《拉伸運動系統訓練(全彩圖解第2版)》由美國運動醫學會會員和運動科學教授聯合創作，英語版本暢銷25萬余冊。本書是一本而系統的拉伸訓練圖書，不僅講解了覆蓋身體主要部位的86個拉伸動作，還深刻闡述了拉伸運動的解剖學常識，并制定了針對不同身體素質、不同運動水平、不同鍛煉目標的拉伸訓練計劃。
《拉伸運動系統訓練(全彩圖解第2版)》的拉伸動作訓練輔以專業的彩色人體解剖圖，每個動作都包括訓練步驟、好處、變化動作和安全注意事項等專業提示，幫助使用者根據自己的情況合理安排鍛煉內容。
阿諾德 G. 尼爾森(Arnold G. Nelson)，美國運動醫學會會員，擁有得克薩斯大學奧斯汀分校肌肉生理學哲學博士學位，目前為路易斯安那州立大學運動科學院教授。作為柔韌性方面的先研究者，他被認為是有關拉伸對肌肉性能有何影響方面的專家之一。
尤卡 科科寧(Jouko Kokkonen)，擁有楊百翰大學運動生理學哲學博士學位，夏威夷楊百翰大學運動科學教授。他教授解剖學、運動機能學、運動生理學和競技訓練已有20 多年，擔任田徑教練已有30 多年。科科寧的研究專注于拉伸的短期和長期影響。
王會寨，北京體育大學教育學博士學位，副研究館員，北京體育大學圖書館副館長。在各類期刊發表學術論文30余篇，主、參編體育類圖書10余部。
楊倩倩，北京物資學院講師，碩士學位，研究方向為英語語言文學。
1
頸部——————————1
頸伸肌拉伸——————————4
頸伸肌和旋轉拉伸——————————6
頸屈肌拉伸——————————8
頸屈肌和旋轉拉伸——————————10
2
肩、背和胸——————————13
初級肩屈肌拉伸——————————18
中級肩屈肌拉伸——————————20
高級肩屈肌拉伸——————————22
輔助肩和肘屈肌拉伸——————————24
坐姿肩屈肌、降肌和縮肌拉伸——————————26
初級肩伸肌、內收肌和縮肌拉伸—————————28
中級肩伸肌、內收肌和縮肌拉伸—————————30
肩內收肌、牽引機和提肌拉伸—————————32
肩內收肌和伸肌拉伸—————————34
輔助肩外展肌拉伸—————————36
3
手臂、手腕和手掌—————————39
肱三頭肌拉伸—————————43
肘屈肌拉伸—————————44
肘和腕屈肌拉伸—————————46
肘肌拉伸—————————48
借助啞鈴的前臂旋前肌拉伸————50
借助啞鈴的前臂旋后肌拉伸————52
初級腕伸肌拉伸————————54
中級腕伸肌拉伸————————56
初級腕屈肌拉伸————————58
中級腕屈肌拉伸————————60
借助啞鈴的橈側腕偏向肌拉伸——62
借助啞鈴的尺側腕偏向肌拉伸——64
指屈肌拉伸——————————66
借助墻的指屈肌拉伸——————68
指伸肌拉伸——————————70
4軀干下部
仰臥軀干下部屈肌拉伸————76
俯臥軀干下部屈肌拉伸————78
站姿軀干下部屈肌拉伸————80
坐姿軀干下部伸肌拉伸————82
躺姿軀干下部伸肌拉伸————84
初級軀干下部側屈肌拉伸————86
中級軀干下部側屈肌拉伸————88
高級站姿軀干下部側屈肌拉伸——90
5
髖部——————————91
髖和背伸肌拉伸————95
初級坐姿髖外旋肌拉伸——96
中級坐姿髖外旋肌和伸肌拉伸——98
高級站姿髖外旋肌拉伸——100
躺姿髖外旋肌和伸肌拉伸——102
髖外旋肌和背伸肌拉伸——104
初級站姿屈膝髖內收肌拉伸——106
高級坐姿髖內收肌拉伸——108
坐姿髖內收肌和伸肌拉伸——110
6
膝和大腿————————113
初級坐姿膝屈肌拉伸————116
中級站姿膝屈肌拉伸————118
高級坐姿膝屈肌拉伸————120
專家級抬腿膝屈肌拉伸———122
躺姿膝屈肌拉伸————124
初級坐姿膝伸肌拉伸——126
中級側臥膝伸肌拉伸————128
高級跪姿膝伸肌拉伸————130
借助支撐的高級站姿膝伸肌拉伸——132
7
初級坐姿趾伸肌拉伸————140
高級站姿趾伸肌拉伸————142
初級坐姿趾屈肌拉伸————144
高級站姿趾屈肌拉伸————146
初級跖屈肌拉伸————148
高級跖屈肌拉伸————150
跖屈肌和足外翻肌拉伸——152
跖屈肌和足內轉肌拉伸——154
8
動態拉伸——————157
動態髖外旋肌和內旋肌拉伸——160
動態髖內收肌和外展肌拉伸——162
動態髖屈肌和伸肌拉伸——164
動態站姿膝屈肌拉伸——166
動態跖屈肌拉伸————168
動態軀干側屈拉伸————170
動態軀干回旋肌拉伸————172
動態肩部屈伸拉伸————174
動態肩胛帶外展和內收拉伸——176
9
定制拉伸計劃——————179
