新生代太極運動健將、全國太極拳劍、對練名專業示范、指導。 1031幅高清連拍圖片，圖解陳氏56式太極拳連貫套路。 DVD視頻教學，邊看邊學更輕松。 ·連貫動作超細致分步驟圖解，擺脫傳統太極拳譜只有開頭和結束動態，省略中間過程的困擾。 ·多視角照片呈現標準動作，幫助練習者從不同側面揣摩關鍵運動瞬間的姿態。 ·局部特寫放大展示技術細節，幫助平時練習站在后排的練習者們清楚觀看到老師的關鍵動作。 ·正確、錯誤動作對比一目了然，由高經驗值教練總結日常所見常見錯誤，幫助練習者有效規避、迅速提高。
高崇 運動健將、中國武術六段。 2008 年全國武術套路錦標賽太極拳劍全能冠軍。 2012 年全國太極拳錦標賽太極對練 及時名。 主要運動成績： 2003 年上海市錦標賽槍術、劍術冠軍 2004 年上海市錦標賽槍術、劍術冠軍 2005 年上海市太極拳比賽冠軍 2008 年第九屆上海國際武術博覽會太極拳 及時名 2008 年全國武術套路錦標賽太極拳劍全能冠軍 2008 年全國武術套路錦標賽太極劍 第二名 2008 年全國武術套路冠軍賽太極劍 第三名 2012 年全國太極拳錦標賽太極對練 及時名 2013-2014 年北京市高校比賽太極拳、太極劍、太極器械冠軍 2008 年擔任上海國際科技與藝術展《太極與八卦》展演者。 2008 年隨國家武術管理中心王玉龍出訪柬埔寨做個人太極展演。 2009 年隨國家體育總局何青龍及中國武協外聯主任張玉萍，代表中國出訪加蓬、肯尼亞、贊比亞、坦桑尼亞、馬拉維等多個國家進行武動非洲之"武術之夜"活動。 2010 年隨國家武術管理中心主任高小軍代表中國出訪新西蘭、瓦努阿圖、湯加展示太極文化。 2012 年參演《風中菩提》舞臺劇主演。 2013 年應國家文化部邀請赴沙特參加"杰納第利亞遺產文化節"活動。 2013 年被選為太極禪形象大使，拍攝太極禪教學片。 2013 年與古琴名家王鵬老師同臺演出亮相國家大劇院及上海國際藝術節。 2014 年1 月隨北京文化局赴芬蘭、愛沙尼亞、拉脫維亞文化節展示中國文化。 2014 年4 月隨古琴名家王鵬老師赴臺灣參加兩岸城市文化互動系列——北京周。 2014 年參加央視"我們的中國夢·五月的鮮花"體育競技類表演《為我們喝彩》。 2014 年9 月應國家漢辦邀請赴美國參加孔子學院十周年演出。 2014 年10 月隨王鵬老師赴澳大利亞參加墨爾本藝術節。 2014 年APEC 會議期間為表演《太極神韻》，獲得高度贊揚。 2015 年在釣魚臺隨國家副主席李源潮慶祝泰國公主60 大壽。同時，擔任多家企業機構單位的太極教練。
contents ·目錄
及時章 認識56式陳氏太極拳
陳氏太極拳的起源與發展 7
56式陳氏太極拳介紹 8
陳氏太極拳需要的裝備9
太極拳場地要求 14
第二章 56式陳氏太極拳標準套路教學
陳氏太極拳的基本手型 16
①拳
②掌
③勾
陳氏太極拳的基本步型 19
①弓步
②歇步
③虛步
④仆步
⑤馬步
陳氏太極拳標準56式套路教學 23
3.1 起勢 23
3.2 右金剛搗碓25
3.3 攬扎衣29
3.4 右六封四閉33
3.5 左單鞭37
3.6 搬攔捶 40
3.7 護心捶43
3.8 白鶴亮翅 47
3.9 斜行拗步 50
3.10 提收 54
3.11 前趟 56
3.12左掩手肱拳 59
3.13 披身捶 62
3.14 背折靠63
3.15 青龍出水65
3.16 斬手68
3.17 翻花舞袖70
3.18 海底翻花 72
3.19 右掩手肱捶 73
3.20 左六封四閉 76
3.21 右單鞭 80
3.22 右云手 83
3.23 左云手 87
3.24 高探馬 90
3.25 右連珠炮 93
3.26 左連珠炮98
3.27 閃通背103
3.28 指襠捶107
3.29 白猿獻果110
3.30 雙推掌 112
3.31 中盤 114
3.32 前招 119
3.33 后招 121
3.34 右野馬分鬃 123
3.35 左野馬分鬃 126
3.36擺蓮跌叉 128
3.37 左右金雞獨立 133
3.38 倒卷肱138
3.39 退步壓肘142
3.40 擦腳144
3.41 蹬一根147
3.42 海底翻花 149
3.43 擊地捶 150
3.44 翻身二起腳 152
3.45 雙震腳 156
3.46 蹬腳 159
3.47 玉女穿梭 160
3.48 順鶯肘 161
3.49 裹鞭炮163
3.50 雀地龍 165
3.51 上步七星 167
3.52 退步跨虎 170
3.53 轉身擺蓮 172
3.54 當頭炮 176
3.55 左金剛搗碓178
3.56 收式 181
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這個是太極拳的高級階段了，有點難
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