幫助改善身體不適和亞健康
隨著生活節(jié)奏的日益加快，越來越多的人深感壓力很大，身心疲憊、精神不振，一系列的健康問題接踵而至，導(dǎo)致身體機能下降，身體健康頻頻亮起紅燈。本書從十個方面出發(fā)，詳細而有針對性地介紹一套簡單并對健康養(yǎng)生大有裨益的小動作，使人們花很少時間、足不出產(chǎn)就能隨時隨地伸展動作，從而幫助大量職場人士改善其身體不適和健康狀況，有效預(yù)防各種職業(yè)病的危害。
避免小恙釀成大患和積勞成疾
本書堅持以"小動作，大健康"為行文主線，精心匯集了古今中外大量簡單有效的身體保健方法和動作，通俗易懂地告訴讀者如何通過這些動作使自我身心保持狀態(tài)，避免小恙釀成大患和積勞成疾。此外，本書還針對身體的不適狀態(tài)和某些常見病癥，恰當有效地設(shè)計了相應(yīng)的小動作來緩解癥狀和輔助治療各種疾患，同時，對普遍關(guān)注的壓力疏解和有效減肥也給予了專門的論述。
本書不失為一本廣大讀者的健康枕邊書和保健養(yǎng)生的實用指南。
一本薈萃古今中外保健養(yǎng)生小動作的健康枕邊書。
做回活力健康人，現(xiàn)在就從小動作開始！不花錢、不費力、不耗時、隨時隨地都能做，懶人也能把握自己健康。
學(xué)會照顧自己身體，身體自然就會照顧你。
簡單動作，就能刺激穴道、活絡(luò)經(jīng)脈、按摩臟腑，讓你小病不求醫(yī)。
幫助各種體形、各種狀態(tài)的人們在精神和身體上達到狀態(tài)！
讓健康指數(shù)悄悄增長！新的保健革命開始了！
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祝曉健，自幼深受傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的熏陶，博覽中醫(yī)養(yǎng)生的經(jīng)典和現(xiàn)代醫(yī)術(shù)著作，尤其是在怎樣使身體保持狀態(tài)和防止生病等方面，逐漸形成了自身的獨特視角和方法，進而發(fā)展出了一套有別千他人的養(yǎng)生妙招。
及時章 傳統(tǒng)中醫(yī)里的簡易養(yǎng)生法
1.使你氣血兩旺的三分鐘道家養(yǎng)生法
2.五禽操：活絡(luò)筋骨氣血的小游戲
3.孫思邈防衰抗老"十字訣"
4."十常"與"四勿"：健腦、強身又養(yǎng)性
第二章 他山之石：異域身心修煉術(shù)
1.瑜伽：養(yǎng)生、美容、瘦身，一個都不少
2.學(xué)會正確呼吸，隨時隨地都健身
3.佛家的心理減壓之道
第三章 360度計劃：頭部保健DIY
1.梳頭1O分鐘，健康又美發(fā)
2.簡單易行的頭部養(yǎng)生操
3.讓你一夜安眠的小方法
4.幾招小動作緩解偏頭痛
5.撫平皺紋的6個小妙招
6.小技巧，預(yù)防"低頭綜合征"
第四章 告別肩頸背腰疾患困擾
1.預(yù)防頸椎病的小辦法
2.拯救肩頸的5個超級魔法
3.兩招緩解背部疼痛
4.3個瘦腰、強腰保健操
第五章 小動作讓健康發(fā)自肺腑
1.6個養(yǎng)肺要穴，讓你氣順心舒
2.靜坐呼吸法，提高免疫力
3.止咳潤肺的特效瑜伽療法
4.防治早衰的10個小習(xí)慣
5.敲敲膽經(jīng)，振奮健康"將軍"
6.養(yǎng)護肝臟的8個小招式
7.強心健體六法讓你更有愛"心"
8.簡單易學(xué)的強腎保健操
9.保"胃"八法；給你特殊"胃"藉
10.保養(yǎng)臟腑的六字箴
第六章 讓手腳煥發(fā)活力的妙招
1.防病，"手"當其沖
2.疾病就在你的掌紋里
3.一定要多按的7個手部大穴
4.6種護手妙法，美麗你的"第二張臉"
5.7個按摩操，打造優(yōu)美手部曲線
6.10個細節(jié)，讓你"足下生輝"
7.高跟鞋的健康陷阱
8.腳上的13個"藥"穴
9.舉手投足亦養(yǎng)生
第七章 學(xué)會自我減壓，遠離心理醫(yī)生
1.減壓"自助套餐"
2.省錢又輕松的減壓妙招
3.減壓急救999
4.簡易沙發(fā)操，讓你樂無憂
5.要放飛心情，先放松肌肉
6.情緒美容操
7.小動作消滅"滯""躁""疲"
8.排毒降壓的幾個"藥"穴
第八章 優(yōu)雅運動，有效減肥
1.打造S身形，只需兩大計劃
2.兩周變瘦臉美人
3.隨時隨地消滅"蝴蝶袖"
4.簡單小動作，找回小蠻腰
5.實用小技巧，打造性感平腹
6.迷人翹臀有妙招
7.全身健美操，從頭到腳都有型
8.洗澡也減肥
9.塑身減肥圍巾操
第九章 電腦時髦病，輕松就搞定
1.要想頭不痛，就要肌肉動
2.這幾招幫你告別"電腦臉"
3.防治眼睛干澀的小竅門
4.鼻炎可用穴道醫(yī)
5.輕松幾分鐘。和"鼠標手"說拜拜
6.小動作拯救"電腦頸"
7.遠離"電腦頸"的8個黃金法則
8.常搓這8個地方，保你精力充沛
第十章 遠離影響健康的小動作
1.睡眠小動作拉響健康警報
2.留意清晨的5個"健康預(yù)警"
3.警惕錯誤小動作
1及時章 傳統(tǒng)中醫(yī)里的簡易養(yǎng)生法中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化有著數(shù)千年的歷史，在發(fā)展過程中融合了自然科學(xué)、人文科學(xué)和社會科學(xué)的諸多因素，不但有儒家、道家、釋家的修行養(yǎng)生之法，更有孫思邈等大醫(yī)家的中醫(yī)養(yǎng)生秘法，甚至還有乾隆皇帝的"十常"與"四勿"長壽秘訣。
非常喜歡非常喜歡非常喜歡非常喜歡非常喜歡
一本很好的保健手冊，有用。
內(nèi)容比較空泛，動作能配圖解就好了
給老爸買的，老人家很喜歡
這個商品不錯~
內(nèi)容很豐富，期待照著做的效果
好
不錯
很重要的著作，正在認真學(xué)習(xí)中
書很實用，發(fā)貨活速度快，給力！
送貨速度快，服務(wù)態(tài)度好，包裝干凈整齊，送貨速度快。希望優(yōu)惠活動多多的，最好有小禮品贈送。這是一本工具書，尤其是對那些被酸痛所困擾的人，很喜歡，物超所值。希望當當多搞點活動，促進消費。
非常好的一本書，值得購買，里面的內(nèi)容有幫助。
滿意
給父母買的還沒看到書
很好，非常滿意，希望日后繼續(xù)保持！
不失為一本廣大讀者的健康枕邊書和保健養(yǎng)生的實用指南，有點小貴。
就放在電腦旁邊了，上班累了就找個動作練練，呵呵～～～
很好很實用，很強很健康。原來有那么多的無形殺手！！！
沒事的時候，動動手來動動腳，輕松健康自然來，小動作果然勝過千千萬萬啊！不錯，挺好。
內(nèi)容很好，但書的邊沿裝訂有點粗糙，不齊整，稍有些遺
書質(zhì)量不錯，一直在雜志之家買書，特別快，尤其是正版。里邊的一些小動作簡單易學(xué)，非常值得購買。
平時多注意，別懶，身體自然有回饋。很不錯的一本書，本來打算自己整理的，遺憾有頭無尾…
做回活力健康人，現(xiàn)在就從小動作開始！一本很好的養(yǎng)生書
