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圖說(shuō)簡(jiǎn)明實(shí)用拉伸手冊(cè)圖書(shū)
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圖說(shuō)簡(jiǎn)明實(shí)用拉伸手冊(cè)

不論你是整天坐在寫(xiě)字臺(tái)前進(jìn)行腦力勞動(dòng)，還是做家務(wù)活、駕駛汽車(chē)、在流水線旁工作等體力勞動(dòng)；不論年齡大小，不論身體的柔韌性如何，每個(gè)人都可以學(xué)習(xí)拉伸。 你不必?fù)碛?好的身體條件，也不必掌握特定的運(yùn)動(dòng)技巧，...

內(nèi)容簡(jiǎn)介

不論你是整天坐在寫(xiě)字臺(tái)前進(jìn)行腦力勞動(dòng)，還是做家務(wù)活、駕駛汽車(chē)、在流水線旁工作等體力勞動(dòng)；不論年齡大小，不論身體的柔韌性如何，每個(gè)人都可以學(xué)習(xí)拉伸。

你不必?fù)碛泻玫纳眢w條件，也不必掌握特定的運(yùn)動(dòng)技巧，拉伸要求你掌握的技巧都是一樣的——輕柔、放松，與自己肌肉的緊張度和柔韌度相適應(yīng)。

拉伸沒(méi)有時(shí)間地點(diǎn)的限制，隨時(shí)隨地都可以做拉伸，讓你輕松擺脫“亞健康”。

編輯推薦

圖文并茂，演繹神奇的中醫(yī)養(yǎng)生智慧，取古法之要義，為現(xiàn)代人所用。隨時(shí)隨地進(jìn)行拉伸，簡(jiǎn)單又輕松，擺脫肌肉僵硬，令人身心愉悅，幫你瘦身塑形，更能幫你防病治病。

作者簡(jiǎn)介

韓相偉，1979年生，男，碩士，中共黨員，山東青年政治學(xué)院教師，山東體育學(xué)院體育教育專業(yè)畢業(yè)。主講武術(shù)、足球、排球、乒乓球等各類課程，對(duì)運(yùn)動(dòng)拉伸頗有研究。研究方向?yàn)轶w育教育訓(xùn)練學(xué)，3篇，省級(jí)論文多篇，完成或參與課題多項(xiàng)，參與著作教材2部。

目錄

及時(shí)章 拉伸——即學(xué)即用的健康法

淺談什么是拉伸

為什么拉伸——筋縮

拉伸前要知道的小竅門(mén)

拉伸的好處

拉伸適應(yīng)人群

適合拉伸運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

如何做才是“好的拉伸”

拉伸肌肉的名稱

確認(rèn)你的身體柔軟度是幾歲

開(kāi)始拉伸吧

流行的PNF拉伸

第二章 身體各個(gè)部位的拉伸及時(shí)章 拉伸——即學(xué)即用的健康法

淺談什么是拉伸

為什么拉伸——筋縮

拉伸前要知道的小竅門(mén)

拉伸的好處

拉伸適應(yīng)人群

適合拉伸運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

如何做才是“好的拉伸”

拉伸肌肉的名稱

確認(rèn)你的身體柔軟度是幾歲

開(kāi)始拉伸吧

流行的PNF拉伸

第二章 身體各個(gè)部位的拉伸

面部的拉伸

頸部的拉伸

肩部的拉伸

肩部和上肢的拉伸

雙手及手腕部的拉伸

腰、背部的拉伸

腰、髖部的拉伸

腹股溝和髖部的拉伸

大腿部和髖部的拉伸

小腿部的拉伸

腳踝及腳掌的拉伸

下肢的整體拉伸

胸部的拉伸

腹部的拉伸

上半身的拉伸

全身拉伸

第三章 居家生活放松拉伸

起床前的拉伸

散步的拉伸

家庭勞作時(shí)的拉伸

看電視時(shí)的拉伸

睡前的拉伸

浴室內(nèi)的拉伸

健身球上的拉伸

健身器材上的拉伸

利用彈力帶拉伸

公交車(chē)站等待時(shí)的拉伸

飛機(jī)乘客的拉伸

兒童的拉伸

60歲以上老人的拉伸

第四章 辦公室拉伸

第五章 體育運(yùn)動(dòng)拉伸

第六章 塑形拉伸

第七章 常見(jiàn)病拉伸保健

網(wǎng)友評(píng)論(不代表本站觀點(diǎn))

來(lái)自無(wú)昵稱**的評(píng)論：

挺實(shí)用的書(shū)，喜歡

2013-11-16 00:22:35
來(lái)自syks**的評(píng)論：

賣(mài)給自己的書(shū)，內(nèi)容很好，學(xué)著鍛煉身體。

2014-01-07 22:35:16
來(lái)自倩女幽**的評(píng)論：

這個(gè)商品不錯(cuò)~

2014-03-28 19:33:01
來(lái)自無(wú)昵稱**的評(píng)論：

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2014-04-14 16:04:22
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2014-06-15 09:12:53
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2014-07-21 16:11:12
來(lái)自紅襖襖**的評(píng)論：

這個(gè)商品不錯(cuò)~

2014-08-17 18:11:00
來(lái)自無(wú)昵稱**的評(píng)論：

申請(qǐng)退貨三個(gè)星期了，還沒(méi)給退。

2014-10-05 16:14:28
來(lái)自無(wú)昵稱**的評(píng)論：

非常好的書(shū)，滿意~

2014-11-01 15:05:07
來(lái)自無(wú)昵稱**的評(píng)論：

內(nèi)容全面，比較系統(tǒng)

2014-11-26 21:01:34
來(lái)自無(wú)昵稱**的評(píng)論：

很好，物有所值

2014-11-30 21:52:10
來(lái)自無(wú)昵稱**的評(píng)論：

完美的購(gòu)物體驗(yàn)，下次還來(lái)

2014-12-11 08:10:32
來(lái)自明月醉**的評(píng)論：

很好的書(shū)，有實(shí)用價(jià)值！

2015-02-07 00:14:56
來(lái)自無(wú)昵稱**的評(píng)論：

非常滿意，很喜歡非常滿意，很喜歡

2015-03-23 17:05:05
來(lái)自無(wú)昵稱**的評(píng)論：

紙質(zhì)很好，字跡清楚，感覺(jué)不錯(cuò)，快遞也很給力

2015-06-03 11:16:27
來(lái)自無(wú)昵稱**的評(píng)論：

不是真人圖畫(huà)，圖畫(huà)畫(huà)得比較粗糙，不是很理想

2016-12-13 19:59:27
來(lái)自粟籽**的評(píng)論：

里面內(nèi)容豐富。但不是彩圖的，而是一些簡(jiǎn)筆畫(huà)，畫(huà)出這些動(dòng)作。只有動(dòng)作，沒(méi)有配合呼吸的。

2014-03-03 19:09:56
來(lái)自硬漢在**的評(píng)論：

對(duì)于運(yùn)動(dòng)不足的懶人活動(dòng)活動(dòng)筋骨，鍛煉鍛煉是很有效果的

2014-10-06 12:45:07
來(lái)自我心依**的評(píng)論：

對(duì)于想要一些輕松的運(yùn)動(dòng)的朋友，這本書(shū)是個(gè)不錯(cuò)的選擇，經(jīng)常拉伸一下，身體會(huì)舒服很多，而且動(dòng)作可以選擇，量力而行。

2014-01-15 16:34:43

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