有特色，有趣味，有親情，有信度。
──胡思遠(yuǎn)(中央電視臺特約軍事評論員，國防大學(xué)教授)
3. 一本可讀性強(qiáng)、很有文采的健康科普書。
──呂進(jìn)(重慶市文聯(lián)主席)
送給父母親朋、單位職工的健康寶典。──劉暢(80后讀者)
手捧健康寶典，眼看字里行間；句句顯現(xiàn)健康，篇篇使人延年。──李澍曄(科普作家)
快遞公司態(tài)度也是沒誰了！
好
一直在當(dāng)當(dāng)上買書，價格便宜，質(zhì)量好，正品保證，只是剛買完還沒收到貨就降價了，不補(bǔ)差價，這點(diǎn)有待改進(jìn)。
