氣功作為一種流傳千年的健身功法，對(duì)于人們的健康，有著十分積極的影響和作用。楊克新編著的《健身氣功全書(超值白金版)》既是一部關(guān)于健身氣功的百科全書，也是一本可以讓您隨時(shí)練習(xí)的氣功手冊(cè)。書中詳細(xì)介紹了健身氣功的種類，以及每種健身氣功的詳細(xì)功法及圖解，可以使讀者在最短的時(shí)間內(nèi)對(duì)健身氣功有初步的認(rèn)識(shí)和了解。
當(dāng)下常見的健身氣功如八段錦、五禽戲、導(dǎo)引養(yǎng)生法、十二段錦、大舞、馬王堆導(dǎo)引術(shù)、四十八式太極拳、易筋經(jīng)、六字訣和太極養(yǎng)生杖等，都有著非常神奇的健身功效，如：八段錦能改善神經(jīng)體液調(diào)節(jié)功能和加強(qiáng)血液循環(huán)，對(duì)腹腔臟器有柔和的按摩作用，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)及運(yùn)動(dòng)器官都有良好的調(diào)節(jié)作用；五禽戲可以使全身肌肉和關(guān)節(jié)都能得到舒展，在鍛煉全身關(guān)節(jié)的同時(shí)，不僅能提高心肺功能，改善心肌供氧量，還能提高心臟排血能力，促進(jìn)組織器官的正常發(fā)育；太極拳有療疾健身、修身養(yǎng)性、健美益智、開悟智慧、激發(fā)潛能、技擊防衛(wèi)的作用，以達(dá)到維持健康、提升氣質(zhì)、提高生活質(zhì)量的目的；易筋經(jīng)主要運(yùn)動(dòng)指掌及上肢，可普遍地適用于各年齡層的健康人及慢性病患者，通過(guò)上肢運(yùn)動(dòng)而運(yùn)氣壯力，活血舒筋，影響全身。
通過(guò)《健身氣功全書(超值白金版)》，希望大家可以對(duì)健身氣功有更加深刻而的認(rèn)識(shí)，了解中華傳統(tǒng)健身氣功文化，找到適合自己和家人練習(xí)的健身氣功方法。
楊克新編著的《健身氣功全書(超值白金版)》詳細(xì)介紹了健身氣功的種類，以及每種健身氣功的詳細(xì)功法與圖示，使大家可以通過(guò)本書了解當(dāng)下常見的健身氣功，具體包括八段錦、五禽戲、導(dǎo)引養(yǎng)生法、十二段錦、大舞、馬王堆導(dǎo)引術(shù)、四十八式太極拳、易筋經(jīng)、六字訣和太極養(yǎng)生杖的心法和功法及詳細(xì)圖解。
及時(shí)篇 健身氣功的基礎(chǔ)知識(shí)
及時(shí)章 什么是健身氣功
健身氣功的定義與界定
健身氣功有哪些要素
健身氣功的養(yǎng)生機(jī)理
健身氣功的發(fā)展史
健身氣功的功法分類
健身氣功不是簡(jiǎn)單健美操
健身氣功不同于普通氣功
健身氣功鍛煉的幾個(gè)基本原則
健身氣功的特點(diǎn)
第二章 健身氣功的中醫(yī)理論基礎(chǔ)
人體生命整體觀的基本思想
精氣神之間的相互影響與促進(jìn)
中醫(yī)里的"五勞"和"七傷"
"天人合一"的養(yǎng)生觀
陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)與陰陽(yáng)平衡
五行學(xué)說(shuō)及其生克關(guān)系
經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)與主要經(jīng)脈絡(luò)脈
未病先防，不治已病治未病
自愈理念：求醫(yī)不如求己
"正氣存內(nèi)，邪不可干"
第三章 健身氣功的保健養(yǎng)生功效
健身氣功鍛煉對(duì)氣血的作用
健身氣功鍛煉對(duì)津液的作用
健身氣功鍛煉對(duì)梳理三焦的作用
健身氣功對(duì)呼吸系統(tǒng)的作用
健身氣功對(duì)脾胃的調(diào)節(jié)作用
健身氣功對(duì)平衡能力和協(xié)調(diào)能力的作用
健身氣功對(duì)智力的調(diào)節(jié)作用
健身氣功對(duì)身體健康水平的作用
健身氣功對(duì)心理健康的調(diào)節(jié)作用
健身氣功對(duì)延緩衰老方面的作用
第四章 練習(xí)健身氣功的注意事項(xiàng)
健身氣功中呼吸與動(dòng)作如何配合
怎樣做到靜心松身與行氣用意
練習(xí)健身氣功前，練習(xí)者如何做好心理調(diào)節(jié)
健身氣功中如何達(dá)到練養(yǎng)結(jié)合
健身氣功的練習(xí)時(shí)間與環(huán)境應(yīng)注意什么
健身氣功對(duì)場(chǎng)地和練習(xí)強(qiáng)度的要求
練習(xí)健身氣功時(shí)的衣著應(yīng)注意什么
老年練習(xí)健身氣功時(shí)應(yīng)注意什么
健身氣功的其他注意事項(xiàng)
第二篇 健身氣功·八段錦
及時(shí)章 八段錦功法的源流與特點(diǎn)
八段錦功法的源流
八段錦功法的特點(diǎn)
第二章 八段錦功法的練習(xí)要領(lǐng)
放松入靜，道法自然
方法正確，動(dòng)作靈活
練中有養(yǎng)，養(yǎng)中有練
持之以恒，循序漸進(jìn)
第三章 八段錦功法的動(dòng)作說(shuō)明
基本手型與基本步型
預(yù)備勢(shì)
及時(shí)式兩手托天理三焦
第二式左右開弓似射雕
第三式調(diào)理脾胃須單舉
第四式五勞七傷往后瞧
第五式搖頭擺尾去心火
第六式兩手攀足固腎腰
第七式攢拳怒目增氣力
第八式背后七顛百病消
收勢(shì)
第四章 八段錦功法的功效
導(dǎo)氣引體，調(diào)暢氣血
松緊結(jié)合，增進(jìn)協(xié)調(diào)
提倡站樁，強(qiáng)心抗衰
第三篇 健身氣功·十二段錦
第四篇 健身氣功·易筋經(jīng)
第五篇 健身氣功·五禽戲
第六篇 健身氣功·大舞
第七篇 健身氣功·六字訣
第八篇 健身氣功·導(dǎo)引養(yǎng)生功十二法
第九篇 健身氣功·馬王堆導(dǎo)引術(shù)
第十篇 健身氣功·太極養(yǎng)生杖
第十一篇 健身氣功·四十八式太極拳
附錄
