這是一本運動愛好者必備的入門書。
走路對于任何人來說都可以輕松開展，因此廣受不擅長運動的人的青睞。作為有氧運動的代表，走路帶給身體的負擔(dān)較輕，實施起來較為方便，容易養(yǎng)成習(xí)慣，因此頗為流行。走路健身有很多益處，如預(yù)防疾病、減肥、消除疲勞、保持健康等。走路看似是世界上簡單的健身運動，然而走路愛好者們的姿勢卻千差萬別。你真的會走路健身嗎？如果方法不對，走路也會讓你受傷。
作為專業(yè)的跑步教練，作者金哲彥總結(jié)了田徑運動員的跑步秘訣，并靈活進行調(diào)整，教人用跑步的方法去走路，將走路變成了一門科學(xué)的運動入門項目。“軀干走路法”使你長時間走路也不會疲勞，膝蓋和腰部不會疼痛，增加熱量消耗，甚至能輕松進階到跑步。這種走路方法還能矯正錯誤姿勢，調(diào)理傷病，使走路的健身效果得到限度的提升。
走路是一項用到了全身肌肉的有氧運動，無論何時何地都能進行。預(yù)防疾病、保持健康、減肥、消除疲勞，這些目標都能通過走路達到。正確的方法會讓走路的效果翻倍！“軀干走路法”正是能夠限度提升走路效果的走路方式！
金哲彥
•專業(yè)跑步教練，從奧運選手到業(yè)余跑步愛好者都對他信任有加。
•創(chuàng)立了日本及時家真正意義上的跑步組織“日本跑步者”。
•作為馬拉松比賽的知名評論員活躍于電視和廣播等媒體。
•著有多部跑步類相關(guān)圖書，熱銷日本。
簡目
序章
走路是全民性的運動
走路的好處超出你的想象
正確的方法會讓走路的效果翻倍！
正確走路方式的要點：軀干
第1章什么是軀干？
第2章用軀干站立
第3章用軀干走路
第4章利用軀干進行更高水平的走路鍛煉
第5章把軀干走路法變成習(xí)慣
后記把日常的走路變成鍛煉
附錄軀干體操
不同目標人群的走路計劃表
目錄
序章
走路是全民性的運動
走路的好處超出你的想象
正確的方法會讓走路的效果翻倍！
正確走路方式的要點：軀干
第1章什么是軀干？
軀干是指身體的胴體部分
由于用雙腿行走而發(fā)達起來的軀干會老化衰
需要注意的軀干上的主要肌肉
通過運用軀干引發(fā)身體的革命
CASE STUDY 究竟有沒有運用軀干，看走路姿勢就知道！
COLUMN 骨骼結(jié)構(gòu)導(dǎo)致了日本人很難用到軀干
第2章用軀干站立
運用軀干的及時步：正確地站立
為運用軀干而掌握正確姿勢
STEP 1 夾緊肩胛骨
STEP 2 使骨盆前傾
STEP 3 重心置于丹田
通過軀干力量檢測、評估軀干狀況
COLUMN 走路時鞋的選擇也很重要
第3章用軀干走路
這是利用了軀干的理想走路方式
走路前使軀干變得易于活動
軀干體操①矯正拉伸——松弛肩部的伸展運動
軀干體操②矯正拉伸——松弛背部的伸展運動
軀干體操③矯正拉伸——轉(zhuǎn)動腰部的伸展運動
軀干體操④喚醒肌肉的練習(xí)——肩胛骨熱身
軀干體操⑤喚醒肌肉的練習(xí)——腹肌力量提升
軀干體操⑥喚醒肌肉的練習(xí)——使臀部變得緊致
軀干的肌肉處于被喚醒的狀態(tài)，好啦，走走看吧！
POINT 1 擺臂
POINT 2 骨盆
POINT 3 著地
POINT 4 重心移動
Special 對話軀干走路法使日本人更健康
COLUMN 穿著與季節(jié)相稱的服裝舒適地走路
第4章利用軀干進行更高水平的走路鍛煉
通過施加負擔(dān)的方式強健軀干
①走臺階
②走坡道
③LSD走路法
④快走
⑤走路&慢跑
在日常生活中也要留意軀干
第5章把軀干走路法變成習(xí)慣
從走路開始徹底改變生活
熱身體操
拉伸體操
護理&按摩
熱情提升術(shù)
關(guān)于軀干走路法的疑問
后記把日常的走路變成鍛煉
附錄軀干體操
不同目標人群的走路計劃表
學(xué)無止境！天天學(xué)習(xí)！永遠學(xué)習(xí)！學(xué)習(xí)改變性格,性格改變命運。
學(xué)了就用，立馬見效
這本書寫得很好，值得購買！
非常不錯啊
實踐中，希望有效果
應(yīng)該還行吧
書很重很厚，印刷包裝沒得挑，至于內(nèi)容還沒看，畢竟做活動的時候買了太多書。
不錯的書。多研究研究。嗯嗯嗯嗯嗯嗯
很精美的書，這是一本美不勝書，色彩柔和別致、畫風(fēng)詼諧有趣、知識視野廣博，呈現(xiàn)在極富質(zhì)感的紙張上，書香濃郁，讓人忍不住翻閱下去，從頭至尾充滿審美的愉悅。相信無論是誰都會被它深深吸引，很有特色 。
走路健身法
非常好的書
東西不錯，還可以
紙張很好！
了解自己的走路方式，然后正確行走！
書本很實用！
價格實惠，商品實物與描述一致，印刷很正，包裝完好。
翻譯的問題。內(nèi)容有點單薄。
印刷的不錯。
其實我覺得還行吧
非常好我喜歡
應(yīng)該很有用。
高端大氣上檔次 低調(diào)奢華有內(nèi)涵 奔放洋氣有深度 簡約時尚國際范sdqq
聽說過這本書，拿到之后，很驚喜，手感非常好，很喜歡
很容易讀，15分鐘就讀完了。書里的核心思想還有待實踐并養(yǎng)成習(xí)慣。
很多圖片，和當(dāng)初買的時候下單的初衷不太一樣
下午5點下單，第二天中午送達，快遞給力！除大包裝外，另有塑料膜包在書外，很干凈。特別滿意！！
很有用，糾正錯誤的姿勢，走路變得舒服有趣很多
現(xiàn)在每天走路是我的必須，買這本書看看怎么走路科學(xué)一些
