本書作者從十余年教授太極拳的親身經驗入手，首先介紹了太極拳的基本理念，其次通過對傳承長達四百年的趙堡太極拳的基礎七十二式進行了詳細的解讀，從上身動作、下盤動作到整體動作，規范地展示了如何正確掌握趙堡太極拳的基本姿勢。
一本書學會基本的太極拳套路？
孫永城：趙堡太極拳十三代傳人，師從趙堡太極拳十二代明師岳崇和(第十代宗師鄭悟清外孫)先生，悉心求教刻苦鉆研，敬師如父，得師父傾囊相授。經過近二十年刻苦習練，終成趙堡太極拳十三代中的佼佼者。2008年開始在江浙滬閩等地傳播推廣趙堡太極拳，從學者眾多。現為：National太極拳師、武術教練、武術裁判、河南溫縣趙堡太極拳鄭悟清拳法研究會教練、第八屆香港國際武術節趙堡太極拳冠軍、上海易修堂趙堡太極會館館長 、總教練。
序 言 / 001
認知篇 太極本體圖 / 002
緣起 / 003
趙堡太極拳傳承 / 005
什么是太極 / 013
什么是太極拳 / 016
太極拳該怎么練 / 018
教學篇 趙堡太極拳拳架基礎簡述 / 023
趙堡太極拳七十五式初級圖解
及時式 預備式(又名：無極式) / 028
第二式 金剛三大對 / 031
第三式 懶插衣 / 035
第四式 右白鵝亮翅 / 037
第五式 單鞭 / 039
第六式 斜金剛三大對 / 041
第七式 左白鵝亮翅 / 043
第八式 斜行 / 045
第九式 高探馬 / 048
第十式 鷂步 / 051
第十一式 斜行 / 052
第十二式 高探馬 / 053
第十三式 鷂步 / 054
第十四式 上步金剛三大對 / 055
第十五式 伏虎 / 057
第十六式 擒拿 / 060
第十七式 串捶 / 062
第十八式 肘底藏捶 / 063
第十九式 倒攆肱 / 064
第二十式 左白鵝亮翅 / 068
第二十一式 斜行 / 069
第二十二式 閃通背 / 070
第二十三式 右白鵝亮翅 / 074
第二十四式 單鞭 / 076
第二十五式 云手 / 077
第二十六式 左高探馬 / 080
第二十七式 右插腳 / 082
第二十八式 右高探馬 / 084
第二十九式 左插腳 / 086
第三十式 踡腳蹬跟 / 088
第三十一式 鷂步 / 090
第三十二式 青龍探海 / 092
第三十三式 二起插腳 / 093
第三十四式 分門樁抱膝 / 096
第三十五式 踡腳蹬跟 / 098
第三十六式 分馬掌 / 101
第三十七式 掩手捶 / 103
第三十八式 抱頭推山 / 105
第三十九式 右白鵝亮翅 / 107
第四十式 單鞭 / 108
第四十一式 前后照 / 109
第四十二式 野馬分鬃 / 110
第四十三式 玉女穿梭 / 113
第四十四式 右白鵝亮翅 / 115
第四十五式 單鞭 / 116
第四十六式 云手 / 117
第四十七式 童子拜觀音 / 118
第四十八式 跌岔 / 120
第四十九式 掃堂 / 122
第五十式 左金雞獨立 / 123
第五十一式 右金雞獨立 / 125
第五十二式 雙跌腳 / 127
第五十三式 倒攆肱 / 129
第五十四式 左白鵝亮翅 / 131
第五十五式 斜行 / 132
第五十六式 閃通背 / 133
第五十七式 右白鵝亮翅 / 134
第五十八式 單鞭 / 135
第五十九式 云手 / 136
第六十式 十字單擺腳 / 137
第六十一式 吊打指襠錘 / 139
第六十二式 金剛三大對 / 140
第六十三式 懶插衣 / 141
第六十四式 右砸七星 / 142
第六十五式 擒拿 / 144
第六十六式 回頭看畫 / 145
第六十七式 右白鵝亮翅 / 147
第六十八式 單鞭 / 148
第六十九式 左砸七星 / 149
第七十式 擒拿 / 151
第七十一式 跨虎 / 152
第七十二式 雙擺腳 / 155
第七十三式 彎弓射虎 / 156
第七十四式 金剛三大對 / 157
第七十五式 收式 合太極 / 158
古籍篇 太極拳論 王宗岳 / 162
九要論 佚名 / 163
太極拳注講 佚名 / 167
太極拳道 邢喜懷 / 168
鄭悟清宗師論太極拳 鄭悟清 / 169
太極拳之練法說明 鄭悟清 / 171
太極初學要訣 鄭悟清 / 171
感恩篇 致我們一起走過的日子 / 174
后 記 / 177
