總感覺疲憊不堪？肩頸疼痛頻頻光顧？整天坐著，腿都坐腫了？每天8小時奮戰在電腦面前的你是不是總一次又一次地告訴自己：一定要找時間運動了！但結果呢？堅持不下去！
《辦公室手指操》正是為辦公室一族量身定制的，手指操這種微運動，每天只要5分鐘，不用去健身房，不用大汗淋漓賣力運動，只要在工作間隙做上幾分鐘，就能讓你精神飽滿，每24小時都活力四射！
《辦公室手指操》包含了16套健腦益智的手指操、6套調節情緒的手指操、5套養顏美體的手指操、15套消除亞健康狀態的手指操，這些手指操可以隨時隨地滿足你對健康的需求。此外，作者還精心設計了獨具特色的手指游戲，讓你可以盡情享受手指操的好處與樂趣。
還等什么？快跟著《辦公室手指操》動一動手指吧！
1.現代人經常對著電腦敲打鍵盤、移動鼠標，日積月累就會感到手發麻，這個就是俗稱的“鼠標手”。在工作間隙不妨經常做一下手指操，可以幫助你恢復健康。
2.每一根手指都有經絡連通到大腦和心臟，所以經常運動手指，可以鍛煉大腦和心臟。
3.美國康奈爾大學的人類工程學教授阿蘭 霍奇教授建議，打工族應該工作20分鐘后站起來20秒，伸展一下身體。“哪怕只是離開電腦20秒鐘，也可以降低疲勞感，加速血液循環。”這套手指健身操每工作兩小時適宜做做，這樣會讓緊張的肌肉放松，從而大大提升你的呼吸和身體供氧量。
4.手指對于人的健康起到了十分重要的作用，手指操有著能夠消除疲勞、減輕精神負擔、緩解緊張情緒的神奇功能。我們總是給自己的懶惰、不運動找各種各樣的理由。其實只要抽出幾分鐘，做幾個簡單的手部小動作就能緩解疲勞。
5.辦公室微運動，讓上班族動起來！簡單快效的辦公室小運動，辦公室亞健康終結書！“我的手都成鼠標手了！”“我脖子都抬不起來了！”，在辦公室里，經常聽到這樣的抱怨。“既然意識到了，那為什么不在辦公室里鍛煉呢？
6.據統計，每天做手指操的人，智力要比同齡人多兩年智商，身體和容貌要比同齡人年輕十歲。
7.這套手指操不需要任何器械，也不需要場地，只要花幾分鐘，活動活動手指，就能健身又健腦，有百益而無一害。
8.《辦公室手指操》可以：緩解疲勞，增加身體免疫力；提升智力，增加反應靈敏性；調整情緒，提升自己的氣質。
李志敏，畢業于河南中醫學院針灸推拿專業，一直從事中醫推拿工作，具有豐富的臨床工作經驗。崇尚健康養生之道，工作之余虛心求教于有名老中醫，潛心鉆研科學養生，記錄整理了大量的養生秘方。
Part1 手指操——簡單又神奇的健康法寶 001
邊工作，邊運動：席卷全球的辦公室手指操 002
七大身心助益：為什么把手指操帶進辦公室 005
手部各個區域跟身體的哪些器官有關 008
如此癥狀怎樣練習才會有效果 011
健康自測：是什么在威脅你的生命 013
◎ 手部反射區：簡單又高明的保健方法 016
Part2 手指操的基本手法——即學即用的極簡健身術 019
手法一：單指交錯曲握 020
手法二：雙指交錯曲握 023
手法三：三指交錯曲握 025
手法四：四指交錯曲握 027
如何較大限度地活用手指操 029
◎ 觀手知健康：雙手是人體健康的“晴雨表” 032
Part3 從手指的柔軟體操開始——讓僵硬的身體變柔軟 035
手指柔韌性的準備活動：將手指打開 036
手腕柔韌性的準備活動：舒展僵硬的手腕 043
做手指體操：讓手指深層筋骨得到放松 051
◎ 手浴療法：神清氣爽疲勞消 059
Part4 給大腦快速充電的手指操——良性刺激你的大腦 061
了解我們的大腦 062
勤動手指，活躍大腦 064
休息左腦的手指操——釋放左腦的爆炸性能量 067
開發右腦的手指操——激活右腦的無限潛能 070
協調左右腦的手指操——讓大腦變得更聰明 083
◎ 日常生活中的雙手訓練 094
Part5 調節情緒的手指操——5分鐘快速恢復元氣 097
手指操消除焦慮，還原生命陽光燦爛 098
提升注意力的手指操，讓你全神貫注每24小時 101
撫平心悸的手指操，讓心臟永遠年輕 105
手指操趕走抑郁，驅散心靈的陰霾 109
遠離神經衰弱的手指操，職場煩惱一掃光 113
手指操叫停壓力，還生命以輕盈 116
◎ 如何自我調節情緒 121
Part6 養顏美體的手指操——讓美麗由內而外 123
動動手指改善膚色，美白不是夢 124
潤發手指操，讓你的美與眾不同 127
手指排毒，給身體來個大掃除 130
做做手指操，讓脂肪“優雅”地燃燒 133
纖手手指操，塑造女人的外在美 137
◎ 簡單易學的暖手操 141
Part7 消除亞健康狀態的手指操——瞬間擺脫全身不適 143
舒緩眼部疲勞的手指操：拒絕視力受損 144
緩解頭痛的手指操：還你清爽頭腦 148
提升記憶力的手指操：活躍大腦細胞 151
對付頸部酸痛的手指操：舒緩硬脖子 154
防治“鼠標手”的手指操：輕松打造輕盈雙手 158
遠離肩膀酸痛的手指操：解開肩膀枷鎖 161
告別腰椎煩惱的手指操：讓腰桿硬起來 166
擺脫坐骨神經痛的手指操：讓你穩坐如泰山 169
保護腿腳的手指操：養好腿腳不衰老 173
緩解肌肉酸痛的手指操：讓身體不再緊繃繃 176
保持關節年輕的手指操：你的身體可以更輕盈 180
避免食欲不振的手指操：胃口好的健康秘籍 184
擺脫睡眠障礙的手指操：睡得香的人最幸福 187
趕走慢性疲勞的手指操：精神好了，自信來了 190
抗擊便秘的手指操：難言之苦成舊事 195
◎ 強健雙手，消除“亞健康” 199
Part8 活力四射的手指游戲——動動手指讓我們更健康 201
寫寫畫畫的手指游戲——輕松“手”護你的健康 202
鍵盤上的手指游戲——隨時隨地的指尖手指操 206
單手手指游戲——一只手的健康大秘密 210
雙手手指游戲——動動雙手更健康 212
有趣的手指游戲——讓手指操變得更有趣 215
◎ 利用輔物的手指游戲 218
附 錄 手部穴位圖及手部反射區示意圖 221
手部各個區域跟身體的哪些器官有關？ 手指操的較大魅力就在于無論什么時候，無論是在家中還是在職場，任何人都可以隨時隨地通過自己的手來掌握自身的健康狀況
身體狀況可以通過手徹底反映出來
生活中，那些總是抱怨生活、不注重身體健康及精神狀態和健康情況的人，只要看一看手的情況，馬上就能觀察出問題出在哪里。因為手部具有整個人體的信息，好比全身的反射鏡，人體的消化系統、呼吸系統、循環系統、內分泌系統、泌尿系統、神經系統、運動系統、生殖系統及五官等全身所有部位，手都與之有著密切的對應的反射區域和穴位。比如，當胃出現惡心或是疼痛等癥狀時，刺激手上的胃反射區，這些問題就會有所緩和。也就是說，身體一旦有不良狀況，手上的反射區域一定會有所顯現。
當你刺激手部時，如果哪個部位感到疼痛，即使自身沒有不良癥狀，疼痛處對應的身體部位也已存在了危險信號。比如說，肌膚不光滑、某些部位顏色有異，都是在傳達身體上的不良狀況。
健康快樂的人手很溫暖
經常聽到這樣一句話“手涼人心暖”，但實際上，冰涼的手所顯現出來的是血液和氣息流動的不良狀態。一個人的手若是變涼了，往往會表現得頭腦發呆。若是有擔心牽掛的事情發生，或是腎臟、膀胱、生殖器等出現異常問題，都會使手變涼。另外，人體的精神狀態也會經常通過手指的力量表現出來。手指有勁的人意志堅強，集中力和毅力也很強。
右半身的問題在右手，左半身的問題在左手
如果按摩左右兩手相對應的腎臟反射區，右手疼痛的話說明右側的腎臟出現了問題。一般來說，身體哪里有不舒服的狀況，按壓其所對應手的反射區域一定會有壓痛感。另外，如果人體的手和胳膊上出現了問題，刺激其相反一側的足部也可得到改善。比如，要想消除右側腎臟出現的問題，可以刺激右手和左腳相對應的反射區。
