《看圖學(xué)56式陳氏太極拳(全彩圖解附DVD光盤)》由新生代太極運(yùn)動健將、全國武術(shù)套路錦標(biāo)賽太極拳劍全能冠軍高崇示范以及作為技術(shù)指導(dǎo)，是專門為廣大太極拳愛好者所設(shè)計的入門級圖書。 《看圖學(xué)56式陳氏太極拳(全彩圖解附DVD光盤)》通過1031幅超細(xì)致高清連拍照片，圖解了陳氏太極的基本手型和基本步型，以及經(jīng)典的56式連貫套路。根據(jù)每一個動作的特點(diǎn)，本書還使用了多角度拍攝、局部細(xì)節(jié)放大呈現(xiàn)、正確錯誤動作對比的視覺呈現(xiàn)方式，幫助讀者更直觀地發(fā)現(xiàn)自己的錯誤，掌握正確動作。
新生代太極運(yùn)動健將、全國太極拳劍、對練名專業(yè)示范、指導(dǎo)。 1031幅高清連拍圖片，圖解陳氏56式太極拳連貫套路。 DVD視頻教學(xué)，邊看邊學(xué)更輕松。 ·連貫動作超細(xì)致分步驟圖解，擺脫傳統(tǒng)太極拳譜只有開頭和結(jié)束動態(tài)，省略中間過程的困擾。 ·多視角照片呈現(xiàn)標(biāo)準(zhǔn)動作，幫助練習(xí)者從不同側(cè)面揣摩關(guān)鍵運(yùn)動瞬間的姿態(tài)。 ·局部特寫放大展示技術(shù)細(xì)節(jié)，幫助平時練習(xí)站在后排的練習(xí)者們清楚觀看到老師的關(guān)鍵動作。 ·正確、錯誤動作對比一目了然，由高經(jīng)驗(yàn)值教練總結(jié)日常所見常見錯誤，幫助練習(xí)者有效規(guī)避、迅速提高。
高崇 運(yùn)動健將、中國武術(shù)六段。 2008 年全國武術(shù)套路錦標(biāo)賽太極拳劍全能冠軍。 2012 年全國太極拳錦標(biāo)賽太極對練 及時名。 主要運(yùn)動成績： 2003 年上海市錦標(biāo)賽槍術(shù)、劍術(shù)冠軍 2004 年上海市錦標(biāo)賽槍術(shù)、劍術(shù)冠軍 2005 年上海市太極拳比賽冠軍 2008 年第九屆上海國際武術(shù)博覽會太極拳 及時名 2008 年全國武術(shù)套路錦標(biāo)賽太極拳劍全能冠軍 2008 年全國武術(shù)套路錦標(biāo)賽太極劍 第二名 2008 年全國武術(shù)套路冠軍賽太極劍 第三名 2012 年全國太極拳錦標(biāo)賽太極對練 及時名 2013-2014 年北京市高校比賽太極拳、太極劍、太極器械冠軍 2008 年擔(dān)任上海國際科技與藝術(shù)展《太極與八卦》展演者。 2008 年隨國家武術(shù)管理中心王玉龍出訪柬埔寨做個人太極展演。 2009 年隨國家體育總局何青龍及中國武協(xié)外聯(lián)主任張玉萍，代表中國出訪加蓬、肯尼亞、贊比亞、坦桑尼亞、馬拉維等多個國家進(jìn)行武動非洲之"武術(shù)之夜"活動。 2010 年隨國家武術(shù)管理中心主任高小軍代表中國出訪新西蘭、瓦努阿圖、湯加展示太極文化。 2012 年參演《風(fēng)中菩提》舞臺劇主演。 2013 年應(yīng)國家文化部邀請赴沙特參加"杰納第利亞遺產(chǎn)文化節(jié)"活動。 2013 年被選為太極禪形象大使，拍攝太極禪教學(xué)片。 2013 年與古琴名家王鵬老師同臺演出亮相國家大劇院及上海國際藝術(shù)節(jié)。 2014 年1 月隨北京文化局赴芬蘭、愛沙尼亞、拉脫維亞文化節(jié)展示中國文化。 2014 年4 月隨古琴名家王鵬老師赴臺灣參加兩岸城市文化互動系列——北京周。 2014 年參加央視"我們的中國夢·五月的鮮花"體育競技類表演《為我們喝彩》。 2014 年9 月應(yīng)國家漢辦邀請赴美國參加孔子學(xué)院十周年演出。 2014 年10 月隨王鵬老師赴澳大利亞參加墨爾本藝術(shù)節(jié)。 2014 年APEC 會議期間為主席表演《太極神韻》，獲得高度贊揚(yáng)。 2015 年在釣魚臺隨國家副主席李源潮慶祝泰國公主60 大壽。同時，擔(dān)任多家企業(yè)機(jī)構(gòu)單位的太極教練。
contents ·目錄
及時章 認(rèn)識56式陳氏太極拳
陳氏太極拳的起源與發(fā)展 7
56式陳氏太極拳介紹 8
陳氏太極拳需要的裝備9
太極拳場地要求 14
第二章 56式陳氏太極拳標(biāo)準(zhǔn)套路教學(xué)
陳氏太極拳的基本手型 16
①拳
②掌
③勾
陳氏太極拳的基本步型 19
①弓步
②歇步
③虛步
④仆步
⑤馬步
陳氏太極拳標(biāo)準(zhǔn)56式套路教學(xué) 23
3.1 起勢 23
3.2 右金剛搗碓25
3.3 攬扎衣29
3.4 右六封四閉33
3.5 左單鞭37
3.6 搬攔捶 40
3.7 護(hù)心捶43
3.8 白鶴亮翅 47
3.9 斜行拗步 50
3.10 提收 54
3.11 前趟 56
3.12左掩手肱拳 59
3.13 披身捶 62
3.14 背折靠63
3.15 青龍出水65
3.16 斬手68
3.17 翻花舞袖70
3.18 海底翻花 72
3.19 右掩手肱捶 73
3.20 左六封四閉 76
3.21 右單鞭 80
3.22 右云手 83
3.23 左云手 87
3.24 高探馬 90
3.25 右連珠炮 93
3.26 左連珠炮98
3.27 閃通背103
3.28 指襠捶107
3.29 白猿獻(xiàn)果110
3.30 雙推掌 112
3.31 中盤 114
3.32 前招 119
3.33 后招 121
3.34 右野馬分鬃 123
3.35 左野馬分鬃 126
3.36擺蓮跌叉 128
3.37 左右金雞獨(dú)立 133
3.38 倒卷肱138
3.39 退步壓肘142
3.40 擦腳144
3.41 蹬一根147
3.42 海底翻花 149
3.43 擊地捶 150
3.44 翻身二起腳 152
3.45 雙震腳 156
3.46 蹬腳 159
3.47 玉女穿梭 160
3.48 順鶯肘 161
3.49 裹鞭炮163
3.50 雀地龍 165
3.51 上步七星 167
3.52 退步跨虎 170
3.53 轉(zhuǎn)身擺蓮 172
3.54 當(dāng)頭炮 176
3.55 左金剛搗碓178
3.56 收式 181
