這是一本將科學(xué)性與藝術(shù)結(jié)合起來的健身書。你會(huì)發(fā)現(xiàn)：
初級(jí)、中級(jí)、高級(jí)三大全身肌肉塑造計(jì)劃構(gòu)成的18個(gè)月的完整訓(xùn)練計(jì)劃
完整的訓(xùn)練計(jì)劃，確保你在練出馬甲線，強(qiáng)化肌肉機(jī)能的同時(shí)免受運(yùn)動(dòng)損傷的困擾
實(shí)用的熱身、拉伸、恢復(fù)練習(xí)
超過100個(gè)具有詳細(xì)圖解的練習(xí)
關(guān)于增肌飲食的、最實(shí)用的信息
出自美國(guó)體能訓(xùn)練大師，連續(xù)10年躋身歐美健身書暢銷榜
中國(guó)OneFit健身學(xué)院創(chuàng)始人、美國(guó)力量及體能協(xié)會(huì)認(rèn)證體能訓(xùn)練專家 陳蘊(yùn)專業(yè)推薦
精準(zhǔn)掌控650塊肌肉，科學(xué)健身
健身既是一門科學(xué)，又是一門藝術(shù)。本書具有科學(xué)性，足以讓你了解人體650塊肌肉和超過2.5億條肌纖維是如何讓人體運(yùn)動(dòng)起來的，用科學(xué)持知識(shí)為你帶來具有藝術(shù)性的運(yùn)動(dòng)效果——強(qiáng)壯、精干、健康、富有力量感的肌肉。
如果你從未買過健身書，那么這本書將是你永不后悔的起點(diǎn)。
如果你試過了其他書中的所有方法，仍未能達(dá)到預(yù)期的訓(xùn)練效果，那么本書將告訴你所有你想知道，但是在其他書中找不到的知識(shí)。
美]伊恩 金，澳大利亞力量教練，前舉重冠軍，至今已有20多年的執(zhí)教經(jīng)驗(yàn)，他指導(dǎo)訓(xùn)練的世界冠軍遍布四大洲。他還是一位獲得認(rèn)證的力量訓(xùn)練專家，具有運(yùn)動(dòng)科學(xué)學(xué)士、教育學(xué)碩士學(xué)位。
美]盧 舒勒，世界男士雜志《時(shí)尚健身》的健身編輯主任，他是一位獲得認(rèn)證的力量訓(xùn)練專家，著有許多健身類書籍。
及時(shí)部分 生理學(xué)
及時(shí)章 肌肉概論
第二章 肌肉使用和肌肉流失
第三章 肌肉生長(zhǎng)
第四章 為肌肉提供營(yíng)養(yǎng)
第五章 支持組織
第二部分 運(yùn)動(dòng)學(xué)
第六章 作用于肩部的肌肉
第七章 作用于肘部和腕部的肌肉
第八章 作用于脊柱的肌肉
第九章 作用于臀部的肌肉
第十章 作用于膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的肌肉
第三部分 準(zhǔn)備工作
第十一章 訓(xùn)練介紹
第十二章 對(duì)柔韌性的曲解
第十三章 熱身和保持熱身效果
第四部分 訓(xùn)練計(jì)劃
第十四章 初級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃
第十五章 中級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃
第十六章 高級(jí)訓(xùn)練計(jì)劃
好好好好好
一個(gè)特殊角度的詮釋。值得推薦和保存
肌肉塑造全書，健身的指南書
書很好，更重要的是要練起來
不是很實(shí)用，包裝太差
幫助很大哦
Satisfied
整體不錯(cuò)。。實(shí)用性強(qiáng)。。專業(yè)性強(qiáng)。。
不參加健美比賽的情況下，此書可以當(dāng)做自修寶典。
前兩部分講生理學(xué)與運(yùn)動(dòng)學(xué)，簡(jiǎn)明又不失幽默，可讀性非常強(qiáng)。
這本書真是值了。跟著練，已經(jīng)看到效果了，雖然不是很明顯，但自己感覺整個(gè)人和原來都不一樣了呢。
書的內(nèi)容不錯(cuò)，但是感覺不太適合初學(xué)者使用，內(nèi)容較深?yuàn)W，而且無(wú)塑封。
健身的時(shí)候最怕方法不科學(xué)，傷身，這本書講解得非常詳細(xì)，科學(xué)，值得信賴，贊！
非常不錯(cuò)。看了一些。物超所值。內(nèi)容詳細(xì)。知識(shí)含量很多。
圖非常的不錯(cuò)，很喜歡前面手繪的肌肉介紹圖。好有意思呀。
詳細(xì)地講解了不同部位的肌肉的知識(shí)跟鍛煉方法，針對(duì)性強(qiáng)！
囚徒健身：用囚徒健身：用失傳的技藝練就強(qiáng)大的生存實(shí)力（美國(guó)暢銷健身書，留...失傳的技藝練就強(qiáng)大的生存實(shí)力（美國(guó)暢銷健身書，留...
推薦給所有健身的同胞，這本書真正讓你明白如何去練肌肉，先弄清楚原理，放棄盲目的鍛煉。
內(nèi)容不錯(cuò)，但是書本很重，銅版紙，容易脫膠！我的剛翻了幾頁(yè)，既有脫膠現(xiàn)象！
健身時(shí)間也挺久了，但是這么科學(xué)的肌肉塑造還是第一次見到，果斷入！
剛迷上健身，按專家的推薦找到了這本書，感覺能學(xué)到很多知識(shí)，內(nèi)容過硬操作性強(qiáng)。決定堅(jiān)持練幾個(gè)月看看效果。馬甲線等等我！
這本書對(duì)肌肉的姿勢(shì)寫的很全面，形式也很活潑，很適合普通人讀。
內(nèi)容很豐富，訓(xùn)練計(jì)劃完整科學(xué)，圖示也很清楚，贊一個(gè)。
超出預(yù)期，是買過的所有健身書中最全面、最權(quán)威的肌肉健身書。
買了本練習(xí)肌肉的，順便買了本啞鈴的，發(fā)現(xiàn)這本書里很多練習(xí)方法需要使用啞鈴，買對(duì)了。有些練習(xí)需要使用杠鈴，到時(shí)候去健身房時(shí)候試試。
從分部位的肌肉講解，到鍛煉準(zhǔn)備，再到訓(xùn)練計(jì)劃，非常全面，非常實(shí)用！
自從辦了健身卡，老公愛上了健身，還買來很多健身和飲食的書籍，不需要他練得跟施瓦星格那么強(qiáng)壯，只希望身體健康，好人一生平安
肌肉塑造全書推薦語(yǔ)商品名稱肌Q肉塑造全書 出自權(quán)威體能訓(xùn)練大師W，連續(xù)年躋
每一塊肌肉都能鍛煉到，還有詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃，很好
