引論：我們?yōu)槟砹?3篇大學(xué)生情緒管理范文，供您借鑒以豐富您的創(chuàng)作。它們是您寫作時(shí)的寶貴資源，期望它們能夠激發(fā)您的創(chuàng)作靈感，讓您的文章更具深度。
篇1
（一）情緒
情緒是人們對(duì)客觀存在的事物表現(xiàn)出來(lái)的一種直觀感受，或喜或悲，或無(wú)奈，直接或間接的成為人做事的一種動(dòng)力，是一種必經(jīng)的心理運(yùn)動(dòng)過(guò)程。
（二）情緒管理
情緒管理就是在人們做了一件事后，對(duì)其在事件之中所體現(xiàn)的情緒的自我認(rèn)識(shí)、自我審議、自我區(qū)別、自我體會(huì)等能力以及對(duì)他人于這件事所表現(xiàn)出來(lái)的情緒作出反應(yīng)的能力。通過(guò)一系列的有效地方法合理的控制自己的情緒，達(dá)到一種和諧狀態(tài)。
（一）合理的情緒管理有助于大學(xué)生的學(xué)業(yè)發(fā)展以及他們的積極性
興趣是學(xué)習(xí)的最好老師，所以，在學(xué)習(xí)過(guò)程中，情緒很重要，良好的情緒是學(xué)生學(xué)習(xí)順利進(jìn)行的有力保障。一個(gè)學(xué)生情緒若處于積極的狀態(tài)，那么他就會(huì)快樂(lè)的學(xué)習(xí)，積極的學(xué)習(xí)。如若情緒消極，那么他干什么事都會(huì)無(wú)聊，沒(méi)有興趣，對(duì)學(xué)習(xí)是有害無(wú)利的，會(huì)是一個(gè)關(guān)鍵。他們做事的積極性也不能保證。
（二）有效地情緒管理有助于大學(xué)生的人際交往關(guān)系的發(fā)展
在相互交流溝通時(shí)，彼此的表情不斷的向?qū)Ψ絺鬟_(dá)出一種信息，表達(dá)彼此的想法意愿。同時(shí)，彼此也在通過(guò)對(duì)方的表情來(lái)感受對(duì)方的意圖、態(tài)度。一般而言，情緒體驗(yàn)豐富且能夠很好的控制管理自己情緒的人，能擁有穩(wěn)定且可靠的人際關(guān)系。
（三）合理的情緒管理有助于大學(xué)生的生理和心理健康發(fā)展
良好的情緒管理使大學(xué)生全身各系統(tǒng)器官的功能更加協(xié)調(diào)、健全，有利于保持其身體健康，使其學(xué)習(xí)、工作生活更有激情和創(chuàng)造力，更有力量去克服挫折與困難。
（四）合理的情緒管理有利于大學(xué)生樹立正確的人生觀價(jià)值觀
負(fù)面情緒雖然是不可避免的，但若是能很好的控制，適時(shí)的調(diào)整，那么就能保持一個(gè)健康的情緒狀態(tài)；但若是不能及時(shí)合理有效地調(diào)整，那么，就會(huì)對(duì)大學(xué)生的個(gè)性起到一定的負(fù)面影響。
（五）有效地情緒管理有助于學(xué)校和社會(huì)的和諧發(fā)展
情緒管理的核心是將人本原理作為最重要的管理原理，使人性人的情緒得到充分發(fā)展，人的價(jià)值得到充分體現(xiàn)。社會(huì)是由無(wú)數(shù)個(gè)個(gè)體組合而成的，而大學(xué)生是無(wú)數(shù)個(gè)個(gè)體中的一員。促進(jìn)個(gè)體與社會(huì)的和諧發(fā)展，才能讓個(gè)體的自我價(jià)值得到完美實(shí)現(xiàn)；反之，則會(huì)讓個(gè)體自我價(jià)值不能很好實(shí)現(xiàn)甚至是不能實(shí)現(xiàn)。
三、大學(xué)生情緒管理的策略
（一）營(yíng)造良好校園氛圍，創(chuàng)立良好的學(xué)校育人環(huán)境
1.創(chuàng)建良好的校園環(huán)境，促進(jìn)學(xué)生情緒的良好發(fā)展
積極開展健康、有益、充實(shí)、豐富的校園活動(dòng)，營(yíng)造出一種積極的向上的健康的團(tuán)結(jié)互助的校園文化氛圍和心理健康的環(huán)境。
2.學(xué)校要積極的創(chuàng)造條件，多加宣傳心理健康教育。
除了設(shè)立心理咨詢社，還應(yīng)開展“情緒管理”選修課，是對(duì)大學(xué)生情緒進(jìn)行積極干預(yù)， 促使大學(xué)生人格完善、身心健康成長(zhǎng)的一次積極而有益的嘗試。指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理方法和技巧。
3.選擇經(jīng)驗(yàn)豐富的老師來(lái)當(dāng)大學(xué)生的輔導(dǎo)員，積極引導(dǎo)他們
通過(guò)交流與溝通幫助他們理解別人的心理情緒，學(xué)會(huì)觀察，尊重他人感受。在這個(gè)基礎(chǔ)之上，做好自己的事，管理好自己的情緒。在不斷的學(xué)習(xí)觀察交流過(guò)程中獲得以后一種自我控制、駕馭和承受情緒的能力。
4.積極開展團(tuán)體輔導(dǎo)，及時(shí)了解大學(xué)生的情緒狀態(tài)，促使它向好的方面發(fā)展
現(xiàn)今，大多數(shù)的學(xué)生都比較排斥單獨(dú)的心理輔導(dǎo)，而通過(guò)團(tuán)體之間的互動(dòng)互助，更容易讓學(xué)生接受，從而更好的調(diào)節(jié)情緒、控制情緒。
（二）努力營(yíng)造和諧寬松的家庭生活環(huán)境
家庭對(duì)于一個(gè)孩子來(lái)說(shuō)，是至關(guān)重要的。一個(gè)好的家庭（包括父母的受教育水平、家庭的氛圍健康和諧與否、家庭父母的教養(yǎng)方法等）對(duì)孩子的一生（包括成長(zhǎng)、教育、身心發(fā)展、為人處事等）有著很大的影響。家庭氛圍好的，健康積極的，其孩子在學(xué)習(xí)成長(zhǎng)過(guò)程中，心態(tài)情緒都是積極健康向上的；而家庭氛圍不好的，比如暴力（冷暴力和熱暴力），孩子的心靈會(huì)受到極大的傷害，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致生命的終結(jié)，對(duì)社會(huì)也是有害的。
（1）父母多與孩子交流，溝通。大學(xué)生盡管成年，但是，心理和身體的發(fā)展都還欠缺，更多的是心理上的。
（2）父母雙方之間盡量少在孩子的面前吵架或是太過(guò)激烈的行為。
（3）父母多參與到孩子的生活學(xué)習(xí)的過(guò)程中。
（4）父母應(yīng)該多接觸心理健康教育方面的東西。
（三）大學(xué)生學(xué)會(huì)正確管理自己的不良情緒，做自己情緒的主人
1.及時(shí)的發(fā)現(xiàn)自我的情緒
如，為什么我現(xiàn)在看不進(jìn)書，馬上就要考試了，怎么辦？考差了怎么辦？父母會(huì)不會(huì)打我？當(dāng)遇到這種情況時(shí)，就應(yīng)該好好的感受一下自己的真實(shí)情感是什么，以便針對(duì)性的調(diào)節(jié)。
2.正確認(rèn)識(shí)自我的情緒，學(xué)會(huì)辯證的看問(wèn)題
情緒會(huì)因?yàn)槟骋患露l(fā)生觸動(dòng)。如，某一個(gè)信念有合理（符合大眾的、科學(xué)的）和不合理（不符合大眾評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)、荒誕的）之分，不管我們遵循哪一種，情緒都會(huì)有波動(dòng)，而當(dāng)這時(shí)，我們就該正確的認(rèn)識(shí)自己的情緒了，學(xué)會(huì)自我安慰。任何問(wèn)題都具有兩面性，在大學(xué)，必學(xué)哲學(xué)，要求我們一分為二、變化發(fā)展的眼光看問(wèn)題。所以，不能片面的極端的看待一個(gè)問(wèn)題。
3.合理表達(dá)宣泄自己的情緒
大學(xué)生可以通過(guò)情緒轉(zhuǎn)移、適當(dāng)比較、交換角色等方式來(lái)表達(dá)自己的情緒。可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、做游戲、傾訴、運(yùn)動(dòng)、適度痛哭、咨詢等方法來(lái)宣泄自己的情緒，釋放自己的不良情緒，使自己的心態(tài)保持一個(gè)平衡。
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篇2
2.大學(xué)生要合理調(diào)節(jié)自我情緒，加強(qiáng)自身情緒的有效管理
對(duì)于大學(xué)生自己而言，情緒的管理和控制極為重要，不僅關(guān)系到自身心理狀態(tài)的穩(wěn)定，而且與平時(shí)的學(xué)習(xí)、生活密切相關(guān)。所以，大學(xué)生要對(duì)自我情緒加強(qiáng)管理、控制和調(diào)節(jié)，通過(guò)多重途徑來(lái)塑造良好的情緒，提升自己的積極情緒與正能量。一種積極向上、奮發(fā)有為的情緒能夠激勵(lì)大學(xué)生全身心地投入到日常學(xué)習(xí)、社會(huì)實(shí)踐與人際交往中去，能夠不斷提升大學(xué)生的主觀能動(dòng)性，幫助大學(xué)生不斷進(jìn)步；反之，消極、懈怠甚至負(fù)面的情緒一旦左右了大學(xué)生，大學(xué)生的心理狀態(tài)受到影響，平時(shí)的正常學(xué)習(xí)、生活、實(shí)踐活動(dòng)、人際交往等必然出現(xiàn)不良的反應(yīng)。所以，大學(xué)生一方面要認(rèn)識(shí)到自我情緒管理的重要性，另一方面要學(xué)會(huì)更好的管理自己的情緒，保持積極、正面的情緒，確保自己的情緒處于可控的范圍內(nèi)。如，當(dāng)自己情緒低迷、懈怠甚至消極的時(shí)候，可以選擇以各類社會(huì)交往活動(dòng)、集體實(shí)踐活動(dòng)等方式來(lái)進(jìn)行轉(zhuǎn)移，轉(zhuǎn)化消極的情緒與心理狀態(tài)。可以通過(guò)參與集體的體育活動(dòng)讓自己大汗淋漓，可以消除心理與情緒的負(fù)面因素；也可以通過(guò)聆聽(tīng)音樂(lè)會(huì)和觀看校園晚會(huì)等活動(dòng)來(lái)解放自己的思維，從而沖散負(fù)面的情緒；此外，大學(xué)生也可以與同學(xué)、朋友之間的交流、溝通的方法來(lái)宣泄不良情況，從而更快的走出負(fù)面情緒的陰霾。總之，當(dāng)大學(xué)生自己出現(xiàn)了負(fù)面、消極情緒的時(shí)候，切忌沉默的“忍受”，而是要積極的自我調(diào)節(jié)，進(jìn)行情緒的轉(zhuǎn)移、宣泄和爆發(fā)，讓消極、不良情緒盡快“散去”，讓積極、正面的情緒盡快“到來(lái)”。
3.教師要加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生的心理輔導(dǎo)，以情感溝通提升情緒管理效果
情緒管理可以歸結(jié)到心理輔導(dǎo)的范疇，大學(xué)教師要在其中發(fā)揮中流砥柱的作用。平時(shí)，在課堂與生活中，教師都要善于察言觀色，通過(guò)觀察、溝通、傾聽(tīng)的辦法來(lái)了解和掌握大學(xué)生情緒的走向。當(dāng)發(fā)現(xiàn)大學(xué)生被不良情緒困擾的時(shí)候，要積極對(duì)學(xué)生開展心理輔導(dǎo)，以情感溝通、感化的辦法來(lái)幫助學(xué)生們排除負(fù)面情緒，盡快恢復(fù)良好的狀態(tài)。例如，教師可以組織豐富多彩的課外活動(dòng)，幫助學(xué)生們?nèi)谌氲郊w生活中來(lái)，從而匯聚更多的積極情緒因子，讓每位學(xué)生都處于融洽的團(tuán)隊(duì)氛圍中，從而不受負(fù)面情緒的影響。在課外一起參與集體活動(dòng)，共同獲得快樂(lè)的正能量。教師要做大學(xué)生的“良師益友”，通過(guò)情感溝通和感化的策略來(lái)幫助大學(xué)生掌握自我情緒管理的辦法，同時(shí)更好的引導(dǎo)他們不斷的提升積極情緒與心理素質(zhì)。
篇3
一、大學(xué)生的情緒及其特點(diǎn)
情緒是隨著個(gè)人的認(rèn)知過(guò)程產(chǎn)生的，若需要求得到滿足，那么則會(huì)有興奮、愉快、滿意等主觀體驗(yàn)，這些被稱為正面情緒反應(yīng)；反之，需要得不到滿足，則會(huì)出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗(yàn)，這些被稱為負(fù)面情緒反應(yīng)。大學(xué)生情緒反應(yīng)直接，不經(jīng)過(guò)任何修飾，沖動(dòng)性和直接性是他們情緒的兩個(gè)主要特點(diǎn)。通過(guò)大量的調(diào)查和研究，我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生的情緒困擾主要有自卑、敏感、孤僻、空虛、焦慮、抑郁、易怒，這些情緒困擾了大學(xué)生的生活，影響了大學(xué)生的學(xué)習(xí)和身心健康。
二、負(fù)面情緒對(duì)大學(xué)生的影響及其危害
1.危害大學(xué)生身體健康
情緒是一種包含生理反應(yīng)的心理過(guò)程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng)，如激動(dòng)時(shí)會(huì)有血壓升高、呼吸急促、瞳孔放大、胃腸蠕動(dòng)減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化。我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為長(zhǎng)期處于過(guò)激消極的情緒，就會(huì)導(dǎo)致五臟氣極紊亂而生病，如喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎、驚傷膽。
2.嚴(yán)重影響大學(xué)生的心理健康
負(fù)面情緒會(huì)影響人的正常思維，干擾大腦的正常活動(dòng)，破壞人的正常判斷力，甚至導(dǎo)致神經(jīng)病的產(chǎn)生，長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)而又缺乏良好的調(diào)節(jié)，就很容易沉浸在過(guò)分痛苦、空虛、無(wú)聊的狀態(tài)中不能自拔，為了尋找心理上的寄托，就會(huì)在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等極端行為中沉淪，嚴(yán)重?fù)p害心理健康。
3.影響大學(xué)生學(xué)習(xí)成績(jī)
進(jìn)入大學(xué)后，老師的講課方式和高中時(shí)發(fā)生了很大變化。大學(xué)生需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，由于不同的人接受事物的能力不同，在這一過(guò)程中難免有些人會(huì)出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問(wèn)題，如果問(wèn)題是伴隨著消極情緒而產(chǎn)生的，那么大部分學(xué)生通常會(huì)將之視為一種痛苦、難受的差使和負(fù)擔(dān)，因而他們會(huì)表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向。部分意志力差的學(xué)生，不能及時(shí)調(diào)整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)考試不及格，進(jìn)而通過(guò)沉迷電腦網(wǎng)絡(luò)游戲等進(jìn)行自我麻痹，從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來(lái)的不適。
4.影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀
負(fù)面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無(wú)益的，只要是能在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候及時(shí)調(diào)整，就會(huì)保持健康的積極情緒狀態(tài)；如果不能及時(shí)調(diào)整，則會(huì)形成情緒恒定性。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長(zhǎng)中的人的個(gè)性之中，成為一個(gè)人個(gè)性的情緒特征，長(zhǎng)期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，會(huì)被看做是相應(yīng)的性格特征，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，經(jīng)常以此種心態(tài)來(lái)認(rèn)識(shí)周圍的事物，就會(huì)影響大學(xué)生的判斷力和認(rèn)知水平，從而影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。
三、提高大學(xué)生情緒管理能力的方法
1.加強(qiáng)心理健康知識(shí)的傳播滲透，提高大學(xué)生的情緒認(rèn)知能力
情緒是一種復(fù)雜的心理活動(dòng)，我們表現(xiàn)出來(lái)的情緒往往是經(jīng)過(guò)偽裝的。情緒沒(méi)有好壞之分，任何一種情緒都有其價(jià)值，我們要了解、接納情緒，并學(xué)會(huì)如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學(xué)生工作者首先要了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見(jiàn)的情緒產(chǎn)生的原因，特別是負(fù)面情緒的產(chǎn)生，加強(qiáng)對(duì)情緒調(diào)適能力較差的同學(xué)的關(guān)注和輔導(dǎo)，做好相關(guān)建檔管理，通過(guò)選修課、講座等方式加強(qiáng)對(duì)情緒等心理知識(shí)的滲透，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒管理對(duì)自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確進(jìn)行情緒管理的方式方法，提高學(xué)生的情緒認(rèn)知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)，讓每個(gè)學(xué)生都能擁有健康的心理。
2.指導(dǎo)大學(xué)生掌控情緒管理的方法，提高情緒管理能力
大學(xué)生可以通過(guò)各種途徑來(lái)了解情緒，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的技巧來(lái)緩和、轉(zhuǎn)移情緒，從而提高情緒智力。
情緒宣泄：大學(xué)生的情緒十分豐富，負(fù)面的情緒需要及時(shí)的釋放，如果不及時(shí)釋放，長(zhǎng)期的壓抑會(huì)導(dǎo)致最終的爆發(fā)，后果會(huì)更嚴(yán)重。大學(xué)生在遭到負(fù)面情緒的困擾后，可以選擇情緒宣泄，如選擇朋友、老師、心理咨詢專家、網(wǎng)絡(luò)進(jìn)行傾訴；通過(guò)寫日記等途徑發(fā)泄整理自己的情緒。
情緒轉(zhuǎn)移：我們知道當(dāng)前進(jìn)的路上碰到障礙，可以選擇其他的路。當(dāng)大學(xué)生遭遇情緒困擾時(shí)，我們也可以選擇離開當(dāng)時(shí)的情景，轉(zhuǎn)移注意力傾聽(tīng)悠揚(yáng)的曲調(diào)，適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育活動(dòng)，如旅游等。
情緒升華：負(fù)面情緒主要是由于個(gè)人的需要沒(méi)有得到滿足造成的，若一味地沉浸于自己弱點(diǎn)，可能會(huì)在一些不良行為中尋找安慰，從而導(dǎo)致無(wú)法自拔。大學(xué)生是祖國(guó)建設(shè)的未來(lái)，認(rèn)真學(xué)習(xí)理論知識(shí)，將理想轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上去，實(shí)現(xiàn)人生的夢(mèng)想。
3.營(yíng)造良好的學(xué)習(xí)生活氛圍，穩(wěn)定大學(xué)生情緒
習(xí)慣了高中三點(diǎn)一線緊張而又充實(shí)生活的學(xué)生難以適應(yīng)大學(xué)生活，部分同學(xué)不能合理安排課余時(shí)間，時(shí)常郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩地虛度光陰，等到畢業(yè)時(shí)才后悔莫及；要么沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲。良好的學(xué)習(xí)生活氛圍有利于情緒的穩(wěn)定，而通過(guò)參加各種活動(dòng)，同學(xué)朋友之間的交流，一些不良情緒容易被釋放，大學(xué)生在活動(dòng)中認(rèn)知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動(dòng)中發(fā)展了自我。
4.重視團(tuán)體的心理輔導(dǎo)，對(duì)大學(xué)生情緒進(jìn)行管理
篇4
一、大學(xué)生情緒的特點(diǎn)
1、情緒易沖動(dòng)且復(fù)雜多樣
大學(xué)生有著豐富、強(qiáng)烈而又復(fù)雜的感情世界，情緒體驗(yàn)快而強(qiáng)烈，喜怒哀樂(lè)常常一觸即發(fā)，再加上精力旺盛，因此情緒一旦爆發(fā)就較難控制。雖然，同中學(xué)生相比，大學(xué)生對(duì)自我情緒具有一定的理智性和控制能力，但在激情狀態(tài)下，表現(xiàn)得容易感情用事。這種沖動(dòng)性的情緒尤其在群體中往往會(huì)變得更激烈。大學(xué)生有較強(qiáng)的群體認(rèn)同感，喜歡模仿，易受暗示，容易受當(dāng)時(shí)情境氣氛的感染、鼓動(dòng)，表現(xiàn)出去個(gè)性化，降低責(zé)任心。
2、情緒的波動(dòng)性和彌散性
同成年人相比，大學(xué)生的情緒仍帶有明顯的波動(dòng)性，有時(shí)積極高昂，有時(shí)消極頹廢，同學(xué)關(guān)系的好壞或?qū)W習(xí)成績(jī)的優(yōu)劣，都能引起情緒的波動(dòng)。同時(shí)，大學(xué)生的情緒還有較強(qiáng)的彌散性，一種情緒一經(jīng)產(chǎn)生，就可能越出原先的對(duì)象而擴(kuò)散開來(lái)，在不自覺(jué)中，使得他們把自己的情緒賦予外物，轉(zhuǎn)移到其它事物中去，而且其情緒余波會(huì)持續(xù)比較長(zhǎng)的時(shí)間，使他們有時(shí)很難保持實(shí)事求是的客觀態(tài)度。
3、情緒的矛盾性和文飾性
大學(xué)生情緒的外在表現(xiàn)和內(nèi)心體驗(yàn)并不總是一致的，在某些場(chǎng)合和特定問(wèn)題上，有些大學(xué)生會(huì)隱藏、文飾和抑制自己的真實(shí)情感，表現(xiàn)得含蓄、內(nèi)隱。但相當(dāng)多的大學(xué)生常常感到自己的情感不能盡情地得到傾訴，這種感覺(jué)有些是自己意識(shí)到的原因引起的，有些則是連自己也不知道究竟這種壓抑來(lái)自何方，只覺(jué)得自有一種不滿、煩惱，有一種空虛感、孤寂感。這與大學(xué)生具有的豐富情感是相矛盾的，長(zhǎng)期壓抑自己的情緒又會(huì)引發(fā)各種各樣的異常情緒，如焦慮、憂郁、驕傲、憤怒、嫉妒等。
二、大學(xué)生情緒管理的策略
1、培養(yǎng)大學(xué)生的情緒智力
情緒智力（emotional intelligence）的概念是由美國(guó)耶魯大學(xué)的薩洛維（Salove）和新罕布什爾大學(xué)的瑪依爾（Mayer）提出的，是指“個(gè)體監(jiān)控自己及他人的情緒和情感，并識(shí)別、利用這些信息指導(dǎo)自己的思想和行為的能力”。 薩洛維認(rèn)為，情緒智力主要體現(xiàn)在以下五個(gè)方面：（1）情緒的自我覺(jué)察能力，就是能認(rèn)識(shí)自己的感覺(jué)、情緒、情感、動(dòng)機(jī)、性格、欲望和基本的價(jià)值取向等，并以此作為行動(dòng)的依據(jù)。（2）情緒的自我調(diào)控能力，指對(duì)自己的快樂(lè)、憤怒、恐懼、愛(ài)、驚訝、厭惡、悲傷、焦慮等體驗(yàn)?zāi)軌蜃晕艺J(rèn)識(shí)、自我協(xié)調(diào)，主動(dòng)擺脫焦慮和不安情緒。（3）情緒的自我激勵(lì)能力，指面對(duì)自己欲實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，隨時(shí)進(jìn)行自我鞭策、自我說(shuō)服，始終保持高度的熱忱、專注和自制，使自己有高度的辦事效率。（4） 對(duì)他人情緒的識(shí)別能力，即能設(shè)身處地站在別人的立場(chǎng)，為別人設(shè)想，了解他人的情緒、性情、動(dòng)機(jī)、欲望等，并能作出適度的反應(yīng)。（5）處理人際關(guān)系的能力，指善于調(diào)節(jié)與控制他人情緒反應(yīng)，并能夠使他人產(chǎn)生自己所期待的反應(yīng)的能力。
一般來(lái)說(shuō)，能否處理好人際關(guān)系是一個(gè)人是否被社會(huì)接納與受歡迎的基礎(chǔ)。作為學(xué)校的管理者和決策者，應(yīng)充分認(rèn)識(shí)提高學(xué)生情緒智力的重要性，把情緒智力的培養(yǎng)納入學(xué)校的整體運(yùn)行機(jī)制中，在制度的建立、課程活動(dòng)的安排、校風(fēng)的建設(shè)等方面，有針對(duì)性地開展一系列能夠發(fā)展學(xué)生情緒智力的工作。 轉(zhuǎn)貼于
2、增強(qiáng)大學(xué)生情緒的自我管理能力
情緒無(wú)好壞之分，任何一種情緒都有其價(jià)值，我們要了解、接納情緒，掌握情緒管理的幾種方法。
（1）心理暗示法，就是個(gè)人通過(guò)語(yǔ)言、形象、想象等方式，對(duì)自身施加影響的心理過(guò)程。這個(gè)概念最初由法國(guó)醫(yī)師庫(kù)埃于1920年提出，他的名言是“我每天在各方面都變得越來(lái)越好”。通過(guò)積極的自我暗示，能在不知不覺(jué)之中對(duì)自己的意志、心理以至生理狀態(tài)產(chǎn)生影響，令我們保持好的心情、樂(lè)觀的情緒、自信心，從而調(diào)動(dòng)人的內(nèi)在因素，發(fā)揮主觀能動(dòng)性。心理學(xué)的實(shí)驗(yàn)表明，當(dāng)一個(gè)人靜坐時(shí)，默念“喜笑顏開”之類的語(yǔ)句，那么他的心里面也會(huì)產(chǎn)生一種樂(lè)滋滋的體驗(yàn)。
（2）適度宣泄法。當(dāng)大學(xué)生遭到負(fù)面情緒的困擾時(shí)，過(guò)分壓抑只會(huì)使情緒困擾加重，而適度宣泄則可以把不良情緒釋放出來(lái)，從而使緊張的情緒得以緩解、放松。如可以盡情地向至親好友傾訴，或是通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)等方式來(lái)盡情發(fā)泄。但是，在采取宣泄法來(lái)調(diào)節(jié)自己的不良情緒時(shí)，必須增強(qiáng)自制力，不要隨便發(fā)泄不滿或者不愉快的情緒，要采取正確的方式，選擇適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合和對(duì)象，以免引起不良后果。
（3）合理情緒療法，即ABC理論，20世紀(jì)50年代由艾利斯在美國(guó)創(chuàng)立。在ABC理論模式中，A是指誘發(fā)性事件；B是指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)；C是指特定情景下，個(gè)體的情緒及行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng)，但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來(lái)龍去脈，才能去調(diào)控情緒。ABC理論有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己，從而有效地管理自己的情緒。
3、組織團(tuán)體輔導(dǎo)活動(dòng)，有效疏導(dǎo)大學(xué)生的不良情緒
團(tuán)體輔導(dǎo)是在團(tuán)體情境下進(jìn)行的一種心理輔導(dǎo)形式，它是以團(tuán)體為對(duì)象，運(yùn)用適當(dāng)?shù)妮o導(dǎo)策略與方法，通過(guò)團(tuán)體成員間的互動(dòng)，促使個(gè)體在交往中通過(guò)觀察、學(xué)習(xí)、體驗(yàn)，認(rèn)識(shí)自我、探討自我、接納自我，調(diào)整和改善與他人的關(guān)系，學(xué)習(xí)新的態(tài)度與行為方式，激發(fā)個(gè)體潛能，增強(qiáng)適應(yīng)能力的助人過(guò)程。通過(guò)團(tuán)體成員間的互動(dòng)，個(gè)體在與他人的交流中能夠更正確地評(píng)價(jià)自我，并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法，提高情緒調(diào)適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)和能力。通過(guò)團(tuán)體輔導(dǎo)，提前對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預(yù)，能夠避免不良問(wèn)題的發(fā)生。
4、營(yíng)造良好環(huán)境，穩(wěn)定學(xué)生情緒
進(jìn)入大學(xué)之后課余時(shí)間比高中多了很多，學(xué)習(xí)也不像高中那么緊張了，很多同學(xué)不能很好地安排自己的時(shí)間，渾渾噩噩地虛度光陰或者沉迷于網(wǎng)絡(luò)世界不能自拔，等到畢業(yè)時(shí)才追悔莫及。創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、生活氛圍有利于學(xué)生情緒的穩(wěn)定，組織學(xué)生參加各種活動(dòng)，增長(zhǎng)知識(shí)的同時(shí)，也加強(qiáng)了同學(xué)之間的溝通交流，從而找到集體歸屬感，讓學(xué)習(xí)、生活的意義得到升華，一些不良情緒容易被釋放，使大學(xué)生在活動(dòng)中不斷認(rèn)識(shí)自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動(dòng)中發(fā)展了自我。
總之，情緒不僅對(duì)大學(xué)生的身心健康至關(guān)重要，而且對(duì)于大學(xué)生人格的形成與發(fā)展具有同樣的重要作用。良好的情緒有助于增加學(xué)習(xí)興趣、提高學(xué)習(xí)效率、促進(jìn)潛能開發(fā)，并有助于人的自信心的建立。大學(xué)生需要覺(jué)察自己和他人真正的情緒，并學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)、有效地調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，正確面對(duì)生活中的挫折、煩惱，對(duì)自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，確立健康的人生態(tài)度。
參考文獻(xiàn)
篇5
一、大學(xué)生的情緒及其特點(diǎn)
喜怒哀樂(lè)是人之常情，是伴隨認(rèn)知過(guò)程產(chǎn)生的，是“一種由客觀事物與人的需要相互做用而產(chǎn)生的包含體驗(yàn)、生理和表情的整合性心理過(guò)程”［1］。由于是與人的需要是否得到滿足密切相關(guān)的心理活動(dòng)，因此，若需要得到滿足，那么則會(huì)有興奮、愉快、滿意等主觀體驗(yàn)，這些被稱為正面情緒；反之，需要得不到滿足，則會(huì)出現(xiàn)沮喪、憤怒、悲傷等主觀體驗(yàn)，這些被稱為負(fù)面情緒。
大學(xué)生一直在學(xué)校這個(gè)相對(duì)比較單純的世界里生活，他們的交往對(duì)象比較固定，交往范圍較窄，生活經(jīng)驗(yàn)比較少，他們“心理發(fā)展相對(duì)緩慢，心理調(diào)節(jié)機(jī)制不完善，缺乏對(duì)心理活動(dòng)調(diào)節(jié)和支配的意志和能力，因此大學(xué)生的生理和心理的發(fā)展出現(xiàn)了某種程度的不平衡”［2］，因此，一方面大學(xué)生的情緒體驗(yàn)強(qiáng)烈，情緒表達(dá)會(huì)很直接，他們不會(huì)有太多的掩飾，情緒表達(dá)一般會(huì)真實(shí)的反應(yīng)他們的心理活動(dòng)，情緒具有沖動(dòng)性、直接性的特點(diǎn)。同時(shí)，與之前相比，大學(xué)生需要更多的去考慮自己的感情、學(xué)業(yè)、人際關(guān)系以及就業(yè)等，在這一過(guò)程中自我意識(shí)逐漸成熟，也逐漸的學(xué)著調(diào)適自己的情緒，情緒及其表達(dá)開始逐漸趨于成熟。
通過(guò)心理普測(cè)我們發(fā)現(xiàn)大學(xué)生存在的主要情緒困擾有自卑、人際關(guān)系敏感、孤僻、焦慮、抑郁、易怒等，這些負(fù)面的情緒對(duì)大學(xué)生的身心、生活造成了不良的影響。
二、負(fù)面情緒對(duì)大學(xué)生的危害
1.損害大學(xué)生的身體健康。
情緒是一種包含生理的心理過(guò)程，情緒上的每一次變化都能引起生理上的一系列反應(yīng)，如激動(dòng)時(shí)會(huì)有血壓升高、呼吸急促、瞳孔變大、胃腸蠕動(dòng)減弱、心跳加快、血管收縮、面部潮紅等變化。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為人類的大部分疾病都與情緒有關(guān)，“如果我們經(jīng)常處于消極或緊張的情緒狀態(tài)之中，就可能使體內(nèi)器官和組織陷于不正常的活動(dòng)狀態(tài)，久而久之造成心理、生理的紊亂”［3］，如容易激動(dòng)、脾氣暴躁的人就容易患高血壓等疾病。我國(guó)傳統(tǒng)的中醫(yī)也認(rèn)為情志過(guò)極或持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致五臟氣機(jī)紊亂而生病，如喜傷心，怒傷肝，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，驚傷心膽。
另外，情緒還與某些疾病的轉(zhuǎn)化有關(guān)，正面情緒對(duì)某些疾病如癌癥的好轉(zhuǎn)有輔助作用，而負(fù)面情緒則會(huì)導(dǎo)致疾病的惡化。
2.影響大學(xué)生的心理健康。
負(fù)面情緒會(huì)干擾大腦正常的活動(dòng)，破壞人的正常判斷力，甚至導(dǎo)致各種神經(jīng)和精神病，據(jù)調(diào)查，常見(jiàn)的而焦慮、抑郁病、神經(jīng)衰弱等心理問(wèn)題大多數(shù)與負(fù)面情緒有著密切的關(guān)系。長(zhǎng)期處于負(fù)面情緒的狀態(tài)中缺乏良好的調(diào)節(jié)，就很容易沉浸在過(guò)分痛苦、空虛、無(wú)聊的狀態(tài)中不可自拔，為了尋找心理上的寄托，就會(huì)在酗酒、吸毒、網(wǎng)絡(luò)游戲、傷害自己甚至傷害他人等行為中沉淪，“這些事物都讓我們的情緒變得冷漠或麻木，在我們低潮時(shí)，為我們帶來(lái)舒服、愉快的感覺(jué)，讓我們感覺(jué)到自己還活著；另一方面，借著沉溺于這些事務(wù)也可以免除憂郁和失落感、寂寞和孤獨(dú)感，使我們不須面對(duì)真實(shí)的痛苦，因而也就覺(jué)察不到任何與傷害有關(guān)的情緒”［4］。用這種自欺欺人的行為來(lái)逃避痛苦無(wú)疑是走上了一條不歸路，不但無(wú)法根治不愉，而且嚴(yán)重?fù)p害心理健康。
3.導(dǎo)致大學(xué)生學(xué)業(yè)不良。
進(jìn)入大學(xué)后，面對(duì)教師授課方式、學(xué)習(xí)環(huán)境的改變，大學(xué)生們需要一個(gè)適應(yīng)的過(guò)程，在這一過(guò)程中難免會(huì)出現(xiàn)一些適應(yīng)不良的問(wèn)題，“如果學(xué)習(xí)中的某些‘困難’是在伴隨著消極情緒體驗(yàn)的活動(dòng)中產(chǎn)生的，那么學(xué)生通常會(huì)將之視為一種痛苦、難受的差使和負(fù)擔(dān)，甚至視為對(duì)自尊心和安全感的障礙和威脅，因而他們會(huì)表現(xiàn)出退縮、厭倦甚至抵觸的傾向，至多盡義務(wù)式地或應(yīng)付性地進(jìn)行一下意志努力”［5］。作為大學(xué)生，他們從道理上完全明白學(xué)習(xí)的目標(biāo)指向，他們也會(huì)為自己的逃課等不良行為而感到會(huì)后，但是一部分同學(xué)自制力、意志力差，不能及時(shí)調(diào)整情緒狀態(tài)，出現(xiàn)不及格現(xiàn)象，進(jìn)而通過(guò)沉迷網(wǎng)絡(luò)游戲等進(jìn)行自我麻痹，從而逃避學(xué)習(xí)不良給自己情緒帶來(lái)的不適。
4.造成大學(xué)生人際關(guān)系緊張。
人具有社會(huì)屬性，需要在與他人的交往中獲得社會(huì)歸屬感，而和諧融洽的人際關(guān)系不但能使人從感官上感受到輕松愉快，更是事業(yè)發(fā)展、生活幸福所不可或缺的。和諧的人際關(guān)系是建立在融洽的雙方情緒基礎(chǔ)之上的；易發(fā)怒、缺乏同理心、不能以寬容、友善的態(tài)度與他人交往，看不到他人長(zhǎng)處、斤斤計(jì)較，而且不善于調(diào)控自己的消極情緒來(lái)約束自己的行為，就很可能導(dǎo)致人際關(guān)系的緊張和失敗。人際關(guān)系緊張，對(duì)周圍人充滿敵意，長(zhǎng)此以往，與周圍人關(guān)系緊張冷漠，缺乏溝通交流的對(duì)象，更不利于不良情緒的宣泄，精力都浪費(fèi)在不良情緒的消耗上，也會(huì)成為學(xué)業(yè)進(jìn)步的絆腳石。
5.影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。
負(fù)面情緒是人生中不可缺少的，也并非是完全無(wú)益的，只要是能在適度的時(shí)候及時(shí)調(diào)整，就會(huì)保持健康的情緒狀態(tài)；但若不能及時(shí)調(diào)整，則會(huì)形成情緒恒常性，即“個(gè)體從小表現(xiàn)和養(yǎng)成的經(jīng)常出現(xiàn)的情緒色調(diào)。這種經(jīng)常性往往鑲嵌在成長(zhǎng)中的人的個(gè)性之中，成為一個(gè)人個(gè)性的情緒特征，情緒特征是構(gòu)成個(gè)性的主要成分”［6］，長(zhǎng)期穩(wěn)定的情緒表現(xiàn)，被看做是相應(yīng)的人格特質(zhì)，如多疑的、憂郁的、悲觀的等，這些以負(fù)面情緒占主導(dǎo)的人格特質(zhì)不僅對(duì)身心、學(xué)習(xí)、工作都是不利的，而且經(jīng)常以此種心態(tài)來(lái)認(rèn)識(shí)周圍的事物，會(huì)影響大學(xué)生的人生觀、價(jià)值觀。
三、提高大學(xué)生情緒管理能力的策略
1.加強(qiáng)心理健康知識(shí)的滲透，提高大學(xué)生的情緒認(rèn)知能力。
情緒是一種復(fù)雜的心理活動(dòng)，具有鮮明的社會(huì)性，我們表現(xiàn)出來(lái)的情緒往往是經(jīng)過(guò)掩飾、偽裝的，這樣，就妨礙了我們真正的去了解自己的情緒，缺少了真正的“癥”，也就難以對(duì)癥下藥。情緒無(wú)好壞之分，任何一種情緒都有其價(jià)值，我們要了解、接納情緒，并學(xué)會(huì)如何與之相處，才有可能談管理情緒。高校的學(xué)生工作者首先要了解大學(xué)生的情緒特點(diǎn)和常見(jiàn)的情緒特別是負(fù)面情緒的困擾，加強(qiáng)對(duì)情緒調(diào)適能力較差的同學(xué)的關(guān)注，做好相關(guān)建檔管理，通過(guò)選修課、講座等方式加強(qiáng)對(duì)情緒等心理知識(shí)的滲透，使學(xué)生認(rèn)識(shí)到情緒管理對(duì)自己學(xué)習(xí)、生活、感情的重要性以及正確進(jìn)行情緒管理的方式方法，提高學(xué)生的情緒認(rèn)知能力，培養(yǎng)他們健康的心理品質(zhì)。
2.指導(dǎo)大學(xué)生掌握情緒管理的方法，提高情緒管理能力。
大學(xué)生可以通過(guò)各種途徑來(lái)了解情緒，學(xué)習(xí)情緒調(diào)節(jié)的技巧來(lái)緩和、轉(zhuǎn)移情緒，從而提高情緒智力。
情緒宣泄：大學(xué)生的情緒十分豐富，負(fù)面的情緒需要及時(shí)的釋放，如果不及時(shí)釋放，長(zhǎng)期的壓抑，會(huì)導(dǎo)致最終的爆發(fā)，后果會(huì)更嚴(yán)重。大學(xué)生在遭到負(fù)面情緒的困擾后，可以選擇適當(dāng)?shù)那榫w宣泄，如選擇朋友、老師、咨詢專家、網(wǎng)絡(luò)等進(jìn)行傾訴；通過(guò)寫日記等發(fā)泄并整理自己的情緒。
以記錄為例，“有豐富的經(jīng)驗(yàn)性證據(jù)證明，在悲傷或創(chuàng)傷性事件的情境下，記錄情緒反應(yīng)能對(duì)身體健康產(chǎn)生長(zhǎng)期有益的影響”［7］。在記錄情緒反應(yīng)的過(guò)程中，當(dāng)事人可以冷靜下來(lái)組織自己混亂的情緒，并結(jié)合自己的原有的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，認(rèn)清事情的本質(zhì)，并適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，從而避免過(guò)激的情緒對(duì)身體和人際關(guān)系等的傷害。
情緒轉(zhuǎn)移：顧名思義，大學(xué)生在遭遇負(fù)面情緒時(shí)，可以選擇離開當(dāng)時(shí)的情境，轉(zhuǎn)移注意力，如聽(tīng)聽(tīng)曲調(diào)高雅、旋律優(yōu)美的音樂(lè)，適當(dāng)參加體育活動(dòng)，旅游等。
情緒升華：負(fù)面情緒主要是由于個(gè)人的需要沒(méi)有得到滿足造成的，若一味的沉浸于自己弱點(diǎn)，可能會(huì)在一些不良行為中尋找安慰，從而導(dǎo)致無(wú)法自拔。大學(xué)生應(yīng)該揚(yáng)長(zhǎng)避短，認(rèn)真分析自己的不足，并努力彌補(bǔ)不足，將理想轉(zhuǎn)移到更有價(jià)值的事情上去，實(shí)現(xiàn)升華。
理智療法：宣泄和轉(zhuǎn)移只是治標(biāo)不治本的情緒管理的方法，升華也很難認(rèn)識(shí)到情緒的本質(zhì)，ABC理論則有助于大學(xué)生正確認(rèn)知自己，從而有效地管理自己的情緒。A是指引發(fā)的事件，也就是說(shuō)我們能感覺(jué)到的事實(shí)；B是我們對(duì)A事件所持的觀點(diǎn)。C則是B所引發(fā)的情緒和行為的結(jié)果。一般我們總是認(rèn)為是事件直接引發(fā)了我們的反應(yīng)，但是實(shí)際上是我們的觀點(diǎn)造成的反應(yīng)。我們需要首先認(rèn)清引緒的根源，也就是我們的觀念，理清情緒發(fā)生的來(lái)龍去脈，才能去調(diào)控情緒。
3.創(chuàng)設(shè)良好的學(xué)習(xí)、生活氛圍，穩(wěn)定學(xué)生情緒。
習(xí)慣了高中緊張生活節(jié)奏的大學(xué)生往往難以短時(shí)間適應(yīng)大學(xué)生活，部分同學(xué)不能很好的安排課余時(shí)間，經(jīng)常感到郁悶空虛，他們要么渾渾噩噩的虛度光陰，等到畢業(yè)時(shí)才后悔莫及；要么將自己托付于虛擬世界不能自拔。良好的學(xué)習(xí)生活氛圍的創(chuàng)設(shè)利于學(xué)生情緒的穩(wěn)定，而通過(guò)參加各種活動(dòng)，同學(xué)之間加強(qiáng)溝通交流，生活變得充實(shí)，一些不良情緒容易被釋放，大學(xué)生在活動(dòng)中認(rèn)知自我、鍛煉自我、提升自我，也在活動(dòng)中發(fā)展了自我。
4.重視團(tuán)體輔導(dǎo)，對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理干預(yù)。
情緒雖然是對(duì)事物的短暫的反應(yīng)，但若不能及時(shí)進(jìn)行調(diào)控，長(zhǎng)期積存，容易導(dǎo)致抑郁、焦慮、強(qiáng)迫、自卑等心理問(wèn)題。學(xué)生對(duì)單獨(dú)的心理輔導(dǎo)會(huì)比較排斥，而通過(guò)團(tuán)體成員間的互動(dòng)，個(gè)體在與他人的交流中能夠更正確的評(píng)價(jià)自我，并掌握自我心理調(diào)節(jié)的方法，提高情緒調(diào)適的能力，從而具有健康的態(tài)度行為和主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)和能力。通過(guò)團(tuán)體輔導(dǎo)，提前對(duì)大學(xué)生進(jìn)行情緒管理的干預(yù)，避免不良問(wèn)題的發(fā)生。
大學(xué)生需要覺(jué)察自己和他人真正的情緒，并學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)、有效調(diào)控自己的情緒，提高自身的情緒智力，同時(shí)，大學(xué)生要改變觀念，樹立正確的人生觀，認(rèn)清人生的價(jià)值與意義，正確面對(duì)生活中的挫折、煩惱，對(duì)自我進(jìn)行恰當(dāng)?shù)脑u(píng)價(jià)，確立健康的人生態(tài)度。
參考文獻(xiàn)：
［1］喬建中。情緒研究：理論與方法［M］。南京：南京師范大學(xué)出版社，2003.
篇6
大學(xué)生情緒管理能力；信度分析；因素分析
一、問(wèn)題提出
情緒管理是Mayer和Salovey提出的情緒智力理論中的一個(gè)維度。綜合相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，有關(guān)情緒管理的概念可以分為三類。第一類是情緒管理的適應(yīng)性，即個(gè)體為了適應(yīng)社會(huì)現(xiàn)實(shí)而實(shí)施的行為反應(yīng)。有研究者認(rèn)為，情緒管理是以一種社會(huì)可以容忍的方式，靈活地對(duì)一系列情緒發(fā)展要求作出反應(yīng)，以及在需要的時(shí)候延遲反應(yīng)。第二類是強(qiáng)調(diào)情緒管理的功效性，即基于個(gè)人目的進(jìn)行的情緒管理。第三類是情緒管理的特征性，即強(qiáng)調(diào)情緒管理在某方面所具備的針對(duì)性特質(zhì)。除此之外，我國(guó)學(xué)者葛榮晉認(rèn)為，情緒管理主要包含兩方面的內(nèi)容：一是了解、控制自己情緒的能力；二是理解、處理他人情緒的能力。綜合以上關(guān)于情緒管理能力的概念，本文將情緒管理能力定義為：個(gè)體在情緒發(fā)生時(shí)能夠覺(jué)察、理解自己和他人的情緒，運(yùn)用正確的方法表達(dá)自己情緒，并善于主動(dòng)尋找方式對(duì)情緒進(jìn)行調(diào)控、疏泄的能力。
二、研究方法
1、研究對(duì)象
在哈爾濱某高校隨機(jī)抽取50名學(xué)生作為開放式問(wèn)卷的被試，回收問(wèn)卷50份，其中無(wú)效問(wèn)卷3份，有效問(wèn)卷47份。之后隨機(jī)抽取300名學(xué)生作為結(jié)構(gòu)式問(wèn)卷的被試，共回收問(wèn)卷291份，其中無(wú)效問(wèn)卷26份，有效問(wèn)卷265份。
2、研究工具
通過(guò)閱讀國(guó)內(nèi)外相關(guān)文獻(xiàn)，編制開放式問(wèn)卷，并對(duì)回收的有效的開放式問(wèn)卷結(jié)果進(jìn)行分析，進(jìn)而確定本量表從情緒覺(jué)察能力、情緒表達(dá)能力、情緒理解能力以及情緒調(diào)節(jié)能力這四個(gè)維度來(lái)編制問(wèn)卷。問(wèn)卷共包括了38個(gè)項(xiàng)目，采用5點(diǎn)量表進(jìn)行評(píng)定，1到5分別表示“非常不符合”到“非常符合”。
三、研究結(jié)果與分析
1、初始問(wèn)卷信度分析
對(duì)初測(cè)問(wèn)卷進(jìn)行信度分析，其信度為0.850，根據(jù)題總相關(guān)刪去9個(gè)題。刪題后的信度為0.910。
2、探索性因素分析
對(duì)剩余問(wèn)卷的29個(gè)項(xiàng)目進(jìn)行KMO和巴特利特球度檢驗(yàn)，KMO值為0.89，x2=2794.062(df=0.406)，達(dá)到0.001的顯著水平，表明數(shù)據(jù)適合做探索性因素分析。通過(guò)對(duì)問(wèn)卷的初步分析發(fā)現(xiàn)，特征值大于1的因素有7個(gè)，可解釋項(xiàng)目總變異的58.539%。根據(jù)探索性因素分析的標(biāo)準(zhǔn)，經(jīng)斜交旋轉(zhuǎn)，將共同度小于0.4以及因素負(fù)荷較低或在多個(gè)因子上的負(fù)荷無(wú)明顯差異的項(xiàng)目刪掉。最后保留15個(gè)項(xiàng)目，形成三個(gè)維度，其特征根均大于1，累計(jì)貢獻(xiàn)率為57.330%。第一個(gè)因子包括五個(gè)項(xiàng)目，命名為情緒理解和運(yùn)用能力；第二個(gè)因子包括六個(gè)項(xiàng)目，命名為情緒表達(dá)能力；第三個(gè)因子包括四個(gè)項(xiàng)目，命名為情緒覺(jué)察能力。
3、正式問(wèn)卷信度和效度檢驗(yàn)
在對(duì)問(wèn)卷進(jìn)行因素分析確定了問(wèn)卷保留項(xiàng)目后對(duì)其進(jìn)行信度檢驗(yàn)。結(jié)果表明，各因素的ɑ系數(shù)均在0.784到0.819之間，總問(wèn)卷的的信度為0.869。信度符合標(biāo)準(zhǔn)，問(wèn)卷較可靠。通過(guò)計(jì)算各因子分?jǐn)?shù)與問(wèn)卷總分之間的相關(guān)來(lái)分析問(wèn)卷的結(jié)構(gòu)效度。各因子間的相關(guān)都小于各因子與總體分?jǐn)?shù)之間的相關(guān)，各因子間呈中等程度相關(guān)，相關(guān)系數(shù)在0.432到0.484之間，均達(dá)到顯著水平(P<0.01)，表明問(wèn)卷具有良好的結(jié)構(gòu)效度。而且，各項(xiàng)目與總分之間也呈現(xiàn)出了較高相關(guān)，相關(guān)系數(shù)在0.480到0.651，均達(dá)到顯著水平(P<0.01)。
4、大學(xué)生情緒管理能力的總體狀況
大學(xué)生情緒管理能力處于中等水平，不同性別的大學(xué)生在情緒理解和運(yùn)用能力這一維度上出現(xiàn)顯著差異，女生要好于男生；學(xué)生干部的情緒表達(dá)和覺(jué)察能力要好于普通學(xué)生；城市學(xué)生的情緒表達(dá)能力要好于農(nóng)村學(xué)生；民主型教養(yǎng)方式的學(xué)生的情緒理解和運(yùn)用能力要好于父母教養(yǎng)方式為放任自由型和漠不關(guān)心型的學(xué)生。
四、討論
男女生在情緒理解和運(yùn)用能力上出現(xiàn)差異，可能是因?yàn)槟信谏矸矫娲嬖谝欢ǖ牟町悾行缘暮蔂柮煞置诹恳哂谂裕蔂柮蓜t會(huì)影響個(gè)體對(duì)外界產(chǎn)生的攻擊性和控制欲。除此之外，文化背景的影響也可能會(huì)造成這種差異的出現(xiàn)。學(xué)生干部一般都是投票、選舉出來(lái)的，因此他們比普通學(xué)生有著更好的人際關(guān)系，通常能夠良好的覺(jué)察他人的情緒并善于表達(dá)自己情緒的人往往也擁有良好的人際交往的能力，所以學(xué)生干部的情緒表達(dá)和覺(jué)察能力好于普通學(xué)生。而城市的學(xué)生的情緒表達(dá)能力要好于農(nóng)村的學(xué)生。這可能是因?yàn)樵诔鞘兄虚L(zhǎng)大的孩子與農(nóng)村孩子相比，生活的環(huán)境要更加優(yōu)越，而且城市中家長(zhǎng)往往能夠鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己的感受、想法。農(nóng)村家庭的父母與城市父母相比，受教育程度稍低一些，觀念也較為傳統(tǒng)，導(dǎo)致孩子不能自由的表達(dá)自己的情緒。民主型教養(yǎng)方式的家庭通常可以為孩子的營(yíng)造一個(gè)良好的家庭氛圍，父母能夠更多的考慮孩子的感受，也更加尊重孩子的想法，鼓勵(lì)孩子表達(dá)自己，使得孩子的情緒管理能力得到較好的發(fā)展。而專制型的家庭往往對(duì)孩子的限制較多，放任自由和漠不關(guān)心型的家庭的父母又對(duì)孩子的關(guān)心較少，這三種教養(yǎng)方式的家庭中的父母易忽略孩子的感受，使得孩子的情緒管理能力受到影響。
作者：李越 單位：哈爾濱師范大學(xué)
參考文獻(xiàn)
篇7
情緒是人對(duì)外界的客觀事物或事件行為是否能滿足自己的需要而產(chǎn)生的一種態(tài)度體驗(yàn)或外在的表現(xiàn)形式。能帶來(lái)這種態(tài)度體驗(yàn)的東西既可以是物質(zhì)方面的，也可以是精神方面的。進(jìn)入大學(xué)后，新的生活環(huán)境、新的交際對(duì)象、新的學(xué)習(xí)內(nèi)容、新的希望和目標(biāo)使大學(xué)生的需求變得更加豐富多樣化，這些需求在不同階段、不同的學(xué)生身上體現(xiàn)出不同態(tài)度感受，表現(xiàn)出不同的情緒特點(diǎn)，情緒在大學(xué)生身上體出了復(fù)雜多樣性，這種多樣性的特點(diǎn)給學(xué)生管理帶來(lái)一定的難度，給學(xué)生工作增添了一定的復(fù)雜性。
2.情緒的不穩(wěn)定性
現(xiàn)階段的大學(xué)生正處于理智與情感的發(fā)育階段，是理想、信念、人生觀、價(jià)值觀和世界觀形成的重要時(shí)期，生活在一個(gè)更加寬松、更加開放、信息源沖擊力更強(qiáng)、更復(fù)雜的環(huán)境下，大學(xué)生的人生觀和價(jià)值觀易受到各種因素的影響而不斷地發(fā)生調(diào)整甚至變更，這種環(huán)境下的情緒不僅僅受外界環(huán)境的控制，而且極易受到個(gè)人心境的影響，心境好時(shí)，情緒就會(huì)表現(xiàn)出積極、亢奮、善于言談；心境不好時(shí)，情緒就會(huì)表現(xiàn)出消沉、低落、悶悶不樂(lè)、不愿跟別人交流，體現(xiàn)出大學(xué)生情緒的極不穩(wěn)定性。
3.情緒表現(xiàn)的隱蔽性
隨著大學(xué)生對(duì)校園生活的深入了解，社會(huì)閱歷的不斷豐富，人生經(jīng)驗(yàn)的不斷積累，心智逐漸成熟，各種能力都有所增長(zhǎng)，尤其是控制能力。遇到一些問(wèn)題時(shí)，不論是自己滿意的還是自己不滿意的，當(dāng)面不去做過(guò)多的評(píng)論，把自己對(duì)所遇到的事情或事件的情感反應(yīng)隱藏起來(lái)，比如近來(lái)出現(xiàn)的新名詞——陽(yáng)光抑郁癥。這種情緒不易被別人覺(jué)察，有時(shí)，面對(duì)不滿意的事情反而會(huì)表現(xiàn)得更加高興甚至是非常滿意，給人造成一種假象，這種表現(xiàn)會(huì)因個(gè)人的性格不同而表現(xiàn)出一定的持久性，會(huì)對(duì)學(xué)生管理工作帶來(lái)一定的難度和復(fù)雜性。比如：近年來(lái)在高校頻繁發(fā)生的學(xué)生自殺事件，這些自殺學(xué)生平常在老師的眼里是表現(xiàn)較好的學(xué)生，有禮貌、不惹是生非、不逃課曠課、跟學(xué)生之間的關(guān)系較融洽。但在某些事情上面，這樣的學(xué)生不善于發(fā)表意見(jiàn)，常表現(xiàn)出老好人的形象，不易讓同學(xué)或老師察覺(jué)他真實(shí)的內(nèi)心想法，要想真正了解這類學(xué)生的內(nèi)心世界非常困難。
4.情緒表現(xiàn)出的易沖動(dòng)性
易沖動(dòng)性是大學(xué)生情緒活動(dòng)的一個(gè)突出特點(diǎn)，由于大學(xué)生正處于由不成熟到成熟起來(lái)的過(guò)渡階段，情緒活動(dòng)表現(xiàn)出極不穩(wěn)定性，在處理某些問(wèn)題時(shí)，往往不假思索，情緒的表現(xiàn)像疾風(fēng)驟雨般來(lái)得快去得也快，這個(gè)特點(diǎn)可以通過(guò)具體案例進(jìn)行說(shuō)明。案例：在一次校運(yùn)動(dòng)會(huì)上，某院的一位二年級(jí)的紀(jì)檢部部長(zhǎng)在檢查學(xué)生到場(chǎng)情況時(shí)，發(fā)現(xiàn)被安排的一年級(jí)某班的學(xué)生沒(méi)有按時(shí)到場(chǎng)，于是就找到該班班長(zhǎng)，并告訴他，你班的學(xué)生今天沒(méi)有按要求到場(chǎng)，咱院的出勤率低就扣你班的分，班長(zhǎng)一聽(tīng)惱了，立刻反擊：昨天我班的學(xué)生到場(chǎng)了，你給加分嗎？你只知道給自己加分，并煽動(dòng)本班學(xué)生不配合院里的工作。紀(jì)檢部長(zhǎng)立馬惱火，在眾目睽睽之下給了班長(zhǎng)一拳。這一拳在其他學(xué)生當(dāng)中引起了強(qiáng)烈的反響。本案例的一個(gè)突出特點(diǎn)就是不論紀(jì)檢部長(zhǎng)還是班長(zhǎng)在處理問(wèn)題時(shí)，都沒(méi)有能夠平心靜氣地去商談出現(xiàn)的問(wèn)題、找到合適的解決問(wèn)題的辦法，而是從各自的觀點(diǎn)出發(fā)，使矛盾進(jìn)一步激化，在學(xué)生中間造成了不良的影響，明顯體現(xiàn)了學(xué)生情緒的易沖動(dòng)性，造成這種沖動(dòng)性的根源是他們沒(méi)有管理好自己的情緒。情緒管理對(duì)學(xué)生個(gè)人和老師的成長(zhǎng)和發(fā)展都有很重要的促進(jìn)作用。以上情緒特點(diǎn)如果不能給予及時(shí)和正確的引導(dǎo)，非常容易導(dǎo)致大學(xué)生的不良情緒產(chǎn)生，對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性造成打擊，同時(shí)也給學(xué)生的健康成長(zhǎng)和學(xué)生的管理工作帶來(lái)困擾。
二、造成大學(xué)生情緒多樣性特點(diǎn)的因素分析
由于現(xiàn)代的大學(xué)基本上都是開放式的，教學(xué)管理與學(xué)生管理往往是分開的，學(xué)生是來(lái)自全國(guó)各地的，不同的地域、不同的民族、不同的生活習(xí)俗、不同的家庭教育方式都會(huì)造成學(xué)生的情緒表現(xiàn)。主要有以下幾方面的原因：
1.長(zhǎng)期的學(xué)校教育管理中缺少對(duì)學(xué)生的情緒教育管理
在教師的教學(xué)過(guò)程中，往往注重的是學(xué)生的成績(jī)，只要成績(jī)好，就是老師眼中的好學(xué)生，學(xué)生的個(gè)人感受和表現(xiàn)出來(lái)的反常情緒往往被忽略，甚至是置之不理。班主任或者德育導(dǎo)師的學(xué)生管理管理工作也常常把紀(jì)律、學(xué)習(xí)成績(jī)作為對(duì)學(xué)生好壞的衡量標(biāo)準(zhǔn)，很少有老師在管理學(xué)生時(shí)考慮用一種藝術(shù)的手段與學(xué)生進(jìn)行溝通和交流，在了解學(xué)生的學(xué)習(xí)和生活的過(guò)程中去關(guān)注學(xué)生的情緒感受。在大多數(shù)的高校學(xué)生管理中，注重對(duì)學(xué)生的道德教育和社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)教育，卻忽視了學(xué)生的情緒管理教育，情緒表現(xiàn)又是個(gè)人心理活動(dòng)的重要表現(xiàn)之一，能從中體現(xiàn)個(gè)人的心理素質(zhì)，在人才素質(zhì)整體結(jié)構(gòu)中具有基礎(chǔ)和核心的作用。這是學(xué)校教育長(zhǎng)期存在的一個(gè)嚴(yán)重弊端，在一定程度上影響著人才的培養(yǎng)模式。
2.所學(xué)專業(yè)影響著學(xué)生情緒
大學(xué)期間的專業(yè)學(xué)習(xí)在很大程度上影響學(xué)生的情緒，如果學(xué)習(xí)的專業(yè)是自己喜歡的，就能調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，學(xué)習(xí)起來(lái)就感覺(jué)很愉快，沒(méi)有壓力感，學(xué)習(xí)視野也會(huì)不斷擴(kuò)充，心情自然就會(huì)放松，狀態(tài)就表現(xiàn)良好；如果所學(xué)專業(yè)不是自己喜歡的，是家長(zhǎng)的意愿，學(xué)習(xí)起來(lái)就被動(dòng)，沒(méi)有積極性，隨著時(shí)間的推移，對(duì)整個(gè)的學(xué)習(xí)生活會(huì)產(chǎn)生厭倦情緒，同時(shí)也會(huì)感染到個(gè)人的生活當(dāng)中去，尋找其他的具有刺激性的生活方式以求解脫學(xué)習(xí)帶來(lái)的厭煩情緒。
3.家庭教育方式嚴(yán)重影響個(gè)人的情緒
家庭作為社會(huì)的最小基本單位，是個(gè)體成長(zhǎng)過(guò)程中的重要生活場(chǎng)所。父母是孩子的第一任老師，家庭環(huán)境是孩子最早接觸的生活環(huán)境，在什么樣的家庭環(huán)境下生活，培養(yǎng)出來(lái)的孩子性格是不一樣的，甚至?xí)泻艽蟮牟顒e，如果在家里，父母對(duì)孩子的教育管理過(guò)于嚴(yán)厲甚至粗暴，孩子就易形成自卑、內(nèi)向的性格特點(diǎn)，經(jīng)常表現(xiàn)出憂郁的神情；如果父母對(duì)孩子的生活和學(xué)習(xí)過(guò)于保護(hù)、過(guò)于干涉、拒絕甚至否認(rèn)孩子的行為，孩子就易形成孤僻的性格特點(diǎn)，表現(xiàn)出對(duì)人對(duì)事不信任、消極、松散懈怠的態(tài)度；如果父母過(guò)于嬌慣孩子，對(duì)孩子放任自流，孩子就會(huì)形成飛揚(yáng)跋扈、自私、唯我獨(dú)尊的生活態(tài)度，稍有不順就會(huì)大發(fā)雷霆、不顧及場(chǎng)合，認(rèn)為一切都應(yīng)該圍繞他一個(gè)人轉(zhuǎn)；生活在一個(gè)和諧、相互尊重、父母文化程度高的家庭的孩子，孩子的性格一般比較活潑、開朗，給人非常陽(yáng)光的感覺(jué)；生活在一個(gè)四分五裂、整天家里烏煙瘴氣的環(huán)境下的孩子，性格就比較孤僻、自卑、往往帶有暴力傾向。這些家庭教育方式對(duì)孩子的后期的性格養(yǎng)成都有很重要的影響，當(dāng)然這些也會(huì)影響到個(gè)人情緒的表達(dá)。
4.理想與現(xiàn)實(shí)生活及個(gè)人的自我認(rèn)識(shí)度影響著個(gè)人情緒
不同地域、不同民族和不同的生活習(xí)俗影響著個(gè)人的情緒，一般高校的學(xué)生生源地域較廣，有的來(lái)自農(nóng)村，有的來(lái)自城市，來(lái)自農(nóng)村的學(xué)生遇到城市的學(xué)生時(shí)，由于生活上的差距，常會(huì)產(chǎn)生自卑的情緒，感覺(jué)自己處處不如別人：才藝不如人，生活質(zhì)量不如人，知識(shí)面不如人等。這方面的認(rèn)識(shí)會(huì)嚴(yán)重影響在校大學(xué)生的人際交往，性格內(nèi)向的學(xué)生就容易形成自閉癥。從農(nóng)村來(lái)到城市，對(duì)大學(xué)充滿著幻想和期待，但面對(duì)現(xiàn)實(shí)時(shí)，又會(huì)發(fā)現(xiàn)很多不如人意的地方，這時(shí)如果不能正確認(rèn)知自我，把自己位置擺正，生活在這種種矛盾沖擊的心理下，大學(xué)生容易形成抑郁的情緒，所以，對(duì)大學(xué)現(xiàn)實(shí)生活的滿意度會(huì)影響學(xué)生的情緒。針對(duì)大學(xué)生的情緒特點(diǎn)及成因分析，作為高校學(xué)生管理者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該全面分析問(wèn)題，及時(shí)找到解決問(wèn)題的思路和對(duì)策，更有效地對(duì)學(xué)生進(jìn)行管理。
三、大學(xué)生情緒管理的對(duì)策
大學(xué)階段是一個(gè)人人格發(fā)展、人生觀和世界觀確立的重要階段，面臨著一系列重要的人生課題和抉擇。穩(wěn)定、積極、健康、向上的情緒是大學(xué)生身心發(fā)展的重要保障，也對(duì)高校學(xué)生管理有著積極的推動(dòng)作用，是保證大學(xué)生很快適應(yīng)學(xué)校生活并適應(yīng)社會(huì)需要的重要基礎(chǔ)。為更好地管理大學(xué)生的情緒，應(yīng)從以下幾方面著手：
1.加強(qiáng)大學(xué)生的情緒引導(dǎo)教育
情緒引導(dǎo)教育就是通過(guò)與學(xué)生的情感交流，從內(nèi)心深處引發(fā)學(xué)生積極的、愉悅的情感體驗(yàn)。在情緒引導(dǎo)教育的過(guò)程中，引導(dǎo)者要注意尊重和培養(yǎng)學(xué)生良好的社會(huì)品性，培養(yǎng)他們的情緒調(diào)控能力、正確認(rèn)知自我、悅納自我的能力，加強(qiáng)大學(xué)生與同學(xué)、老師的交流互動(dòng)，增強(qiáng)他們的社交能力，引導(dǎo)他們積極參加校園活動(dòng)，盡快適應(yīng)大學(xué)生活，促進(jìn)他們對(duì)學(xué)習(xí)、學(xué)校生活和周圍事物產(chǎn)生積極的情感體驗(yàn)及認(rèn)識(shí)到作為大學(xué)生應(yīng)擔(dān)負(fù)的責(zé)任和使命，培養(yǎng)出情感豐富、思想活躍、積極向上、奮發(fā)進(jìn)取的新時(shí)代大學(xué)生。
2.不斷完善學(xué)校情緒管理設(shè)施、提高學(xué)生管理人員的情緒管理水平
學(xué)校設(shè)施對(duì)學(xué)生的情緒也有一定的影響，比如硬件建設(shè)比較完備的學(xué)校，學(xué)生可以選擇適合自己的活動(dòng)項(xiàng)目、課程學(xué)習(xí)來(lái)滿足對(duì)現(xiàn)實(shí)大學(xué)生活的不滿情緒，軟件建設(shè)方面，開設(shè)相關(guān)的心理健康教育課程，對(duì)學(xué)生進(jìn)行系統(tǒng)的心理培訓(xùn)和教育，也可以開展形式豐富多樣的課外活動(dòng)，提供展示大學(xué)生不同類型才華的舞臺(tái)，給學(xué)生提供適時(shí)釋放學(xué)生內(nèi)心壓力的環(huán)境和對(duì)象；其次是選擇中青年教師擔(dān)任班主任工作，在教學(xué)方面能給以學(xué)生引導(dǎo)，在情感教育方面也有一定的經(jīng)驗(yàn)，自身有較好的情緒掌控能力，面對(duì)學(xué)生出現(xiàn)的問(wèn)題，能給學(xué)生進(jìn)行曉之以理、動(dòng)之以情地進(jìn)行溝通。最后在校內(nèi)成立專門的心理輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)，配有專職心理咨詢師，一旦遇到有心理問(wèn)題的學(xué)生，能及時(shí)提供疏通和緩解心理壓力的方法和途徑，避免事情向縱深方向發(fā)展。
3.努力營(yíng)造寬松、和諧、健康的家庭生活環(huán)境
家庭是孩子生活的第一個(gè)環(huán)境，父母的性格、人格、心理素質(zhì)和教養(yǎng)方式會(huì)直接影響到孩子的個(gè)性發(fā)展和心理發(fā)展，鑒于此，心理健康教育不能僅僅局限于學(xué)校教育，更應(yīng)該延伸到家庭的健康教育，成立家長(zhǎng)學(xué)校，學(xué)生在校時(shí)，應(yīng)及時(shí)跟父母取得聯(lián)系，了解學(xué)生的家庭背景，從深層了解學(xué)生的內(nèi)心世界，另外，及時(shí)向家長(zhǎng)反映學(xué)生在校時(shí)的表現(xiàn)，在學(xué)生管理上，與父母達(dá)成一致共識(shí)，雙方協(xié)作，共同做好學(xué)生的情緒管理工作。
篇8
（一）集體班會(huì)
大學(xué)生團(tuán)隊(duì)輔導(dǎo)一個(gè)十分重要的內(nèi)容就是針對(duì)大學(xué)生展開的集體班會(huì)。現(xiàn)階段大部分的大學(xué)生因?yàn)榫哂休^強(qiáng)的自尊心，所以很少會(huì)主動(dòng)去接觸學(xué)校的教師，向教師表露自己的心理世界，這就導(dǎo)致了大學(xué)生情緒管理工作難以展開。而集體班會(huì)就可以在很大程度上避免學(xué)生因?yàn)樽陨硪蛩囟霈F(xiàn)的抵觸心理，從而有利于學(xué)校教師情緒管理工作的展開。學(xué)生情緒管理的負(fù)責(zé)人可以通過(guò)集體班會(huì)的形式來(lái)讓學(xué)生在一個(gè)較為寬松的集體環(huán)境內(nèi)對(duì)教師放松自身的情緒防備，從而能夠令教師達(dá)到管理大學(xué)生情緒的目的，進(jìn)而幫助學(xué)生能夠更好地學(xué)習(xí)。集體班會(huì)還有一個(gè)十分重要的要素，就是要每次確定好一個(gè)主題，使學(xué)生能夠有方向地吐露自身的情緒，進(jìn)而達(dá)到集體班會(huì)應(yīng)有的效果。
（二）素質(zhì)拓展
素質(zhì)拓展是另外一個(gè)十分重要的大學(xué)生團(tuán)隊(duì)輔導(dǎo)活動(dòng)的內(nèi)容。素質(zhì)拓展這種大學(xué)生情緒管理的方式與集體班會(huì)的形式不同，在形式上更加寬松，能夠令學(xué)生更加放松自己，加強(qiáng)大學(xué)生情緒管理者與大學(xué)生之間的聯(lián)系，從而為相關(guān)工作的開展減少限制性因素。除此之外，素質(zhì)拓展的場(chǎng)地往往是在室外，所以大學(xué)生在進(jìn)行自我情緒表達(dá)的時(shí)候能夠更加自如，而不必過(guò)分地顧及到學(xué)生與教師之間的身份差距。素質(zhì)拓展的主要形式包括游戲、室外交流等，主要是通過(guò)活動(dòng)的形式來(lái)代替交談，利用游戲過(guò)程中身份的交替來(lái)完成師生之間的交流。所以，素質(zhì)拓展是一種十分有效的團(tuán)隊(duì)輔導(dǎo)形式，對(duì)有效管理大學(xué)生的情緒有著十分積極的作用。
（三）小組訪談
小組訪談是組成大學(xué)生情緒管理手段一個(gè)十分行之有效的措施。對(duì)大學(xué)生的情緒管理負(fù)責(zé)人而言，及時(shí)了解大學(xué)生的情緒活動(dòng)有著十分重要的意義。而小組訪談的形式可以在一個(gè)較小的范圍內(nèi)很好地達(dá)成掌握學(xué)生情緒的目標(biāo)。小組訪談不像其他兩種團(tuán)隊(duì)輔導(dǎo)的形式，需要參與的人員較多，小組訪談的形式可以控制參與的人群，從而能夠更好地達(dá)到所要達(dá)到的目的。不僅如此，小組訪談還是一種十分靈活的形式，所召集或者說(shuō)進(jìn)行小組談話的學(xué)生可以隨意搭配，通過(guò)讓較為相熟的學(xué)生一起面對(duì)教師，可以讓學(xué)生較為放松，進(jìn)而能夠更好地達(dá)成教師了解學(xué)生情緒的目的。
三、團(tuán)體輔導(dǎo)對(duì)大學(xué)生情緒管理的作用
（一）促進(jìn)大學(xué)生多元價(jià)值觀的形成與信息交流
信息和資料的收集是團(tuán)體輔導(dǎo)的首要任務(wù)。在團(tuán)體中，團(tuán)隊(duì)組成人員有著不同的經(jīng)驗(yàn)和背景，他們對(duì)問(wèn)題有自己的理解和想法。這在一定程度上也為學(xué)生提供了多元化信息，不僅豐富了背景資料，而且對(duì)學(xué)生的思路和視野也進(jìn)行了拓展，增加了學(xué)生的信息交流。而大學(xué)生多元價(jià)值觀的形成在一定程度上也可以幫助大學(xué)生全面提高自身的素質(zhì)，進(jìn)而在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中有自身的立足之地，而這也正是進(jìn)行團(tuán)隊(duì)輔導(dǎo)一個(gè)十分重要的意義。
（二）為大學(xué)生提供了良好的生活環(huán)境
通過(guò)把具有類似特征的學(xué)生組織起來(lái)進(jìn)行團(tuán)體輔導(dǎo)，學(xué)生共同參與團(tuán)體活動(dòng)進(jìn)行互動(dòng)，通過(guò)一定的體驗(yàn)、觀察和學(xué)習(xí)，進(jìn)行自我分析和自我接納，學(xué)會(huì)新的處事方式和方法，對(duì)自我人際關(guān)系進(jìn)行合理調(diào)整和改善。好的團(tuán)體氛圍能使成員的情緒得到放松，使學(xué)員的自我接納能力提高。這樣，學(xué)生更容易同心協(xié)力形成一股團(tuán)體凝聚力，通過(guò)團(tuán)體活動(dòng)學(xué)會(huì)關(guān)心、支持、信任他人，在團(tuán)隊(duì)中獲得歸屬感和認(rèn)同感。可以說(shuō)，只有良好的生活環(huán)境，大學(xué)生才能夠提高自身能力，從而提高自身的綜合素質(zhì)。大學(xué)生情緒管理的負(fù)責(zé)教師作為大學(xué)生生活環(huán)境構(gòu)建的重要負(fù)責(zé)人，應(yīng)該充分發(fā)揮自身的作用，使大學(xué)生能夠更好地進(jìn)行日常的生活與學(xué)習(xí)。
（三）為大學(xué)生營(yíng)造了良好的成長(zhǎng)環(huán)境
通過(guò)團(tuán)體輔導(dǎo)能營(yíng)造出一種溫馨、積極向上的學(xué)習(xí)氛圍，為大學(xué)生提供了好的活動(dòng)場(chǎng)所，從中學(xué)生可以得到安全保障、友情支持和溫情照顧。在這種良好的環(huán)境中，大學(xué)生更能挑戰(zhàn)自我、勇于創(chuàng)新。大學(xué)生的成長(zhǎng)環(huán)境不僅僅包括硬件設(shè)施，還在一定程度上包括大學(xué)生的心理環(huán)境，所以進(jìn)行行之有效的心理環(huán)境構(gòu)建具有十分重要的意義。
篇9
情緒；管理；健康；心理
一、引言
科技日益發(fā)達(dá)的今天，在人們逐漸滿足與物質(zhì)生活的基礎(chǔ)上，對(duì)于健康的概念及追求也愈來(lái)愈強(qiáng)烈。健康的定義又是什么呢？健康，既包括身體的健康也包括心理的健康。心理學(xué)上講，情緒是心理的核心，結(jié)合健康的定義不難推出：良好的情緒或是說(shuō)良好的情緒管理能力是健康的一部分。什么是情緒管理呢？情緒管理是一個(gè)內(nèi)涵豐富、含義深刻的概念，主要可以分為三類：第一類概念是適應(yīng)性管理，即是一種應(yīng)激行為反應(yīng)，這種應(yīng)激行為反應(yīng)是為了適應(yīng)社會(huì)現(xiàn)實(shí)而產(chǎn)生的一種特殊狀態(tài)。通俗講，即當(dāng)遭遇不良情緒時(shí)，主動(dòng)積極尋求解決辦法的策略。第二類是功效性管理，即突出情緒調(diào)節(jié)旨在服務(wù)于個(gè)人目的。第三類是特征性的界定情緒管理，Cihccetti、Ackemrna和Hadr(1995)從情緒管理的動(dòng)力特征角度認(rèn)為情緒管理是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的客觀存在的事物，包括生理、認(rèn)知、體驗(yàn)和行為的動(dòng)力組織系統(tǒng)，其功能是驅(qū)動(dòng)和組織行為，以適應(yīng)特殊的外在環(huán)境。
二、大學(xué)生心理現(xiàn)狀
近幾年的新聞報(bào)道，馬加爵殺害室友、藥家鑫失控殺人、復(fù)旦宿舍投毒案，負(fù)面情緒導(dǎo)致的惡性事件的發(fā)生讓人不寒而栗，每一樁案件讓人心痛的同時(shí)也讓人們警醒：大學(xué)生的心理健康或是說(shuō)大學(xué)生的情緒管理能力存在一定的隱患，情緒管理必須受到人們的重視，大學(xué)生的情緒管理與他們的學(xué)習(xí)、生活、以及未來(lái)的就業(yè)都息息相關(guān)。這些隱患阻礙了大學(xué)生良好人際關(guān)系的建立，阻礙了與人溝通交流能力的培養(yǎng)。情緒是作為特殊的因素存在于人的各種認(rèn)知、感覺(jué)和行為的一種綜合生理和心理的狀態(tài)，是應(yīng)對(duì)外界刺激所產(chǎn)生的相應(yīng)的心理和生理的特殊反應(yīng)，情緒對(duì)人的行為有重要的驅(qū)使作用，是影響人的行為、認(rèn)知和心理的形成和發(fā)展的重要因素。青少年犯罪年輕化、少數(shù)大學(xué)生的自殺事件都呼喚人們對(duì)情緒管理的重視，各種各樣的情緒問(wèn)題都呼吁著我們密切關(guān)注大學(xué)生在不同階段的情緒需求，控制和調(diào)節(jié)學(xué)生的情緒機(jī)制。
三、體育對(duì)于情緒管理的意義
1.體育運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)負(fù)面的情緒，改善不愉快的認(rèn)知。
體育運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)身體上與認(rèn)知結(jié)構(gòu)上與負(fù)面情緒抗?fàn)幍哪芰Γ惑w育運(yùn)動(dòng)可以緩解由于應(yīng)對(duì)紛繁事件而引起的過(guò)度緊張的情緒。規(guī)律的、持之以恒的體育運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健身體，可以增強(qiáng)心肺功能，可以預(yù)防甚至治療一些慢性疾病。強(qiáng)健的體魄是大學(xué)生實(shí)現(xiàn)理想的有力保障，體育運(yùn)動(dòng)則是擁有強(qiáng)健體魄的唯一途徑，通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)強(qiáng)身健體會(huì)增加個(gè)人的成就感，榮譽(yù)感，良好的心境、堅(jiān)強(qiáng)的性格是對(duì)抗負(fù)面情緒最有效的手段。
2.體育運(yùn)動(dòng)有助于生命意義感、生活幸福感感受的提升。
眾所周知，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于運(yùn)動(dòng)個(gè)人可產(chǎn)生積極有益的影響，很多研究結(jié)果都表明，適度強(qiáng)度，適宜時(shí)長(zhǎng)的體育運(yùn)動(dòng)有助于運(yùn)動(dòng)個(gè)人幸福感的增強(qiáng)，有助于讓運(yùn)動(dòng)個(gè)人擁有積極的心理狀態(tài)，能夠產(chǎn)生積極向上的情緒，產(chǎn)生積極良好的心境及快樂(lè)的心情，這些都有助于降低焦慮及抑郁水平。但是，正如開始所說(shuō)，凡事有度為之，體育運(yùn)動(dòng)同樣需要適度，只有適度適量的體育運(yùn)動(dòng)才能發(fā)揮其功效。體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)、強(qiáng)度及頻率都會(huì)影響這些效果的強(qiáng)烈與否。研究表明，每周至少進(jìn)行3次中等強(qiáng)度的體育鍛煉，且每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能小于20分鐘，至少保持10周，持之以恒的體育運(yùn)動(dòng)會(huì)在不知不覺(jué)間增強(qiáng)個(gè)體抗擊負(fù)面情緒的能力，會(huì)使消極情緒以合理的方式方法釋放，從而平復(fù)心情狀態(tài)，保持良好的情緒狀態(tài)。
3.體育運(yùn)動(dòng)與情緒相互影響。
體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生負(fù)面情緒有積極影響的同時(shí)，情緒也在影響著體育運(yùn)動(dòng)。可以想象，懷著一個(gè)美麗的心情去參加體育鍛煉是享受其中的過(guò)程，而因?yàn)樾那椴凰蚴乔榫w糟糕而去參加體育運(yùn)動(dòng)則會(huì)是另一番心境。所以，要注重體育運(yùn)動(dòng)與情緒相互影響的關(guān)系，不能走入臨時(shí)性用運(yùn)動(dòng)解決情緒問(wèn)題的誤區(qū)，只有規(guī)律的持之以恒的體育運(yùn)動(dòng)才能逐漸的增強(qiáng)個(gè)體抗擊消極情緒的能力。
四、結(jié)語(yǔ)
現(xiàn)代大學(xué)生在課程、學(xué)業(yè)、就業(yè)等眾多的壓力下難免產(chǎn)生厭煩心理，學(xué)習(xí)之于的體育活動(dòng)既可以調(diào)節(jié)乏味單調(diào)的學(xué)習(xí)生活又能緩解疲勞、趕走苦悶、排解消極情緒。增添了生活的樂(lè)趣同時(shí)提高了生命意義感和幸福感，并且提高了管理情緒的能力。從現(xiàn)代教育要求的以學(xué)生為主體的教育思想出發(fā)，學(xué)校應(yīng)注重體育教育在教學(xué)組成中的重要地位，積極組織開展各種有益的體育活動(dòng)，讓大學(xué)生通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)得到人際交往能力、調(diào)換環(huán)境的愉快心境、強(qiáng)健的體魄的目的。如此可有助于其個(gè)性的良好發(fā)展和人格的完善，是實(shí)現(xiàn)健康的路徑。
作者：宋飛 單位：赤峰學(xué)院體育學(xué)院
參考文獻(xiàn)：
篇10
1.大學(xué)生情緒管理能力培養(yǎng)的重要意義
大學(xué)時(shí)期是一個(gè)人一生中非常重要的時(shí)期，同時(shí)也是情緒異常豐富、相對(duì)不穩(wěn)定的時(shí)期。從客觀上看，現(xiàn)在社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)非常激烈，這給大學(xué)生帶來(lái)了很大的壓力；同時(shí)一些家長(zhǎng)的期望值過(guò)高，使得大學(xué)生在學(xué)校想處處表現(xiàn)出優(yōu)秀，但由于大學(xué)人才濟(jì)濟(jì)，一些學(xué)生的心里就會(huì)出現(xiàn)很大的落差，久而久之，情緒上就出現(xiàn)了問(wèn)題；從主觀上看，大學(xué)生由于缺乏生活的磨煉，適應(yīng)能力比較差，一旦遇到困難，極容易出現(xiàn)焦慮、抑郁、孤獨(dú)等情緒問(wèn)題。因此，加強(qiáng)大學(xué)生情緒管理能力有利于促進(jìn)大學(xué)生的心理健康，構(gòu)建完美人格，增強(qiáng)學(xué)生的適應(yīng)現(xiàn)實(shí)的能力。
2.高校輔導(dǎo)員在大學(xué)生情緒管理能力培養(yǎng)中的作用
大學(xué)生情緒管理能力的培養(yǎng)是各級(jí)高校思想政治教育的重要組成部分，良好的情緒管理能力有利于大學(xué)生心智的不斷成熟，有利于其實(shí)現(xiàn)全面發(fā)展。當(dāng)前，高校都在積極落實(shí)“以學(xué)生全面發(fā)展為本”的教育理念，對(duì)大學(xué)生心理情緒的重視程度也在不斷增強(qiáng)。高校輔導(dǎo)員在學(xué)生工作中扮演著非常重要的角色。在大學(xué)生生活中，輔導(dǎo)員與學(xué)生接觸的時(shí)間比較長(zhǎng)，在年齡上相差不多，因此，高校輔導(dǎo)員應(yīng)該努力擔(dān)負(fù)起培養(yǎng)大學(xué)生情緒管理能力的重任。通過(guò)多種方式來(lái)加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生心理狀態(tài)的了解，對(duì)于一些經(jīng)常出現(xiàn)的心理問(wèn)題應(yīng)該深入地研究，制訂出科學(xué)的方法來(lái)幫助學(xué)生排憂解難，增強(qiáng)大學(xué)生承受挫折的能力以及適應(yīng)環(huán)境的能力。
3.輔導(dǎo)員培養(yǎng)學(xué)生情緒管理能力的主要渠道
（1）不斷增強(qiáng)大學(xué)生情緒管理的能力。作為高校輔導(dǎo)員，平時(shí)除了完成學(xué)校交辦的行政事務(wù)以外，還要積極學(xué)習(xí)一些情緒管理理論與方法，以便更深入掌握情緒表達(dá)背后的訴求。除此以外，高校輔導(dǎo)員還可以通過(guò)不斷提升管理自己情緒的能力，掌握一定的方法，來(lái)引導(dǎo)大學(xué)生學(xué)會(huì)管控自己的情緒，從而達(dá)到更好的管理效果。
（2）開展多種形式的教育，提高學(xué)生管控情緒的意識(shí)。在日常的管理中，輔導(dǎo)員應(yīng)該多和學(xué)生接觸，加強(qiáng)與學(xué)生的溝通交流，及時(shí)了解學(xué)生的心理狀況與訴求，采取適當(dāng)?shù)姆绞郊訌?qiáng)對(duì)大學(xué)生的情緒管理教育。輔導(dǎo)員可以充分利用班會(huì)、黨支部等，讓學(xué)生將自己的想法說(shuō)出來(lái)，尤其是可以發(fā)揮黨支部里黨員的作用，讓每個(gè)黨員幫扶一些同學(xué)，掌握每個(gè)同學(xué)的思想狀況以及心理動(dòng)態(tài)。
（3）努力營(yíng)造情緒管理的氛圍。情緒作為無(wú)形的東西，是能夠傳播的，良好的氛圍能夠使得群體成員心情愉悅，而不良的情緒則會(huì)使得群體成員變得消極。在高校工作中，為了能夠有效緩解學(xué)生的不良情緒，就要利用一切資源來(lái)營(yíng)造和諧的氛圍，疏導(dǎo)學(xué)生的不良情緒。同時(shí)，輔導(dǎo)員還應(yīng)該意識(shí)到，對(duì)提升學(xué)生情緒管理能力不是一蹴而就的，需要長(zhǎng)期進(jìn)行。
綜上所述，大學(xué)生由于身處心理成長(zhǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，心智的不成熟極易使學(xué)生的情緒出現(xiàn)變化，對(duì)學(xué)生的成長(zhǎng)造成不利的影響。因此，高校輔導(dǎo)員要努力擔(dān)負(fù)起培養(yǎng)大學(xué)生情緒管理能力的重要任務(wù)，積極地利用各種渠道與方式，強(qiáng)化對(duì)學(xué)生情緒管理能力的培養(yǎng)，使學(xué)生樹立起自信心以及積極心態(tài)，來(lái)迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)。
參考文獻(xiàn)：
篇11
認(rèn)知自我情緒 隨時(shí)了解自己情緒的變化，判斷情緒的影響，是進(jìn)行情緒自主管理的第一步。調(diào)查結(jié)果顯示，有67.5%的高職大學(xué)生認(rèn)為自己在情緒的總體表現(xiàn)上屬于積極樂(lè)觀的人；12.2%的大學(xué)生認(rèn)為自己是消極悲觀的人；20.3%的大學(xué)生則說(shuō)不清楚自己屬于這兩種人中的哪一種。另外，在受到外界強(qiáng)烈刺激后，有21.2%的大學(xué)生通常能夠意識(shí)到自己的情緒產(chǎn)生了變化；51.6%的大學(xué)生有時(shí)候能夠意識(shí)到，有的時(shí)候意識(shí)不到；余下的27.2%的人完全意識(shí)不到，通常是事情結(jié)束以后才知道當(dāng)時(shí)情緒產(chǎn)生了巨大波動(dòng)。通過(guò)這些數(shù)字可以發(fā)現(xiàn)，高職大學(xué)生基本上能對(duì)個(gè)人在情緒的總體表現(xiàn)方面有明確認(rèn)知，但當(dāng)特殊情況出現(xiàn)時(shí)，絕大多數(shù)人對(duì)自我情緒的認(rèn)知度就明顯降低。
認(rèn)知他人情緒 認(rèn)識(shí)他人的情感需求，并盡可能地滿足他人的需求，是高情商的重要標(biāo)志。同時(shí)，能夠認(rèn)知他人情緒，也可以使你在與別人交往時(shí)更好地處理自己的情緒。此次調(diào)查結(jié)果顯示，有16.3%的大學(xué)生通常情況下都會(huì)十分在意別人的情緒反應(yīng)；另有55.5%的大學(xué)生表示自己偶爾會(huì)在意；有28.2%的大學(xué)生則根本“不在意”。而在具體問(wèn)及“你的好朋友期末考試沒(méi)及格，很郁悶，這時(shí)你會(huì)怎樣做”時(shí)，有63.6%的大學(xué)生表示自己會(huì)真心勸慰朋友；另有27.6%的大學(xué)生表示會(huì)鼓勵(lì)他下次一定能考好；但也有8.8%的大學(xué)生會(huì)無(wú)動(dòng)于衷，“就當(dāng)沒(méi)有這回事”。可見(jiàn)，只有少數(shù)大學(xué)生會(huì)隨時(shí)在意他人的情緒，大多數(shù)人只會(huì)對(duì)小范圍內(nèi)的同學(xué)、朋友等人的情緒加以關(guān)注。
高職大學(xué)生情緒自主管理狀況
控制自我情緒 控制自我情緒是情緒自主管理的一項(xiàng)重要內(nèi)容。高職大學(xué)生如果缺少控制情緒的能力，就會(huì)缺乏忍耐精神，既不能約束個(gè)人行為，又不能駕馭他人，更不用提實(shí)現(xiàn)個(gè)人理想了。調(diào)查結(jié)果顯示，在面對(duì)“有人踩了你的腳卻不向你道歉”這種情況時(shí)，有50.5%的大學(xué)生表示會(huì)憤怒，并強(qiáng)烈指責(zé)對(duì)方，這些人中有70.3%是男生；有43.3%的大學(xué)生表示自己會(huì)很郁悶，不會(huì)在明面上指責(zé)，但內(nèi)心里十分憎惡對(duì)方；只有6.2%的大學(xué)生表示自己能夠淡定對(duì)待，若無(wú)其事。當(dāng)大學(xué)生陷入久久找不到工作這種困境時(shí)，有28.1%的人會(huì)出現(xiàn)急躁、煩惱的情緒；37.4%的人會(huì)不以為然；34.5%的人會(huì)查找自身不足，對(duì)照提高后繼續(xù)找工作。經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，高職大學(xué)生面對(duì)大致相同的境況，所表現(xiàn)出來(lái)的控制自我情緒能力卻大不相同。當(dāng)外界因素占主導(dǎo)地位，如“有人踩了你的腳卻不向你道歉”形成刺激和干擾時(shí)，多數(shù)大學(xué)生控制自我情緒能力較弱，尤其是男生；當(dāng)個(gè)人因素占主導(dǎo)地位，如“久久找不到工作”，形成刺激和干擾時(shí)，多數(shù)大學(xué)生會(huì)表現(xiàn)出更強(qiáng)的理性，控制自我情緒能力較強(qiáng)。誘因不同，結(jié)果不同；主體不同，結(jié)果也不同。
激勵(lì)自我情緒 消極的情緒使人郁悶、不舒暢，會(huì)抑制人的活動(dòng)能力，耗損人的精力和體力，對(duì)學(xué)習(xí)和生活都會(huì)帶來(lái)不利的影響。因此，當(dāng)個(gè)體處于消極情緒狀態(tài)時(shí)，必須通過(guò)激勵(lì)手段調(diào)節(jié)情緒，使之轉(zhuǎn)變?yōu)榉e極狀態(tài)。通過(guò)調(diào)查得知，高職大學(xué)生遇到不開心的事情時(shí)，有59.1%的人能夠鼓勵(lì)自己樂(lè)觀些，要用良好的心態(tài)面對(duì)；有22.1%的人會(huì)胡思亂想，情緒持續(xù)低落；另有18.8%的人雖然不能鼓勵(lì)自己樂(lè)觀些，但能夠盡力轉(zhuǎn)移注意力，回避不開心的事情。當(dāng)具體問(wèn)及“你已經(jīng)連續(xù)多個(gè)學(xué)期都沒(méi)有獲得獎(jiǎng)學(xué)金了，你會(huì)怎樣面對(duì)”時(shí)，有18.2%的大學(xué)生會(huì)覺(jué)得十分懊惱和沮喪；有24.4%的大學(xué)生會(huì)“當(dāng)沒(méi)有這回事”；有57.4%的大學(xué)生在此情形下會(huì)“重新開始，相信自己下次一定能成功”。這兩個(gè)題項(xiàng)調(diào)查的結(jié)果共同表明，約有6成左右的大學(xué)生能夠意識(shí)到用積極的情緒代替消極的情緒，另有4成左右的大學(xué)生激勵(lì)自我情緒的意識(shí)不明顯或沒(méi)有。
改善大學(xué)生情緒自主管理現(xiàn)狀的對(duì)策
研究發(fā)現(xiàn)，高職大學(xué)生對(duì)情緒自主管理有較高的認(rèn)知水平，在多數(shù)情況下能夠比較理性地對(duì)待誘發(fā)性事件，調(diào)節(jié)個(gè)人情緒，控制肆意發(fā)泄不良情緒的沖動(dòng)，情緒自主管理能力總體上表現(xiàn)出積極的趨勢(shì)。研究還發(fā)現(xiàn)，雖然高職大學(xué)生已經(jīng)較普遍地具有了一定的情緒自主管理的意識(shí)和能力，但是另一方面又比較容易產(chǎn)生沖動(dòng)性的行為，這方面男生比女生表現(xiàn)得更明顯。總體來(lái)看，大學(xué)男生和女生在情緒自主管理能力上存在較顯著差異，男生明顯低于女生。
情緒管理是自我管理的一項(xiàng)重要內(nèi)容，因此，認(rèn)識(shí)情緒，并有效地管理情緒，是高職大學(xué)生自我管理能力提升的重要途徑之一。
篇12
蒙古族大學(xué)生從小接受蒙古族文化熏陶，他們的文化、思維等特征與在校其他大學(xué)生不同，思維方式和行為方式也有不同。情緒管理能力是個(gè)體遇到與個(gè)體發(fā)展不利的情緒時(shí)，積極尋找情緒策略，以有效的方式解決情緒不適的能力。以往研究者們對(duì)于蒙古族大學(xué)生情緒管理能力方面的研究少之又少。
蒙古族大學(xué)生的攻擊的產(chǎn)生直接關(guān)系著同學(xué)間的友誼，使得朋友關(guān)系鏈惡化。同時(shí)，還影響著學(xué)習(xí)生活、心理健康、正確的人生觀、價(jià)值觀等其他方面。本文根據(jù)問(wèn)卷調(diào)查和文獻(xiàn)研究所得的資料，對(duì)蒙古族大學(xué)生的情緒管理能力和攻擊進(jìn)行一定的理論解釋和分析，然后將兩者之間進(jìn)行相關(guān)性分析，最后對(duì)研究結(jié)果進(jìn)行分析并得出自己的結(jié)論。
一、蒙古族大學(xué)生情緒管理能力情況
1.蒙古族大學(xué)生情緒管理能力的總體情況（見(jiàn)表1）
蒙古族大學(xué)生情緒調(diào)節(jié)能力總問(wèn)卷及各個(gè)維度的平均分均在4分以上，情緒調(diào)節(jié)能力良好。
2.蒙古族大學(xué)生情緒管理能力的性別差異（見(jiàn)表2）
男性蒙古族大學(xué)生和女性蒙古族大學(xué)生的情緒管理能力沒(méi)有顯著性差異，但是在情緒控制維度上，呈現(xiàn)了顯著的差異（p
注：*p
3.蒙古族大學(xué)生情緒管理能力的年級(jí)差異
在年級(jí)方面，蒙古族大學(xué)生情緒管理能力總分有顯著差異（p
二、蒙古族大學(xué)生攻擊情況
1.蒙古族大學(xué)生攻擊的總體情況（見(jiàn)表3）
2.蒙古族大學(xué)生攻擊的性別差異（見(jiàn)表4）
在性別方面，攻擊的總分沒(méi)有顯著差異，但是蒙古族大學(xué)生言語(yǔ)攻擊在性別上有顯著差異（p
三、蒙古族大學(xué)生情緒管理能力和攻擊的相關(guān)關(guān)系
情緒控制與攻擊中的言語(yǔ)攻擊存在顯著相關(guān)，也就是說(shuō)，情緒控制能力越強(qiáng)，言語(yǔ)攻擊行為越少。情緒調(diào)節(jié)自我效能感與攻擊中的言語(yǔ)攻擊存在顯著相關(guān)，說(shuō)明情緒調(diào)節(jié)自我效能感越強(qiáng)，言語(yǔ)攻擊行為越少（見(jiàn)表5）。
四、相關(guān)建議
1.對(duì)于情緒管理能力較低或攻擊水平較高的蒙古族大學(xué)生，建議對(duì)其情緒管理能力進(jìn)行干預(yù)，干預(yù)方式可采取思政教育、“共性教育”與“個(gè)性教育”結(jié)合引導(dǎo)、心理教育、心理預(yù)防以及各類方式相結(jié)合的方法。
篇13
文章編號(hào)：1009-0118（2012）07-0006-03
大學(xué)生管理工作最核心的是關(guān)注大學(xué)生的心理和人格健康發(fā)展，這不僅關(guān)系到每一個(gè)大學(xué)生在校期間的學(xué)習(xí)、生活的順利、安全，而且也關(guān)系到整個(gè)學(xué)校的穩(wěn)定和諧。隨著時(shí)代的發(fā)展和快速變化，處于青年中期（18-24歲）這一年齡階段的大學(xué)生，其思想和心緒也處于異常波動(dòng)的階段，情緒很容易體現(xiàn)出復(fù)雜多變、左右不穩(wěn)的狀態(tài)，如何把握大學(xué)生的情緒變化，將關(guān)心學(xué)生心理健康工作做在前面，化解大學(xué)生的情緒障礙，實(shí)現(xiàn)大學(xué)生情緒優(yōu)化管理及校園穩(wěn)定和諧，不僅考驗(yàn)著學(xué)校管理者的良心，也考驗(yàn)著學(xué)校管理者的能力。
情緒管理是現(xiàn)代管理科學(xué)發(fā)展到一定階段出現(xiàn)的新的管理模式和理念，是對(duì)個(gè)體和群體的情緒進(jìn)行控制和調(diào)節(jié)的過(guò)程，通過(guò)研究人們對(duì)自身和他人情緒的認(rèn)識(shí)，從而培養(yǎng)協(xié)調(diào)、控制、駕馭情緒向良性的方向發(fā)展的能力，建立和維護(hù)良好的情緒狀態(tài)的一種現(xiàn)代管理方法。情緒管理的理論方法已經(jīng)在企業(yè)當(dāng)中被高度重視并運(yùn)用，而在高校學(xué)生管理當(dāng)中還處于尚未被大力開發(fā)的狀態(tài)。情緒管理ABC理論是美國(guó)心理學(xué)家阿爾伯特?艾利斯（Albert Ellis）提出的：A即Activating events，是指不斷發(fā)生變化的環(huán)境所引發(fā)的事件；B即Belief，是指人們對(duì)個(gè)事情的信念、感覺(jué)或者觀點(diǎn)，它決定了人們對(duì)A事件的反應(yīng)情況；C即Consequence，是指人們用不同的觀點(diǎn)（B）對(duì)事件（A）發(fā)生后產(chǎn)生的反應(yīng)，也就是常常講的情緒。用一句簡(jiǎn)單的話總結(jié)就是，由什么樣的環(huán)境引發(fā)的事件（A）以及有什么樣的觀念（B），就有什么樣的反應(yīng)（C）。
我們?cè)谧鰧W(xué)生工作當(dāng)中發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的很多情緒障礙成因正來(lái)自于如情緒ABC理論所總結(jié)的A與B的不良和不正確，換而言之就是外部的困境和自身內(nèi)部的困念使大學(xué)生產(chǎn)生了負(fù)面情緒。
一、大學(xué)生情緒障礙的產(chǎn)生與外部困境和自身困念有關(guān)
（一）導(dǎo)致大學(xué)生情緒障礙的外部困境
1、社會(huì)大環(huán)境的侵染和影響
隨著社會(huì)科技化、信息化、時(shí)代化的迅猛發(fā)展，各種生活方式、價(jià)值觀念眼花繚亂，各種突發(fā)事件、爭(zhēng)議事件層出不窮，大學(xué)生很容易便能捕捉到各類信息，也很容易受到不良信息的影響。加上追求個(gè)性，崇尚另類，不走尋常路的心理，使大學(xué)生們對(duì)積極的、高尚的、正義的事件容易視而不見(jiàn)，自動(dòng)屏蔽甚至故意抵觸，而對(duì)消極的、低俗的、價(jià)值觀指向不明的事件容易模仿、類比和接受。當(dāng)他們看到一些事件當(dāng)中與自身?xiàng)l件差不多的人能輕易獲得成功，而自己在現(xiàn)實(shí)中卻常常碰壁就容易產(chǎn)生挫敗感；當(dāng)他們看到一些富二代在父輩的光環(huán)下輕而易舉成功，而自己條件與之天壤之別時(shí)就容易產(chǎn)生失落感；當(dāng)他們看到社會(huì)中的種種不公平現(xiàn)象，想到自己所處的地位就容易對(duì)整個(gè)社會(huì)失望，或者走上另一種極端，認(rèn)為要成功就得走歪路，就得不擇手段。
2、學(xué)校環(huán)境的造就和影響
作為大學(xué)生學(xué)習(xí)和生活的主要場(chǎng)所，學(xué)校環(huán)境對(duì)他們的影響可謂直接而迅速。學(xué)校的影響因素包括：
（1）學(xué)校忽視對(duì)大學(xué)生情緒的有效疏導(dǎo)
長(zhǎng)期以來(lái)我們重視的是大學(xué)生思想政治教育，而很少對(duì)大學(xué)生的情緒做有效的疏通，一方面，學(xué)生管理工作機(jī)械化、生硬化，靠硬性的規(guī)定和缺少?gòu)椥缘闹贫葘?duì)學(xué)生進(jìn)行管理，缺乏人性化、合理化的管理理念，使學(xué)生的行為活動(dòng)受到一定程度的壓制；另一方面對(duì)于學(xué)生的合理訴求采取簡(jiǎn)單的禁止或不予理會(huì)的做法，而不是因勢(shì)利導(dǎo)，疏通化解。如此不僅學(xué)生的情緒得不到渠道宣泄，還會(huì)使學(xué)生工作花費(fèi)大量的人力精力而收不到最好的效果。
（2）學(xué)校缺乏一套大學(xué)生情緒管理的機(jī)制
首先，從學(xué)生管理人員到教師，對(duì)于如何識(shí)別大學(xué)生情緒并加以科學(xué)的引導(dǎo)和教育缺乏認(rèn)識(shí)和處理方法。不少教師，甚至是直接從事學(xué)生管理工作的班主任、輔導(dǎo)員、學(xué)工人員在工作中不太顧及學(xué)生的情緒，工作方法簡(jiǎn)單，教育藝術(shù)欠缺，對(duì)待學(xué)生的態(tài)度生硬，溝通渠道狹窄，對(duì)話精神缺失，這樣不僅不能對(duì)大學(xué)生不良情緒做有效的管理，而且還可能造成“師源性”心理傷害［1］，這對(duì)于大學(xué)生的情緒發(fā)展是很不利的。其次，沒(méi)有重視讓學(xué)生學(xué)會(huì)自我情緒管理。再好的情緒管理理論都需要經(jīng)過(guò)自我學(xué)習(xí)和體驗(yàn)，大學(xué)生很少自覺(jué)地或有意地去接觸情緒管理理論和方法，他們通常處理自我情緒的方法比較簡(jiǎn)單、隨意、粗放，學(xué)校也很少為學(xué)生學(xué)習(xí)情緒管理提供必要的教學(xué)、實(shí)踐，營(yíng)造氛圍。
3、家庭環(huán)境的作用和影響
每個(gè)人的性格、心理形成和發(fā)展與家庭有著密不可分的聯(lián)系，大學(xué)生雖然離家求學(xué)，但家庭對(duì)他們的影響仍然十分顯著。家庭因素對(duì)大學(xué)生情緒狀況的影響主要體現(xiàn)在家庭和諧度、父母是否關(guān)心子女、父母的婚姻狀況、父母的教養(yǎng)方式、父母的文化程度以及對(duì)子女的期望值等等。往往家庭的因素是誘發(fā)大學(xué)生情緒不穩(wěn)定的重要原因，例如不少學(xué)生剛?cè)雽W(xué)便陷入家長(zhǎng)要求其選擇的專業(yè)與自己個(gè)人興趣之間的矛盾徘徊，由于就讀的專業(yè)是家長(zhǎng)的期待而非自己的選擇，一開始便存在逆反和厭學(xué)的情緒；還有不少父母離異或單親家庭的學(xué)生，在心理上與其他家庭完整的同學(xué)產(chǎn)生了隔閡，導(dǎo)致內(nèi)向、離群、極端等性格，情緒上更容易波動(dòng)；一些家庭家長(zhǎng)制觀念嚴(yán)重的學(xué)生，對(duì)父母有一種恐懼的心理，害怕在學(xué)校各方面表現(xiàn)不好而被家長(zhǎng)訓(xùn)斥，一旦出現(xiàn)考試成績(jī)不如意或犯了一些小錯(cuò)誤便惴惴不安；還有一些家庭“情緒負(fù)債”或“經(jīng)濟(jì)負(fù)債”嚴(yán)重的學(xué)生，成天生活在父母“逼債”的狀態(tài)下，筆者曾經(jīng)接觸過(guò)這樣的學(xué)生，父母時(shí)常將“你的學(xué)費(fèi)是借來(lái)的，將來(lái)要還”，“找不到好工作賺錢還債就別讀了”掛在嘴邊，于是造成了學(xué)生的不自信、自我能力懷疑、就業(yè)壓力等等。
（二）導(dǎo)致大學(xué)生情緒障礙的自身困念
情緒管理ABC理論認(rèn)為，引起人們情緒（C）的激發(fā)事件（A）只是間接原因，而根本原因則是人們對(duì)此外部激發(fā)事件（A）的認(rèn)知觀念（B）。可見(jiàn)，自身觀念對(duì)客觀事件的認(rèn)知和評(píng)價(jià)，對(duì)于最終采取什么樣的行為后果有著決定性的作用。大學(xué)生產(chǎn)生情緒障礙與他們采取不正確的觀念（Belief）有關(guān)。
1、絕對(duì)化的觀念
認(rèn)為某些事情必定會(huì)發(fā)生或者必定不會(huì)發(fā)生，這樣的觀念通常絕對(duì)化地要求事情必須得向自己期待和預(yù)想的結(jié)果發(fā)展，然而客觀的事物的發(fā)展不可能完全為人的意志掌控，一旦結(jié)果與自己的期待和預(yù)想不一樣，便會(huì)產(chǎn)生情緒困擾。大學(xué)生若有這種絕對(duì)化的觀念，就會(huì)常常預(yù)設(shè)自己一定要成功，考試一定要考多少分，一定要拿幾等獎(jiǎng)學(xué)金，大家必須公平地對(duì)待我，所有的人必須做得讓我開心滿意，這就無(wú)形中增加了自己的壓力，無(wú)意中使自我中心化、理想化，采取這種絕對(duì)化觀念看待事情，就會(huì)導(dǎo)致情緒的不平，挫敗感、壓抑感、焦慮感隨之而來(lái)。
2、片面化的思維方式
對(duì)一些特例加以放大，一葉障目導(dǎo)致不合理地以偏概全。例如對(duì)社會(huì)上的一些不公平現(xiàn)象放大，將社會(huì)陰暗面放大到整個(gè)社會(huì)，由此產(chǎn)生恐懼、絕望和悲觀的情緒；對(duì)自己缺乏某一方面的能力耿耿于懷，認(rèn)為自己這也不行那也不行，長(zhǎng)期否定自我，放棄自我，于是產(chǎn)生自卑、自責(zé)、恥辱等消極情緒；對(duì)別人的一些缺點(diǎn)進(jìn)行放大，以別人的某一缺點(diǎn)作為判斷其人所有方面的切入點(diǎn)，造成對(duì)他人的不合理判斷，于是產(chǎn)生溝通障礙、無(wú)端猜疑甚至自設(shè)假想敵，容易使情緒變得嫉妒、憤怒、不滿等等。
3、定式化的看法
長(zhǎng)期以來(lái)形成的慣性思維和定式化的看法，會(huì)使人對(duì)某一類事件形成固定的想法和處理方式。例如以前做過(guò)某一件事情沒(méi)有成功，便認(rèn)為相似的事情自己再怎么做也不會(huì)理想，逐漸形成放棄、淡漠、無(wú)所謂、不思進(jìn)取、不敢于嘗試等等畏懼和退縮的心理；認(rèn)為社會(huì)上和生活中的某些事情是很難改變的，胳膊總是拗不過(guò)大腿，弱小總是被強(qiáng)大欺負(fù)，創(chuàng)新總是受到挫折，勇氣總是會(huì)付出代價(jià)，這樣也會(huì)產(chǎn)生悲觀、冷漠、抑郁、逆反的情緒。
二、高校化解大學(xué)生情緒障礙的策略
既然我們知道，大學(xué)生不良情緒基本來(lái)自于外部困境和內(nèi)部困念這兩大因素，那么作為以大學(xué)生為主體和核心的高校就應(yīng)該從這兩大方面的改變?nèi)胧郑瑸榇髮W(xué)生營(yíng)造有利于心理和情緒良性發(fā)展的外部環(huán)境，幫助和引導(dǎo)大學(xué)生造就健康的內(nèi)部環(huán)境，運(yùn)用合理的方法實(shí)現(xiàn)情緒自我管理。
（一）營(yíng)造良好的外部環(huán)境
盡管內(nèi)因是事物變化發(fā)展的根本動(dòng)力和原因，但高校與大學(xué)生之間這種特殊的關(guān)系決定了高校必須同樣重視大學(xué)生身心發(fā)展的外部環(huán)境。高校這個(gè)小環(huán)境承受的大學(xué)生不良情緒的誘發(fā)因素可能性多，而且直接，學(xué)生與學(xué)生之間，學(xué)生與老師之間，學(xué)生與管理人員之間，學(xué)生與制度規(guī)章之間，學(xué)生與社會(huì)之間都會(huì)產(chǎn)生矛盾沖突，并且有可能成為不良情緒的導(dǎo)火線。因此，高校為學(xué)生健康情緒營(yíng)造良好的外部環(huán)境是必要的。
1、構(gòu)筑社會(huì)不良影響的屏障
所謂構(gòu)筑屏障并不是要高校與社會(huì)隔絕，而是需要高校一方面對(duì)社會(huì)的不良影響進(jìn)行有效地疏化，另一方面創(chuàng)造積極健康的參與社會(huì)活動(dòng)方式。對(duì)于社會(huì)的不利因子，高校應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行正確的甄別，采取正確的看待方式，把握正確的是非觀念。所謂構(gòu)筑屏障不是一味地堵、封，而是正視各種社會(huì)現(xiàn)象，可以采取討論、辯論、宣傳、競(jìng)賽、演講、情感體驗(yàn)等學(xué)生活動(dòng)方式，在活動(dòng)中引導(dǎo)學(xué)生端正價(jià)值觀念，增強(qiáng)學(xué)生的判斷力。積極的活動(dòng)此漲，消極的信息自然彼消。不要因?yàn)楦咝?duì)大學(xué)生獵奇行為的不接納不作為，而將他們推向社會(huì)染缸的深淵。
2、建立大學(xué)生情緒管理機(jī)制
（1）樹立人本觀念，重視大學(xué)生情緒管理
學(xué)校作為教書育人的園地，應(yīng)當(dāng)體現(xiàn)以人為本的觀念，尤其做學(xué)生工作，更應(yīng)當(dāng)以學(xué)生為主體，充分站在學(xué)生的立場(chǎng)、考慮學(xué)生的合理訴求，提供人性化的管理和服務(wù)。以人為本的辦學(xué)理念，不僅是指導(dǎo)學(xué)校科學(xué)發(fā)展的根本思想，也是保障大學(xué)生情緒良性發(fā)展的有力支撐。不以學(xué)生為本，關(guān)注他們的情緒變化，就沒(méi)有大學(xué)生身心健康發(fā)展的良好環(huán)境，就沒(méi)有校園的穩(wěn)定和諧。因此，從學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)到各個(gè)部門，從學(xué)生工作人員到教師員工，從學(xué)習(xí)到生活，從設(shè)施到制度等等各方各面都要以培養(yǎng)和造就學(xué)生良好情緒為出發(fā)點(diǎn)，都要以避免引起學(xué)生不良情緒為要求。
（2）改進(jìn)工作方法，反思學(xué)生工作作風(fēng)
學(xué)生工作應(yīng)當(dāng)在以人為本的思想指導(dǎo)下，采取科學(xué)的工作方法，秉持熱情高效的工作作風(fēng)，才是高校學(xué)生情緒良性發(fā)展的長(zhǎng)效保證。首先，學(xué)生工作的常規(guī)事務(wù)要形成規(guī)范，形成固定流程，要考慮成熟，設(shè)想周到之后執(zhí)行，切忌朝令夕改，時(shí)常反復(fù)，否則不僅引起執(zhí)行單位的連鎖反應(yīng)，也會(huì)造成學(xué)生的情緒反感，致使往后工作難以展開。其次，一些可靈活控制，有操作性改動(dòng)可能的事務(wù)，應(yīng)當(dāng)適當(dāng)有彈性的空間，在合理的范圍內(nèi)適當(dāng)考慮學(xué)生的實(shí)際情況，基于人性化原則，給予綜合考慮，使事情處理達(dá)到圓滿的效果，學(xué)生開心舒心，學(xué)校安心放心，何樂(lè)不為。第三，保持學(xué)生工作隊(duì)伍的熱情高效，用激勵(lì)措施，監(jiān)督機(jī)制，考核標(biāo)準(zhǔn)對(duì)學(xué)生工作隊(duì)伍進(jìn)行培養(yǎng)和任用，保證以熱情和關(guān)愛(ài)對(duì)待學(xué)生，以認(rèn)真負(fù)責(zé)對(duì)待工作。
（3）增強(qiáng)教職員工情緒管理知識(shí)
作為學(xué)校管理人員和教師隊(duì)伍，要學(xué)生有良好的情緒，學(xué)會(huì)情緒管理，首先必須自己先掌握情緒管理知識(shí)，管理好自己的情緒，才能進(jìn)一步引導(dǎo)學(xué)生走上情緒的良性發(fā)展道路，才能隨時(shí)注意觀察學(xué)生的情緒變化，及時(shí)予以關(guān)懷和干預(yù)。學(xué)校可以定期舉辦情緒管理講座、知識(shí)宣傳，集中學(xué)習(xí)情緒管理理論和方法，鼓勵(lì)教師及其他管理人員通過(guò)各種途徑培訓(xùn)或進(jìn)修相關(guān)專業(yè)。要讓所有教職員工認(rèn)識(shí)到，關(guān)注學(xué)生心理、情緒健康不僅僅是心理咨詢中心人員的事，而是所有面對(duì)學(xué)生的教職員工都應(yīng)當(dāng)掌握的基本工作技能。
（4）加強(qiáng)學(xué)生情緒管理教育
高校學(xué)生工作長(zhǎng)期以來(lái)以思想政治教育為主，不太重視大學(xué)生情感、情緒以及心理方面的變化，更沒(méi)有形成這些方面的系統(tǒng)的教育。學(xué)生在遇到情緒起伏的時(shí)候不懂得科學(xué)地有效地應(yīng)對(duì)，因此，學(xué)校有必要提供條件，對(duì)學(xué)生進(jìn)行自我情緒管理的教育。包括開設(shè)相關(guān)的課程、講座，開展相關(guān)的宣傳、咨詢、互動(dòng)等參與性較強(qiáng)的活動(dòng)，舉辦游藝、情境模擬等體驗(yàn)性較強(qiáng)的活動(dòng)，使學(xué)生在遇到與自身發(fā)展不利的情緒時(shí)懂得積極尋找情緒策略，以有效方式解決情緒不適應(yīng)［2］，突破情緒障礙。
3、加強(qiáng)家校聯(lián)系，共同關(guān)心學(xué)生情緒健康
與學(xué)生聯(lián)系緊密的班主任和輔導(dǎo)員，應(yīng)當(dāng)重視對(duì)學(xué)生家庭情況的了解，尤其是對(duì)貧困家庭、單親家庭等特殊家庭的學(xué)生家庭狀況的了解。通過(guò)把握學(xué)生的家庭情況，與其家長(zhǎng)進(jìn)行交流和溝通，一方面能從家庭環(huán)境掌握學(xué)生的情緒成因，另一方面也能通過(guò)改善家長(zhǎng)的教育方式和觀念緩解學(xué)生與家長(zhǎng)（家庭）之間的沖突和情感錯(cuò)位。
（1）定期與家長(zhǎng)對(duì)話，無(wú)論是通過(guò)電話方式還是書信方式，或者借每學(xué)期寄發(fā)成績(jī)單的機(jī)會(huì)，與家長(zhǎng)保持聯(lián)系，通報(bào)學(xué)生在校的學(xué)習(xí)生活情況。
（2）盡量向家長(zhǎng)陳述學(xué)生的優(yōu)點(diǎn)，樹立家長(zhǎng)和學(xué)生雙方的信心。
（3）盡量轉(zhuǎn)變家長(zhǎng)對(duì)于成功成才的觀念，減少對(duì)學(xué)生的“情緒負(fù)債”。
（4）強(qiáng)調(diào)良好家庭環(huán)境對(duì)于學(xué)生成長(zhǎng)的重要性，希望家長(zhǎng)能給予孩子一個(gè)和睦溫暖的家庭。
（5）讓家長(zhǎng)認(rèn)識(shí)到家校共建學(xué)生心理、情緒的重要性，雙方的作用缺一不可，不能將學(xué)生的成長(zhǎng)一味的寄托和依賴于學(xué)校。
（二）幫助學(xué)生走出自身困念
任何管理的最終目的就是實(shí)現(xiàn)自我管理，情緒管理的最終目的也是要讓人實(shí)現(xiàn)自我情緒管理。有研究表明，當(dāng)前的中國(guó)大學(xué)生隨著認(rèn)知水平的提高，多數(shù)情況下調(diào)控情緒主要是通過(guò)發(fā)泄方式，但是在積極補(bǔ)救方面能力較低［3］。要讓大學(xué)生產(chǎn)生良好的情緒，學(xué)會(huì)自我調(diào)整、自我化解不良情緒，不僅需要合理宣泄，關(guān)鍵是要他們形成正確的合理的觀念、信念（Belief），這是高校義不容辭的責(zé)任，也是構(gòu)建和諧校園的重要途徑。
1、情緒可改變，觀念是鑰匙
很多沒(méi)有接觸過(guò)情緒管理的人都會(huì)認(rèn)為，情緒所發(fā)不可控制，一味地將導(dǎo)致惡劣情緒的原因歸咎于外在因素，實(shí)際上情緒管理理論認(rèn)為，外在的事件不容易控制和改變，但觀念是可以自由調(diào)整的，當(dāng)觀念發(fā)生變化，情緒也會(huì)有不同表現(xiàn)。學(xué)校應(yīng)當(dāng)通過(guò)宣傳、教育和引導(dǎo)，讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到，情緒是可以改變，可以控制的，關(guān)鍵在于調(diào)整自己的觀念。同樣一件事情，不同的人會(huì)產(chǎn)生不同的反應(yīng)，采取正確的觀念就會(huì)有相對(duì)正確的結(jié)果，采取錯(cuò)誤的觀念就會(huì)有相對(duì)錯(cuò)誤的行為。同樣一個(gè)人，看法和觀念改變了，情緒就會(huì)改變，因此要常常訓(xùn)練自己的信念，鍛煉自己的意志，更新自己的觀念，才會(huì)在事件發(fā)生的時(shí)候，用正確的觀念去理解和分析，從而使情緒平和穩(wěn)定。
2、警惕非理性思維，樹立理性觀念
目前高校培養(yǎng)人才過(guò)于專業(yè)化，忽視了大學(xué)生人文素質(zhì)的培養(yǎng)，缺少哲學(xué)思維的培養(yǎng)，道德觀念的強(qiáng)化，是非價(jià)值的判斷，因而學(xué)生不懂得科學(xué)地形成自己的觀念，從而科學(xué)地調(diào)節(jié)情緒。因此，學(xué)校應(yīng)當(dāng)開設(shè)或有效利用哲學(xué)及人文學(xué)科的課程，讓學(xué)生分清理性和非理性的思維，全面、客觀地看問(wèn)題，防止絕對(duì)化片面化的觀念。作為人師，應(yīng)當(dāng)利用各種場(chǎng)合和機(jī)會(huì)與學(xué)生交流和探討正面的人生觀價(jià)值觀，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正學(xué)生非理性的邏輯思維，引導(dǎo)學(xué)生用理性的思維和觀念去指導(dǎo)自己的言行。
3、尋找合理的情緒宣泄途徑
要讓學(xué)生知道，如果有些情緒無(wú)法避免地產(chǎn)生了，也不必?zé)溃灰m當(dāng)合理地宣泄也不是壞事。
（1）學(xué)校可以嘗試性地提供一些情緒宣泄途徑，如效仿國(guó)外一些學(xué)校設(shè)置“宣泄墻”，或者通過(guò)學(xué)校網(wǎng)絡(luò)信箱、校園論壇，讓學(xué)生的一些意見(jiàn)和想法表達(dá)出來(lái)，輔導(dǎo)員、班主任多利用網(wǎng)絡(luò)與學(xué)生交流溝通，通過(guò)對(duì)話釋緩和安撫學(xué)生的情緒。
（2）建立學(xué)生對(duì)心理咨詢中心的正確看法，很多學(xué)生認(rèn)為心理咨詢中心是心理有嚴(yán)重的障礙才去的地方，因而不愿意接受心理輔導(dǎo)，應(yīng)當(dāng)糾正這種觀點(diǎn)，并鼓勵(lì)他們?cè)谛木w不安的時(shí)候應(yīng)該及時(shí)尋求幫助，以便將不良情緒化解于萌芽狀態(tài)。
（3）鼓勵(lì)同學(xué)之間的相互幫助，同齡人之間的溝通效果往往更直接更明顯，提倡學(xué)生交知心朋友，適當(dāng)傾訴隱藏的心事。
（4）引導(dǎo)學(xué)生正當(dāng)?shù)呐d趣愛(ài)好，如聲樂(lè)、書畫、閱讀、運(yùn)動(dòng)等等，通過(guò)轉(zhuǎn)移注意力，提升其他方面的成就感，從而達(dá)到宣泄負(fù)面情緒的作用。
總之，高校需要重視大學(xué)生情緒健康，對(duì)有可能引起大學(xué)生情緒障礙的外因和內(nèi)因充分認(rèn)識(shí)，并有效預(yù)防大學(xué)生不良情緒的產(chǎn)生和發(fā)展，提高大學(xué)生情緒自我管理的能力，努力構(gòu)筑安定和諧、積極向上的校園。
參考文獻(xiàn)：
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