引論：我們為您整理了13篇預防感冒小常識范文，供您借鑒以豐富您的創作。它們是您寫作時的寶貴資源，期望它們能夠激發您的創作靈感，讓您的文章更具深度。

篇1

鹽水漱口：每日早晚`餐后用鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更好。

按摩鼻溝：兩手對搓，掌心熱后按摩迎**位于鼻溝內`橫平鼻外緣中點十余次，可以預防感冒后減輕鼻塞癥狀。

呼吸蒸汽：初發感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣深呼吸，直到杯中水涼為止每日數次，可減輕鼻塞癥狀。

篇2

乙：放飛童年夢想，打造陽光生活。

甲：在這熟悉而又溫暖的音樂聲中，我們廣播站又和您見面了。 乙：各位老師同學們大家早上好。

【甲】本期節目是這樣為您安排：首先是《美文共賞》，

【乙】最后是《生活小常識》。

【乙】下面就讓我們一起來聽聽詳細內容：

欄目1：美文共賞

【甲】一片美麗動聽的文章，能把我們帶往蔚藍色的大海，也能讓我們馳騁遼闊的草原。

【乙】在《佳文共賞》欄目里，我們向大家推薦的文章是《歌唱你，我的祖國!》。由張可為您深情朗誦，請您靜靜地聆聽。 欄目2：生活小竅門

【甲】聽完了優美的文章，我們是否要請生活百事通告訴我們一些小竅門了呢?

【乙】今天我們教大家一招與健康有關的：

冬季一定要關注鼻子健康!

冬季是感冒的高發季節，為了預防傷風感冒時打噴嚏、鼻癢等癥狀，可以經常按摩鼻部。方法是用兩手拇指外側相互摩擦，在有熱感時，用手拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右，接著，按摩鼻翼兩側的迎香穴15~20次(迎香穴在鼻唇溝中，鼻翼外側緣旁0.5厘米)。手法由輕到重，但不要損傷皮膚。在早晨起床前，晚間睡覺前各按摩一次，其他空閑時間也可進行。

此法可疏通經絡，增強局部氣血流通，大大加強鼻的耐寒能力，可有效預防感冒和鼻病，也能治療傷風，鼻塞不通。

2017春季生活小常識廣播稿【二】

a：敬愛的老師，親愛的同學們，大家好!

b：xx小學廣播站現在開始播音。我是播音員xxx。

a：我是播音員xxx。本周紅領巾廣播稿由五(3)班提供，主題是生活小常識

b：生活中經常碰到的一些困難問題，今天我們教你如何應對，請認真聆聽我們給你帶來的生活小常識。

a：先談談油脂去除的方法

動植物油漬是在服裝上常見的污漬，也是一種極性液體污漬。這類污漬要用溶劑汽油、四氯乙烯等有機溶液擦拭或刷洗去除。在刷洗 時要用毛巾或棉布將擦拭下來的污漬溶液及時汲附，使其脫離衣物表面。也可把衣物的污漬處涂上水，用高壓噴槍噴除。

b：好深奧哦!同學們 你們聽懂了么?接下來我們一起了解一下有關用電安全的知識吧!

1)認識了解電源總開關，學會在緊急情況下關斷總電源。

2)不用手或導電物(如鐵絲、釘子、別針等金屬制品)去接觸、探試電源插座內部。

3)不用濕手觸摸電器，不用濕布擦拭電器。

a：4)發現有人觸電要設法及時關斷電源;或者用干燥的木棍等物將觸電者與帶電的電器分開，不要用手去直接救人;年齡小的同學遇到這種情況，應呼喊成年人相助，不要自己處理，以防觸電。 5)睡覺前或離家時切斷電器電源。 b：生活中哪些事情會造成喉嚨被卡住? 1)口里含著食物，互相打鬧、跑跳。 2)寫作業時。常將筆帽、別針等含在口中。 3)吃零食時，拋出食物，張口去接。 4)吃飯時，一邊吃，一邊笑。

a：所以我們處處要小心，注意意外事故的發生。那么如果遇到同學中暑與昏厥怎么辦啊?

b:1)立即扶他到醫務室，找校醫。

2)把他扶到陰涼處，松開衣扣，用毛巾冷敷頸部，及時補充水分。 3)用手指掐嘴唇上方的人中穴。你來說說怎樣預防食物中毒吧!

b:現在社會在逐步發展，經濟條件越來越好，我們的生活水平越來越高，但是我們的同學們更應該注意生活中的一些不良習慣。以下是基本的生活小常識，希望對我們的學生會有幫助，改掉壞習慣。

a：1、常吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。 2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多,對身體不好。 3、飯后吃水果是錯誤的觀念,應是飯前吃水果。 4、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。 b:5、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。 6、睡前三小時不要吃東西。會胖。

7、、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。

篇3

冬天到了，不要因為怕孩子凍著就不帶他到戶外去。遇上好天氣，就要多出去玩，只要有太陽就帶他到公園去曬曬。一方面是促進鈣吸收，另一方面是到戶外呼吸一下新鮮空氣。冬天有太陽無風的正午前后，可在戶外散步，時間約20~30分鐘。

在家里給孩子開辟一個玩耍的天地，擺上他的玩具、小書，讓他自由開心地活動，要經常開窗換氣，及時加減衣服，睡覺時脫去外套，蓋輕暖透氣的棉被，晚上最好用背心式睡袋，防止蹬掉被子著涼。注意保暖設施，最適合幼兒的室溫約為攝氏25度左右，家中最好能備上一個溫度計，可隨時觀察溫度的變化。空調或取暖器的暖風口不要正對著寶寶，且最好每隔兩三個小時打開一下緊閉的窗戶，讓空氣適當地流通一下。另外，使用空調或取暖器都會使空氣變得比較干燥，最好在附近放上一杯水來持續濕度。

冬季氣溫低，孩子戶外玩耍的機會少了，容易缺維生素D、感冒、上火，要給孩子吃魚肝油，增加飲食營養以提高抵抗力。如果已經上火，能夠吃去火的藥，如板藍根、太極丸，也能夠用鮮百合熬粥，加點冰糖，美味又敗火。要多喝排骨湯、雞湯、魚湯等湯水，增強抵抗力，起到預防感冒的作用。要堅持每一天早上用冷水洗臉，要經常開窗換氣，持續室內空氣清新，對寶寶健康很有好處。避免著涼：冬日寒潮多，氣溫變化大，幼兒易著涼感冒，常會引起許多大病，如肺炎心肌炎大葉性肺炎急性腎炎因此冬季要給幼兒保暖，避免著涼。保護皮膚：冬季寒冷干燥，幼兒皮膚中水份散失多，皮脂腺分泌少，皮膚易干裂發癢，讓幼兒多吃蔬菜水果多喝開水，并常用熱水洗手腳臉，再適當搽點護膚霜。注意室溫：冬季對人體的適宜溫度是攝氏度，如高于攝氏度時，人就會感到頭暈疲倦。

另外，如果室內外溫差大，則易感冒。不坐涼地：冬季地面的溫度很低，幼兒坐在上方，體內的熱量就會超多散失，容易感冒。多曬太陽：陽光中的紫外線能殺滅人體表面的病毒和細菌，幫忙幼兒對鈣磷的吸收，增強機體的抗病潛力。此外，陽光也能提高紅細胞的含氧量和增強皮膚的調溫作用，以及能增強神經系統的活動機能和幼兒的體質。

冬季幼兒的睡姿

一、忌家長摟著孩子睡，因為成人呼出的二氧化碳會影響幼兒吸入氧氣的濃度，不利于健康，更有甚者，怕孩子凍著，就將孩子的腿腳捂在自己的懷中，可以想象，以成人的腿的重量壓在孩子腿上，如果時間長了，就很可能造成孩子腿的局部缺血引起不良后果或者某種姿勢持續時間太長而引起不適感。因此，孩子最好是與成人分被或分床睡覺。

二、忌俯臥勢，幼兒生理發育不完善，特別是心腦功能不健全，如果長時間俯臥，就會增加心臟負擔，影響血液的射出和回流，從而使全身循環相對減少，呼吸也不順暢，俯臥時多是頭偏一側，醒來后頭頸酸痛，很疲勞，起不到睡眠的休息、恢復作用。

三、忌蒙頭勢，冬季氣溫低，有的家長在幼兒睡眠時將全身甚至頭面部罩住，或留一條窄縫，以為這樣就可以暖各些，殊不知把頭面部罩得嚴嚴實實，氧氣不易吸入，而幼兒代謝比成人旺盛，需氧量也增多，也就容易引起氧氣不足，幼兒就會感到不適。有的幼兒用手掀開被子，甚至用腳踢開被子，也就容易受涼，這就適得其反了，有的幼兒捂著會大汗淋漓，呼吸急促，重者被窒息等。

幼兒園冬季育兒知識

篇4

剛到高原，每一個人都會感到不同程度的胸悶、氣短、呼吸困難等缺氧癥狀。但這并不說明你不能適應高原。如果能夠正確地保護自己，5―7天后，

多做舌運動，有利冠心病

患有冠心病的朋友，有的會感到舌尖發麻；腦供血不足的患者還會出現舌頭不靈活，語言不清楚。為什么舌頭會跟心臟和腦有這么密切的關系呢?

中醫認為舌為心之苗。心開竅于舌，所以舌和心臟有著密切的關系。又因心藏神，腦也屬心藏神的范圍，所以心腦都跟舌有密切相關。

因此有冠心病、腦供血不足、腦梗塞、腦癡呆的患者，要常做舌操，以防舌麻木和舌體不靈活。另一方面，通過做舌操也可促進心腦的血液循環，使病情緩解。

平時，患者可以用下面的方法來活動舌頭；第一，先閉目調息，全身放松；一般都可使上述癥狀好轉或消失。人們常常提倡用吸氧來緩解不適。當然，吸氧能暫時解除胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀，但停止吸氧后，癥狀又會重新出現。這樣，便延緩了適應高原的時間。我們主張，如果你上述癥狀不很嚴重，特別是在靜息時較輕微，最好不要吸氧。這樣可以使你很快適應高原環境。

但也必須注意，如果進入高原后，上述癥狀愈來愈重，特別是靜息時也十分明顯，應該立即吸氧，并到醫院就診。以防因“急性高原肺水腫”而造成不良后果。

初到高原，不可急速行走，更不能跑步，也不能做體力勞動。靜養一周后。方可逐漸增加一定量的勞動。這就是從平原回到高原后一般休息一周后再上班的理論依據。

第二，把舌頭伸出縮回。反復30次。然后把舌體向左右口角處來回擺動30次，再把舌頭向口腔頂部上翹，伸平30次，在做幾次順時逆時轉動，如果轉動時的口津咽下效果會更好；第三，用右手食指及大拇指輕輕按摩舌根及舌體數次(易惡心的患者可以不做)；第四，練快言快語，快數100，可以讓舌頭增強靈活性；第五，自己按摩勞宮穴(手心正中)、神門穴(手掌根部橫紋尺測凹陷內)、廉泉穴(喉結上方、舌骨下緣凹陷處)、通里穴(神門穴上一寸或手腕尺側橫紋上一寸處)、承漿穴(唇下正中凹陷處)，每日早晚兩次。會對您身腦好處多多!

對付感冒12種絕妙方法

對于感冒雖然我們不能制服它，但我們還是有預防和緩解癥狀的辦法，在又一個感冒多發季來臨之時，一些對付感冒的方法，你都可以試試……

1　熱水泡腳：每晚用較熱的水(溫度以熱到不能忍受為止)泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡后雙腳要發紅，才可預防感冒

2　生吃大蔥：生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與其它菜涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。容易感冒者別吃這道菜

3　鹽水漱口：每日早晚、餐后用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。

4　冷水浴面：每天洗臉時要用冷水，用手一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再出。反復多次。

5　按摩鼻溝：兩手對搓，掌心熱后按摩迎香穴(位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點)十余次，可以預防感冒及在感冒后減輕鼻塞癥狀。

6 鼻子插蔥：感冒后鼻子不通氣怎么辦呢甲可以睡覺時在兩個鼻孔內各塞進一鮮蔥條，3小時后取出，通常一次可愈。倘若不行，可于次日再塞一次。值得提醒的是：首先，蔥條要選擇粗一點，細了。一是藥力小；二是容易吸入鼻腔深部，不易取出；其次，若患者的鼻腔接觸鮮蔥過敏，可在蔥條的外面包上一層薄薄的藥棉。

7　白酒擦身：用銅錢、硬幣等光滑硬物蘸白酒，輕刮前后胸、曲池及下肢曲窩處，直至皮膚發紅發熱，然后喝一碗熱姜糖水，約15分鐘后便大汗淋漓。汗后周身輕松舒適，此時注意免受風寒，感冒很快痊愈。

8　可樂煮姜：鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼后趁熱喝下，防治流感效果良好。

9　呼吸蒸汽：初發感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞癥狀。

篇5

秋冬季節，每日煮食白蘿卜，連湯帶菜早晚各服一小碗，長期堅持可有效治療慢性支氣管炎。

№3.巧治凍瘡

低溫季節每天堅持搓耳，然后對凍瘡部位用電吹風吹暖片刻，即可有效防治凍瘡。

№4.炒鮮蝦的竅門

炒鮮蝦之前，可先將蝦用浸泡桂皮的沸水沖燙一下，然后再炒，這樣炒出來的蝦味道更鮮美。

№5.使煮雞蛋不破易剝小竅門

煮雞蛋時，可先將雞蛋放入冷水中浸泡一會兒，再放入熱水里煮，這樣煮好的雞蛋蛋殼不破裂，且易于剝掉。

№6.剃須小常識

男子剃須時，可用牙膏代替肥皂，由于牙膏不含游離堿，不僅對皮膚無刺激，而且泡沫豐富，氣味清香，使人有清涼舒爽之感。

№7.沖泡過的茶葉曬干，用火點燃，可以驅蚊蟲，不僅對人體無害，而且會散發淡淡的清香。

№8.油煙機油盒巧清洗

抽油煙機上的油盒很難清洗，可在干凈的油盒里先放點水，讓油滴在水上，快滿時一倒，油就全部倒出來了。

№9.生姜紅糖水可預防感冒

將生姜、紅糖各適量煮水代茶飲，每兩三天喝一次，可有效防感冒。

№10.巧除冰箱異味

把小蘇打裝在兩個廣口瓶內，不要蓋瓶蓋，放于冰箱上下兩層，冰箱異味即能除去。

№11.巧除衣服上的霉斑

棉質衣服出現霉斑，用幾根綠豆芽在霉斑的地方反復揉搓，然后用清水漂洗干凈，即可清除。

№12.豆腐保鮮妙招

先燒點水，水中放少許食鹽，待鹽水冷卻后，把豆腐放在里面，豆腐可保存兩三天。

№13.巧辨酸菜是否變質

新鮮酸菜的味道是酸的，如果已經變質，就會有一股臭味，即便洗過多少遍，還是不能去掉，而且菜葉也爛掉了，沒有了韌性。

№14.手表退磁小竅門

手表受磁，會影響走時準確。消除方法很簡單，只要找一個未受磁的鐵環，將表放在環中，慢慢穿來穿去，幾分鐘后，手表就會退磁復原。

№15.冬季保養小常識

冬季忌常舔嘴唇，會越填越干裂；忌凍僵后燙手，容易生凍瘡；忌睡前洗頭，以免感冒；忌戴口罩，會使鼻黏膜變嬌氣，容易感冒。

№16.巧做漂亮荷包蛋

把雞蛋打在一個金屬湯勺內，放到水里煮，等雞蛋凝結之后會脫出來，做出的荷包蛋形狀很漂亮。

№17.煮飯不宜用生水

因為自來水中含有氯氣，在燒飯過程中，它會破壞糧食中所含的維生素B1，若用開水煮飯，維生素B1可免受損失。

№18.餅干的防潮法

餅干裝罐時，同時放進一塊方糖，方糖會吸收罐中的濕氣，使餅干保持香脆。

№19.巧洗帶魚

帶魚身上的腥味和油膩較大，用清水很難洗凈，可把帶魚先放在堿水中泡一下，再用清水洗，就會很容易洗凈，而且無腥味。

№20.砧板防裂小竅門

買回新砧板后，在砧板上下兩面及周邊涂上食用油，待油吸干后再涂，涂三四遍，油干后即可使用，這樣砧板便會經久耐用。

№21.秋燥易傷肺，應多吃潤肺生津的食物；鼻出血可飲用茅根茶；咳痰帶血，可用藕節泡茶或燒藕節湯。

№22.使羊毛衫不掉毛的竅門

用涼水溶解一匙淀粉，把羊毛衫浸透拿出，水滴完用洗衣粉水浸5分鐘漂凈。

№23.烤肉防焦小竅門

烤肉時，可在烤箱里放一只盛有水的器皿，因為器皿中的水可隨烤箱內溫度的升高而變成水蒸氣，防止烤肉焦糊。

№24.芥末煮水洗腳可降血壓

將80克芥末面放在洗腳盆里，加半盆水攪勻，用爐火煮開，稍涼后洗腳。每天早晚1次，1天后血壓就可下降。

№25.巧去荸薺皮

煮開荸薺，然后用冷水猛沖一下，根據熱脹冷縮的原理，外皮就比較容易剝了。

№26.皮鞋霉斑清除法

皮鞋放久了發霉時，可用軟布蘸酒精加水（1:1）溶液進行擦拭，然后放在通風處晾干。對發霉的皮包也可如此處理

№27.澀柿子變甜竅門

在柿子堆中混入梨、山楂等，3~5日即可脫澀（一個梨可脫澀10個柿子）。

№28.延長菜刀壽命小竅門

用鈍的菜刀放在鹽水中泡20分鐘，然后再磨，邊磨邊澆鹽水，可延長菜刀的使用壽命。

№29.巧用生姜治燙傷

若不小心被燙傷，可將生姜搗爛，取其汁液，然后用藥棉蘸上姜汁擦患處，此法可使起泡者消炎除泡，破皮者促進結痂。

篇6

清明時節飲食宜溫，多進食蔬菜水果，尤其是韭菜等時令蔬菜。清明時期還適合進食地瓜、白菜、蘿卜、芋頭等食品溫胃祛濕，也適宜多吃。另外，清明節氣中，不宜進食筍、雞等，可多吃些護肝養肺的食品，例如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。

清明節踏青時，不宜做運動量太大的活動。較少活動的人群，做運動需要量力而行，不應過大。

清明節是踏青掃墓、追悼先人、悲痛傷感的祭祀節日。在憑吊先人的同時，應該注意自己的健康。清明節是對親人寄托哀思的傳統節日，是一次宣泄哀傷的機會，有利于消除不良情緒，同時也利于心理健康。但是在這段時期，對于失去至親的人，清明節很容易觸景傷情，容易產生不良情緒。故也要注意適當控制情緒，調整心理健康。

清明時節養生堅持三清

一、清心氣：清明節祭拜祖先時，很多人會睹物思人，產生悲傷抑郁的情緒，這是人之常情。但是過度的沉思在悲傷里，會導致情志抑郁，阻滯氣機而誘發或加重心腦血管等疾病。所以清明節祭拜祖先結束后，要注意穩定情緒。清明是萬物生長的季節，心境要暢達，要通過戶外散步、踏青等活動，來清凈心氣，達到愉悅身心的目的。

二、清肺氣：清明節氣是流感等傳染性疾病高發時期，要堅持到室外、到公園、到河邊走走，呼吸呼吸新鮮空氣，并適當運動，面對松樹柏樹做深呼吸，給自己的肺臟換換氣。肺是人體最大的過慮器，整日待在封閉的屋里，呼吸屋里不通風的空氣，肺會吸進很多細小的“廢物”沉積在肺臟，會增加肺部感染的風險。外出呼吸新鮮空氣時要腹式呼吸加胸呼吸，具體方法：吸氣時，先盡力擴展胸廓將空氣吸入，然后再進一步調動腹部肌肉進行腹式呼吸，讓空氣從胸部、腹部送下來，一直送到丹田里(肚臍下)，然后再深深地由鼻子全部呼出，如次反復循環呼吸。

三、清肝氣：清明時節，每日一碗“明前茶”，具有利水祛濕，活血化瘀的作用，明前茶是血管的清道夫，可以促進血液循環，加快新陳代謝，能清肝利膽。清明前采摘制成的茶葉為“明前茶”，主要有西湖的龍井、黃山毛峰、洞庭碧螺春茶等品種，沖泡明前茶時，要用溫度80℃左右的水，溫度過高容易破壞茶葉的營養成分。

清明前后如何保健康

1.要養肝

清明主要是掃墓祭祖的季節,是對那些亡靈的祭奠,外地的兒女都要想方設法趕回家鄉去祭祖,所以難免舟車勞頓,導致體質下降,在加上祭悼故去的親人,難免心情也會比較沉重,也非常容易導致情緒的激動,這些都會讓我們的肝臟負擔加重,所以,清明時節要注意保護我們的肝臟,回鄉祭祖也要少飲酒,少吃一些過于油膩的食物,還要避免長時間的熬夜和宵夜。

甘味滋脾胃,山藥煮紅棗。大家不妨多吃些甘味食物,既能滋補脾胃,還有利于春天陽氣生發和肝氣的疏泄。甘味食物中,最值得推薦的是山藥和大棗。山藥味甘性平,益氣健脾,經常食用能提高機體的免疫力,還可有效預防胃炎、胃潰瘍等胃腸道疾病的發生。而紅棗不僅對脾臟有益處,還能補氣養血,尤其適合女性。乍暖還寒時節,備齊山藥、紅棗、枸杞、黃冰糖、大小米等材料,煮上一鍋山藥紅棗粥,一家人其樂融融相聚而餐,養生且溫馨。此外,糯米、黑米、燕麥等谷類,牛肉和各種魚類,南瓜、扁豆、桂圓、草莓等果蔬類食品,也是補肝不錯的選擇。

2.預防感冒

清明雖然是春天,但是這個時段確實氣候變化無常,而且往年全國各地很多城市在清明都會降雨,導致溫度驟然下降,所以,清明預防感冒是必須要做的功課。因此清明前后注意保暖,避免傷風,這個時段可以在飲食中多補充一些蛋白質,多吃一些富含維生素C的水果。

抑菌防感冒,辛溫很重要。清明前后濕氣加重,各類細菌、病毒也更加活躍,這時要多吃抑菌驅寒的食物,韭菜、蔥蒜、魔芋、香菜、生姜都屬此類。洋蔥性溫味甘辛,有“天然殺菌劑”的美稱,適時食用洋蔥不僅能祛陰散寒,還可健脾消食,理氣和胃。

春天氣候變化比較大,容易引發肝火郁熱,要適當地吃些清熱解濕的食物,如蕎麥、薏仁、菠菜、茄子、薺菜、蘑菇等。

此外,黃瓜、冬瓜、綠豆芽等寒性食物會阻礙春天體內陽氣的生發,還是少吃為好。

時下,野菜正當季。薺菜、莧菜、魚腥草、馬頭蘭、桔梗等爭相成為人們的桌上餐,鮮嫩可口,清香味美的野菜讓人百吃不厭,不禁大快朵頤。不過,野菜大多性寒涼不宜多吃,因此,在燒這些菜時,盡量多放一些溫性作料,比如花椒、蔥蒜、生姜。

看過“清明節過后應怎樣養生”的人還看了：

1.清明前后飲食養生應該注意什么

2.清明養生小常識

篇7

俗話說：十月豆，肥到不見頭。

小雪節氣時，溫度降低，漁民們為了獲取口糧和經濟利益，會開始做冬捕，在沿海地區，人們會捕捉旗魚、烏魚、還有其他小魚，宰殺后撒鹽腌制、晾曬，做成小魚干，小魚干經久耐煩，可以一直吃到冬天結束。

2、吃糍粑

糍粑是南方地區在小雪節氣時必吃的傳統食物，糍粑的主要成分是糯米，糯米在秋季收獲，人們會在小雪的時候，邀請親朋好友來到自己家里，將當季的新鮮糯米煮熟，合眾人之力將糯米搗爛，做成糍粑食用。

3、吃刨湯

刨湯的說法是土家族所獨有的小雪節氣飲食文化，每當小雪節氣這天，土家族的同胞們，就會舉行盛大的“殺年豬，迎新年”民俗活動，所謂刨湯就是用用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食。

小雪節氣的民俗（1）腌臘肉

民間有：“冬臘風腌，蓄以御冬”的習俗。小雪后氣溫急劇下降，天氣變得干燥，是加工臘肉的好時候。小雪節氣后，一些農家開始動手做香腸、臘肉，把多余的肉類用傳統方法儲備起來，等到春節時正好享受美食。

（2）吃糍粑

在南方某些地方，還有農歷十月吃糍粑的習俗。古時，糍粑是南方地區傳統的節日祭品，最早是農民用來祭牛神的供品。有俗語“十月朝，糍粑祿祿燒”，就是指的祭祀事件。

（3）曬魚干

小雪時臺灣中南部海邊的漁民們會開始曬魚干、儲存乾糧。烏魚群會在小雪前后來到臺灣海峽，另外還有旗魚、沙魚等。臺灣俗諺：十月豆，肥到不見頭，是指在嘉義縣布袋一帶，到了農歷十月可以捕到“豆仔魚”。

（4）吃刨湯

小雪前后，土家族群眾又開始了一年一度的“殺年豬，迎新年”民俗活動，給寒冷的冬天增添了熱烈的氣氛。吃“刨湯”，是土家族的風俗習慣；在“殺年豬，迎新年”民俗活動中，用熱氣尚存的上等新鮮豬肉，精心烹飪而成的美食稱為“刨湯”。

小雪節氣養生小常識1、多吃葉酸食物防抑郁

小雪節氣是冬季開始的標志，同時也進入抑郁多發的季節。要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜，因為這些食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑郁。

全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟及水果等富含有B族維生素的食物，對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。吃復合性的碳水化合物、蘇打餅干改善心情，雖然效果慢一點，但更合乎健康原則，還有助于御寒；香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺的物質，這種物質類似化學“信使”，能將信號傳送到大腦的神經末梢，促使人的心情變得安寧、快樂。

2、防寒保暖要做好

從這個節氣開始，東北風刮得多了，由于氣候雖冷卻還沒到嚴冬，很多人不太注意戴帽子、圍巾，這樣往往容易遭遇受風寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。

添衣與否應根據天氣的變化來決定，只是不宜添得過多，以自身感覺不冷為準。常言道：“若要安逸，勤脫勤著”，因此應多備幾件冬裝，做到酌情增減，隨增隨減。在干燥季節，室內應保持一定的濕度，必要時可用加濕器，對于老年人，應選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內衣、內褲，盡量不穿化纖類衣物，以使靜電的危害減少到最低限度。

3、多喝水防內熱產生

多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度，預防心腦血管疾病。

小雪節氣多喝水也可防內熱產生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳。

4、早睡晚起，睡前泡腳

小雪節氣要增強體質、提高機體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應該早睡晚起，最好不要遲于22點休息。如果超過1點還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進下肢血液循環，防止凍傷，并就能提高機體抗寒能力。

5、多食熱粥

小雪過后，在飲食方面可以多吃以下食物：保護心腦血管的食品，如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜等；降血脂的食品，如苦瓜、玉米、蕎麥、胡蘿卜等；溫補性食物和益腎食品，如腰果、芡實、山藥、栗子、核桃、黑芝麻、黑豆等。

6、黑色食物補腎防感冒

預防感冒是貫穿冬季養生的主題，而多吃黑色食物不僅能迅速補充熱量、防感冒，還能滋補肝腎、清瀉內火、保養肌膚。

黑芝麻具有補肝腎、潤五臟、益氣的作用；黑豆則含有豐富的蛋白質，其不飽和脂肪酸含量達80%，除能滿足人體對脂肪的需要外，還有降低膽固醇的作用。此外還有黑米、黑棗、黑木耳等，都具有很好的保健功能。

7、想健康，多喝湯

冬季進補正是時候，通過合理的飲食、適當的運動，以達到保養精氣、強身健體、延年益壽的目的。人們常說，藥補不如食補，食補的方式有很多，而其中湯補可謂是“食補之首”。

雞湯特別是老母雞湯有很好的補虛功效，它能緩解感冒癥狀及改善人體的免疫機能，冬季養生多喝有助于提高人體免疫力，將流感病毒拒之門外。魚有健脾開胃、止咳平喘等功能，將它和冬瓜、蔥白煮湯食用，可以減輕水腫。同時，魚湯含有全面而優質的蛋白質，還可緩解壓力、睡眠不足等因素導致的皺紋。

8、勤運動，不懶惰

有研究表明，平日里活動量少的人，患感冒的幾率比活動正常的人要高出2~3倍。這是因為戶外活動時間少，呼吸不到新鮮空氣，缺乏陽光照射，會致使身體血液循環減慢，機體抗病免疫力降低，再加上對室外環境的不適應，所以很容易感冒。要預防感冒就要走向大自然，積極運動，強健體質。

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發泄陽氣”，起到相反的作用。

9、曬曬太陽可解憂

篇8

舞臺表演并不像大家想象的那么輕松，它需要長時間的前期創作工作，還需要演員精神高度集中，用龔老師的話說就是：“始終處在戰斗狀態，精氣神不能松!”

這份很多年輕人都會覺得吃力的工作，年近70的龔柏康仍做得游刃有余。退休后他還經常參加演出，近幾年更是成立了司儀工作室，用自己的才華繼續給大家帶來歡樂。

說到退休后工作，不少人都覺得這對中老年人的身體不太好，既費神也不利于休息。但龔柏康可不同意這種想法：“只要一上臺我就會深入角色，充滿激情地感染觀眾。在舞臺上表演對自己的體質是一種鍛煉，臺下觀眾的笑聲又讓我充滿成就感，心情舒暢精神更好。”

龔柏康除了參加各種演出，他還會利用休息時間下社區為老年朋友表演。龔柏康和中老年朋友有很多共通的想法及生活體會，他會將自己的上海說唱與老年人的特點相結合，創作出很多貼近生活的好作品。他的《長壽曲》就是將自己的日常養生心得以說唱的形式表現，使老年朋友在笑一笑的同時也能受益頗多。

這種老有所為的生活令龔柏康的生活充滿了樂趣，他常說：“工作不僅僅是為了賺錢，放平心態，快樂工作一輩子都不會累。”

點滴養生，融入生活

人到老年，養生便成了很多人關心的熱門話題。對于龔柏康來說，養生并不需要刻意為之，而是點點滴滴融入到了生活中。

年歲高了，很多老年朋友都有這樣的困擾：平時到底該做什么鍛煉，鍛煉過激會不會物極必反?龔柏康將每天早晨的家務活作為自己鍛煉身體的好方法。龔老師奉行的是“分段掃”政策：今天打掃一半，明天再打掃一半。這樣量力而行，不但不會覺得搞衛生疲憊、枯燥，看著窗明幾凈的家，心情自然變得愉快了。

除了日常的家務鍛煉，龔柏康對于吃也有自己的獨到見解。“民以食為天，吃得有門道才能避免病從口入。”由于退休后龔柏康經常從事司儀工作，婚禮上的喜酒可是吃了不少。用他自己的話說就是“小吃天天有，大吃三六九。”外出應酬以葷食為主，食物囤積不利于消化。于是龔柏康只要在外面吃一頓葷，他便會在家吃兩頓素食自我調節。雖然他盡量少食葷食，但是每天吃飯是絕對少不了的。龔柏康認為米飯營養好，我們的精氣(氯)神里可都少不了這個米和田字，每天吃飯，胃口好精神就會好。

只要來龔柏康的家，廚房墻壁、冰箱上幾張寫得密密麻麻的大紙一定會吸引你的注意。這是龔柏康自己抄下的食物相生相克單。他還將它們分為葷食篇、蔬菜篇、最佳飲食篇等等。這些細致的記錄都是平時龔柏康從雜志、廣播中得來的小常識。他將它們貼在廚房里，做菜時只要一回頭就能搭配出合理又營養的菜肴。龔柏康將香菇、辣椒、山藥、油面筋、紅蘿卜五種相生食物搭配在一起，自行研究的五彩長壽萊還成為了美食頻道的推薦佳肴。

自我保健，養防為主

不少老年朋友年歲大了，瓶瓶罐罐的藥物便不能離身。龔柏康并不喜歡一有個頭痛腦熱就吃藥。他認為中醫是媽媽，主調理，日常以防病、保養為主。西醫則是爸爸，生病時“爸爸”一上立竿見影。雖然上了年紀，但日常自我保健還是要以養防為主。

有句話說得好：“聰明人會對身體投資，明白人會對身體儲存，糊涂人只會對身體透支。”龔柏康就是聰明人，他從30歲起就開始看中醫書籍研究自我保健，為身體打好堅實基礎。由于工作的性質，有時難免會操勞、疲憊，龔柏康發現六味地黃丸和首烏延壽片可以補腎養肝，補充精力。他便每天吃一頓，堅持了幾十年，連個小感冒都很少會有。

龔柏康家有高血壓病史，從年輕時他就開始在生活中多加留心，防患于未然。他從中醫書上得知牛蒡、黃芪、枸杞都有降壓的功效，便會不時去中藥房買些回來家中常備，泡茶或煮湯，降血壓的效果非常好。

人到老年，開心一天、健康一天，每天都過得充實又有活力，你就也會像龔柏康一樣笑口常開。

龔柏康的長壽曲摘選

吃素多動少光火，每頓只吃七分飽。

每天早上起得早，揮揮手來動動腰。

踢踢腿來打打拳，練練氣功更加好。

飯后百步很重要，幫助消化利腸道。

平時做人少氣惱，脾氣勿要太急躁。

笑一笑，少一少，笑一笑，少煩惱。

笑口常開身體好，比吃補品還要妙。

龔柏康的養生經

科學飲食――少鹽少糖七分飽，忌煙少酒少脂肪十大最佳食物：花菜、草莓、大豆、香菜、紅薯、麥芽、木瓜、洋蔥、大蒜

相克食物列舉：豆腐蜂蜜――同食耳聾　牛肉紅糖――同食脹死

番茄綠豆――同食傷元氣　螃蟹柿子――同食腹瀉

篇9

流行性感冒(簡稱流感)是由流行性感冒病毒(簡稱流感病毒)引起的急性呼吸道傳染病，流感病毒主要是飛沫傳染，經口、鼻進入人體；另外，病毒也會停留在手上，并經手、口進入人體。我國北方流感一般均發生在冬季，而南方多發生在夏季和冬季。臨床表現為發熱、頭痛、肌痛、乏力、鼻炎、咽痛和咳嗽，可有腸胃不適。患有流感，輕者僅引起呼吸道黏膜表面感染，嚴重者可導致肺炎，甚至死亡。

流感在流行病學上最顯著特點為：突然爆發，迅速蔓延。波及面廣，具有一定的季節性。

寶寶遇上流感的4個特征

眼神呆滯、活力不佳；超過一天的持續性劇烈嘔吐：呼吸急促，假使有這些現象。就應立即就診。因為流感的病程變化很快，往往無法預測，常會出現中耳炎、肺炎、心肌炎與腦炎等并發癥。

突然高熱

患流感的寶寶在不咳嗽也不流鼻水的情況下。突然出現發高燒，且體溫在39℃～40℃甚至更高，高熱可持續4～5天，有時會伴有高熱。驚厥，或在退燒之后再次發燒。

肌肉痙攣

流感所出現的持續高熱，會導致寶寶的身體出現一些過激反應，如身體突然變硬、肌肉輕微發抖等。

吃奶量下降

與患上普通感冒相比，患上流感的寶寶吃奶量會出現明顯的下降，有的寶寶甚至一口奶都不想吃。

精神狀態差且嗜睡

流行感冒會導致肌肉酸痛、關節疼痛等癥狀。寶寶與成人不同，不能說出自己的痛苦，而且因為抵抗力弱，癥狀通常更明顯，因此就會變得身體疲憊，精神狀態差，會出現嗜睡的情況。

癥狀

發燒

之前沒有感冒的癥狀，但是突然發高燒，發燒會比感冒時還要嚴重，一般情況下會發高燒至39―40℃左右，早上也許會退燒，但是到了晚上體溫還會升上去。

咳嗽

發燒之后出現的癥狀。有時會出現跟感冒時一樣的咳嗽癥狀。當口腔內和喉嚨干燥的時候，咳嗽癥狀也就會更加嚴重，所以室內要保持一定的濕度，避免空氣干燥。

流鼻水

同咳嗽一樣。發燒之后流鼻水或鼻塞，寶寶的鼻孔較小，所以當鼻水流出來的時候很容易鼻塞，哺乳的時候也會感到很痛苦。

預防

1防寒保暖

冬季天氣變化無常，寒潮頻頻，所以要根據天氣情況及時采取防寒保暖措施，如及時添加衣服和被褥等，避免因著涼而誘發疾病。

由于足部離心臟較遠，血液運行不暢，因此，應特別注意足部的保暖。

2洗手、漱口

注意個人衛生，經常使用肥皂和清水洗手，尤其在咳嗽或打噴嚏后。特別是外出回家后，一家人都要把手洗凈，洗手時要把手上的細菌洗凈。還要勤漱口，喉嚨保持濕潤。每天堅持用淡鹽水或紅茶漱口，對流感也有一定預防作用。彼此避免接觸眼、鼻及口，因病菌從以上途徑傳播。

3合理膳食，規律生活加強營養、注意休息，保持科學合理的生活習慣。保證充足的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素及礦物質供應：要多食用紅色食品，如胡蘿卜、紅辣椒、西紅柿等。這些食物對防治流感有良效。多喝酸奶或其他富含活性乳酸菌的食品，也可以幫我們預防流感。很多研究證明，乳酸菌可以幫助兒童和成人增強免疫力。

熬夜或睡懶覺等都會打亂飲食習慣，讓正常的飲食變得沒有規律，這就很容易感染病毒，所以媽媽要讓寶寶過有規律的生活。

關節痛

患上流感之后，經常會引起關節痛。寶寶與成人不同，不能說出自己的痛苦，所以當出現關節痛的時候，寶寶的心情會不好，睡眠狀態也不好。

嘔吐腹瀉

患上感冒之后，消化機能會降低，所以很可能出現嘔吐或腹瀉等癥狀。出現嘔吐或腹瀉癥狀時，體內的大量水分會流失，所以需要及時給寶寶補水。

腹痛

流感最主要的癥狀是發高燒，但是有時感冒也可能會引起腹痛。而寶寶即使腹痛也不能說出來。所以這個時候寶寶的狀態很不好，常常會哭鬧不止。

4居室通風

居室內要保持空氣流通、清新。每天除定時通風換氣外，也可用食醋進行密閉熏蒸。墻壁、地板、用具可用O.5％漂白粉澄清液進行擦抹。

由于流感病毒的生存還與環境濕度有關，條件允許可以調整小環境濕度，以降低病毒活性。

5少去或不去公共場所

在流感流行期間。要盡量減少或不參加大型集會和集體活動，盡量少去或不去公共場所。若家中已有流感病人，要采取防護性措施，與病人密切接觸時應戴口罩。

6接種疫苗

流感感染力很強，一旦患上之后癥狀就很容易惡化，而且還會連帶出現各種并發癥。所以對于抵抗力較弱的寶寶來說，預防是首要的任務。當寶寶到了接種疫苗的月齡，最好跟其他疫苗的接種期調整后再接種。但是最好在流感流行之前進行接種疫苗。另外。流感很多時候是從家人那里感染。所以家人要特別做好預防措施。家中也要備些常用感冒類藥品。

治療

出現什么癥狀時需要到醫院就診?

寶寶患上流感之后，如果僅僅是發燒讓寶寶的狀態變差，但跟平時一樣吃母乳或牛奶，就不用著急就醫。晚上發病的時候如果癥狀不是很嚴重，可以等到第二天再就診。但如果寶寶身心疲憊，睡眠不好，哭鬧不止，還引起痙攣時，最好馬上去醫院。

對于以下情況之一者，必須去醫院就醫

寶寶高燒，或寶寶的體溫在36小時內還降不下來。流感的治療方法有哪些?

若是患了流感，只要沒有并發其他嚴重的合并癥，一般無須特殊的治療。三四天以后就會好轉。但是，也有的寶寶因為發生流感后，機體抵抗力下降，發生繼發感染，那就必須引起充分重視。

流感治療方法概括起來主要有對癥治療、抗病毒治療、中藥治療及并發癥治療。

對癥治療主要針對患者出現的發熱、咳嗽、咽痛等癥狀采取應用退熱藥物等治療；注意多休息、多飲水，飲食以清淡食品為主；居家隔離期間多開窗，保持空氣流通。

抗病毒治療與中藥治療，主要采用抗病毒類藥物(金剛烷、阿昔洛韋和達菲)進行治療，以達到阻斷流感病毒進入細胞繁殖。中藥治療。風熱型宜選用辛涼解表方，宜肺清熱；風寒型選用辛溫解毒方，宜肺散寒。

并發癥治療，嬰幼兒、孕產婦、年老體弱多病患者出現肺炎等并發癥應及時去醫院治療，治療方法按照診斷的并發癥采取相應的治療手段進行治療。

自行購買感冒藥危害很大

兒科專家呼吁家長不要亂用藥，自行購買感冒藥危害很大，因

為兒童身體尚未發育成熟，對藥物的抵抗力較弱。在用藥上，不僅存在劑量上的差別，對藥物的耐受性也與成人不同，而且有的藥還屬兒童禁用。建議2歲以下的嬰幼兒盡量避免使用感冒藥，6歲以下兒童要在醫生指導下慎用。

患病護理

要注意寶寶體溫的變化，一般每3～4小時要給寶寶測一次體溫；寶寶的臉通紅，感覺出汗的時候需要給寶寶脫掉一件衣服。當發高燒而臉色變青、手腳冰涼，而且感到很冷的時候需要給寶寶穿襪子。

注意房間的衛生和保暖，并對房間進行簡易消毒。例如將加熱的醋放在房間里。患兒擦鼻涕用過的紙巾要及時處理掉；用過的毛巾要用沸水消毒。

當寶寶有食欲的時候，可以給寶寶吃些清淡、易消化和營養成分較高的食物，如牛奶、小米粥、西瓜、蘋果、西紅柿等。

給寶寶喝些溫開水，以利于寶寶排尿解毒和出汗。協助帶走體內的熱量并及時補充體內水分。

使用暖風的時候，注意不要過熱。空調的溫度應該設定為23～25℃，可以用添減衣物來調節。

居家護理

物理方法退熱

寶寶患流感后，盡量不要用藥物退燒。因為發燒是人體的一種防御性反應，退燒藥一般只能降低體溫，而不能除掉發燒的病根。而且，用藥物退燒后還會影響醫生對寶寶病情的正確診斷。因此，家長應盡量用物理方法給寶寶降溫，如：

用濕毛巾在寶寶的額頭上冷敷。但不要用酒精擦拭寶寶的身體，以免酒精滲入毛細血管引起酒精中毒。

適當給寶寶洗溫水浴。

使用退熱貼。

注意室內的通風，使寶寶能呼吸到新鮮的空氣，讓寶寶精神放松，有利于身體的恢復。

爺爺奶奶和爸爸媽媽等親友患上感冒的時候注意不要傳染給寶寶

不要用擤完鼻水的手摸寶寶。

擤鼻時手上會粘上很多病毒，不清洗干凈很容易傳染給寶寶，所以擤完鼻水后接近寶寶前必須把手洗凈。

哺乳時要帶上口罩。

媽媽不小心患上流感的時候要做好措施，不要傳染給寶寶，哺乳時或照顧寶寶的時候，必須戴好口罩。

病人要跟寶寶分開睡。

為了預防傳染給寶寶，最好讓寶寶與感染病人隔離，生病的人不要跟寶寶接觸。

面對甲流我們該怎么辦

進入冬天，甲流疫情日益緊張，每隔幾天，占據報紙、電視、網絡等媒體頭條新聞的必定是關于甲流的。面對甲流，我們不能恐慌，但漫不經心的態度也是不負責任的。我們的防控意識應該覺醒，積極配合防治，才能打贏這場防控流感的攻堅戰。下面我們將介紹一些有關預防甲流的小常識及相關報道，并分享各地媽媽們面對甲流疫情從容應對的經驗和心得。

新聞鏈接：全球甲流疫情最新報告

世界衛生組織12月4日的最新疫情報告說，甲型H1N1流感在全球已造成至少8768人死亡，一周內死亡病例數增加942例。

世衛組織說，美洲仍是甲型H1N1流感死亡病增加到918人。目前，甲型流感病毒在歐洲仍然活躍，但傳播節奏已明顯放緩。

在亞太地區，甲型H1N1流感死亡人數一周內增加了90人。中國北部地區甲型流感病毒活動出現下降趨勢，而中國南部、日本、印度西北部、尼泊爾、斯里蘭卡和柬埔寨等地流感等呼吸道疾病病例數呈上升趨勢。

什么是甲型H1N1流感?

2009年3月，墨西哥和美國等先后發生甲型H1N1流感，其病毒為A型流感病毒，H1N1亞型豬流感病毒毒株，該毒株包含有豬流感、禽流感和人流感三種流感病毒的基因片斷，是一種新型豬流感病毒，可以人傳染人。

世衛組織宣布從4月30日起，開始使用“A(H1N1)型流感”而非“豬流感”來指代當前疫情。按國內中文表述的慣例稱為“甲型H1N1流感”。

甲型H1N1流感病毒在人際間傳染途徑與季節性流感類似。通常是通過感染者咳嗽和打噴嚏等。

甲型H1N1流感有哪些癥狀?

甲型H1N1流感的癥狀與其他流感癥狀類似，如高熱、咳嗽、乏力、厭食等。另據報道說，此次美國發現病例的主要表現為突然發熱、咳嗽、肌肉痛和疲倦，其中一些患者還出現腹瀉和嘔吐；墨西哥發現病例還出現眼睛發紅、頭痛和流涕等癥狀。

易患“甲流”的高危人群有哪些?

妊娠期婦女：

伴有以下疾病或狀況者：慢性呼吸系統疾病、心血管系統疾病(高血壓除外)、腎病、肝病、血液系統疾病、神經系統及神經肌肉疾病、代謝及內分泌系統疾病、免疫功能抑制(包括應用免疫抑制劑或HIV感染等致免疫功能低下)、19歲以下長期服用阿司匹林者；

肥胖者(體重指數≥40危險度高，體重指數在30～39可能是高危因素)：

年齡

年齡≥65歲的老年人。

妙招輕松防甲流

甲流的預防方法與前面提到的流感預防方法相似，主要從平日的飲食起居入手，注意清潔、勤洗手、增加抵抗力。家長們一定要為寶寶及時增減衣物；適時、適量、適溫飲食；作息規律；保持心態平衡。

藥膳預防甲流

飲食宜清淡，少食膏梁厚味之品，所以在日常生活中，做一些簡單、美味的小藥膳，對預防流感也有幫助。

薄荷梨粥：薄荷3g、鴨梨1個(削皮)、大棗6枚(切開去核)，加水適量，煎湯過濾。用小米或大米50g煮粥，粥熟后加入薄荷梨湯，再煮沸即可食用，平時容易“上火”的人可吃。

綠豆60g、生甘草6g(布包)、生薏米20g熬湯后去甘草包，服用。

若口鼻干燥較重，可以棉簽蘸香油外涂，具有潤燥的功用。

中藥預防

國家中醫藥管理局藥方：藿香6g、蘇葉6g、銀花10g、生山楂10g。功能：清熱消滯。適應人群：兒童易夾食夾滯者。煎服方法：每日1服，清水煎。早晚各一次，3～5服為宜。預防感冒的中藥一般服用3至5天。

北京市中醫管理局漱飲方：金銀花3g、大青葉3g、薄荷3g、生甘草3g。用法：開水浸泡后含漱或代茶飲，以上為一日用量，可連用7天。一服藥一次泡水要加水適量可分多次飲用，可根據需要加入蜂蜜、冰糖、檸檬汁，但糖尿病人不要加。

甲流來了，勇敢媽媽從容應對大搜查

下面我們一起來分享這幾位媽媽在寶寶患流感時的應對措施和預防甲流的經驗。我們有信心打贏這場仗。

1豆豆媽(廈門)受訪寶寶／王酉曦(小名豆豆)女寶寶生日／2009年3月25日

豆豆11月22日晚上就發燒39度，但我看她能吃能睡。就說觀察一個晚上看看。到11月23日早上，豆豆身上不燙了，我想體溫降下來應該就沒什么問題。11月24日上午9點多給豆豆量體溫發現又到39度了，我趕緊和媽帶豆豆去醫院，折騰檢查一通，最后燒退下來了，豆豆精神也恢復了一些。

對于現在9成流感是甲流的情況我并不擔心。做好相應措施，流感也是可以預防的。

我會給豆豆增加營養，同時注意她的耐寒鍛煉，以提高抵抗力。多

去樹木草地處曬曬太陽，增強體質。房屋經常通風，保持空氣新鮮，不帶她去擁擠、人員混雜的公共場所。

2逸鋮媽(浙江諸暨)受訪寶寶／駱逸鋮男寶寶生日／2008年3月17日

我寶寶抵抗力比較差，得過好幾次流感了。一般換季的時候，天氣比較差的時候最容易得，我寶寶幾乎每次流感都是是扁桃體發炎，有一次都化膿了，發燒，偶爾咳嗽或者流鼻涕。飯也吃不下。雖然很不愿意用抗生素，但是擔心寶寶的病情只能聽醫生，就打點滴，不嚴重2天會好，嚴重的要4～6天

現在是冬季了，外面流感人群很多，我們一般不去人多的公共場合，不在外面吃現成的食物，因為店里餐具消毒做的不好。有太陽的天氣我們會帶寶寶去曬曬太陽，讓他自由活動，增強寶寶抵抗力。

3妍希媽(浙江義烏)受訪寶寶／葉妍希女寶寶生日／2007年12月12日

我記得寶寶7月份的時候得了流感，那次很嚴重，感冒咳嗽，還持續發燒，可把我嚇壞了，去了我們當地的醫院，掛了好幾天的水也沒有用，最后還是去了杭州醫院給看好的呢。之后我就很仔細地照顧寶寶，飲食方面也很仔細，并且讓她適當地運動以增加抵抗力，個人衛生方面也比較注重，現在寶寶抵抗力還是很不錯的呢。

雖然現在甲流泛濫，弄得人心惶惶，但是我并不擔心，也沒覺得可怕。我認為只要把家里衛生搞好了，少點感染源，平常少帶寶寶去人群密集的地方，注意保暖，及時增減衣物，適當做些戶外運動，這些措施都是可以預防流感的。

4曉東媽(武漢)受訪寶寶／秦曉東 男寶寶 生日／2007年9月12日

寶寶是在今年的1 1月份得的流感，當時有點發燒，精神也不好，也不愛吃飯。當時雖然發燒。但是沒有燒到38.5度，所以就沒給吃退燒藥，給他喂了很多的白開水，吃了一點以前在醫院開的藥，是種中藥，抗病毒的，但是效果不太好。后來就燒到39度了，吃了退燒藥。后來藥勁下去以后又開始燒。沒辦法就帶他到醫院了，最后還是打了兩天的抗生素才算好了!

對于現在的甲流有點擔心。我們的預防措施是盡量不帶他到人多空氣不流通的地方去，每天勤洗手，洗手的時候一定用洗手液。不在外面吃東西，在飲食方面營養也要搭配好，多吃水果和青菜，玩具也要經常消毒!

5玲玲媽(杭州) 受訪寶寶／張逸玲女寶寶生日／2009年7月15日

寶寶在2個月左右時候得過一場流感。開始有點吐奶，前一天吐奶厲害，當時以為寶寶吐奶蠻正常，也沒太在意，第二天就發燒了，前后發燒兩天。

因為寶寶還小，我們首先選擇物理退燒，用溫水擦身，不得已才打點滴消炎。

孩子是媽媽的心頭肉，現在甲流正在流行，寶寶抵抗力又弱，很是擔心。現在能做的就是一家人都少去公眾場所。給寶寶勤洗手，注意冷暖，及時加減衣等等。

地球村媽媽們各顯神通戰勝流感

秋冬季節是流感的多發季節，年輕的媽媽為預防小兒的感冒更煞費苦心。多國接連暴發的甲型流感有加速蔓延之勢，對此更應小心應對。來看看世界各國的媽媽們有什么預防流感的妙招吧!

在韓國，兒童患感冒時，媽媽們會用熱水給他們洗澡，然后在額頭上用毛巾冷敷，睡覺前給孩子喝柚子茶，放蜜的生姜茶或大棗茶等。第二天醒來后感冒就像變魔術似的消失了。如果出現喉嚨發干，身上發冷等感冒癥狀時不選擇吃藥而煮生姜茶或加入辣椒粉的豆芽湯喝的大有人在。

在芬蘭有這樣的俗語“感冒不治療7天后就好。接受醫生治療一周就能痊愈”。意思是感冒沒有特效藥，多喝熱飲料、充足休息就能痊愈。感冒盡管不算大病，但對身心都是一種不小的折磨。發燒、流鼻涕、喉嚨痛等癥狀的出現讓人后悔平時沒有注意好身體健康管理。在芬蘭，感冒后去醫院一般不進行注射治療，如果感冒向炎癥轉化才適當開一些處方藥，一般都依賴民間偏方或是好好休息實現痊愈。

芬蘭人患感冒時首先想到的是果汁，很久以前芬蘭人就相信黑加侖香氣濃郁，必然對身體有益，它含有非常豐富的維生素c、維生素E、0mega3、0mega6等，素有“水果之王”之稱。把黑加侖原汁在開水中稀釋后飲用，不僅是在感冒時，平時飲用也能有效提高免疫力，在防治感冒或流感方面十分有效。

預防感冒的另一種有效的方法是喝洋蔥牛奶。在小鍋內倒入杯半水，燒開后加入兩杯牛奶并放一個切碎的洋蔥，再用小火煮30分鐘。根據個人的愛好還可加入奶油或鹽等調味后飲用。洋蔥的營養都溶入牛奶中，因此飲用時可撈出洋蔥只喝牛奶。盡管用牛奶煮洋蔥令人感到意外，但對感冒的療效卻會讓嘆服，大家不防試試。

在英國。季節交替時經常喝紅茶泡檸檬，紅茶富含抗酸化物質多酚，能有減少體內酸毒，提高免疫力。

在美國，出現感冒癥狀時，會喝檸檬茶或薄荷茶。檸檬富含維生素C，有助于緩解感冒癥狀。

在印度人們會在睡前喝兩杯加了咖喱和糖的熱牛奶。咖喱中黃姜的姜黃有提高呼吸系統機能、消炎殺菌等功效，戰勝流感效果顯著。

梅茶在日本素有“國民食品”之稱，日本人通過飲用梅茶來預防感冒。梅子內含蘋果酸、琥珀酸等。有顯著的抗菌作用，對治療感冒也有一定效果。梅茶不僅可以止咳解熱，而且在平時也可以像喝飲料那樣飲用，十分方便。

熱梅茶制法：每次用五個腌漬蘇梅或紅鹽梅，沖熱開水一大杯，攪拌五分鐘后就可以喝了。

流感QA

Q出現什么癥狀時需要馬上就醫?

答：出現以下癥狀寶寶需要馬上就醫：

1持續高熱超過3天：

2劇烈咳嗽。咳膿痰、血痰，或胸痛；

3呼吸頻率快，呼吸困難，口唇紫紺；

4神志改變：反應遲鈍、嗜睡、躁動、驚厥等；

5嚴重嘔吐、腹瀉。出現脫水表現；

6影像學檢查有肺炎征象；

7肌酸激酶(cK)、肌酸激酶同工酶(CK―MB)等心肌酶水平迅速增高；

8原有基礎疾病明顯加重。

Q還沒有接種流感疫苗，現在接種來得及嗎?

答：只要是適合人群，沒有禁忌癥，可以接種。

Q帶寶寶去醫院就診時需要注意什么?

答：在流行期間寶寶到醫院就診時應戴口罩，盡量減少與其他就診患者的接觸，接受醫院的就診引導，回家后及時洗手、洗澡和更換衣物。

Q流感疫苗的效果能持續多久?

篇10

生活節奏快、工作過度勞累、精神緊張都會堵塞你體內的毒素。壓力大、睡眠不足、情緒不穩定更

會加劇毒素在體內的滯留。如果你也有這樣的“難言之隱”，那可要注意啦!

1　節食過度

現在的許多年輕女性都有節食減肥的習慣。每餐只吃一點點的食物，飲食過于清淡。這樣就會造成腸內的容物過少，膳食脂肪攝入不足，身體自然會產生排不出來的煩惱。

對策：在日常飲食中可攝入適量的植物脂肪，如香油、豆油、橄欖油等。橄欖油制成的蔬菜沙拉是節食美眉最佳的選擇。另外可在早餐的面包中加入一片黃油，補充身體中的膳食脂肪。

2　營養不當

你是不是由于工作繁忙，需要經常在外面餐廳吃飯?這就是了!因為餐館中的飯菜往往營養搭配不均，每天均衡的營養就沒了保障。長此以往，身體中的粗纖維食物攝入就十分缺乏。

對策：在飲食中注意補充粗纖維，多吃玉米、小米、大麥等雜糧；多吃芹菜、青菜、蘿卜、西紅柿等蔬菜以及蘋果、香蕉、梨等水果。

3　缺乏活動

一天超過8個小時總是坐在辦公室里。身體缺乏活動，腸道的肌肉就會變得松弛。蠕動功能也會隨之減弱，吃下去的食物自然難以得到消化。

對策：早展起來空腹飲水，然后做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結腸走向順時針按摩腹部。在上班時，每隔1～2小時起來活動一下身體，不要久坐。

奇妙小秘方

如果你以為便秘不過是便便難解。沒什么大礙，那可就錯了!雖然不算病，但吃不香、睡不穩的痛苦，只有自己知道。不妨試一試以下方法，也許會有一種能幫助你的身體通暢無阻。

1　摩臍療法

取坐位或立位。右手手掌放于臍上，左手掌放于右手背上，在小腹部順時針方向揉動，揉5分鐘。然后按逆時針方向再揉5分鐘，共做10分鐘。每天早晚各做1次，連續兩周。

2　肚臍呼吸法

平時要經常想著吸氣時收腹，氣經臍孑L進入胸腑，呼氣時鼓腹。氣由胸腹經臍孔而出。只要堅持一段時間，則會感覺腹部發熱。腸鳴音增強，呼吸平順，食欲增強，從而排泄暢通。

3　大步健身法

暢快淋漓的運動對通便大有助益。你完全不必受健身條件的限制，只要穿一雙平底鞋推門而出，疾走半小時，24小時內就會有“感覺”。

4　精油按摩法

借助精油按摩激活腸道神經，可幫助體內堆積物的蠕動。檸檬草油、茴香或葡萄籽油都是你最適合的選擇。在進行精油按摩時，取3滴精油用15滴基礎油兌開，按摩小腹、背部和腰部。

5　意想運氣法

集中注意力。排除雜念，舌抵上腭，吸氣時深，收，呼氣慢慢由口輕輕吹出，不斷意想。

日常飲食小偏方

出不來的煩惱有苦難言，羞于啟齒。相信多數朋友都愿意將預防和解決便秘的問題排入每天的“重要日程”。我們為大家搜集了一些日常飲食和生活習慣方面調節治療的小偏方，讓你掌握合理補充營養的飲食小竅門，告訴你吃什么如何吃。助你輕松解決“不方便”的困擾。

A補充B族維生素

胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用后能促進消化液分泌，維持和促進腸蠕動。也可以直接服用多維元素片進行補充。

B　大量喝水

在固定時間一口氣喝下一定量的水。如每天早晨空腹飲水1000毫升(兩大杯)，冷水更能刺激腸道。不愛喝清水的人。也可以嘗試喝果汁或牛奶。

C　自制蜂蜜檸檬茶

蜂蜜具有潤腸通便的作用，檸檬維生素含量豐富，不僅能促進胃液分泌，還能助消化。兩者結合，不但能治療便秘。還可預防感冒、美容護膚。將新鮮檸檬洗凈切成薄片和蜂蜜一起腌制，腌制成后用溫水沖服即可。

D　木瓜+牛奶

成熟木瓜1個，鮮牛奶兩杯，冰塊少許將木瓜一切兩半去籽，用勺子挖出果肉放入攪拌器，再加入牛奶及冰塊。一起攪拌15～30秒即可飲用。

E　喝湯吃香蕉

香蕉去皮后和適量冰糖放入鍋內，加水煮5分鐘，喝湯吃香蕉，很有效果。但需注意的是，香蕉雖能腸道。卻不能進食過量，一日不超過3根，否則效果會適得其反哦!

F　腸道、激活腸道

建議吃一些腸道的食物，幫助排便。如山芋。山芋中所含的各種成分對人體的消化系統，特別是腸道的暢通會起到積極的作用。

G　增加腸道有益菌

食用酸奶、蜂蜜等食物培養腸道有益菌就可以緩解癥狀。但酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久。所以應每天都喝上一杯酸奶。市場上也有專門加強乳酸桿菌的酸奶和乳酸飲料。

H　多吃蘋果

蘋果中富含的“果膠”是清潔腸道的好幫手，同時具有很強的持水能力。但由于果膠大多聚集在皮內以及果肉和皮相連的部分，所以不妨試試不削皮的蘋果!

日常習慣小常識

1)養成每日定時方便的習慣，最好在每天早飯后定時去洗手間。堅持就能逐漸建立起習慣性的反射條件，堅持一段時間后就能暢通無阻啦。

2)養成集中精力方便的習慣，上廁所別看書、讀報、或者抽煙，消除一切分散注意力延長方便時間的不良習慣。

3)日常生活起居要有規律，保持樂觀豁達的情緒，積極鍛煉身體，如散步、慢跑。適當參加體育運動及做做家務，均可使胃腸運動加強，對預防便秘有積極功效。

4)不能忽視便意，經常忽視便意或強忍不　便會養成不好的習慣。便便在腸內滯留時間過久，水分會被大量吸收，也會引起“不通暢”哦!

VC&VE雙生花

每到春節臨近的時候，一連串的大小聚會、走親訪友總是撲面而來。而年終的工作壓力、繁重的來年計劃會讓你變得灰頭土臉。皮膚在這個時候遭遇了強大的敵人，干燥、黯淡、沒有生機、失去光彩。節日扮靚除了添置全身的行頭，調理呵護好你的肌膚也是重中之重。就從現在開始，和一臉倦容Say Goodbye吧!

內外兼修的護膚之道

美麗的外表與內在養護息息相關。內在的健康會為你提供源源不斷的美麗能量。皮膚是人體的一面鏡子。一個健康且具有良好營養的人。皮膚應是光滑、豐腴、富有彈性和光澤的；而體弱多病、營養不良的人。其皮膚則表現為蒼白無光，還易生黑斑、暗瘡、滿臉皺紋等。面對皮膚的各種問題，除了用護膚品進行調理，我們還要注重日常飲食等各方面的內在補充。研究表明，膳食中如能營養均衡，吸收足量的維生素和碳水化合物，可以健美人的肌膚。

讓皮膚“不緊張”

篇11

跨入中班孩子們明顯的長大了，生活自理能力提高了，首先我們對幼兒在了解的基礎上，進行個別的關注和幫助：

(一)進餐方面：對進餐慢、挑食的幼兒在日常生活中多和他們講一些有關各種蔬菜對人身體的好處，身體的成長離不開這種食物等，進餐過程中多注意，從不愛吃到少吃，最后到愛吃，使幼兒身體健康得到了良好的發展;

(二)盥洗方面：幼兒便后洗手總是要教師提醒才能做到，后來我們采用只要有幼兒入廁出來后，就要伸出小手來檢查。幼兒能較自覺的養成便后洗手的良好習慣;

(三)整理衣著方面：本學期著重對幼兒的衣著整理進行了重點培養，因為這學期要面臨冬天的來臨，而幼兒有許多人不會也不愿意主動整理好自己的褲子，總是隨意一提，小肚皮總是露在外面，針對這一問題，我們在十月份就開始對幼兒進行這個方面的培養，首先我們從樹立小榜樣開始，把幾個衣著整齊的小朋友請上來，請幼兒觀看他們的小上衣和小褲子都是整整齊齊的，并為這幾個小朋友帶上小紅花，使其他幼兒從羨慕到模仿，其次教師在幼兒大小便后或隨機檢查、提醒幼兒的小肚皮是不是露出來了，時時刻刻讓幼兒記住衣服要整齊。經過這三個月的不斷培養，幼兒進步不少，值得表揚!

二、不斷開展教育教學工作，增強幼兒的素質教育

(一)培養幼兒的傾聽能力，加強師幼的交流

本學期我們針對幼兒的發展，著重培養了幼兒的傾聽能力，以往我們以是注重幼兒學會傾聽，讓幼兒傾聽教師的言語指令，卻忽視了自己去傾聽孩子的表達。為了讓幼兒能較快的學會傾聽的本領，首先我們兩位老師從自身做起，做幼兒的主要傾聽者，因為在幼兒園，老師是孩子們的主要傾聽者，孩子有什么事都喜歡和教師說，可因為我們教師的疏忽，而造成了不良的影響，并且以身作則的行為，也是幼兒天性可模仿的，從而使我們班上的小朋友在傾聽方面有了很大的發展，而且教師在傾聽幼兒的表達，傾聽其所言，傾聽其所想，也加強老師與孩子的交流，使師幼之間的感情又增進了一步。

(二)提高幼兒的合作意識，增強了幼兒之間的友誼

幼兒在合作方面有一定的欠缺，并且缺乏合作的能力，在游戲和區角活動中遇到問題不會分工和交流，發生矛盾時常以告狀或攻擊性行為來解決，因此我們兩位教師意識到幼兒合作的重要意義，并針對這個問題我們也及時有效的進行了培養幼兒合作意識。我們老師也會為幼兒樹立榜樣讓幼兒模仿。比如說在發放書本時，兩個老師是你幫我我幫你的，互相幫忙。我們還會鼓勵幼兒共同參與游戲，一起幫老師搬凳子等等---經過鼓勵，幼兒進步了不少!

(三)幼兒的禮貌教育在今后工作中還需進一步加強，如入園時主動問好、主動與別人打招呼，學會使用簡單的禮貌用語“請、謝謝、對不起、沒關系”等等。

三、主要成績

幼兒求知欲旺盛，對事物有廣泛的興趣，對事物和現象的了解比較積極主動。為此，我們依據本班幼兒的年齡特點和實際情況制定了詳細的學期計劃。另外，根據中班年齡特點，我們在促進幼兒全面發展的基礎上，將側重點放在培養幼兒對集體作用的了解，學習正確處理個人與集體的關系，擴大對環境的認識，培養幼兒的多種興趣上面。我們將教育目標滲透到一日活動的各個環節中去，靈活的利用各種時間、地點、形式進行教學。

(1)體育方面

做好預防工作是提高和發展幼兒身體素質的保證，我們向幼兒介紹了預防感冒等小常識，讓幼兒初步了解良好生活習慣與健康的關系，以及如何預防疾病，增強幼兒的自我保護意識。另外，還組織幼兒學習了關于安全教育方面的常識，使孩子們懂得了如何保護自己。

我們堅持組織幼兒每天進行體育鍛煉，利用幼兒園內各種身體鍛煉活動，開展走、慢跑、走跑交替、深呼吸、立定跳遠、聽音樂做韻律操，有時還玩各種游戲等。

科學的營養膳食也是我們工作的重點，很多家長缺乏營養知識，不懂科學喂養，加上孩子任性的原因往往造成幼兒膳食不合理、不平衡。因此我們針對不同幼兒的情況有計劃地進行教育。一方面通過講故事、學知識、做游戲等活動向幼兒介紹蔬菜、水果等，讓幼兒知道它們的營養成分，講解偏食、挑食、厭食的危害，另一方面在幼兒進餐時，介紹飯菜的色、香、味、食譜幾營養成分，用鼓勵、表揚、以及榜樣的影響等方法，引起幼兒的食欲。三是增加幼兒的運動量，使孩子產生饑餓感，從而增強食欲，產生“我要吃”的欲望。本學期全班的孩子食欲都有增強，基本上每天都保證吃兩碗，以前吃飯成問題的幼兒也能自己把飯吃完，做到不剩飯。

(2)常識方面

我們鼓勵幼兒能主動地參加科學活動，大膽地探索周圍自然界的事物。學會了運用多種感官感知事物的主要特征，能對事物進行觀察、比較和思考。了解了周圍生活中的科技產品及其與人們的關系，比如，我們會帶著孩子一起去區外散步，讓他們感知周圍的一切事與物~~冬天來到時，我們和幼兒一起戴上口罩、帽子，探討有關冬天的故事。帶他們觀察冬天的數目，我們和幼兒一起制作冬天的圖畫和，下雪天一起觀察雪花做雪花剪紙。。。。

(3)音樂方面

本學期進步較大，能熟練地掌握2/4、3/4拍的節奏型，學會了具有童趣的二十多首歌曲，還學習了領唱、齊唱、伴唱、合唱等多種歌唱形式。同時還學習了集體舞、歌表演，孩子們動作發展較好，對活動充滿了興趣，表現力和感受力都不錯。能用自然的聲音較有表情的唱歌，能完整地唱幾首歌曲。喜歡模仿創編歌曲和動作。喜歡隨音樂的節奏和情緒做模仿動作、跳舞和做游戲。喜歡用打擊樂器和身體動作來表達音樂節奏。 學習集體藝術活動的規則，體驗集體藝術活動的樂趣。

(4)手工方面

幼兒越來越喜歡參加手工活動，在使用剪刀和粘貼的技能上有了較大的進步。學會運用圖形組合和各種顏色來裝飾手工作品。認識了多種顏色，會有目的地選用顏色，能小面積涂色。會使用多種工具材料，喜歡用折、剪、貼等玩紙方法和捏、粘接等手法進行簡單造型。孩子們還積極參與創設班級環境的活動，積極關注周圍生活中具有美感的事物。

(5)語言方面(整合)

我們認為語言教學是幼兒園課程的重要組成部分。加強對幼兒語言訓練，對于提高幼兒的口語表達能力，培養幼兒的良好個性，促進智力的發展作用非常大。當然也包括在整合這一部分!整合課程中，幼兒在理解故事上比較令人滿意的，他們一邊復述故事一邊自己表演，有時候所表達的很令人欣喜。

(三)保教結合

我們2位老師堅持保教結合的原則，本學期的保育工作做的有聲有色，家長們都比較滿意。

1、每天早晨堅持讓一位老師在教室門口接幼兒。并認真進行晨檢，不僅檢查孩子的精神狀況，身體情況，還檢查幼兒的書包，記錄幼兒帶藥情況，以便及時為孩子喂藥。

2、每個星期堅持為每位幼兒剪2次指甲。

3、鼓勵幼兒吃兩碗飯，主動為幼兒添飯添菜。給體弱的幼兒喂飯。

4、培養幼兒的自我服務能力，教會幼兒穿脫衣褲鞋襪、疊衣服、疊被子。

5、培養幼兒良好的為他人服務的能力，如：重點指導值日生工作，使所有的孩子做起值日生工作都井井有條。

6、 做好午檢工作，為幼兒蓋好被子，提醒幼兒睡姿正確。

7、 幼兒離園前，幫助幼兒整理好衣服，冬季為每位幼兒擦面霜。

8、根據天氣冷熱變化及時給幼兒增減衣服。

9、每天提醒幼兒至少喝2-3次水。

以上就是我們保育工作的情況，另外，在班級衛生工作方面，我們堅持每天兩次小掃，每天一次打掃，杯子、毛巾、桌子每天消毒，教室里的擺放保持整齊有序。

(四)安全工作

我們的教育是全面發展的教育，增強幼兒體質，發展幼兒基本動作，培養幼兒對體育活動的興趣是素質教育的目標之一。我班根據幼兒年齡特點開展各種生動有趣的體育活動。如：制作了毽子、跨欄等玩教具。并帶領幼兒去戶外進行鍛煉。同時，還培養了在實施教育的過程中，注重保教結合的原則，使教育自然滲透于各項活動中。每天進行安全教育，并針對安全教育，開展一系列活動，如;走失了怎么辦?發生火災地震怎么辦?手受傷了，流鼻血了怎么辦?掉到水里怎么辦?遇見壞人怎么辦?等，逐步增強了幼兒自我保護意識，提高自救自我保護的能力。

( 五)家長工作

在一個學期的時間里，我們與家長保持了較好的關系，互相合作取得了較好的成績，本學期我們繼續大力開展家長工作，主要進行的活動有

1、家訪。每月針對班內的個別兒童進行家訪，并做好記錄，便于針對孩子的不足給予提高的方向和方法。

2、開展家長會活動。家長們都很重視，來的也整齊。會議中我們向家長介紹了本班的學期計劃，有關需要配合的事項，家長們也提出了寶貴的意見。

3、每周按時發放《家園聯系手冊》，做到每周定期與家長反饋幼兒情況。

4、召開家長會，向家長匯報幼兒園的教育教學工作等方面的情況。對家長配合幼兒園工作提出要求，如：幼兒的家園聯系手冊要認真的寫好。促進家園之間的溝通。

5、利用qq和家長溝通，家長想了解孩子的情況可以利用晚上的時間和老師網上溝通

6、網站：孩子平時的表現和一些活動情況都上傳到網站，家長可以及時的觀看幼兒在校表現。

(六)努力方向

根據班級工作中存在的問題，我們應朝以下幾個方面努力：

1、我會在老師之間做到經常溝通，互相支持，提高班級工作效率

2、多在科學實驗方面加以引導，發展孩子想象力，培養探索精神，創新意識。

3、提供豐富的物質材料，發展幼兒的動手動腦的操作能力。

4、對能力差的幼兒和個別幼兒進行重點訓練、培養，提高全半整體水平。

5、利用家長資源，制作大量的幼兒操作材料和教玩具，開展好活動區活動，讓幼兒真正成為活動區的主人。

篇12

一、樹立安全意識

安全，是孩子們學習的基本保障，

學生剛入學時，安全知識較薄弱，我常常利用早會課、班隊課進行教育，教育孩子們課間不爬樹、爬欄桿、不玩危險的游戲;上學、放學都應靠右邊走，不在路上玩耍，按時回家;住在曾井的同學不橫穿公路，過路時應走斑馬線。同時經常教育學生注意飲食的安全，教會學生看食品的保質期，不吃過期、變質的食物、小攤上的食物，不吃生食、不喝生水，一學期來，孩子們都能牢記“高高興興上學、平平安安回家”。

二、培養學生遵守紀律習慣

結合我校開展“文明銀行儲蓄”活動，加強對學生行為習慣的培養，一年級學生由于年齡小，自控力差，紀律渙散，課堂注意力較不集中。因此，在開學初，先讓學生們明白什么事該做的，什么事不該做，上課應該做些什么，在課堂的教學中，善于發現學生的閃光點，不管是個人還是整個小組，都能及時表揚，并在學生的儲蓄卡上“存款”，當“存款”多了，將得到學校老師的表揚，班級的學生的積極性都很高，并實行班干部分工負責，逐步形成讓學生自己管理自己的班級管理模式。

三、全面做好家校聯系工作

教師要教育好學生，除了做好校內的教育，還要做好家校聯系工作。我們主要是在期初、期中、期末召開家長會，通過家長會讓家長理解老師工作的辛苦，了解孩子在學校的學習和表現，同時利用課余時間，經常與家長聯系，取得家長協助。特別是那些頑皮和學習散慢的同學在教師和家長共同努力下，已經有了很大的進步，如：方全科、黃小霞。 并且要求需要過公路的學生家長自己接送，以保障孩子的安全。

安全工作是需要抓狠、抓實，以確保每個孩子的安全。

中班下學期班級安全工作總結范文二時光飛逝，短短的一學期又過去了。靜靜的回顧一下，這短短的幾個月，既忙碌，又充實，有許多值得總結和反思的地方。現將本學期的工作做一個小結，借以促進提高。

回顧這學期的工作，我在園領導的正確指導、支持幫助下，依據《規程》圍繞園里各項教育教學的工作要點，結合本班實際情況，采取各種教育形式、方法、手段，以實際發展水平開展了各項工作，使幼兒的各個方面在原有的基礎上取得了較大的進步，現將總結如下：

一、提高幼兒的自理能力，使幼兒身心健康成長

跨入中班孩子們明顯的長大了，生活自理能力提高了，首先我們對幼兒在了解的基礎上，進行個別的關注和幫助：

(一)盥洗方面：幼兒便后洗手總是要教師提醒才能做到，后來我采用只要有幼兒入廁出來后，就要伸出小手來檢查。幼兒能較自覺的養成便后洗手的良好習慣;

(二)整理衣著方面：本學期著重對幼兒的衣著整理進行了重點培養，因為這學期要面臨冬天的來臨，而幼兒有許多人不會也不愿意主動整理好自己的褲子，總是隨意一提，小肚皮總是露在外面，針對這一問題，我們在十月份就開始對幼兒進行這個方面的培養，首先我們從樹立小榜樣開始，把幾個衣著整齊的小朋友請上來，請幼兒觀看他們的小上衣和小褲子都是整整齊齊的，并為這幾個小朋友帶上小紅花，使其他幼兒從羨慕到模仿，其次教師在幼兒大小便后或隨機檢查、提醒幼兒的小肚皮是不是露出來了，時時刻刻讓幼兒記住衣服要整齊。經過這三個月的不斷培養，幼兒進步不少，值得表揚!

二、不斷開展教育教學工作，增強幼兒的素質教育

(一)培養幼兒的傾聽能力，加強師幼的交流

本學期我針對幼兒的發展，著重培養了幼兒的傾聽能力，以往我以是注重幼兒學會傾聽，讓幼兒傾聽教師的言語指令，卻忽視了自己去傾聽孩子的表達。為了讓幼兒能較快的學會傾聽的本領，首先我從自身做起，做幼兒的主要傾聽者，因為在幼兒園，老師是孩子們的主要傾聽者，孩子有什么事都喜歡和教師說，可因為教師的疏忽，而造成了不良的影響，并且以身作則的行為，也是幼兒天性可模仿的，從而使我們班上的小朋友在傾聽方面有了很大的發展，而且教師在傾聽幼兒的表達，傾聽其所言，傾聽其所想，也加強老師與孩子的交流，使師幼之間的感情又增進了一步。

(二)提高幼兒的合作意識，增強了幼兒之間的友誼

幼兒在合作方面有一定的欠缺，并且缺乏合作的能力，在游戲和區角活動中遇到問題不會分工和交流，發生矛盾時常以告狀或攻擊性行為來解決，因此我意識到幼兒合作的重要意義，并針對這個問題我也及時有效的進行了培養幼兒合作意識。我也會為幼兒樹立榜樣讓幼兒模仿。我還會鼓勵幼兒共同參與游戲，一起幫老師搬凳子等等---經過鼓勵，幼兒進步了不少!

(三)幼兒的禮貌教育在今后工作中還需進一步加強，如入園時主動問好、主動與別人打招呼，學會使用簡單的禮貌用語“請、謝謝、對不起、沒關系”等等。

一、主要成績

幼兒求知欲旺盛，對事物有廣泛的興趣，對事物和現象的了解比較積極主動。為此，我們依據本班幼兒的年齡特點和實際情況制定了詳細的學期計劃。另外，根據中班年齡特點，我們在促進幼兒全面發展的基礎上，將側重點放在培養幼兒對集體作用的了解，學習正確處理個人與集體的關系，擴大對環境的認識，培養幼兒的多種興趣上面。我們將教育目標滲透到一日活動的各個環節中去，靈活的利用各種時間、地點、形式進行教學。

(1)體育方面

做好預防工作是提高和發展幼兒身體素質的保證，我們向幼兒介紹了預防感冒等小常識，讓幼兒初步了解良好生活習慣與健康的關系，以及如何預防疾病，增強幼兒的自我保護意識。另外，還組織幼兒學習了關于安全教育方面的常識，使孩子們懂得了如何保護自己。我們堅持組織幼兒每天進行體育鍛煉，利用幼兒園內各種身體鍛煉活動，開展走、慢跑、走跑交替、深呼吸、立定跳遠、聽音樂做韻律操，有時還玩各種游戲等。

(2)常識方面

我鼓勵幼兒能主動地參加科學活動，大膽地探索周圍自然界的事物。學會了運用多種感官感知事物的主要特征，能對事物進行觀察、比較和思考。了解了周圍生活中的科技產品及其與人們的關系，比如，我們會帶著孩子一起去區外散步，讓他們感知周圍的一切事與物~~冬天來到時，我們和幼兒一起戴上口罩、帽子，探討有關冬天的故事。帶他們觀察冬天的數目，我們和幼兒一起制作冬天的圖畫和，下雪天一起觀察雪花做雪花剪紙。。。。

(3)音樂方面

本學期進步較大，能熟練地掌握2/4、3/4拍的節奏型，學會了具有童趣的十多首歌曲，還學習了領唱、齊唱、伴唱、合唱等多種歌唱形式。同時還學習了集體舞、歌表演，孩子們動作發展較好，對活動充滿了興趣，表現力和感受力都不錯。能用自然的聲音較有表情的唱歌，能完整地唱幾首歌曲。喜歡模仿創編歌曲和動作。喜歡隨音樂的節奏和情緒做模仿動作、跳舞和做游戲。喜歡用打擊樂器和身體動作來表達音樂節奏。學習集體藝術活動的規則，體驗集體藝術活動的樂趣。

(4)手工方面

幼兒越來越喜歡參加手工活動，在使用剪刀和粘貼的技能上有了較大的進步。學會運用圖形組合和各種顏色來裝飾手工作品。認識了多種顏色，會有目的地選用顏色，能小面積涂色。會使用多種工具材料，喜歡用折、剪、貼等玩紙方法和捏、粘接等手法進行簡單造型。孩子們還積極參與創設班級環境的活動，積極關注周圍生活中具有美感的事物。

(5)語言方面

我認為語言教學是幼兒園課程的重要組成部分。加強對幼兒語言訓練，對于提高幼兒的口語表達能力，培養幼兒的良好個性，促進智力的發展作用非常大。當然也包括在整合這一部分!整合課程中，幼兒在理解故事上比較令人滿意的，他們一邊復述故事一邊自己表演，有時候所表達的很令人欣喜。

(三)保教結合

我堅持保教結合的原則，本學期的保育工作做的有聲有色，家長們都比較滿意。

1、每天早晨堅持在教室門口接幼兒。

并認真進行晨檢，不僅檢查孩子的精神狀況，身體情況，還檢查幼兒的書包，記錄幼兒帶藥情況，以便及時為孩子喂藥。

2、每個星期堅持為每位幼兒剪2次指甲。

3、培養幼兒的自我服務能力，教會幼兒穿脫衣褲鞋襪、疊衣服。

4、培養幼兒良好的為他人服務的能力，如：重點指導值日生工作，使所有的孩子做起值日生工作都井井有條。

5、根據天氣冷熱變化及時給幼兒增減衣服。

6、每天提醒幼兒至少喝2-3次水。

以上就是我們保育工作的情況，另外，在班級衛生工作方面，我堅持每天兩次小掃，每天一次打掃，杯子、毛巾、桌子每天消毒，教室里的擺放保持整齊有序。

(四)安全工作

我們的教育是全面發展的教育，增強幼兒體質，發展幼兒基本動作，培養幼兒對體育活動的興趣是素質教育的目標之一。我班根據幼兒年齡特點開展各種生動有趣的體育活動。如：制作了毽子、跨欄等玩教具。并帶領幼兒去戶外進行鍛煉。同時，還培養了在實施教育的過程中，注重保教結合的原則，使教育自然滲透于各項活動中。每天進行安全教育，并針對安全教育，開展一系列活動，如;走失了怎么辦?發生火災地震怎么辦?手受傷了，流鼻血了怎么辦?掉到水里怎么辦?遇見壞人怎么辦?等，逐步增強了幼兒自我保護意識，提高自救自我保護的能力。

(五)家長工作

在一個學期的時間里，我與家長保持了較好的關系，互相合作取得了較好的成績，本學期我們繼續大力開展家長工作，主要進行的活動有

1、家訪。

每月針對班內的個別兒童進行家訪，并做好記錄，便于針對孩子的不足給予提高的方向和方法。

2、開展家長會活動。

家長們都很重視，來的也整齊。會議中我們向家長介紹了本班的學期計劃，有關需要配合的事項，家長們也提出了寶貴的意見。

3、每周按時發放《家園聯系手冊》，做到每周定期與家長反饋幼兒情況。

4、召開家長會，向家長匯報幼兒園的教育教學工作等方面的情況。

對家長配合幼兒園工作提出要求，如：幼兒的家園聯系手冊要認真的寫好。促進家園之間的溝通。

(六)努力方向

根據班級工作中存在的問題，我應朝以下幾個方面努力：

1、我會在老師之間做到經常溝通，互相支持，提高班級工作效率

2、多在科學實驗方面加以引導，發展孩子想象力，培養探索精神，創新意識。

3、提供豐富的物質材料，發展幼兒的動手動腦的操作能力。

4、對能力差的幼兒和個別幼兒進行重點訓練、培養，提高全半整體水平。

5、利用家長資源，制作大量的幼兒操作材料和教玩具，開展好活動區活動，讓幼兒真正成為活動區的主人。

6、針對本班特點，進行風格化管理，使班級工作不僅井井有條又頗有特色。

7、進行分組活動的探索，找尋更符合孩子發展學習的分組方式，使分組活動內容更加豐富有趣。

總之，我會更加努力，向優秀班學習，在新的學期里取得更好的成績!

中班下學期班級安全工作總結范文三不經意中，又一個學期接近了尾聲，回顧這一學期來所經歷的事，工作雖然很忙，但忙得很充實。"為了每一個孩子都有進步"，這是我們為之不懈努力的動力。令人欣慰的是，我們高興的看到了孩子們的進步，在和孩子們的相互合作中一起生活、學習，經過半年的學習和實踐，取得了可喜的效果。下面就是教學效果做出以下總結：

數學方面通過本學期的學習，本班幼兒在數學能力上進步很大，幼兒的思維和理解能力，以及操作、探索的積極性都有不同程度的提高，特別是在觀察理解和應用方面特別出色幼兒對數學的興趣也是日漸增加，特別是在操作活動中，幼兒玩的高興，玩出了學習的意境，而且孩子們對學到的內容能運用到生活中，真正做到學有所得，學有所用。還從多方面培養了幼兒樂于思維、愛思考、敢于探究和運用數學的能力。

在數學方面也有不足之處，半年來的培養，有少數幼兒對數學方面學習還有欠缺，一些幼兒在探究能力上缺少耐性和耐力，對活動沒有足夠的興趣，操作中不愛思考，處于懶惰的狀態，不愿意主動與別人交流自己的操作成果，對數學方面的表達能力和歸納、總結能力還有一點點的差距。

生活與健康方面以培養幼兒樂于參與各項活動，并在活動中保護自己，培養良好的生活習慣。(飯前便后洗手、吃過東西后要漱口、不挑食、不偏食)具有保持個人衛生和環境整潔的習慣，了解一些粗淺的安全知識，學習處理生活中可能出現的不安全因素，培養幼兒在運動中的遵守規則、合作意識和公平競爭的精神。在體能的鍛煉上，我們每天都讓幼兒參加戶外鍛煉，促進幼兒的身心發展，從游戲中培養幼兒學會安全意識，獲得了戶外運動中得到快樂和健康，并使幼兒的各方面得到了發展。

在這方面的教學上，我們采用游戲、情境創設和故事表演來提高幼兒的各方面能力，并動員家長，在家對幼兒進行安全、習慣培養等方面的教育。經過家、園的合作，半年來，每個幼兒的步都很大，安全意識、常規培養、生活衛生習慣都很出色，100%的幼兒都能大膽的參加各項體育活動，對一些健康常識和生活交往，每個幼兒都有自己的獨特之處，樂于參加各項活動，喜歡幫助別人，衛生習慣的培養都有很大的進步和提高，每個幼兒都很活潑、熱情，愛說愛笑，積極向上，開朗大方。但眾多幼兒中也有不盡相同的，個別幼兒在自我表現上有一定的差距，不愛表現自己，性格表現得比較內向，愛害羞，不敢獨自展示在集體面前。

藝術方面音樂：

本學期的音樂活動共有以下內容：《不再麻煩好媽媽》《小烏鴉愛媽媽》《朋友越多越快樂》《八只小狗抬花轎》《小蜘蛛》《小鳥落落》《螢火蟲》《粉刷匠》《豬睡覺》等。幼兒對這些歌曲、都非常感興趣，很積極地投入其中。通過這些內容的學習，幼兒在節奏感、動作和音樂感受方面都有了很大的進步和提高，能夠認真傾聽音樂，并能根據音樂的節奏、音色等說出自己的感受。因此，我在教學中采取了先讓幼兒聽音樂，自己進行創編動作，然后教師再加以指導。

美術：

在本學期的美術活動中，我們主要選取了一些欣賞活動，如《畫媽媽》《好朋友畫像》《蛋殼娃娃》《好看的氣球》等內容，通過這些內容的學習，使幼兒在欣賞能力方面有了很大的進步，能夠通過觀察對比兩幅作品，發現不同作者從不同的角度出發，畫出來的作品是不同的;并從中學到一些繪畫的技能，幼兒的想象力更加大膽、豐富了，幼兒的思維也得到了提高，能夠從不同的方面去看待作品，思維活躍，都有自己的想法，不受他人想法的影響。

習慣方面：

1、大部分幼兒養成了良好的衛生習慣，能正確使用毛巾，飯前便后能主動洗手，飯后主動漱口。

2、對人有禮貌，團結友愛，不打架、不說臟話，愛護公共財物，不隨地亂扔垃圾。

3、上課習慣良好通過在園的半學期的學習和培養，全班幼兒都得到了全面的發展，各方面均有不同程度的提高。

本學期的教育教學工作取得了一點成績，在成績中我們看到了孩子們的進步和成長，也感覺到了自己經驗和方法上的提升。總結經驗，查找不足，希望以后的工作會更出色。

教學中的收獲在本學期的教育教學中，幼兒對知識的理解以及運用上都有了明顯的提高，按照本學期的教學內容，幼兒在各方面的能力發展上都有了良好的表現，最為突出的是在日常生活中能夠有秩序不亂的進行一日常規，而且幼兒的操作能力、動手能力、動腦能力、觀察能力、表達能力都有了明顯的提高。

教學中的不足通過教學活動，使我發現了很多的不足之處，本班幼兒對于在數學領域里，幼兒對于相鄰數方面掌握的還不是很靈活，在探究能力和語言能力上也有待于進一步的加強，個別幼兒對于活動的開展沒有足夠的興趣，在操作的過程中沒有進行謹慎的思考，不愿與他人享受自己的發現等。

在科學領域里幼兒本來會是以主題的形式出現在課堂上的，由于教師的引導沒有很充分，所以沒有達到教學的目的。