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太極拳的徽章 大多數太極拳愛好者，多從簡化24式太極拳開始入到太極拳之門。然而，從太極思維的角度來分析，目前的簡化24式太極拳，有很多遺憾和值得商榷、改進的地方。現結合太極陰陽理論，略談簡化24式太極拳起勢。起勢是徽章，代表著這套拳的整個特色；是序言，揭開了一套拳演練的序幕，因此，一定要重視。我們現結合陰陽理論的指引，把簡化24式起，單獨提煉，使之成為一種莊法——升降莊。反復練之、悟之，可奠定學練好簡化24式太極拳(甚至是任何一套拳)之基礎。 太極拳最重要的理論就是陰陽理論。在楊式太極拳家傳的歌訣中，還專門傳有《陰陽訣》，其及時句就是“太極陰陽少人修”。確實如此，許多人對陰陽之詞耳熟能詳，但如何落實到太極拳中，則又支支吾吾，不得其要；也有的人常常借用哲學的語匯來說明，比如，“陽不離陰，陰不離陽，陰陽相濟”，“陰中有陽，陽中有陰”。然而，對太極拳修煉者來說，這些詞匯說得再多，如不應用于太極拳的實踐，則是沒有任何實際意義的，對身心修養和“延年益壽不老春”的幫助不大。在這里，我們必須首先明確，對于太極拳來說，這里所論的陰陽，主要的是從人的生命活動的角度來表述的。 人的生命活動不外乎“身和心”兩方面，這兩方面蘊含著最重要的陰陽關系。心，包含神意氣的內容，是為陰；身，包含皮肉筋脈骨組成的動作姿勢，是為陽。這其中的陰陽關系為：“神為主帥，身為驅使”； “意在先，內氣催姿勢”；“動作姿勢”的變化，能釀造出“神意氣”的變化來。 升降莊是從簡化24式太極拳起勢改良而來，主要內容來自于鐵恩方老師(1913~2011)，他十多年前傳授給筆者，可幫助我們明了太極拳這個陰陽之理。 一、基本站法 兩腳踩地，先外八字，后內八字，然后兩腳平行，與肩等寬；兩腿自然直立，不偏不倚，腳尖指向前方，沒有重心的區別；兩臂放松，兩肘微微彎曲，指尖向下，掌心對著褲線或微微向側后；目視前方，似看非看。 靜心片刻，等待“靜極生動”的時機。等內心里邊有了雜念，或有了要動的感覺后，兩臂馬上從體前徐徐抬起，手心向下，指尖向前，肘自然彎曲，抬至與肩平的高度；同時，身體自然緩緩下蹲，兩腿自然彎曲，臀部好像坐在一個虛擬的椅子上，尾閭尖指地，頭頂百會穴朝上，身體中正，不要前俯后仰。 二、進步階梯 在兩臂抬起和身體下蹲的過程中，感覺應該停下來的時候，就停下來。靜止片刻，體會內心的寧靜和安詳。當內心有了要動的念頭時，兩臂緩緩落下，身體慢慢直起，返回