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內容簡介

在忙碌緊張的快節奏時代，每天做足量的運動，對很多人來說都是奢望。長期的久坐不動，不僅嚴重影響人的身體健康和生活質量，甚至還會減損人的壽命。

能救命的208個招牌小動作》根據現代人的體質特征和生活習慣，精心遴選了99個健身小動作，內容囊括古代醫學家世代相傳的養生功法、經絡穴位按摩法、瑜伽健身小動作等，均經過作者鑒定；更有作者獨特的“經驗招牌小動作”供讀者分享。書中動作簡單實用，每天只需3~5分鐘，就能打造強健的體魄，防治家庭常見病。此外，書中還獨辟一章為您介紹應對突發急癥的小動作，這是關鍵時刻的“救命稻草”。

編輯推薦

能救命的208個招牌小動作》，康復科專家教你防大病的小動作，關鍵時候還能救你一命！

作者簡介

成向東，副主任醫師，北京市鼓樓中醫醫院康復科主任。畢業于北京中醫藥大學。曾先后在中國中醫科學院、北京積水潭醫院、北京中醫藥大學附屬東直門醫院、北京大學第三醫院進修學習。現任《中華醫藥雜志》專家編輯委員會常務編委、中國名醫論壇會員、北京市紅十字會急救員、中國老年學學會平衡針灸學委員會委員、國家中醫藥發展綜合改革試驗區中醫藥健康專家宣講團成員。從事中西醫結合骨科臨床工作二十多年。擅長應用中西醫結合方法治療骨與關節損傷，以及康復治療。參加編寫供全國高等中醫藥院校教學使用教材一部。參加完成科研課題一項。主編和參加編寫醫學科技書籍五部。

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緒論br簡單小動作，健康乾坤大零成本，價值百萬小動作，讓健身化被動為主動br古語云：“流水不腐，戶樞不蠹。”意思是流動的活水不會腐爛變質，經常活動的門軸不會遭蟲蛀。今人說：“生命在于運動。”這都是在強調運動的重要性。運動可以疏經活絡、調補氣血，使全身充滿活力小動作省時省力，可強身健體運動固然重要，但當下很多人工作忙碌、生活壓力大，沒有充足的時間去運動。這樣一來，人們的身體素質不斷下降，常被亞健康和疾病盯上。那么，如何在百忙之中關愛自己的身體呢？答案是：忙里偷閑做一些小動作。小動作省時省力，能夠以最短的時間、最簡便的方法鍛煉身體，以達到健身強體的目的。