太極養(yǎng)生回春功曾是屬于清代皇宮中帝王習(xí)練的養(yǎng)生功法，因1860英法聯(lián)軍攻進(jìn)北京城而在大動亂中輾轉(zhuǎn)流人民間。這是一種強(qiáng)調(diào)在意念主導(dǎo)下進(jìn)行自我身心鍛煉的功法。通過練習(xí)回春功可以調(diào)整精神情緒活動，引出松弛反應(yīng)，中斷潛在性破壞作用，糾正機(jī)體某些機(jī)能異常的現(xiàn)象，從而起到防治疾病和強(qiáng)健身體的作用。
本書介紹的包括虛領(lǐng)頂勁神貫頂功、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)回春功、淋巴排毒按摩拍打功在內(nèi)的八式回春功功法，在國內(nèi)外均為首次公布，其中有些功法的練習(xí)訣竅更屬于內(nèi)功養(yǎng)生界幾百年來的不傳之秘，不僅是內(nèi)功修煉者夢寐以求的，也有著的養(yǎng)生價值。
通過細(xì)、勻、深、長的腹式逆呼吸，可對五臟按摩，促使氣血流暢，增加消化液分泌，消除肝臟淤血，促進(jìn)靜脈暢順，達(dá)到補(bǔ)肝潤肺的作用。對治療眩暈、耳鳴，改善易醒、早醒、失眠、頭脹、心悸、頭痛、急躁、神經(jīng)衰弱等問題有顯著功效，對手顫及癡呆癥也同樣有效。通過運(yùn)動，靈活兩腿，活化馬尾神經(jīng)，促使身體更加靈巧；幫助肌肉，骨骼得到血液、體液的營養(yǎng)供應(yīng)，使之更加強(qiáng)壯；同時對頸椎、腰椎也有保健作用。鍛煉脊神經(jīng)的反應(yīng)速度，增加其靈敏度；促使大腦、小腦、左右腦半球能得到均衡發(fā)展，使人頭腦靈活、聰明智慧。可使內(nèi)氣流暢，起到吐故納新、活血化淤、改善血循環(huán)、強(qiáng)健身心的功效，還可治療高血壓、腦動脈硬化、心動過速等疾病。
及時章 開門——太極養(yǎng)生內(nèi)功
一、 太極養(yǎng)生內(nèi)功的特性與功效
二、 太極養(yǎng)生內(nèi)功的修煉方式
第二章 功法——太極養(yǎng)生回春功
一、 倡導(dǎo)身心鍛煉的"先驅(qū)"——太極回春功
二、 八式太極養(yǎng)生回春功功法圖解
及時式 虛靈頂勁神貫頂功
第二式 氣沉丹田養(yǎng)顏功
第三式 丹田內(nèi)轉(zhuǎn)回春功
第四式 三環(huán)套月骨節(jié)齊鳴功
第五式 二龍戲珠補(bǔ)腎健脾功
第六式 恨天無環(huán)蓄放功
第七式 拉弓射雕彈跳功
第八式 淋巴排毒按摩拍打功
第三章 要領(lǐng)——太極養(yǎng)生內(nèi)功修煉指要
一、 太極養(yǎng)生內(nèi)功的查功方法
二、 內(nèi)功鍛煉中的呼吸問題
三、內(nèi)功鍛煉中的姿勢問題
第四章 祛病——太極養(yǎng)生內(nèi)功在臨床上的應(yīng)用
一、 太極內(nèi)功的臨床應(yīng)用
二、 如何根據(jù)病情選擇合適的太極養(yǎng)生內(nèi)功功法
第五章 原典——內(nèi)功修煉經(jīng)典功法
一、 吐納法
二、 導(dǎo)引法
三、 禪定法
四、 周天法
五、 存想法
第六章 溯源——養(yǎng)生內(nèi)功的起源和發(fā)展歷史
一、 內(nèi)功養(yǎng)生法的起源
二、 內(nèi)功養(yǎng)生法的發(fā)展
三、 內(nèi)功養(yǎng)生法的成熟
及時章 開門——太極養(yǎng)生內(nèi)功
一、 太極養(yǎng)生內(nèi)功的特性與功效
太極內(nèi)功，從其誕生之初，實(shí)際上就已兼具技擊和養(yǎng)生兩種功能，無論何種拳術(shù)，對于鍛煉身體都會有一定的作用，不過，由于太極拳與內(nèi)功的關(guān)系比一般拳術(shù)更為密切，因而其養(yǎng)生功能就更為突出。與普通養(yǎng)生內(nèi)功相比，從太極內(nèi)功發(fā)展而來的太極養(yǎng)生內(nèi)功屬于動功，普通養(yǎng)生內(nèi)功靜中有動，而太極養(yǎng)生內(nèi)功則是動中有靜。
由太極拳和內(nèi)功相結(jié)合發(fā)展而成的太極養(yǎng)生內(nèi)功是一種祛病、保健、延年并能增強(qiáng)太極拳技擊和產(chǎn)生鼓蕩氣能力的功法。太極養(yǎng)內(nèi)功，由內(nèi)家拳術(shù)中的內(nèi)功與外功結(jié)合而成，以意守命門部位為主，運(yùn)用吐納、導(dǎo)引等運(yùn)氣方法，以練腰健腎、練氣強(qiáng)身等為目的，長久修煉，除強(qiáng)身健體，也能增強(qiáng)技擊能力。
太極養(yǎng)生內(nèi)功在強(qiáng)身保健方面的作用，在拳書上已有記述。如《太極拳書》中講道："腰為兩腎之本位，而先天之及時，又為諸臟之根源。故腎足則金、木、水、火、土無不各顯生機(jī)也。"武術(shù)傳統(tǒng)理論也指出："命門在兩腎之間，男子用以藏精，女子用以系胞，生津?yàn)橐海巳松鷱?qiáng)弱之主要關(guān)鍵。命門火蒸騰，能化而為氣、為血，升而為神，張而生肌，動而為已，神旺氣足，身體強(qiáng)健。反之，如面色蒼白，腰痛膝冷，足痹骨酸，陽事萎弱等諸癥，皆起于命門受損，牽連腎部，故腰部于人身甚為重要。設(shè)能練之得法，則身弱者，必能臻于健康之境……眼珠光澤，有神有色，舌底津液不思小飲，此乃命門火充足之象，實(shí)于健康大有關(guān)系。"……
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在這套“幼學(xué)啟蒙叢書”中，內(nèi)容涵蓋了大家所熟悉的民俗故事、神話故事、節(jié)日故事、名勝傳說與古代名醫(yī)、賢哲、名相、名將、帝王、智童、科學(xué)家、智謀、詩書故事等等，總計(jì)二十冊。為了讓孩子們了解祖先們活動的廣闊天地和歷代的政治變遷、科學(xué)發(fā)展與文學(xué)藝術(shù)上的成就，我們運(yùn)用最精煉的文字與生動的插畫，將其一一呈現(xiàn)給中國兒童，并使得這些久遠(yuǎn)的歷史人物，輕松的進(jìn)入兒童的思想領(lǐng)域，與他們的血脈相連接。
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一本能讓人靜心的書，每晚習(xí)練，第二天的精神狀態(tài)很好
內(nèi)容講解太簡單，所有的東西得仔細(xì)閱讀、實(shí)踐可能才能明白
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程克錦先生養(yǎng)生方面的書，商業(yè)化包裝的痕跡太深了，源流敘述極其扯蛋，所以有時很懷疑，但這本具體到功法還不錯，推薦。物流不是很好
生回春功功法圖解 第一式虛靈頂勁神貫頂功 第二式氣S沉丹田養(yǎng)顏功 第三式丹田內(nèi)轉(zhuǎn)回春功
