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籃球作為廣大高校學生所喜愛的體育項目，不進能夠增強學生的身體素質，還能促進學生團隊合作的能力，對學生緩解壓力、培養積極向上的體育精神等都發揮很大的促進作用。隨著學生體育素質的不斷提高，對高校的籃球訓練提出了更高的要求，因此，高校體育教育學者必須對籃球訓練的理念與方法進行有效的總結與提升，保證籃球訓練的質量。

一、高校籃球訓練理念系統概括

（一）周期性和針對性相結合的訓練理念[1]

周期性訓練是指有周期、有規律的對藍球進行訓練的理念。周期訓練又可以根據實際狀況分為大周期與小周期訓練，每個周期都要包括準備、比賽和調整三個階段。在高校籃球訓練中，籃球教練并不是非常規范化的專業籃球教練，學生也并不是專業的籃球運動員，所以，在平時的籃球訓練中，教師可以根據教學進度或學校中組織的籃球比賽進行周期性的訓練規劃。針對性訓練理念是指對學生進行“因材施教”，對學生的訓練基礎、訓練狀態進行了解，注重發揮學生的長處，并在學生自身素質的基礎上制定詳細的訓練規則與訓練內容，讓學生有規律、有計劃的進行規范的周期訓練。

（二）對抗性和實戰性相結合的訓練理念

作為一種競技性的體育項目，籃球訓練中的對抗性不可忽視，學生必須具有敢于對抗、科學對抗的體育精神才能更好的達到訓練目的。在籃球訓練中，教師要注意堅持對抗訓練的理念，訓練學生在比賽環境中做到快、準、狠，提升籃球技能，達到訓練目標。籃球運動的技巧與對抗性主要在實戰中體現出來，教師要注意在訓練中組織學生進行實戰性的練習，只有在實戰中才能感受賽場的變化，提升籃球技能。

（三）規范化與定額負荷訓練理念

在籃球訓練中，教師要注意對學生進行基本的籃球技術規范性講解，學生只有具備基本技能才能在實戰中發揮戰術作用，學生訓練中教師要注意對學生的動作進行規范，避免在實戰中出現問題。在規范性訓練理論基礎上，可以在學生可負荷范圍內增加訓練的難度與力度，激發學生的潛力與挑戰欲望，提升訓練的水平。

二、高校籃球訓練方法

（一）想象訓練法

想象訓練主要是指導學生通過想象在腦海中呈現所學的技能動作，經過多次的想象之后，大腦中會形成一定的條件反射，在實際操作時，學生的記憶會更加深刻，并且能夠連貫、熟練的做出動作[2]。在平時的教學中，教師要向學生講解如何利用想象在大腦中增強動作的記憶，一般動作要經過多少次想象訓練，以及想象訓練方法的重要性等，要讓學生重視想象的訓練，通過自主的練習，加強對動作的記憶。比如在教授“問旨縞賢獨骸幣歡作是時，教師對動作進行示范，學生先進行思考與記憶，然后讓學生閉上眼睛進行想象，將教師的動作在大腦中進行連貫的記憶，經過反復想象之后，進行實際操作，有利于加快動作技術的掌握。

（二）游戲訓練法

在體育訓練中引入游戲，在增加訓練趣味性的同時，還能提高學生訓練的積極性，有效提升教學效率。在籃球訓練中，通過游戲的方式可以讓學生盡快掌握所要學習的動作要領，并能在實際的操作中練習并掌握。比如在“三步上籃”一動作的教學中，可以將學生平均分成兩組，制定相應的獎罰制度，并針對所要學習的動作設計幾個任務，要學生由易到難逐步完成，兩組進行競賽，教師負責監督與計時，完成任務用時較短的一方獲勝，然后進行獎勵與懲罰[3]。通過這種游戲競賽，不僅提高了學生的競爭力，激發了他們的好勝心，并能在完成任務的過程中加強他們的合作能力。經過有趣的游戲，學生在無形中學到了應該掌握的籃球基礎動作，并且在不斷完成任務的過程中動作技能得到多次練習，加深了學生的記憶。

（三）引導訓練法

引導訓練法主要是指教師在進行籃球教學時，對學生進行引導，在學生實際訓練中規范學生的動作，調整學生的姿勢，講解動作的要領，幫助學生了解并掌握所學的動作。教師要引導學生發揮主觀能動性，進行主動練習，創造輕松、積極的訓練氣氛。比如在練習“傳接球”的動作時，教師要通過自身示范、手把手教學等方式耐心對學生進行引導，保證學生能夠在訓練中掌握伸臂接球，在接球前雙臂要保持恰當的角度等動作要領，針對學生的提問，教師可以通過現場做試驗等方法，消除學生對動作的疑問。在訓練結束后教師要對所教內容進行總結，加深學生的印象，鞏固教學內容。

三、結語

在高校籃球訓練中，教育者一定要根據體育課程改革的要求，采用科學、有效的訓練理念與訓練方法提升學生的籃球技能。根據學生的心理以及身體特點進行科學規范的訓練，激發學生對籃球的興趣，鼓勵學生自主學習、積極練習，全面培養學生的思維能力與團結合作精神，促進體育教學的發展。

參考文獻：

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網球運動是一項高雅時尚的體育運動，深受大學生的追捧和喜愛，網球運動既能鍛煉學生的身體素質又能鍛煉學生的心理素質和智能，具有健身、健心、促進社會交往的作用。發球技術和步法移動是網球運動的基本功，本文將講述高校網球教學中發球技術和步法移動的訓練。

一、網球發球技術和訓練

（一）網球發球技術簡介

網球發球是網球運動中最基本的技術也是最重要的技術，它不受對方的控制完全由自己把握，對比賽結果有著重要的影響。網球發球有三種方式：1.切削發球；2.上旋發球；3.平擊球。三種發球方式各有特點，其中切削發球成功率較高，發球的力度、方向和旋轉都比較容易控制。上旋發球要求有較高的發球技術，在學生有了一定的發球技術基礎之后再教授比較合適。平擊球的成功率較低，但是一旦命中即可直接得分。

（二）高校網球教學中發球技術的訓練

高校網球發球技術教學中應注意多種訓練方法結合，避免學生對枯燥乏味的發球技術訓練產生厭倦，提高學生對網球的學習興趣和學習主動性。

1.正式訓練之前，可組織學生觀看網球發球教學多媒體課件，在練習前先形成基本的動作表象認識。

2.教師示范教學。教學中教師應注意親身講解和示范，對發球各環節進行分解教學，講解必須準確，示范必須到位。使學生通過觀看教師的示范掌握基本發球動作方法。

3.教學中可采用的訓練方法：（1）拋球訓練。拋球訓練是發球技術訓練的基礎練習，若學生右手持拍，則做左手拋球的練習，主要是訓練拋球位置的準確性。（2）揮拍訓練，揮拍可分為準備姿勢，后擺，前揮，擊球，隨揮、回到準備姿勢六個階段。揮拍訓練時教師要注意引導學生注意放松身體，尤其是肩部和握拍要放松。（3）拋球和擊球動作結合訓練。左后拋球時，右手同時完成后擺動作，訓練時要特別注意拋球揮拍時右臂應與左腳形成一條直線，保證姿勢正確。（4）當學生拋球、揮拍、擊球的動作達到要求之后，要對學生進行專項訓練，提高學生動作的熟練性、準確度和發球落點的準確性，訓練時，在練習場地劃定目標區域，爭取每次發球都擊中目標。（5）網球發球訓練還需要練習發球的持久穩定性和發球速度，在學生身體素質允許的范圍內可設定單元訓練，通過反復訓練來提高體能，保證發球的原動力。提高發球速度練習時，可分為兩隊，一隊人員向對方拋送高出擊球點30cm的球，發球者全力揮拍，此過程連續進行6—10次，以確定快速發球的動力定型。在以上的訓練中，可組織學生觀看高水平的網球比賽錄像，加深學生對比賽戰術的認識，深刻理解網球戰略戰術。

二、網球步法移動技術和訓練

（一）網球步法移動技術簡介

網球運動中有句俗話說“手法是基礎，步法是關鍵”。網球步法有分腿墊步、滑步、跑步、跨步、墊步、交叉步，調整步，由跑、跨、交叉、變向、跳、停、側踏等各種動作所組成。高校網球教學應對步法移動訓練有足夠的重視，提高步法移動的反應速度、鍛煉學生步法的準確性、使步法合理。

（二）高校網球教學中步法移動技術的訓練

教學中可采用的步法移動訓練方法有：

1.分腿墊步訓練。分腿墊步是最基本的步法訓練，分腿墊步技術掌握的好，既能流暢地調整身體，把各個技術動作連接起來，又能快速啟動動作。

2.墊步、跨步揮拍練習。持拍做前后左右的連續墊步、跨步揮拍練習。

3.四點跑動練習。“1-2”用側滑步，“2-3”用小步跑，“3-4”用側滑步，“4-1”用小步跑。此步法練習應提醒學生保持好穩定性，保持好節奏。

4.左右移動接V型步法擊球練習。學生訓練時于底線左右并步或滑步移動，聽到信號后向左前方或右前方移動并作正、反手擊球動作。

5.前后移動擊球。可使學生兩人一組，一名學生站立與發球線中點，另一名學生在球網對面拋球，每組學員每組正反手截擊2-4次，高壓球1—2次，后場救球1—2次。

6.接兩球的練習。使學生分組練習，每兩人一組，一人同時拋出兩個球，練習者必須同時接住兩個球。開始時可以拋的高些，逐漸加快速度和降低速度，練習者必須在球落地前接到球。

7.沖刺跑接球練習。使一名學生左手右手分別持一球站在罰球線上，讓球從肩膀高度自由落下，練習者站在底線處，向前沖刺跑去接起這兩個球，要求在第一次反彈中接到球。

8.在高校網球步法移動的教學中，后期可加入對打、比賽元素，這時，學生已經基本掌握了發球和步法移動的技巧，對打和比賽可提高學生學習的樂趣，加強實戰應用，更好的理解和應用網球運動的戰略戰術。

在進行以上訓練時應該注意學生身體素質全面訓練，例如力量訓練、速度訓練、敏捷性訓練、耐力訓練，以配合網球運動教學。

高校網球訓練應充分結合大學生的特點進行，教學內容要由易到難、循序漸進，多種教學方式相結合，避免枯燥乏味。使學生在大學時期掌握網球運動的技術和技巧。

參考文獻：

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（一）“大創計劃”項目的持續力不強。

高職醫學生創新創業實踐項目的制約因素主要表現在時間緊、課程多、認識淺三個方面。在時間方面，尤其在醫學類專科學校，不少專業在大學二年級下學期就要進入實習生涯，而創新創業實踐項目從起步到規劃，再到實施、完成需要一定的周期。醫學類大專的學制限制導致部分創新創業項目或半途而廢，或僅停留在規劃階段。其次在課程方面，高職醫學生面臨上課強度大、學習節奏快、實踐操作任務重等問題，學生往往在課程學習與創新創業項目實踐的平衡之間難以抉擇。在認識方面，由于創新創業教育長期缺失。高職醫學生的創新創業意識普遍不強，雖然“越來越多的大學生有創業沖動和熱情，但真正具有創業意識，成功走上自主創業之路的大學生卻很少見，大學生創業存在盲目性和從眾現象”[4]。主觀意識上的缺失導致創新創業的真實意向不強烈，創新創業行動少于規劃。

（二）“大創計劃”項目的管理水平不高。

高職醫學院校“大創計劃”項目還存在粗放管理、專業化程度不高的情況。在項目實施過程中，依然存在教師主導因素明顯的現象。一方面，由于醫學類學科自身對專業化程度要求較高，專業知識掌握的年限較一般學科而言更長，而高職醫學生在校學習專業知識的時間較短，難以形成創新，不利于學生創新思維形成與創新行為實踐。另一方面，創新創業意識與行為不是一蹴而就的，在一些專業化程度較高的實踐項目中，學生難以擺脫對教師的依賴而獨立完成，即項目負責人或團隊難以發揮出實質的主體作用。教師與學生在實踐項目中角色的錯位導致“大創計劃”無法從根本上鍛煉學生的創新創業能力。此外，從學校管理廣度來看，沒有一個完善評估管理機制，致使對學生缺乏約束力和控制力，造成部分項目監管不到位。從管理深度上看，對于創新創業項目的管理沒有向縱深發展，沒有根據學生的專業特長，充分發揮學生的創新創業智慧，且這種較低層次的創新創業活動的成果技術含量較低，模仿復制比例較大，容易導致惡性競爭、浪費資源[5]。

（三）“大創計劃”項目的參與度不足。

“大創計劃”作為高校創新創業實踐教育中的重要一環，本質就是通過創造條件和環境，鼓勵個人或團隊發揮才智，將個人夢想與社會夢想有機結合，最終實現個人價值與社會價值的雙贏。但當前創新創業整體環境依舊不佳。主要表現在：第一，主人翁意識不強。不少負責人依舊單純以學校的考評標準為重心，缺乏接手創新創業訓練項目的責任感和使命感；第二，學生創新創業的成敗觀狹隘。有的學生恐懼失敗，拒絕冒險，一次挫折或失敗就放棄嘗試，致使部分難度較大的項目參與度低，結題困難；第三，沒有相應的獎勵機制與制度保障。根據醫學院校實際情況，大一新生是創新創業實踐項目的主要參與者，初入大學校門的高職醫學生首先面臨的是角色轉變與環境適應，創新創業實踐項目相關獎勵機制與保障制度匱乏，在一定程度上降低學生參與積極性。

二、高職醫學院校大學生創新創業訓練計劃發展的路徑選擇

（一）趨向于短，提升“大創計劃”項目的可操作性。

短即周期短、適應期短。“大創計劃”項目有其生命周期，在實際操作過程中項目必須和高職醫學院校的實際情況相結合。針對高職醫學生本身就存在課程緊、時間短、專業性強的現象，可在項目遴選階段側重于選擇周期合適、與學生實際能力相符合、又能對學生創新創業水平的提升真正發揮作用的實踐項目。如教師課題下的子課題、社會調查類課題、與學生專業契合度高的創業類課題等，確保學生在實施計劃的過程中全過程參與，保證實踐項目的完整性。此外，“大創計劃”項目作為全新的教育載體，要求學生以主人翁姿態實施項目計劃，選擇相對容易上手的項目以保證學生的自信心，學校管理部門還要為學生提供必要的幫助和指導，推行一站式服務，保證項目盡快步入正軌。

（二）趨向于實，提升“大創計劃”項目的參與性。

實即目標實、管理實。受醫學學科的特殊性限制，任何形式的創新與創業都變得尤為困難。因此高職醫學院校的“大創計劃”要一切從實際出發，創新創業教育的目標和任務要側重對學生創新創業精神與意識的培養，以及創新創業在初級服務領域的實踐。首先要擺正位置，明確項目實施過程中學生的主體地位與教師的指導地位，給予學生充分的項目決策、經費使用等自由與尊重，吸引學生的廣泛參與，激發學生的創新創業意向。其次要做實管理。在對創新創業項目的監管過程中重結果，更注重過程參與，建立完善的申報-審批-檢查與驗收制度，定期開展項目調研與情況匯報，以制度保證學生的參與度。最后，強化激勵措施。對于按計劃時間完成、輻射范圍廣、社會聲譽佳的“大創計劃”要有針對性地出臺獎勵政策和措施。積極扶持與表彰在“大創計劃”中表現突出的團隊與個人，吸引更多醫學生參與到創新創業實踐項目中。

（三）趨向于新，提升“大創計劃”項目的前瞻性。

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適合人群 ：①剛開始認字讀書的兒童 ；②急需讀寫算計基礎訓練的小學生；③急于考試提分的中小學生；④準備高考沖刺的高中生。

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1.心理訓練的內涵

心理訓練是指通過各種手段有意識地對運動員的心理過程和個性特征施加影響，使運動員學會調節自己的心理狀態的各種方法，以及為更好地參加訓練和比賽，爭取優異運動成績作好充分心理準備的過程。在健美操比賽中能夠對自我情緒加以控制，鎮定地面對比賽中可能出現的意外事件，并能隨機應變處理得當，使技術運用自如，使表現力得以充分發揮。所以，健美操運動員對心理訓練應有足夠的重視，以達到培養和提高表現力的目的。

2.心理訓練作用[1]

2.1加強控制和調節的能力

一個健美操運動員應該能夠有意識地、適當地對自己的情感進行控制和調節。當健美操運動員自我控制和調節能力處于較高水平時，會表現出思維敏捷，舉止得體等等。

2.2提高心理活動的強度

心理訓練可以提高健美操運動員注意的穩定性、集中性；提高觀察的精確度、敏銳度；提高記憶的效率；激發思維的創造性；推動正常需要的發展；樹立自信心，使他們積極主動地的學習、高效率地完成動作，減少疲勞和厭倦的感覺。

2.3增強適應環境的能力

一名健美操運動員對于所處的環境應保持良好的適應。當環境發生變化時，應該較快地調整自己的應對方式，重新獲得良好的適應，不要因為缺乏靈活性而影響賽場上表現力的發揮。

3.心理訓練方法

心理素質的好壞直接影響運動員表現力的發揮。具備良好的心理素質就能擁有積極的情感，渲染人的精神生活，克服困難的信心更強。自信，更有利于表現力的發揮。

3.1表象訓練法

表象訓練法又叫記憶或念動法。表象訓練是體育運動領域最為常用的一種心理技能訓練方法，被看做是心理技能訓練的核心。

表現訓練有助于培養運動員集中注意力的能力、消除緊張情緒和增強自信心。因此，健美操運動員在訓練過程中應該將自己參加的或成績較好的健美操比賽的那套動作感覺回憶找出來。

3.2暗示放松訓練法

暗示放松訓練法是用一定的自我暗示語使自身肌肉和精神放松的一種方法。運動員不僅在大負荷量訓練后需要放松以消除疲勞，在比賽前出現過度興奮時，也需要放松以鎮定情緒。過度興奮和疲勞都會導致肌肉和精神緊張，都會影響運動員表現力的發揮。同時，運動員在身心放松的狀態下默念一些暗示語，有意識地對自己的心理活動（如情緒、信心）的強度施加影響，或者回憶自己獲得優異成績的比賽情景，以達到自我動員的目的。

3.3情感訓練法

情感是人對客觀事物是否符合自己的需要而產生的體驗。情感是人的心理活動的一個重要方面，它是伴隨認識過程而產生的。心境是微弱而持久的情感狀態，也就是心情。一經產生就不只表現在某一特定對象上，而是在相當一段時間內，使人的整個生活活動都染上了某種情感色彩。因此，良好的心境是提高表現力的又一關鍵因素。

3.3.1情感陶冶

“情感陶冶”是通過欣賞優美的健美操動作，促進運動員對美的認識和追求。其中美包括形象美、動作美、旋律美、服裝美等。運動員通過對這些美的欣賞，對美產生直觀的、初步的印象，同時培養他們對音樂的感受能力，使運動員對自我能力充分肯定和對動作藝術充分表達，從而使他們在情感上產生共鳴，得到表現欲望的激發。

3.3.2情感發展

“情感發展”讓運動員在鞏固運用過程中，進一步加強對自己情感的控制。這種方式運用創造及自我想象力所產生的成功感相聯系，也與表演或比賽過程中情感的價值、豐富性相聯系，增強學生的審美體驗，培養學生進行藝術活動的技能，以及對自己的情感進行控制的能力。這一環節中教練要適時引導運動員展現自我-情感體驗并向高層次遞進，要有效地將運動員在認識拓寬、延伸過程中產生的情感樂趣遷移到比賽的賽場上，使運動員的情感得到正向發展。

3.4氣質性格訓練法

培養健美操運動員的性格與氣質是提高表現力的重要途徑。

氣質是人的心理活動的穩定的動力性特征。在健美操訓練中加強氣質培養，使運動員充分發揮自己的特點。另外運動員的性格對表現力水平的發揮也起著很大的作用。性格是個人對現實的穩定的態度和習慣化了的行為方式。人的性格通過長期的實踐鍛煉，陶冶，是可以改變的。如果一名運動員膽小怕刺激，可想在比賽中的表現力也不可能好。經過長時間的運動訓練和多次比賽，很可能成為一名相當出色的運動員。所以，培養性格乃是提高表現力的一項重要任務。

3.5模擬訓練法

模擬訓練法是使運動員平時的訓練盡可能接近于實際比賽情況的一種方法。健美操比賽是裁判評分，裁判的主觀因素影響隊的分數。而大家在動作難度和技巧方面勢均力敵，表現力就顯得尤為重要，模擬有裁判的比賽情況有助于運動員消除緊張感，增強他們的表現力。其次，模擬有觀眾參加的賽場情境，可以提高。

4.小結

健美操是一項表演性相當強的運動項目，表演不只是運動員身體的活動，更是運動員的心理活動。在健美操比賽中，由于運動員過分緊張而出現遺忘、面部表情呆滯、動作失常，過度抑制或過度興奮，情緒不穩定，注意力不集中等情況，所以健美操運動員必須具備良好的心理素質，才能消除自卑心理，擁有自信、勇敢的比賽狀態。才能有飽滿的激情和藝術性的表現力，使成套動作具有較強的感染力。因此，運動員在心理上要有強烈的表現意識，在訓練中采用科學的訓練原則，加強對運動員的情緒、意志、個性訓練。合理安排訓練內容，逐步提高運動員的自信心，增強運動員的心理承受能力，培養運動員的表現欲望，從而獲得理想的訓練效果，最后才能取得優異的比賽成績。（作者單位：西安體育學院）

參考文獻

[1] 全國體育學院教材委員會.運動心理學.人民體育出版社，2005年6月第2版.

[2] 肖光來.健美操.人民體育出版社，2004年1月第1版.

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英語語言的研究和學習作為一門重要的社會科學而受到廣大人士的青睞，一般情況下，研究者們都普遍認為：“Practice makes perfect！”；“Rome is not built in one day！”。在英語語言的研究和學習中，人們都在想盡一切辦法去尋找一些捷徑（shortcut），事實證明，英語語言的研究和學習確實有一些相對行之有效的方法可尋。本文就是在探索這些捷徑（shortcut），為了給人們提供一些可以供參考和借鑒的材料。英語的語音、詞匯、語法、句法、篇章等都要求有高效率的方法來研究和學習。以下作者就分別進行述說和解釋。

一 英語語言的語音學是有規律、有韻律可循的

語音學是一門語言的門面，只要人說話，就必須發音，因此就必須學習和研究語音學。語音學的基礎是國際音標，研習者為了使語言美麗動聽而必須掌握一些技巧，例如：研習者可以編一些順口溜來幫助學習和記憶。在漢語中，我們會經常聽到學習語音的人說：“語音圖，掛床邊；隨時學，記心間；勤記憶，幫發音；讀得準，記得牢；中國話，最難學；中國音，要常讀；中國人，最自豪！”在英語中，26個英語字母，48個英語國際音標要求記憶和發音準確。當然也可以編一些順口溜和繞口令，例如：英語中，輔音多，元音少，常記憶，糾發音，長短音，發到位，清口音，助學習，最大聲，練膽量，最快速，練信心，最清晰，練成功。“Rabbit,rabbit,rabbit;run,run,run.”(龜兔賽跑)等等。

二 英語語言的詞匯學也是有規律、有方法可循的

無論是學習和研究任何一門語言的人都必須掌握熟練的技巧去記憶一定量的詞匯來提升該門語言的能力，詞匯量的擴大是習得一門語言的關鍵，作者就經常教會學生學習英語詞匯的方法和技巧。一般地說，把詞匯放在句子中進行記憶是比較好的一種方法，在一天即將睡覺的時候，將今天要記憶的詞匯和句子像放電影一樣在自己的大腦中呈現出來，等到明天上午，一起床就將這些東西和材料在腦子里和紙上過一遍，這樣會幫助記憶深刻。詞匯的習得是一個不厭其煩的過程，隨著研習者的詞匯量的增大，水平也就在不斷上升了。

三 英語語言的語法學也是有規律、有技巧可循的

任何一種語言都有約定俗成的規定，這種大家都肯定的對語言的規約性（prescriptiveness）的要求就是語言的語法知識。只有很好的習得了一門語言的語法知識才能夠保證研習者所說的、所寫的、所作的都是正確的。語法的研習是很枯燥的，因此研習者要盡量讓語法的法則生動、有趣。例如：我們所熟知的順口溜：“吃土豆和西紅柿有意思，即土豆和西紅柿的復數形式為''-es'',(tomatoes,potatoes)等”。在日常生活中，還有很多關于這樣的便于記憶和學習的方法和竅門有待于研習者更進一步的總結和概括。

四 英語語言的句法學也是有規律、有技巧可循的

我們已經對于李陽先生的英語學習法有所了解，在李陽瘋狂英語學習法中，有大量的名人名言、警句、俗話，這些英語語言的學習材料都是訓練研習者對于語音和句子的敏感度和掌握程度的。按照李陽先生的說法：就是在英語研習的過程中，要收集大量的英語材料--尤其是好句子，使這些句子都能夠從研習者的口中經過“三最口腔訓練法”而達到出口成章的目的。例如：1.It rains cats and dogs. 2.Learning is like boating upstream;not to advance is to drop back. 3.If winter comes,can spring be far behind? ——Shelley 4.It is a truth universally acknowledged,that a single man in possession of a good fortune must be in want of a wife.——Jane.Austen 5.A woman lost her necklace and also lost her heart for a handsome man in the dance party. 6.Scientific technology is the first productive force. 7.Easy come, easy go. 8.No pains, no gains. 9.Practice makes perfect. 10.Rome is not built in one day.讀者還可以自己收集一些警言名句去進行一些有意義的訓練。

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其一，模仿素材不合適。很多模仿者模仿定位不清晰，選擇了語速過快、方言和俚語過多的電影片段。比如，在《阿甘正傳》模仿阿甘發音。在這部電影中，湯姆.漢克斯在這部電影里并非純正發音，而是一種故意模仿的智力缺陷口音，并且帶有濃厚的家鄉口音，所以不是合適的模仿素材。

其二，模仿目的不明確。許多模仿者只關注語音語調模仿，而忽視了其中地道的語言表達，未能充分從中汲取口語養料。比如，電影《肖申克的救贖》中，有一句臺詞為“no good things ever dies”，即“美好的事情永遠不會消逝”。大多數人只模仿了這句話的發音，卻忽略了其中蘊含的地道表達方式。

其三，模仿方法不正確。模仿需要反復多次進行，費時費力，因此許多人只是草草跟讀一遍了事。并沒有認真研究其中的音變、重讀或升降調、節奏感、地道連讀等發音特征。比如，電影《功夫熊貓》中熊貓阿寶帶有兒化音的地道美音，如果不對其進行認真揣摩研讀，就很難達到好的模仿目的。

對于一則諸如英文電影的模仿素材，我們應當模仿什么，又應當采用怎樣的模仿策略來進行呢？

第一，明確模仿目的。事先應確定要模仿美式英語還是英式英語，二者在發音和用詞上有較大不同，比如前者喜歡帶兒化音，并在很多音標上也與英式英語不同。一方面，要模仿其音標、音高、節奏和強弱，逐步掌握連讀、重音、同化等發音技巧并運用到朗讀和交際中。比如，在一部紀錄片《跑步人生》中有一句話為 “We say things differently”。 在模仿時，就要注意say要重讀，things處為升調，情感要平緩深情。另一方面，要吸取模仿素材中地道的表達方式和用語，逐步擴大自己的詞匯量，形成自己表達的詞匯庫。

模仿的的最終目的不僅僅是改善發音，更重要的是模仿影片等素材中的英美人對話方式、常用句型、表達用語，并感受其所承載的文化。

第二，選擇合適的模仿材料，并高效利用諸如英語趣配音等手機app軟件。

作為模仿對象，所選用的電影等材料應該是標準和規范的。應選擇那些現代感強，發音標準、語速適當、語法規范的電影等影視素材。過于久遠的電影以及臺詞過于抽象的電影不適合模仿，比如《音樂之聲》就時代過于久遠，片中的語言與現代英語語言已發生較大改變，并且口音模糊，并不適合模仿。而某些夢工廠和迪斯尼出產的卡通片，比如《花木蘭》 、《功夫熊貓》等電影發音純正、語速適當、語言貼近生活，非常適合模仿。另外，在英語趣配音等高質量的手機app軟件中，有各種模仿素材，包括電影、廣告、時事新聞、英文歌曲等。在模仿配音完成后，可以結合電影情節和音樂來欣賞自己的辛勤勞動成果，極大激發了學習興趣。

第三，養成正確的模仿習慣和方法。正確的模仿步驟應該是“查”、“聽”和“逐句模仿”三部曲。首先，應該利用詞典（在英語趣配音等app中，直接點擊生詞即可查出）查出生詞的詞義，并加以記憶。這種方法可以高效率地幫助學習者擴大詞匯量，記住那些貼近生活、鮮活生動而又地道的表達詞匯。比如，英文電影《了不起的蓋茨比》有一句臺詞為“The organstic future that year by year recedes before us”.模仿者就應事先查出其中的生詞“orgastic”和 “recede”，并加以記憶。

其次，應該閉眼精聽模仿素材，盡力捕捉那些不熟悉的生詞和表達方法。為什么要靜聽呢？因為精聽可以在大腦中形成一條音軌，你會循著這條音軌感受到每句話的頻率、節奏、語調、重讀連讀弱讀等各種語音音變現象。精聽后，再把這句活說出來時就會使發音盡可能地做到標準。比如上述《了不起的蓋茨比》中的那句臺詞，模仿者就應該在精聽中去捕捉orgastic和recede這兩個生詞，并感受重讀詞匯orgastic、yearby year和升調recede。最后，逐句反復模仿其發音、音變、升降調、重讀等發音要素。在模仿中，可以借鑒李陽瘋狂英語中的三最口腔訓練法和一口氣訓練法等，即用最大聲和憋一口氣來訓練自己的口腔肌肉。要不斷重復，并在模仿的句子中劃出所有的音變現象。隨著時間推移，模仿者會逐漸對連讀、弱讀和縮讀等非常敏感。辨音能力逐步提升，語音音變應用逐步熟練，發音和口語就會逐漸變得非常地道。應該說，模仿取得突破不是一朝一夕的事情，但是如果堅持不懈，一步一個腳印，數月之后就會有非常明顯的效果。

篇8

第一步，全面呈現。為了讓語音教學層層遞進，把預備級前五個單元的語音進行整合，一次性呈現。將48個音素，分四個模塊進行教學，其中元音分兩個模塊，分別為單元音和雙元音，輔音也分兩個模塊，每次鞏固一個模塊。

在教學實踐中，筆者發現，圖1所示的8個輔音為教學難點，即使一開始掌握，過一段時間，又會忘記，筆者依據艾賓浩斯遺忘曲線規律，格外重視這一難點，給學生更多的操練機會，變短時記憶為長時記憶。

圖1

第二步，小試牛刀。為了能讓學生的語音知識在實戰中表現出來，既要讓他們有成就感，又不能太難，不至于嚇倒學生。讓學生知道26個字母為什么這么讀，幫助其掌握原本不會讀的字母和不太標準的發音，同時語音知識在實戰中得到了初步的強化。趁著學生的興頭，教師可以對26個字母進行進一步深化講解。

第三步，場景切換。由于學生對音標已經很熟悉，同樣的音標在不同場合又如何呢？為此，筆者提供了圖2作為實驗。圖2對輔音和元音作了進一步的分類，進一步深化了語音知識，同時可以檢驗學生對語音的掌握是否已變為長時記憶。

圖2

實踐表明，場景的切換非常必要。同一內容在不同的環境下，學生的反應明顯遲鈍，尤其是8個易混淆的輔音，學生依然經常讀錯。了解這一情況后，筆者提醒自己在以后的語音訓練中需要時時提示學生，直至被學生真正掌握，為掌握發音規則作好鋪墊。

第四步，實戰操練。音標教學的真正用武之地在于單詞拼讀，預備級和模塊1這兩冊里的詞匯就是學生的“練武場”。單詞的拼讀練習，這是布魯姆語音知識教學目標從識記、理解向運用和分析甚至更高的層面提升，通過反復拼讀這些單詞、揣摩它們的發音規則，能夠拼讀單詞，學生的自信心和成就感大增。同理，其他單詞的拼讀也不在話下。告別啞巴英語是學好英語的第一步。

實踐表明，經過前面幾個步驟，盡管學生已經比較熟悉48個音素的發音，但在具體單詞拼讀操練中還是遇到了不少困難：短元音發成長元音、雙元音發成兩個單元音、[tr]和[dr]等輔音也沒有作為一個整體發音等等。但這可以看成是“嬰兒”邁出的第一步，通過一段時間的練習，進步可想而知。

二、詞匯記憶常態化

職高學生耐心有限。為了幫助學生自然地記住單詞，筆者對單詞記憶進行了以下三個步驟的分解。

首先，單詞拼讀。在語音教學階段的單詞拼讀安排是為單詞記憶打下伏筆。通過拼讀，落實詞匯教學目標的第一步：識記，進而對具體單詞的相對應的拼寫、發音、詞義等。語音教學任務完成后，預備級和模塊1兩冊里詞匯的“識記”目標也得到了落實。

其次，輪回測試。這個目標分兩步落實，第一步，基礎模塊兩冊教材每天20個單詞，根據英文寫出相對應的中文詞義，每天5分鐘，及時了解學生詞匯掌握的情況，隨時調整難易度。以10級某班為例，這個班基礎差、男生多，實踐表明，兩個輪回下來，多數男生可以達成這一目標。第二步，在此基礎上加大難度，根據中文詞義寫出相對應的英文拼寫，也訓練兩個輪回。就這兩冊教材而言，通過這兩步訓練，詞匯的“識記”目標基本可以達成。當然，從學年計劃來看，還可以進一步拓展，初中三年的詞匯同樣可以通過每天5分鐘訓練法落實復習任務。以09級某班為例，這個班基礎稍好，女生多，運用每天5分鐘訓練法，連普高高考大綱所要求的詞匯也全部學完。

再者，詞匯應用。詞匯的記憶和應用離不開短文閱讀，閱讀理解的配套訓練也必不可少。到底什么樣的閱讀材料有效呢？筆者考慮到職高學生的基礎和長期形成的不良學習習慣（如自覺性不夠，抄襲心理嚴重），在銜接教學階段，閱讀材料的難度定位在初二年級，一周八篇，可以獨立完成，也可以四人小組或同桌合作完成。但有一個條件，即每個同學必須能回答為什么這樣做，并且能在文章中找到相對應答案的線索。這一條的限制，促使每個同學不得不參與這一活動。質的變化需要一定量的積累，在不同的語境中，詞匯的應用得到了深化。這在高一學生的英語會考中得到了驗證，學生的閱讀水平明顯提高。

三、教材整合高效化

以往預備級10個單元的教學一般要求在兩個月內完成，對學生和教師來說時間都很緊。加上模塊1的教學，一個學期往往很難完成，而到了第二學期，課堂上會出現學生沒有英語書的現象，如此惡性循環。

其實，預備級和模塊1這兩冊教材有好幾個單元的內容相近或主題相同，因此筆者在教學實踐中對教材進行以下兩點處理：

第一，教材有機整合。教材的整合分兩步，一步是不同教材之間的整合：以模塊1為核心，預備級作為補充，把這兩冊教材進行合理整合，比如：預備級第一單元“Hello!”、第二單元“How do you do?”和模塊1第一單元的“Nice to meet you!”就屬于同一題材；預備級第三單元“Would you like some cookies?”可以納入模塊1第六單元“Would you like to order?”的教學，經過這樣的整合，兩冊書共20個單元整合成10個單元。另一步是同一教材中，主題、內容相近單元的整合：如，模塊1第二單元“I can do it.”、第五單元“What’s your hobby?”和第八單元“What club would you like to join?”，這三個單元內容相近，圍繞著“Club”的選擇，展示自己的“hobby”，最后演講的主題是“I can do it.”

經過這樣的整合后，教學時間大大縮減，避免了機械重復，提高了教學效率。

第二，內容貼近生活。從教材的單元主題看，如：“Welcome to our party?”、“What''s your hobby?”、“What club would you like to join?”等都貼近生活，不過教材都是提供一般框架。以“What club would you like to join?”為例，課文列舉的有：English Club, Cooking Club, Sports Club, Health Club等，但這畢竟是虛擬的，討論時學生的興趣不大。在具體操作時，筆者考慮到本校的特點——學校團委組織的社團很多，如：韓語社、吉它社、街舞社等等，活動也很豐富，實際上每年各社團確實需要招聘不少高一新生作為各社團的成員，把這些社團引入教學，提出What club would you like to join? What''s your hobby? What can you do? 這實際上是用一個話題，引出三個單元的內容，并把他們融合在一起。這些問題貼近校園生活實際，學生興趣很大，積極性自然很高。

四、評價方法科學化

就讀職高的學生因初中時學業不太理想，不少人長期受“歧視”，心理壓抑。如果在職高學習，再以一紙試卷論成敗，課堂教學效果可想而知。因此，教學實踐中，筆者做了以下兩點嘗試：

1.成績比例的調整

對學生而言，從50分提高到了80分，這無疑像是注入一劑興奮劑。鑒于此，筆者對期中、平時、期末占總成績比例從3∶3∶4調整為2∶5∶3，重過程，輕結果，把平時成績所占比例提高到總成績的50%。其實，平時教學的知識掌握了，期中與期末考試成績也不會差到哪兒去。

2.任務與成績的掛鉤

筆者根據學生追求好成績的心理，給學生提供表現平臺。一開始就告知學生期中、平時、期末成績比例，平時成績以記錄數據為依據，一個對話背誦1分，一次單詞測試1分，上課回答問題積極的也能加分等等。一個任務的完成都有相應的成績記錄，期末時，把這些成績總和按滿分50分折算。同時對部分后進生降低要求，比如單詞測試做對二分之一以上得1分，做四人小組小組長獎勵5分，激發學生的參與熱情。

以一個男生班兩個學期成績為例：前一個學期，沒有采用這種評價機制，期末總評時，將近三分之一多的學生成績不合格，需要補考。筆者接手該班后，采用了這一評價機制，調整了成績比例，最后期末總評只有兩人未通過。

銜接教學是承上啟下的一個過程，是關系到下階段正常有序教學能否順利開展的關鍵。要有效地做好銜接教學，筆者有以下幾點體會：

第一，充分考慮學情，遵循認知規律。學生是教學行為的主體，語音、詞匯、教材幾個環節的教學設置都應圍繞著職高學生的實際展開，打消學生的抗拒心理，運用梯度教學、常態化教學，教學內容的設置上盡量結合學生生活實際。

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教學有法，教無定法。如何提高思想品德復習課的有效性，可謂“八仙過海，各顯神通”。筆者結合自身教學實踐，談談一些做法和體會。

1以人為本，充分發揮學生的主體作用

在課堂中適當地贊美學生，實行以學生為主體的教學原則，它能使單調的“重復”變為生動積極的“再現”，寓能力培養于整個復習過程之中。特別是本身對思想品德科目的學習已失去方向的學生，也許老師簡短的一句贊美語，卻能重新點燃他們學習這門課程的信心和勇氣，同時還能鼓勵學生多動腦筋思考問題，讓他們盡可能多地感受到學習思想品德的樂趣。當學生對思想品德學習產生興趣時，總是能積極主動、心情愉快地去學習。就不會覺得學習是一件乏味的事了。所以適時地對學生加以贊揚和鼓勵，以贊美來啟迪學生學習的動力，學生就會自覺地鞏固舊的知識，彌補不足。

2活用教材，設計好復習思路

既然是復習課，就不能單單是知識點的重復講解，一來時間不夠，學生也不感興趣，也不符合中考要求。作為老師就要嚴格按照中考說明，把握考綱，深刻鉆研教材，對教材知識點加以整合，做到有的放矢，保證復習的針對性。在課堂中，教師要設計好復習思路，引導學生開展復習。在設計復習課時，可按下面思路設計：

(1)首先采取整體回顧，采取以點帶線，由線及面的方法，引導學生對知識點進行梳理，構建系統的知識框架。在學生的習慣養成之后，可把復習主題提前告訴學生，讓學生嘗試梳理知識結構，這樣可以督促學生看書，極大節約課堂時間。

(2)關鍵要對相關重要知識點精講，結合中考典型例題分析，重點把握。教師要注重材料分析和答題技巧的指導，這樣做有利于學生對中考題型的了解，提高閱讀材料和答題的能力。為此在典型例題分析中，要總結出解答開放性試題的一般思路與步驟。第一步，要仔細審明題意，認真閱讀背景材料，準確把握試題所要求回答的是屬于“是什么”、“為什么”、還是“怎么樣”的問題。第二步，要多向思維找原理。試題所要求回答的問題涉及到課本中所學的哪些知識?課本中又是怎樣具體論述的?第三步，要選取最佳知識點。要進一步對題中所涉及的問題作一番仔細的比較分析，從而確定最符合題意的論述角度，按照一定的邏輯層次。

(3)在課堂上要保證一定的時間，采取配套訓練法，當堂檢測。配套訓練法就是讓學生結合所學知識進行相關的題型訓練，來達到復習課的學以致用目的。加深學生對所學知識的消化和鞏固。但教師要注意，這不是單純的習題練習，更不是“題海戰術”，而應將它看成是集強化記憶、加深理解、熟練技巧、培養能力為一體的復習方法。所以教師要精選配套試題，最好是嘗試自己出題，要作到典型，配套，新穎，保證練習的質量。

3加強訓練，培養學生的應變能力

運用訓練培養學生能力的方式方法是多種多樣的，不同的練習題型訓練學生的能力也不同。例如，填空題偏重于訓練學生對教材的熟悉程度：選擇題偏重于訓練學生對知識的理解能力：改錯題有利于訓練學生對思想品德基礎知識的是非辨別能力：問答題則有助于訓練學生運用辯證唯物主義基本觀點分析材料，進行綜合、歸納、分析、論證的能力。以上諸種能力提高了，那么學生在測試中的應變能力也就自然隨之增強了。教師指導復習練習，可設計或搜集各種類型的練習題，但應避免搞“題海戰術”，就題論題，把現成答案給學生。讓學生死記硬背。教師應該教給學生一些解答各種練習題目的方法，使學生適應千變萬化的試題要求。真正提高學習和應試的能力。

4巧用專題，提高課堂復習效率

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一、創設學習情境，激發創新思維

新課標英語教材圖文并茂，為學生學習英語提供了大量的信息。但是，教材中的圖文都是靜態的，如果教師能設法讓靜態的圖文“動起來”，那么課堂就會趣味盎然，從而極大地提高教學效率，拓展學生的創新思維空間。如：在教學中采用實物演示情境，用圖畫再現情境，充分利用幻燈、錄音、光盤、計算機等多媒體手段創設語言情境，提示語義，加深學生聽覺、視覺等感知印象，提高學習興趣和學習質量。例如，在教學新目標英語八年級上冊How do you make a banana milk saled？r，我帶著各種水果和沙拉醬、刀、盤子走進了教室。學生都瞪大了眼睛，驚奇地望著我，小聲議論著。這樣先聲奪人，抓住了他們的好奇心理，然后在導入、分析課文后，我給學生進行示范如何制作salad，并讓學生動手操作和品嘗，學生在大飽口福的同時也輕松地掌握了課文內容。根據不同話題，教師在教學過程中可采用多種形式的任務型活動，不失時機地給學生創造學習英語的氛圍，加強語言信息的刺激，營造創新思維的語言情境。當學生對所學內容產生興趣時，他們會不畏艱險、積極主動地學習，有利于激發學生的創新思維。

二、重視語言能力訓練

1.重視詞匯教學。詞匯是最基本的語言材料，學生的詞匯量越大，理解語言的范圍就越廣。詞匯的記憶與儲存太少，就會造成在閱讀過程中因“生詞障礙”而“處處碰壁”的現象，以致無法理解句意。掌握足夠的詞匯是理解文章的關鍵。但是許多學生一提到記單詞就害怕，教師應幫助學生找到合適的記憶方法來減輕他們的學習負擔，提高學習效率。經常運用的能夠幫助學生記憶單詞的方法大致有6種：同類記憶法、對比記憶法、讀音記憶法、圖表記憶法、同音異形記憶法和搭配記憶法。

2.重視句式識別能力的培養。掌握了足夠的單詞，還不足以能完全理解文章的意思。文章中的難句，常令人望而生畏。高考的發展趨勢之一就是難句增多、句子類型多變，不但測試考生的閱讀技能，也測試考生的心理素質。閱讀的“譯碼過程”并非是逐詞翻譯，對號入座。人們在理解過程中，實際上并不需要逐詞逐句“盡收眼底”，熟練的閱讀者往往抓住一句話中的關鍵詞語即可領悟句子大意。其實，這就是句式識別能力。在教學中，為了培養學生的這種句式識別能力，筆者從動詞的5種基本句型抓起；注重教學由并列連詞and，but，for等連接的并列句；認真抓好主從復合句的教學；注意辨別一些修辭性句式。

三、課堂中巧設疑問，激發創新思維

在教學中，筆者注意多角度、多方位地設計各種思考題，發展學生的橫向、類比、逆向、聯想等思維，使學生不單單停留在理解和掌握所學的內容上，培養他們的創新思維，增強創新能力。在課文教學中常采用多種思維訓練法，培養學生的創新思維。依據教材的語言材料，設置疑點，引導學生對課文內容進行再加工，鼓勵學生從不同方面，不同角度進行思維。只要教師在課堂上巧妙地適時設問，對學生進行多種思維訓練，那么，學生的思維創造性便能得到充分發揮。在英語教學中，還要立足于雙基教學和訓練，力求做到學生學有發展、學得活、學得透。要求學生在聯系應用中學知識，通過充分理解而不是死記硬背。把掌握知識的重點放在思考力上，根據學生思考問題的方式和特點，通過各種渠道把知識結構鋪墊成學生思維的方式，通過提問、啟發和點撥，引導學生思維，鼓勵學生多角度思考，在學習知識的同時訓練思維方法，用思維方法指導知識學習。

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一、掌握速讀技藝

1、無聲閱讀

通常出聲閱讀的過程是：文字視覺大腦發音聽覺大腦。由于免除了發音和聽覺器官工作，使眼腦直映，從而提高了閱讀速度。一般來說，無聲閱讀的速度是出聲閱讀的3倍。有些同學雖在“默讀”，聽不到聲音，但嘴唇還在運動，有的雖閉上了嘴唇，但喉頭、聲帶還在悄悄地無能無力，這都不能算是閱讀，所以，學會無聲閱讀是速讀的第一步。

2、計時速讀

計時速讀訓練法，主要是用計時、限時訓練激發學生的時間緊迫感和閱讀效率感。計時速讀訓練方法是：進入教學平臺的“訓練”，準備好訓練用的材料，調整心態，待老師發出開始閱讀的命令之后，學生開始閱讀；讀完文章之后，點擊“結束”，電腦會自動記錄下閱讀所用的時間；之后，憑第一遍閱讀的理解與記憶，做答電腦顯示的速讀測試題；做完后，點擊“完畢”，電腦會自動判分，計算閱讀速度、理解率和閱讀效率，并能夠把數據記錄到“學生管理”系統。計時速讀訓練還讓學生明白了“一個人閱讀速度慢，不一定都是由于閱讀能力低造成的，在很大程度上是由于缺乏緊迫感，時間觀念不強”造成的。

3、程序閱讀

這是指把閱讀過程設計為固定的程序，每次閱讀都循著這個程序去讀。久而久之，這個程序在腦子里形成定勢，從而提高閱讀效率。根據定勢理論，在訓練時把閱讀的過程規定為七項內容：文章的題目；文章的作者；文章的出處；文章的基本內容；文章的重要事實；文章的特點及有爭議之處；文章的新思想及讀后啟示。

4、全神閱讀

速讀的過程，是感知、思維極其活躍的過程。閱讀時注意力高度集中，感知文字的速度和理解的速度就會大大提高。如果漫不經心地閱讀，其他的念頭“乘虛而入”，從而造成“視而不見”或前后忘的結果，不斷回視、復讀，速度慢了，信息自然也就小了。

二、學會速讀方法

快速閱讀的方法很多，常用的有以下幾種。

1、瀏覽法

瀏覽法是指對一般不需要細致了解的書籍，只是從總體上粗略掌握書中大概內容的一種閱讀方法。它可以在有限的時間內盡可能廣泛地了解信息，有助于開闊視野，是博覽群書所常用的重要方法。

2、掃讀法

掃讀法是指對文章內容一目數行、一目十行地掃瞄，以大容量獲取信息的一種快速閱讀方法。這種方法最快可以由數行掃讀達到一頁一頁掃讀，逐頁掃讀的方法又稱為面式閱讀法。由于擺脫了個別字句上的語意糾纏，這種方法不僅提高了閱讀速度，而且并不像有些人擔心的那樣會影響理解程度，很多時候甚至比逐字逐句閱讀更能夠把握文章內容的精髓。

3、跳讀法

跳讀法是指跳過一些無關緊要的部分而直取讀物的關鍵性內容的一種快速閱讀方法。

跳讀與掃讀不同，掃讀是逐頁掃視，而跳讀則是有所取舍地跳躍式前進，只停留在那些最有價值的內容上閱讀，其他次要內容則大段大段甚至整頁整頁地略過。所以，善于運用跳讀法閱讀，不但可以提高閱讀速度，而且能夠很快抓住關鍵，把握文章要旨。

4、尋讀法

尋讀法是指為得到急需的有關資料，在眾多相關書籍資料中搜尋查找的一種快速閱讀方法。尋讀法是日常工作和學習中經常使用的一種快速閱讀方法。在某本書中通過目錄提要尋找自己最感興趣的內容；在寫作中搜集需要引用的有關資料等時，都會自覺不自覺地用到尋讀法。尋讀時，要在快速掃視書頁的過程中，能夠很快地對自己所要查找的某些問題的細節如人名、地名、事件、年代、概念術語等，作出識別判斷。這種快速篩選識別信息的能力，需要在閱讀實踐中不斷鍛煉提高。

5、猜讀法

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（2）根據個性差異，因材施教，區別對待。例如，學生的性格有外向型和內向型，在訓練中，對待內向型的學生可采取多表揚，多鼓勵的方式，而對外向型的學生，在適當的時候可進行批評教育。

（3）采用一些心理技能訓練方法幫助學生更好地掌握運動機能和調節情緒狀態。例如：可采用表象訓練法幫助學生掌握、改進、提高運動技術；可采用放松方法幫助學生緩解緊張情緒等。

（4）有些學生體育訓練的興趣不高、動機不強，表現出的行為是訓練中心不在焉、消極怠工，教師要了解學生產生這些現象的原因，并采用心理學的方法幫助學生激發訓練興趣，提高動機水平。

（5）幫助學生培養堅強的意志品質，增強自尊心和自信心，培養競爭意識。例如，采用目標設置方法，讓學生達到一個個具體、明確的目標的同時，體驗體育訓練的成功感，培養學生的自尊心和自信心。

二、專業訓練中提高專業生自信心的訓練方法

1.通過暗示法樹立自信心

積極的自我暗示可以幫助人建立和提高自信心。積極的自我暗示可以有效地激勵學生，使他們建立自己完全有能力高效地完成任務的信念。例如，體育教師可以應用他人暗示法在學生有畏難情緒時，鼓勵和激發他們刻苦訓練的斗志，提高他們的自信心。學生也可以用自我暗示法。例如，在遇到失敗和困難時，暗示自己“頂住，我能行”來提高自我效能。

2.通過理性情緒療法重建自信

通過理性情緒的訓練程序向學生澄清合理的思維，即不愉快是自然的反應，但如果一點挫敗就感覺大難臨頭，則不但于事無補，而且還會使事情更加惡化。倒不如正視困難，能改變就努力改善，至于改變不了的，就應該學習去適應和接納.經過這樣的訓練程序，不僅可以使受訓者擺脫消極情緒和無助感，而且還有助于他們在新的努力嘗試中，克服困難，增強自信心。

3.通過設置適宜的目標增強自信

自信心與目標設置是相互作用，相互影響的關系。因此，體育教師在訓練中應該幫助學生根據其能力的客觀評價，設置可實現的，具有挑戰性，可測量反饋的，自我比較的目標，這樣才有助于幫助學生在不斷積累小的成功體驗的基礎上增強自信。

4.通過對最佳操作的表象訓練提高自信

這種方法要求受訓者首先進入放松狀態（或半催眠狀態），然后，在指導語暗示下，系統地回憶以往在完成某項任務中的最佳操作表現，從而在心理上進入流暢體驗，增強自己的動機水平，排除以往的失敗陰影和心理障礙，把自己從悲觀變為奮發自信。

5.通過對成敗的正確的歸因增強自信

能力、努力、運氣和任務難度是個體對成敗歸因的要素，當學生把完成動作的成功和比賽的勝利歸因于自己的運氣好，而把失敗歸因于自己的能力差時，自信心必然會受到消弱。因此，體育教師有必要將合理的歸因技術教授給學生，使他們善于將成功歸因于自己的能力和努力，而將失敗歸因于運氣或沒有足夠的努力。這樣，無論遇到成功還是遭遇失敗，學生自信心都不會被減弱，反而會逐漸積累和增強。

6.用積極思維替代消極思維法增強自信

積極的思維往往使人情緒樂觀，行為積極；而消極的思維，往往使人悲觀失望，情緒消沉以及自信降低。因此，不同的思維方式和內容往往影響人的態度和行欏L逵教師應善于啟發學生將消極的思維轉化為積極的思維，以便在訓練中提高自信心。

7.通過成功體驗的認知積累自信心

自卑和無助感是人對自己能否改變事物和環境能力的消極評價。因此，當一個人缺乏自信時，應該盡可能創設條件，讓他在訓練中經常體驗到通過自己努力和能力而取得成功。這樣，通過一定的成功認知和記憶的積累，建立起積極的心理定勢――我可以通過努力來把握自己的未來，從而進一步增強自信心。

三、考試前對專業生心理輔導的方法

考試前教練員要認真檢查和鑒定考生的準備情況，對未能在臨考前達到最佳狀態即最適于比賽要求的心理素質的考生，要采取心理激發手段，使其達到應有的水平，目的在于消除考生可能存在的心理障礙。

1.實戰訓練法

模擬正式考試程序和強度進行的訓練方法，主旨在提高運動員比賽時的適應能力。特別是要讓運動員對于容易引起精神過度緊張和動作失調的各種刺激逐步產生適應，提高其應付考試的心理能力，形成良好的考試定勢。

2.對抗訓練法

采取和其他兄弟學校的考生對抗性比賽。重在了解對手、正確對待對手，以消除心理緊張，保證其正式考試時運動水平的正常發揮。

3.現場考核法

在考試的前兩個月，學校主管領導、教練要現場對考生進行抽查考核，一方面了解訓練的情況，提出考試前要解決的問題，另一方面也是對考生提高適應性的一次很好的鍛煉。

4.閉目靜養表象法

訓練結束后休息時，仔細回想當天訓練的每一個細節，盡可能多地喚起參與運動時的各種感覺。比如：“看到了”場地、隊友、教練以及奔跑時的情形。“聽到了”訓練或比賽場上出現的各種聲響以及自己和隊友正確與否的動作印象。這樣有兩個好處：①使考生的運動過程得到反饋，盡快動力定型。②促使考生自我意想增強信心。

5.音樂調節法

這一方法主要是對情緒過激及情緒抑制的考生使用的。在考前，對這兩種心理狀態的考生，可用不同的音樂進行調節，前者用穩定法，聽一些節奏舒緩悠揚的輕音樂使其心理平和；后者用激奮法，讓其聽一些鏗鏘激奮的進行曲或搖滾樂，以激發其心理功能，使其心理處于比考前的良好狀態。

6.體會交流互激法

這種方法實質是通過各種方法調節心理后，每個人與隊友進行交流，把自己良好的感受、體會與隊友分享，使之從交流中得到新的啟示，產生心理互動和互激作用，達到共同提高的目的。

參考文獻：

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雖知道低年級學生口算能力的培養尤為重要，但一直沒有機會實際體驗過。直到去年任教了一年級數學，才真正體會到低年級口算訓練的任重道遠。一年級數學教學中，重點應該放在口算上。在教學過程中，筆者發現學生出現的很多問題，為了很好的解決這些問題，筆者嘗試了很多培養的途徑和方法，并取得了一定的成效。

口算速度慢 這個問題的原因是因為學生對口算方法掌握不熟練，或者說根本沒有掌握有效的口算方法。例如學生在一年級下學期學習口算20以內加減法時，沒有理解和掌握口算方法的學生還是用最原始的數手指頭的方法，這就導致學生口算的速度總提不上去。

易出錯 原因有兩個，一是有不良的口算習慣，如看錯數字或符號、腦子里算出得數可落筆卻成了另一個數。二是一年級學生特別容易受到外界干擾而分心，這樣就容易擾亂思路而算錯得數。

問題成因

出現以上問題，大致有以下幾種原因：一是教師在口算教學的課堂上，方式方法太死板，缺乏靈活性，沒有設計操作環節讓學生真正動手、動腦參與到理解口算算理的過程中去，導致學生機械記憶、思維僵化，只會盲目接受，不會思考和質疑。二是一年級學生的心理能力還沒有發育成熟，往往眼睛看到的和心里想的不能很好的統一。然而教師在教學時，沒有能夠根據一年級學生的心理發育和年齡特點進行教學，練習形式單一化，不能調動起學生的積極性，讓他們疲于埋頭做題，所以看錯數或符號。三是家長經常反應學生做題的時候“粗心大意”：自己做錯后，經過家長或老師的提醒就能改對。其實這些現象不能單純的歸過于粗心，其實這些都是缺乏老師的鼓勵、獎勵或是學習自信心的培養的表現。

培養方法

課堂上理解和掌握算理，提高口算質量 為了讓學生有效地掌握口算的基本方法，筆者的主要途徑是先讓學生理解算理，這是重中之重。如在教學20以內的退位減法12-9時，為了讓學生充分理解算理，筆者先讓學生自己動腦筋想出解決的方法。有的同學用手中的小棒擺一擺：先擺12根小棒，再拿掉9根；有的在擺小棒時發現：12根小棒可以擺成10根和2根，這樣用10根小棒去減9，就好算多了。教師這時適時點出，其實這種辦法就是“破十法”。有的用“做減想加”來計算：“我先想9+3=12，所以12-9=3”。通過說算理訓練，方法活了，口算速度也加快了。在這時，筆者再適時地將“破十法”和“想加算減”和學生一起總結出來，一起討論哪種方法能快速口算，就是將算法最優化。就這樣，學生充分理解了20以內口算的算理，并自己找出最適合自己的算法，經過鞏固練習后就能提高速度和對題率。

課下進行“車輪式滾動訓練法”，提高口算速度 在學生理解算理之后，接下來該培養的就是口算速度了。數學課上的時間有限，筆者就發動家長配合自己一起訓練學生的口算能力。為了能讓家長有目標和高效的進行訓練，筆者設計了“車輪式滾動訓練法”，即每周為一個訓練周期，每個周期15道統一的口算題，家長根據筆者在每期出好的口算題，制作成口算卡，每天在家里進行口算練習。練習的形式為家長出示口算卡，學生讀題口算，練習的次數定在每天3次以上。在每個訓練周期的最后一天，筆者會進行檢查，檢查的題目和本周訓練的口算題目一致。檢查要求是口算又快又對即為通過。家長們在筆者的詳細解釋和發動下，都很支持筆者的這項訓練。每周期的“過關檢查”后，筆者都會向家長公布檢查結果和獎勵過關的學生，家長們看到了努力的成果，更加積極支持筆者的工作了。這樣幾輪下來，班上93.8%的學生的口算速度提高了一大截。