本書圍繞"長壽密碼"這一主題，為讀者呈現并分析中外眾多長壽老人的長壽心得和秘訣。書中事例豐富，內容詳盡，堪稱一本多方位展現和解讀中外長壽智慧的"養心寶典"。從事實出發，可讀性強，趣味性佳，讓讀者隨讀隨學，掌握天人合一的秘訣，收獲健康長壽的人生。
① 深入長壽老人的日常生活 記錄長壽老人的養生細節
② 中外壽星親證的長壽經
長壽，幾乎是全世界人類的追求，也是人們一直所關注和探尋的話題。長壽養生，不僅要養身，更要養心。比起理論，事實更具說服力，更具參考價值。本書重點從"養心"這一角度出發，匯集了中外多位壽星親證的長壽經，通過解讀事例、分析方法，讓讀者向書中壽星們"取經"，擁有更加健康長壽的幸福生活。
中央電視臺中文國際頻道(CCTV-4)播出了七集電視紀錄片——《長壽密碼》，此片次以主題的形式，向廣大電視觀眾揭示中國乃至世界長壽文化現象的人文紀錄片。本書與紀錄片《長壽密碼》相得益彰，相輔相成。
趙一龍，湖南衡陽市南岳療養院院長，南岳武術學校校長，近年來主要從事中國傳統武術與養生的課題研究，在運動養生和老年養生方面，取得了顯著的成效。
001 導言1 欲獲高壽有奧妙——十大長壽跡象
老年人欲獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。
002 導言2 把生命拉長：是夢想，還是現實？
世界上最長壽的人是我國清末民初的一位中醫學者，享年256歲，為人類壽命極限樹立了一個難得的范例。
003 導言3 能活到百歲，關鍵在心態好
養生貴在養心。"笑是我長壽的秘訣，笑語長壽無病憂。"
023 95歲老人的長壽秘訣：有哲學頭腦的人更長壽
北大哲學系被公認為"長壽系"。
041 100歲老人的長壽秘訣：童心不泯的人更長壽
正因為她童心未泯，所以她愛一切小生命、小動物。她平日也喜歡鮮花，如君子蘭、文竹、龜背竹等都會出現在她的陽臺、窗臺上。
049 101歲老人的長壽秘訣：坦然灑脫的人更長壽
"我能長壽，有三點最要緊：一是樂觀；二是飲食適當；三是脫光了衣服睡覺，讓全身毛孔不再悶在衣服里。"
056 103歲老人的長壽秘訣：喜歡大笑的人更長壽
"笑一笑，十年少。"不是指年齡，是指心態。笑口常開，健康常在。
065 104歲老人的長壽秘訣：樂觀處世的人更長壽
馬克思說："一種美好的心情，比十副良藥更能解除生理上的疲憊和痛苦。"
據中外研究，樂觀的確是長壽的較大秘訣。
073 104歲老人的長壽秘訣：脾氣好、不計較的人更長壽
潘婆婆長壽的一個秘訣就是脾氣非常好，從不計較，日日是好日。"要活好，心別小；善制怒，壽無數。"
079 95歲老人的長壽秘訣：性淡氣和的人更長壽
"性貴淡，氣貴和，惟淡惟和，乃得其養；茍得其養，無物不長。"
088 109歲老人的長壽秘訣：凡事看得開的人更長壽
所謂養生秘訣，其實無"秘"可言：只要寬心過好每24小時，便能體健養天年。
096 95歲老人的長壽秘訣：寬容忍讓的人更長壽
他經常掛在嘴邊的秘訣就是：別擔心，放輕松，要快樂。孫思邈《千金方》中告誡人們"養生之要，耳無妄聽，口無妄言，身無妄動，心無妄念，皆有益于老人。"
109 106歲、93歲老人的長壽秘訣：風趣幽默的人更長壽
有研究顯示，幽默的人戰勝疾病的機會更多。科學家們把幽默生動比喻為"心理按摩"。
115 105歲老人的長壽秘訣：懂得吃虧的人更長壽
"多幫助別人，不要總考慮自己；吃點虧沒啥，吃虧是福。"
119 114歲老人的長壽秘訣：心理平衡的人更長壽
明代書畫家董其昌總結的六戒養生平衡法：戒多動，戒多言，戒多憂，戒多思，戒久睡，戒久讀。
127 108歲老人的長壽秘訣：自然無為的人更長壽
藥補不如食補，食補不如神補。道家思想中，"清靜無為"、"返璞歸真"、"順應自然"、"貴柔"等主張，是我國傳統養生保健的重要組成部分。
134 110歲老人的長壽秘訣：隨遇而安的人更長壽
清代著名文人李漁在《閑情偶寄》中寫道："樂不在外而在心，心以為樂，則是境皆樂；心以為苦，則無境不苦。"
141 99歲老人的長壽秘訣：調養心神的人更長壽
黃帝內經》："恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來？"
151 110歲老人的長壽秘訣：宅心仁厚的人更長壽
仁者壽，即德者壽，養生術語。謂道德崇高者可以長壽。
157 103歲老人的長壽秘訣：自寬自解的人更長壽
他平時最愛說的是：多記別人的恩，少記別人的仇。
佛法講求：菩提本無樹，明鏡亦非臺，本來無一物，何處惹塵埃。
164 90歲老人的長壽秘訣：神采飛揚的人更長壽
常年的飲茶習慣讓陳老始終保持著充沛的精力，時至晚年，仍不遺余力地做公益、參加社會活動。
169 92歲老人的長壽秘訣：開朗瀟灑的人更長壽
"四樂"：知足常樂、助人為樂、與人同樂、廉潔為樂。
"四心"：對子女要放心，對國家、世界大事要關心，日常生活要開心，體育鍛煉要用心。
181 127歲老人的長壽秘訣：酷愛話聊的人更長壽
"我喜歡和人交往，我覺得生活很快樂。我每天都安安穩穩地睡去，第二天又開心地醒來。"
188 107歲老人的長壽秘訣：和諧的人更長壽
性生活可以維持終身，即使到了老年，都應該堅持。
193 109歲老人的長壽秘訣：生活簡單的人更長壽
他的生活主要就圍繞著睡覺、吃飯、看書、寫文章4件事，看似簡單，卻很有規律。
199 104歲老人的長壽秘訣：淡泊名利的人更長壽
"我沒有`登泰山而小天下`之感，只在自己的小天地里過平靜的生活。"
212 290歲老人的長壽秘訣：節制恬淡的人更長壽
精神養生法中有個三不原則，即不勉強，不浪費，不懶惰。
224 117歲、114歲老人的長壽秘訣：不拘小節的人更長壽
"我沒有什么秘密，也不吃補藥，簡單地說，就是4個`得`字，叫做：放得下、睡得著、吃得下、拉得出。"
230 110歲老人的長壽秘訣：活在當下的人更長壽
"飲食有度，睡眠要足；多曬太陽，多做運動。"
236 93歲老人的長壽秘訣：心胸豁達的人更長壽
"樂觀豁達、勤于動腦、堅持鍛煉、合理膳食、家庭和諧。"
清代鄭板橋的"難得糊涂"，既是一種處世哲學，更是一種心理保健良方。
244 106歲老人的長壽秘訣：心平氣和、興趣廣泛的人更長壽
"寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，靜觀天上云卷云舒"，這是現代畫家劉海粟大師寫的一副對聯。
附錄1：中國百歲老人的分布
附錄2：這些職業最長壽
附錄3：百歲壽星悟出的一句話的長壽經
附錄4：百歲老人悟出的26首真知灼見的快樂經
