徒手健身 普拉提(組合套裝) 定價(jià) 136.00 出版社 北京理工大學(xué)出版社 版次 出版時(shí)間 2017年06月 開(kāi)本 作者 吳振巍 裝幀 頁(yè)數(shù) 字?jǐn)?shù) ISBN編碼 9787568235266 重量
《普拉提》的作者左右普拉提和加拿大左右國(guó)際脊柱健康學(xué)院創(chuàng)始人吳振巍老師擁有北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)的碩士學(xué)位，
有20年專業(yè)從事普拉提功能性訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)，取得了美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)ACSM國(guó)際注冊(cè)健身健康專家HFS的資質(zhì)，是北京奧運(yùn)會(huì)的特
聘教練。
大約有20000人參加左右普拉提的線上和線下的普拉提專業(yè)培訓(xùn)，培訓(xùn)課程廣受好評(píng)。
本書于2011年出版以來(lái)，是許多教練的手邊書。此次修訂再版，源于多年的培訓(xùn)實(shí)踐積累，不僅詳細(xì)講解了普拉提的理論精髓、
訓(xùn)練原則和解剖原理，更是將普拉提從入門到精進(jìn)的82個(gè)動(dòng)作的400多個(gè)變化，通過(guò)圖示、視頻講解、吳振巍老師親自演示的形
式呈現(xiàn)。
這是一本扎實(shí)基于專業(yè)，源于實(shí)踐，幫助大家快速入門精進(jìn)，方便隨時(shí)查閱的好書。
《徒手健身》本書源于多年來(lái)普拉提訓(xùn)練及教學(xué)一線的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和研究成果，結(jié)合國(guó)內(nèi)外各種相關(guān)資料，編制而成。無(wú)論對(duì)于普拉提初學(xué)者，還是普拉提教練，都具有指導(dǎo)意義。
主體分為身體拉伸、身體放松、頸椎病、腰痛、肥胖、性能力低下、臀部下垂、腹部松弛、駝背、腰椎間盤突出、脊柱側(cè)彎、產(chǎn)后恢復(fù)等12個(gè)功能性專題健身內(nèi)容。每一塊內(nèi)容都有詳細(xì)的訓(xùn)練方案與配套視頻
吳振?。?北京體育大學(xué)運(yùn)動(dòng)人體科學(xué)的碩士學(xué)位
普拉提》的作者左右普拉提和加拿大左右國(guó)際脊柱健康學(xué)院創(chuàng)始人
美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)會(huì)ACSM國(guó)際注冊(cè)健身健康專家HFS資質(zhì)
全國(guó)頸肩腰腿痛大會(huì)的副主席
北京奧運(yùn)會(huì)的特聘教練
被健身期刊《健與美》列入中國(guó)影響力的教練之
章 普拉提介紹
01 什么是普拉提
02 練習(xí)普拉提的益處
03普拉提的前世今生
04 普拉提與其他健身運(yùn)動(dòng)的區(qū)別
05普拉提與瑜伽的異同
06普拉提訓(xùn)練系統(tǒng)的分類
07 普拉提針對(duì)的人群
第二章 普拉提的理論概述
01 普拉提的原則
02 普拉提基礎(chǔ)解剖
03 普拉提的入門術(shù)語(yǔ)和基礎(chǔ)練習(xí)
04 普拉提運(yùn)動(dòng)技巧原則
第三章 普拉提墊上動(dòng)作與輔助器材練習(xí)方法
01 體式動(dòng)作的基本類型
02 普拉提墊上常用輔助器材的介紹
03 普拉提墊上動(dòng)作
入門動(dòng)作
背壁運(yùn)動(dòng)系列①背壁站立
②雙手畫圈
③向下卷動(dòng)
普拉提式起蹲
單腿平衡
骨盆活動(dòng)系列
① 骨盆傾斜
② “打字機(jī)”
③ 骨盆側(cè)傾
④ 8字旋髖
單膝下放
單膝滑行
半程背部轉(zhuǎn)動(dòng)
平板支撐
俯身單腿上提
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