德約科維奇首部親筆著作。揭秘小德突破逆境成為網球男單頭號選手背后不為人知的故事,回顧歷次關鍵戰役中的精彩瞬間和心路歷程,毫無保留分享獨家身心調節與健康飲食方法。
2010年以前,小德只拿到過一個大滿貫冠軍,世界排名一直處在尷尬的第三,當年的澳網公開賽的決賽對陣特松加,他又氣喘發作,沖進更衣室狂吐,歷經五盤纏斗,終因體力不支敗北。為了突破自我,他用各種方法改善體能狀態,舉重、跑步、換教練、到沙漠訓練,甚至動了鼻腔手術使呼吸更順暢。然而,都沒有效果……
2011年,成為了小德有史以來偉大的單賽季:他贏得了10個冠軍,連續3個大滿貫,43場比賽,一躍成為世界排名的網球選手!是什么讓他在這么短的時間內發生了脫胎換骨的變化?“我體重減輕了,也覺得自己腳步更輕盈、更有爆發力,頭腦也清醒了。”由谷底到,那一年,到底發生了什么?書中小德將揭開他成功背后的秘密。
德約科維奇首部親筆著作。每一位網球迷和運動愛好者不可錯過的珍藏佳作!
諾瓦克 德約科維奇,塞爾維亞職業網球運動員,1987年5月22日出生,現國際職業網球聯合會(ATP)男子單打世界及時,職業生涯已經贏下7座大滿貫男單冠軍獎杯,被公認為是有史以來最偉大的網球運動員之一。
序章從崩潰邊緣到世界冠軍
過去,每當我朝著夢想邁出一大步,就會被一股莫名的無力感絆住,
現在,我能清楚地感受到自己的改變,我終于可以痛快贏一場。
第 一章戰火中練球的小孩
科索沃戰爭阻擋不了我的網球路,我會去找剛遭到北約空襲的地方,
心想如果昨天轟炸了某個地方,今天可能就不會再來……
第 二章初嘗勝利的甜美滋味
2011年,我實現了兩個畢生夢想:贏得溫布爾登冠軍,還有成為世界排名及時的球員。
第 三章開放心態,讓我脫胎換骨
我不是醫生也不是營養師,我只建議各位打開自己的心胸,
嘗試這些不同的觀念,傾聽身體向你發出的信號。
保持客觀,只有你能知道哪些食物適合自己,只有你能翻譯自己身體想對你說的話。
第 四章什么食物拖累了你的健康?
無論在球場、職場、情場,每個人都想成功,
給你一個建議:從撇開偷偷破壞身心的壞食物開始。
只要去嘗試就行了。對我來說,最糟糕的挫敗不是失敗本身,而是決定不去嘗試。
第 五章吃出人生制勝
就在我要登上頂峰的時候,卻跌到了谷底。那時我19歲,還是一個來自戰亂頻仍的國家的無名小子,一夕之間躍上職業網球舞臺。我那時九連勝,即將在2006年克羅地亞公開賽(CroatiaOpen)的冠軍戰取得經驗豐富。全場觀眾都挺我,我的團隊也在為我加油。
然而,他們的聲音我都聽不到。我只聽到自己腦海里嗡嗡作響,只能感覺到疼痛。好像有東西捏住了我的鼻子、鉗住了我的胸口,雙腿被灌了水泥。
我看著球網那端的對手瓦林卡(StanislasWawrinka),看著坐在看臺上的母親。然后突然之間,重力把我吸倒在球場的紅土上,我仰望著克羅地亞開闊的天空,胸口上下起伏。魔咒——毫無預警地削弱我精力的神秘力量,再一次逼近。
不論我再怎么用力,都呼吸不到空氣。
我父親斯爾詹(SrdjanDjokovic)沖上球場,和醫生一起搭著我的肩膀把我撐起來,拉我到場邊的椅子上坐下。我抬頭看著母親,她在看臺上哭泣,我心知肚明,這次比賽到此結束了,也許我一生的夢想也跟著結束了。
大多數人在6歲的時候,都還沒決定自己人生的目標,不過我已經決定了。早在13年前,在塞爾維亞(Serbia)鄉間的偏遠山城科帕奧尼克(Kopaonik),坐在我父母比薩店的小小客廳里,看著桑普拉斯(PeteSampras)拿下溫布爾登(Wimbledon)冠軍,我就知道:有24小時冠軍會是我。
我從來沒打過網球,我認識的人也不打網球,網球在塞爾維亞是冷門運動,冷門程度大概和擊劍差不多。在我家居住的荒涼的度假小鎮,倫敦可謂遙不可及。然而就在那一刻,我知道自己最想要什么:我想把溫布爾登的冠軍杯高舉過頭、聽著滿場球迷歡呼,并且要成為世界及時。
父母親在我4歲的時候,買了一支彩虹色的球拍和幾顆威浮球(Wiffle),我可以自己玩上好幾個小時,把球擊向餐廳的墻壁。不過自從看見桑普拉斯封王的那一刻起,我就知道自己要什么了。接下來的13年,我人生中的每24小時都用來達成目標。為我做出無數犧牲的家人,從一開始就挺我到底的朋友,我的防護員、教練和球迷——大家都同心協力,讓我盡可能朝畢生的夢想接近。
但是我身體有些問題,不健康、不強壯。有人稱之為過敏,有人稱之為氣喘,有人就說是體能不佳。但無論那問題叫作什么,都沒有人知道該如何解決。
這不是我及時次在大賽上昏倒。1年前,我的世界排名只有153位,在法國網球公開賽(FrenchOpen)首度出賽就拿下及時盤,讓對手八號種子科里亞(GuillermoCoria)嚇出一身冷汗。但到了第三盤,我的腿僵硬得像石頭無法動彈,我也無法呼吸,最終只好棄賽。科里亞在賽后說:“顯然他已經疲勞了好一段時間,人的身體狀況很好的時候,應該能夠在炎熱天氣下打長時間的比賽。”
3個月后,我首度參加美國網球公開賽(USOpen),首輪對上孟菲爾斯(GaelMonfils),結果直接暈倒在球場上。在近攝氏30度的高溫潮濕天氣中,我像一條擱淺的鯨魚,腹部朝上躺在地上,拼命喘著氣,等防護員來。在4次尷尬的暫停過后,我勉強贏了比賽,但下場時還是被觀眾噓,而我體能不佳也成了賽后的焦點話題,孟菲爾斯建議:“也許他該做些改變。”
我做了種種努力。在當今職業網壇,不論球技水平、體能訓練或是心態,一絲絲的改變足以造成很大差異。我勤練舉重,每天早上和下午練球,每天騎自行車或是連續跑步好幾小時,我的體能沒道理不好。我換了防護員,找尋新的訓練方案;我也換了教練,希望球技上的進步能幫我擺脫魔咒;我動了鼻腔手術,希望可以讓呼吸更順暢。每一個改變都有一點點幫助,一季一季慢慢改善,我更強壯了一點,體能也更好了些。2007年,我成為費德勒(RogerFederer)和納達爾(RafaelNadal)登上球王寶座之后,第二位都擊敗過他們的球員。
然而,每當我朝著夢想邁出一大步,就會覺得好像有根繩子纏住了我的身體,把我往回拉。職業網球是連續11個月的漫長賽季,保持平穩表現的關鍵是,能夠在比賽與比賽之間的間歇期迅速恢復。我在樣贏得一次賽會之后,卻在接下來的賽會意外崩盤;在贏得一場史詩般的漫長比賽之后,卻在下一輪中途退場。
或許我的問題不是在生理,而是在心理:我做了冥想、瑜伽,努力讓內心保持平靜。我像是上癮一樣訓練:每天14個小時,一心一意只想著提升心理和身體能力。而在這個過程中,我成為世界排名前十名的選手。
但我有一個夢想,不只是要成為頂尖的球員之一。世界上最頂尖的有兩位——費德勒和納達爾,對他們來說,我不過是個偶爾冒出來的程咬金,在戰況艱難時隨時可能退賽。他們是最上層的精英,我則卡在低他們一層的地方。
我在2008年1月贏得了我的及時個大滿貫賽冠軍——澳大利亞網球公開賽(AustralianOpen),這對我是一大突破。但1年后對陣羅迪克(AndyRoddick),我再次被迫退賽。在爭取衛冕冠軍的路上,竟然半途而廢!我到底是怎么回事?羅迪克拿我經常病倒來開玩笑:“抽筋、禽流感、炭疽病、SARS、一般的傷風感冒。”即使是費德勒這個話不多、這么有風度的人,都在接受記者采訪時批評我:“他這傷病纏身,我認為他是個笑話。”
我甚至在2009年年底,把訓練營搬到阿布扎比(AbuDhabi),希望借著波斯灣的酷熱,讓自己更好地備戰在墨爾本(Melbourne)舉辦的澳大利亞網球公開賽。也許讓自己適應了這種氣候,最終我可以克服我的傷病。
一開始,看起來我好像終于把一切問題搞定了。2010年1月27日,我打進澳網的1/4決賽,一路上輕松過關。1/4決賽的對手是特松加(Jo-WilfriedTsonga),他世界排名第十,我排名第三。兩年之前,21歲的我在邁向及時個大滿貫賽冠軍的路上,就是在這同一個球場打敗了他。這24小時,我只需要有和當時一樣好的表現。不,要更好。
特松加身上有90千克的純肌肉,是網壇體型較高大、最強壯的球員之一,發球球速高達時速140英里(225千米)。當他把體重加到回球的力道上,球質非常“重”,球速快,還會上旋,感覺好像可以把球拍直接從你手上敲掉。但同時他的動作又非常敏捷,可以滿場飛。那24小時,他穿著熒光黃的T恤,看上去就像太陽一樣大、一樣無情。經過折磨人的搶七拉鋸,一個回合又一個回合,讓現場球迷的心一直懸著,他以7比6拿下及時盤。
不過到了第二盤,我那上癮般的瘋狂訓練終于開始發功,我以7比6拿下這盤,然后控制住他,讓他在底線兩端疲于奔命。單打比賽球場寬度是27英尺(8。23米),我可以跟任何人一樣,守好這個距離。
我輕松拿下第三盤,6比1,我吃定他了。
結果,又來了。特松加在第四盤先以1比0經驗豐富,那股無形的力量又一次襲來,使我無法呼吸。他接著又拿下一局,我感覺有東西跑到喉嚨,于是向主審裁判請求一個上廁暫停(toiletbreak)。我不想讓對手看到我快要吐的樣子。
我沖進更衣室的廁所,馬上跪了下來。我抱住馬桶的一側,胃在痙攣,覺得好像把所有力量都給吐了出來。
等我走回到場上,已經是不同的一個人了。
特松加很清楚我的身體出了狀況,不斷用強勢發球主導局面,把我在場上調過來、調過去,就像是他的玩具。我感覺到,球迷開始轉而支持他,他的發球也似乎比之前更快、更重——也許是我速度變慢、力氣變弱了,感覺就像是在跟一個巨人對戰。他不止一次瞄準我的左腳,我的腳像被釘在硬地球場的藍色地板上,一動也不能動。他以6比3搶下第四盤。
第五盤才一開始,球場中所有人顯然都已經知道比賽結果會是如何。特松加3比1經驗豐富,我的發球局,0比40。我打出職業生涯的低點,這是個破發點,在很多方面來說都是。
我必須打出一記的發球,讓他失去平衡,拿回局面的主控權。我如果要有一絲反擊的機會,就必須發出我這輩子幾十萬次發球之中好的一次。拍、拍,把球拋向空中。我努力讓肢體伸展到,但整個胸部感到壓迫。我感覺我揮的是雷神索爾的錘子,不是網球拍。
我的身體垮了。
一發失誤。
我的心理垮了。拍、拍,發球……
雙發失誤。
這局,特松加贏。
老天保佑,球賽干凈利落地結束了,就像行刑。在中場握手致意后,他繞著球場手舞足蹈,要觀眾一起歡呼,全身充滿電和能量。我,油盡燈枯。17年來每天不間斷地練習,但我并不覺得自己的身心強度足以和最頂尖的球員同場競技。
我有球技、有天分,也有斗志。我擁有資源去嘗試世界上各種各樣的心理和身體訓練,接觸到全球好的醫師。真正阻撓我的,是我沒有料想過的事情,我的訓練都是對的。
但,飲食出了差錯。
溫布爾登球場的草
我的職業生涯低點,就在2010年1月27日那個雙發失誤的時候。
不過到了2011年7月——短短18個月后,我已經改變。我瘦了5千克,比以前強壯,是從小到大最健康的時候,而且我達到了兩個人生目標:贏得溫布爾登、登上世界網壇排名及時。當我眼看著納達爾一記反手拍回球出界,把溫布爾登冠軍獎杯拱手讓我時,我又像是當年那個6歲的小男孩,那個一無所有、天真地想抓住不可能實現的夢想的小男孩。
……
跟在書店里買的書一樣,很省錢的哦,非常滿意的一次購書。
小德地自傳,內容由心態到飲食,很充沛很實用。外包裝略有黑色印痕,不影響閱讀,
很有趣,沒怎么寫自己的職業生涯,寫了一堆飲食
書寫的東西很實際,不過,要實踐起來,需要良好的基礎和條件,需要好好nl才能真正體會到成功的秘訣
這本書主要還是偏重與飲食方面,很多東西看看還行,但是實用價值不是太高,姑且當自傳看看唄
我是買來送人的但是包裝送來的卻是破了的這一點不太滿意但總體還是不錯的
啊啊啊 鬧粉必備。里面印刷的不錯,很精美的,棒棒棒
很棒,主要講健康和養生的,不是特別專業的,又買了很多本,送朋友~
包裝的有點簡陋,但是書還是不錯的,沒有破損就好
內容一般,我以為是調整心態的,結果是健康飲食,哪怕您寫的是網球發球也好啊
勵志,但不是特別的實用,也許對德約科維奇的粉絲來說會不錯
快遞大姐很好!下那么大的雨,冒雨送來了!真不容易!
網球迷必買的自傳系列,每個人都不是隨隨便便成功,付出才有回報。
超級好看的書超級好看的書超級好看的書超級好看的書超級好看的書超級好看的書超級好看的書超級好看的書超級好看的書超級好看的書超級好看的書超級好看的書超級好看的書超級好看的書超級好看的書超級好看的書超級好看的書超級好看的書超級好看的書超級好看的書超級好看的書超級好看的書超級好看的書超級好看的書超級好看的書超級好看的書超級好看的書超級好看的書超級好看的書超級好看的書
這本書其實就是食譜,小德果然會利用自己的人氣賺錢。
非常喜歡小德,他的書自然要買的,內容雖然不是我想象的那樣,但其中的一些食品搭配和運動建議還是非常不錯的
喜歡NOVAK的可以買來收藏,當然精裝本更適合收藏
這本真的是小德寫的自傳嗎?感覺有點想營養學案例的書哦,不過,有些還是寫得挺有趣的,例如說教授有一個小游戲幫小德測對面包是不是過敏
在微信上看到,好覺自己一直處于敏感狀態,可能也是食物方面出問題,買回來研究一下
小德的自我解說和飲食推薦,沒有濫竽充數,干貨滿滿,喜歡這本書。
只是因為喜歡德約科維奇,但是書的內容沒太大用處。吃貨可以買一本做著試試,不錯。
物流very good!包裝精美,印刷Nice,整體感覺不錯。德約科維奇和你分享他的運動、生活、成功哲學!
德約科維奇:一發制勝L自己在練球和比賽中可以保持敏銳、專注,調整到2最N佳狀態。不過,我
本來以為是勵志的書沒想到關于健康飲食的,也是很受益,讀書就要有這種效果
已經看完了,是這次購的書中第一本看完的。里面有些觀念我比較贊同的,但如同其他買家評論的,內容不夠充實,有炒作的嫌疑。
看德約看了好多年了,初出茅廬的鋒芒畢露,到后來的大幅落后,再到近幾年的穩步向前,他的汗水與努力,鬧來粉都懂得的,而書中寫到的那些食譜是真的起了作用的,他在賽場上掩面吃的那些啊
第二次購買,贈送同事的,她是小德的粉絲,年年去看網球等小德簽名,希望她會喜歡。
德約科維奇是當今世界偉大的,獨一的世界網球名將,但是他的成功與他艱苦奮斗、天分、和斗志分不開的,而合理的飲食及正確的訓練也是不可少的,我們相信一個人只要有信心有目標,努力奮斗,無論什么職業都會有好的結局。