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內(nèi)容簡介

獲日本淋巴治療師協(xié)會、預(yù)防醫(yī)學(xué)健身健美協(xié)會、瘦身醫(yī)學(xué)學(xué)會資格認(rèn)證, 日本知名美體老師久優(yōu)子，師從日本整體醫(yī)學(xué)醫(yī)師帶津良一醫(yī)師，創(chuàng)立了“轉(zhuǎn)腳腕”美腿法。每天3分鐘，隨時隨地都能“轉(zhuǎn)”。

久優(yōu)子創(chuàng)立的美體沙龍采用預(yù)約制，除了注重美腿塑形外，更強(qiáng)調(diào)對全身的均衡性調(diào)整，驚人的成效吸引了日本各界知名人士。

久優(yōu)子從下半身肥胖到成為腿部模特，得益于“讓腳腕變?nèi)彳?rdquo;。腳腕是距離心臟遠(yuǎn)的關(guān)節(jié)，轉(zhuǎn)動腳腕可以促進(jìn)全身的血液循環(huán)，促進(jìn)淋巴系統(tǒng)排出毒素，消除雙腿浮腫，達(dá)到美腿和減重的目的。更重要的是，它還可以矯正身形，改善身體骨骼的歪斜，X型腿、O型腿，統(tǒng)統(tǒng)再見。

每天3分鐘，輕輕松松變美腿，身體狀態(tài)更輕盈。堅(jiān)持下去，遇見更美好的自己！

編輯推薦

不管是辦公室的座椅，還是家里的沙發(fā)，甚至在泡澡的浴缸里，隨時隨地都能“轉(zhuǎn)”，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)就能瘦。這本書的目的并不是短暫的減重，塑形、瘦身、健康，才是我們更好的追求。

久優(yōu)子，日本知名美體老師，師從日本整體醫(yī)學(xué)醫(yī)師帶津良一醫(yī)師，日本淋巴治療師協(xié)會、預(yù)防醫(yī)學(xué)健身健美協(xié)會、瘦身醫(yī)學(xué)學(xué)會資格認(rèn)證，創(chuàng)立了“轉(zhuǎn)腳腕”美腿法。

無器械塑形，不節(jié)食瘦身。久優(yōu)子采用對“淋巴”和“腳腕”的護(hù)理方法后，成功減掉15公斤，并提出 “讓腳腕變?nèi)彳?rdquo;的美體方案。

她創(chuàng)立的美體沙龍采用預(yù)約制，除了注重美腿塑形外，更強(qiáng)調(diào)對全身的均衡性調(diào)整，驚人的成效吸引了日本各界知名人士。

隨書附贈“美腿秘籍”小冊子,附動作圖解打卡。書中含有轉(zhuǎn)動腳腕按摩等動作圖解，堅(jiān)持下去，遇見更美好的自己！

作者簡介

(日)久優(yōu)子譯者羅佩美體沙龍“美Conscious身體專家”創(chuàng)始人，日本淋巴治療師協(xié)會、預(yù)防醫(yī)學(xué)健身健美協(xié)會、瘦身醫(yī)學(xué)學(xué)會資格認(rèn)證講師。久優(yōu)子成功減重15公斤,擔(dān)任腿部模特的工作后，師從日本整體醫(yī)學(xué)醫(yī)師帶津良一，以“淋巴”和“腳腕”護(hù)理為基礎(chǔ)，推廣“讓腳腕變?nèi)彳?rdquo;的全新美體方法。她創(chuàng)立的美體沙龍采用預(yù)約制，除了注重美腿塑形外，更強(qiáng)調(diào)對全身的均衡性調(diào)整，驚人的成效吸引了日本各界知名人士。

在線預(yù)覽

意識到腳腕的重要性

通過“轉(zhuǎn)動腳腕”，竟然瘦了15公斤！

在沒有坡度的平地上摔跤的經(jīng)歷讓我意識到應(yīng)該“轉(zhuǎn)動腳腕”

當(dāng)我每天堅(jiān)持按摩腿，并且確實(shí)感覺到腿變纖細(xì)了的時候，我在一個沒有坡度的平地上摔了一跤，這時我才意識到自己的腳腕也很僵硬。由于腳腕能夠活動的范圍太小，即便轉(zhuǎn)動了腳腕，也會感覺像是被什么絆住了一樣，所以才不能順暢地行走。因此，我想“如果把這一處的關(guān)節(jié)也揉得柔軟些，是不是腳腕周圍的情況就會變好些呢？”因此，在那之后，我在按摩腿的基礎(chǔ)上開始轉(zhuǎn)動腳腕。

我堅(jiān)持了數(shù)日之后，轉(zhuǎn)動腳腕時就不會再有像被什么絆住的感覺了，腳腕的活動范圍變大了，還可以用腳的拇指畫出一個漂亮的圓圈。這樣一來，腳尖也變得比之前更暖和了。并且，剛按摩完后，腳背的骨骼和較粗的血管也能夠凸顯出來了。

6個月減掉了15公斤，腿和腰都變細(xì)了

我堅(jiān)持了一個月之后，腳腕變細(xì)，腳腕處的關(guān)節(jié)開始凸顯出來。去廁所的次數(shù)增多，雙腿的浮腫狀況改善，整個人感覺更輕松了。第二個月，小腿肚開始變細(xì)，脂肪也變得柔軟了。腳尖變得暖和之后，我走起路來也輕盈了許多，能感覺到自己“精神滿滿”，心情也變得明朗起來。

第三個月，我開始了對膝蓋周圍的按摩。慢慢地，我能清楚地看到自己的膝蓋骨了，連大腿也變得柔軟，摸起來非常舒服。第四個月，周圍的人開始問我“是不是瘦了”，這讓我感受到了按摩的顯著效果。第五個月，雙腿變得更細(xì)，連腰也開始變細(xì)了。第六個月，小腿變細(xì)之后，連大腿也瘦下來了。身體狀況和氣色都變好了，并且一稱體重，發(fā)現(xiàn)自己只有53公斤！我成功減掉了15公斤。

在街頭

擁有一雙美腿，被星探發(fā)掘，成為 “腿模”

雙腿變輕、變細(xì)了！

每天堅(jiān)持“轉(zhuǎn)動腳腕”三分鐘，雙腿的浮腫狀況得到了改善，腿也變細(xì)了，這令我非常高興，每24小時的心情都無比喜悅。

我嘗試過各種各樣的減肥方法，并且把有效果的減肥方法融入每天的日常習(xí)慣中，那段時間感覺自己就像個“美腿研究家”。每天堅(jiān)持習(xí)以為常的事情并看到效果，這是最令人開心的事情了。

雙腿變輕、變細(xì)，并且成功減掉15公斤之后，我變得十分積極向上，也開始變得自信了。哪怕是一點(diǎn)兒小的成就，也會讓人的心情和心境發(fā)生變化呢。

成為腿模，進(jìn)一步朝著美腿的目標(biāo)出發(fā)

我瘦下來之后買的及時件衣服就是超短裙。這是我的心頭好，去哪兒都穿著它。穿上它讓我有一種重獲新生的感覺！我的人生改變了！

當(dāng)我穿著那條超短裙在原宿逛街買東西時，居然被星探發(fā)掘成了一名“腿模”。“無論如何我都想擁有一雙美腿！”因?yàn)槲以?jīng)有過這樣的愿望，所以我至今仍記得當(dāng)時的激動心情。

在那之后，我加入了事務(wù)所，接受過試片，拍攝過長筒襪的廣告，還做過活動的禮儀小姐等。我還參加了形體培訓(xùn)班，學(xué)習(xí)如何優(yōu)雅地行走。也就是在那個時候，我開始關(guān)注腿部的護(hù)理和保養(yǎng)，并且懂得了如何選擇鞋子以及鞋子保養(yǎng)的重要性。